Emotional überfordert oder gefangen? So kannst du dein Leben zurückgewinnen!

Ich war emotional überfordert. Ich fühlte mich gefangen. Als gäbe es keinen Ausweg mehr.

Als ich in der Endphase einer missbräuchlichen Beziehung war, wurde mein Selbstwertgefühl vollkommen vernichtet. Ich war gefühllos, besser gesagt durfte ich keine Emotionen zeigen, denn seine waren viel wichtiger als meine.

Ich war ein Zombie, der nur versuchte zu überleben.

Ich fühlte mich gefangen und emotional überfordert.

Mir gingen so viele Gedanken durch den Kopf.

Ich fragte mich immer wieder, wie hat er es geschafft mich in diese Person zu verwandeln?

Wo ist nur dieses selbstbewusste, kluge Mädchen geblieben?

Ich erkannte mich kaum noch wieder.

So viele Frauen schreiben mir jeden Tag, dass sie ihre Kraft zurück haben wollen.

Ja, ich kann sie vollkommen verstehen und ich weiß wie sich das anfühlt.

Denn ich kenne diesen Schmerz.

Aber keine Angst. Du kannst es schaffen aus diesem Teufelskreis rauszukommen.

– Koabhängigkeit

Narzisstische Beziehungen sind voneinander abhängig und auf diese Art und Weise funktionieren sie.

Narzissten haben ein tiefes Kindheitstrauma erlitten. Um mit diesem Schmerz umgehen zu können, erschaffen sie ein falsches Selbst und zwar ein aufgeblasenes Gefühl von sich selbst und seinem Ego.
Dieses falsche Selbstbewusstsein erfordert ein unersättliches Bedürfnis nach Bestätigung und Bewunderung. Das bekommen sie von der Außenwelt und solange sie das erhalten, müssen sie sich nicht ihrem wahren Selbst stellen. Deswegen suchen sie die perfekte Versorgung.

Und die perfekten Partner für einen Narzissten sind wir, die Koabhängigen.

Wir lieben es von Natur aus, anderen Menschen zu helfen.

Wir helfen ihnen, das Trauma aus der Vergangenheit zu überwinden.

Wir stellen ihre Bedürfnisse und Gefühle über unsere eigenen und richten unsere ganze Aufmerksamkeit auf sie. Wir sagen ihnen, wie sehr wir an sie glauben, selbst wenn wir die ersten Anzeichen sehen, dass sie nicht gut für uns sind. Wir ignorieren einfach die Warnsignale.

Doch das ist es, was die Narzissten brauchen. Jemanden, der sie an die erste Stelle setzt. Sie brauchen jemanden, der sie ernährt, damit sie sich gut fühlen können.

– Narzisstischer Missbrauch

Die Narzissten glauben, dass sie das gefunden haben, was sie brauchen und fangen damit an, nett zu uns zu sein.

Sie lieben es, uns mit Liebe zu überschütten und versuchen uns zu erobern. Somit kommt die Beziehung sehr schnell voran, denn sie wollen uns nur für sich haben.

Am Anfang fühlt sich das zwar schmeichelhaft an, aber das ist alles nur ein Teil ihres Plans, um uns zu isolieren und zu kontrollieren. Denn sie müssen ihre Versorgung sichern.

Doch die Narzissten können nicht zu lange dieses Spielchen spielen. Besonders können sie den Menschen nichts vormachen, mit denen sie sehr nah sind.

Denn wenn die Maske runterfällt, sieht man ihre dunkle und missbräuchliche Seite.

Intime Beziehungen machen ihnen Angst, denn wenn wir ihnen zu nahe kommen, sehen wir vielleicht ihr wahres Gesicht. Das falsche Gesicht, das sie um jeden Preis beschützen. Intimität ist für sie viel zu schmerzhaft und unangenehm.

Deswegen müssen sie uns von sich wegstoßen und die Beziehung zerstören. Und in diesem Moment fängt der Schmerz an.

Sie missbrauchen uns emotional oder körperlich.

Doch nach diesem Missbrauch fürchten sie, uns zu verlieren. Oder besser gesagt, sie haben Angst ihren Vorrat zu verlieren.

Deshalb tun sie alles, was nötig ist, um es zurückzubekommen. Also fangen sie an, uns zu saugen.

– Gaslighting

Ihr falsches Gesicht kehrt mit voller Kraft zurück. Sie fangen an, sich zu entschuldigen und sagen uns, dass sie uns lieben.

Sie versuchen uns zu überzeugen, dass alle Fehler, die sie begangen haben, nicht ihre Schuld waren.

Sie sagen, dass wir auf irgendeine Art und Weise ihre problematische Vergangenheit wiederbelebt haben.

Sie müssen es schaffen, die Kontrolle zurückzugewinnen und uns wieder von ihnen abhängig zu machen. Deswegen wollen sie, dass wir sie brauchen, sie anbeten, sie lieben und ihr Ego wieder füttern.

Denn wenn wir jemals ihr schlechtes Verhalten oder ihre missbräuchlichen Handlungen in Frage stellen, wenden sie heimtückische Manipulationstaktiken an. Wie z.B. das Gaslighting (eine besonders starke Form der Manipulation).

Sie werden dir ins Gesicht lügen, selbst wenn sie wissen, dass du es weißt. Sie werden dich beschuldigen, genau die missbräuchlichen Dinge zu tun, die sie tun. Sie werden behaupten, dass sie das Opfer sind und nicht du.

Sie werden immer andere Menschen an ihrer Seite haben, die ihr Rücken stärken werden. Das werden ihre Verbündete sein, die dir sagen werden, dass sie dem Narzisst zustimmen und du die Verrückte seist.

Wenn wir jemals unsere Gefühle zeigen, oder wir wütend wegen etwas werden, das sie uns getan haben, dann werden sie das verleugnen. Sie werden uns sagen, dass wir das ausgedacht haben, übertreiben oder zu sensibel sind.

Wir sind immer für die Narzissten und ihr Verhalten verantwortlich. Denn wenn wir das nicht wären, dann müssten sie sich der Wahrheit stellen. Doch die Wahrheit ist, dass sie für alles die Schuld tragen. Denn das ist ihr wahres Gesicht. Das Gesicht, von dem sie weglaufen und mit dem sie sich nie auseinandersetzen wollen.

Sie wiederholen diesen Zyklus immer wieder und deswegen ist es auch kein Wunder, dass wir verwirrt sind.

Doch alles ist viel komplizierter als es aussieht.

Wir haben auch tiefsitzende Unsicherheiten.

Wir haben Angst vor dem Verlassenwerden. In gewisser Weise haben auch wir eine unruhige oder zumindest gestörte Vergangenheit.

Wir fühlen unterbewusst, dass jemand, der beschädigt ist und uns braucht, uns wahrscheinlich nicht verlassen wird.

Wenn unser missbräuchlicher Partner uns verletzt und uns von sich wegstreibt, dann ist diese Angst spürbar.

In diesem Moment tun wir alles, um ihn zurückzubekommen. Wir wollen einfach nur hören, dass er uns wieder liebt.

Wenn man dies mit einem geringen Selbstwertgefühl und Missbrauch verbindet, dann fangen wir an zu glauben, dass wir schuld sind.

Und aus diesem Grund, bleiben wir mit dem Narzissten zusammen. Wir unterdrücken alle unsere Gefühle und konzentrieren uns auf seine. Demzufolge fühlen wir den Bedarf, ihn wieder glücklich zu machen und es ist unsere Pflicht die Situation wieder in Ordnung zu bringen.

Das Problem ist, dass das Bedürfnis eines Narzissten nach Anerkennung, Bewunderung und Anbetung wie ein leerer Eimer ist. Du wirst nie in der Lage sein, dieses Bedürfnis zu befriedigen.

All die Jahre versuchst du das zu tun, in der Hoffnung, dass du die Beziehung rettest. Du willst die liebevolle Person, von der du glaubst, dass sie innerhalb eines Narzissten gefangen ist, zurückholen. Aber das bringt dich nur langsam um.

Du bleibst emotional überwältigt und gefangen. Nichts, was du jemals versucht hast, hat bisher funktioniert und jetzt bist du nur noch erschöpft. Du fragst dich, wo dieses selbstbewusste Mädchen geblieben ist.

Du bist jetzt nur eine Hülle von dem was du einst mal warst.

Der Gedanke, den Narzissten zu verlassen, ist erschreckend. Besonders, wenn ihr z.B gemeinsame Kinder habt. Aber der Gedanke, mehr von diesem Schmerz aushalten zu müssen und den Rest deines Lebens so zu verbringen, ist auch sehr erdrückend.

Deswegen ist es auch kein Wunder, dass du dich gefangen fühlst.

Du musst versuchen, dich von diesem Missbrauch zu befreien.

Was hältst du davon, ihn zu verlassen? Du musst aufhören, ihn vor sich selbst zu retten.

Was hältst du davon, einmal an dich zu denken? Wie wäre es, wenn du deine Bedürfnisse in den Vordergrund stellst?

Du bist weder sein Therapeut noch seine Mutter. Er ist ein erwachsener Mensch, der auf sich selbst aufpassen kann.

Also, es ist an der Zeit, ihn an die zweite Stelle zu setzen und dass du anfängst an dich selbst aufzupassen.

Hör auf, deine Energie zu verschwenden, wenn es besser wäre, sie für deine Heilung zu nutzen.

Es ist Zeit, deine Kraft zurückzunehmen.

Wenn du Angst vor der Zukunft hast und du darüber nachdenken musst, ob du ihn verlassen sollst oder nicht, dann zerbrich dir nicht den Kopf damit, denn du musst nicht alle Antworten auf einmal wissen.

Du musst nur die kleinen Schritte zur Genesung machen und dir einen gesunderen Weg schaffen.

Die wichtigsten Schritte sind:

– Loslassen

Tu dein Bestes, um dich von ihm und seinem Verhalten zu lösen. Denn das ist nicht deine Schuld oder Verantwortung.

Lass ihn die Konsequenzen seines eigenen Handelns spüren, anstatt, dass du ihm immer hilfst.

– Stelle dich als die oberste Priorität.

Fange damit an, jeden Tag etwas Gutes für dich selbst zu tun. Egal, was das ist.

Gehe schwimmen, mache einen Spaziergang oder gehe shoppen. Irgendetwas, das dich glücklich macht. Denke daran, dass du jeden Tag etwas tun solltest, was dich entspannt.

– Trete einer Selbsthilfegruppe bei

Trete einer Selbsthilfegruppe persönlich oder online bei. Denn das hat mir sehr viel geholfen.

Meine Emotionen mit den anderen Menschen zu teilen und ihnen zuzuhören, hat mir ein Gefühl der Erleichterung gegeben. Denn in dem Moment wusste ich, dass ich nicht allein war.

Viele hatten sogar noch mehr Probleme als ich und das waren Menschen, von denen ich sehr viel gelernt hatte. Ich habe ihre Erfahrung und ihr Wissen auf meine eigene Situation angewendet und es hat tatsächlich funktioniert.

– Hole dir professionelle Hilfe

Suche nach professioneller Hilfe und Unterstützung. Denn mit so einem Problem kannst du nicht alleine zurechtkommen. Um zu wissen, in was für einer Situation du dich befindest, brauchst du eine finanzielle oder rechtliche Beratung.

– Wissen ist Macht

Lies jedes Selbsthilfebuch, das dir in die Hände kommt. Denn so habe ich es geschafft, meine Kraft wieder zu gewinnen.

Das Verständnis von narzisstischem Missbrauch und Koabhängigkeit gab mir die Mittel, die ich brauchte, um den Teufelskreis zu durchbrechen.

Wenn du dich emotional überfordert und gefangen fühlst, dann musst du dich auf den ersten entscheidenden Schritt fokusieren. Du musst Unterstützung erhalten, um dein Selbstwertgefühl aufzubauen und das ist der richtige Weg, um deine Macht zurückzugewinnen.

Du musst keine großen, beängstigenden Entscheidungen treffen, wie z.B. deine Beziehung jetzt sofort aufzugeben. Denn wenn du es schaffst deine Kraft zurückzugewinnen, wirst du schon wissen was die richtige Entscheidung für dich ist.

Viel Glück…

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