Deine Beziehung soll eigentlich dein sicherer Hafen sein, ein Ort, an dem du dich sicher, geborgen und glücklich fühlst. Wenn du aber mit einem manipulativen Menschen zusammen bist, ist das ein ferner und unerfüllbarer Traum. In diesem Artikel geht es um die Vorgehensweise manipulativer Menschen und um Beispiele für Manipulation in Beziehungen.
Das Problem ist, dass es oft schwierig zu verstehen ist, dass du manipuliert wirst, weil dieser Mensch jemand ist, den du liebst und dem du vertraust. Schon der Gedanke, dass er manipulative Aussagen machen könnte, ist unvorstellbar. Aber wenn du tatsächlich in einer toxischen Beziehung bist, musst du leider wissen und verstehen, was manipulative Menschen sagen und wie manipulative Sprache funktioniert.
Das heißt nicht, dass du dumm oder ein schlechter Mensch bist, weil du an dem Menschen zweifelst, den du liebst. Es bedeutet einfach, dass du dir selbst mit Liebe und Respekt begegnest. Und egal, wie sehr du jemanden liebst, ist dies genauso wichtig.
Manche manipulativen Sätze sind sehr offenkundig, sie sind sehr deutlich und leicht verständlich. Auf der anderen Seite gibt es manche Sätze, die manipulative Menschen verwenden, die sehr, sehr subtil sind und vielleicht nicht einmal wie Manipulation wirken, aber genauso problematisch sind wie erstere, wenn nicht sogar noch problematischer.
Wie erkennst du also Manipulation in Beziehungen? Sehen wir uns einige Beispiele für manipulative Aussagen an.
10 Beispiele für Manipulation in Beziehungen: Manipulative Aussagen, die nicht nur verletzend sind, sondern Beziehungen toxisch machen können.
1. “Du überreagierst immer auf alles!”
Noch nie in der Menschheitsgeschichte hat dieser Satz einen Konflikt beenden und die Wogen glätten können, sondern er hat alles nur schlimmer gemacht. Diese Aussage mag im Eifer des Gefechts harmlos wirken, ist aber tatsächlich einer der manipulativsten Sätze, die es gibt.
Wenn dein Partner all deine Schwachpunkte und emotionalen Trigger kennt, setzt er diese manipulative Aussage ein, um dich noch mehr auszulösen, damit er im Streit die Oberhand bekommt. Und wenn du diesen Spruch hörst, regst du dich natürlich oft noch mehr auf und fühlst dich noch wütender und gedemütigter.
2. “Warum denkst du dir Sachen aus? Das ist nie passiert!”
Dies ist eine der manipulativsten Sachen, die man in einer Beziehung sagen kann, und wahrscheinlich eine der schlimmsten. Wenn dein Partner deine Realität in Frage stellt und so tut, als ob du dir alles nur ausdenken würdest oder dich nicht daran erinnerst, “was wirklich passiert ist”, lässt er dich an deinem Verstand zweifeln, was auch als Gaslighting bekannt ist.
Jemanden an sich selbst zweifeln zu lassen, während er verletzt ist, ist eines der schlimmsten Dinge, die du jemandem antun kannst. Wenn dein ausgefuchster Partner sich also so verhält, als ob er unschuldig sei und als ob etwas mit deinem Gedächtnis nicht stimmt, solltest du wissen, dass er dich manipuliert.
3. Die Bestrafung mit Schweigen.
Die Bestrafung mit Schweigen ist eine sehr gute Ausrede für manipulative Menschen, um dich zu quälen und zu misshandeln. Sie sagen dir vielleicht, dass sie eine Weile lang nicht mit dir reden wollen, weil sie “sich beruhigen” wollen und “etwas Freiraum brauchen”, aber sie bestrafen dich damit nur.
Dies ist eines der deutlichsten Anzeichen für Manipulation in Beziehungen. Der manipulative Mensch weiß, dass das Schweigen und die Distanz dich verrückt machen, und auch wenn du nicht schuld bist, bist du am Ende diejenige, die sich bei ihm entschuldigt und nachgibt.
Du willst nur, dass er mit dir redet, und dafür bist du bereit, emotional für ihn zu kompensieren. Und wenn er dann endlich nachgibt, bist du dankbar für seine Vergebung und nimmst dir vor, nie wieder etwas zu sagen oder zu tun, was ihn sich von dir distanzieren lassen könnte.
4. “Musst du immer so dramatisch werden?”
Ein weiteres klassisches Beispiel für verbale Manipulation, und eines, wodurch du dich und deine Gefühle in Frage stellst. Wenn dein Partner etwas tut, das dich wirklich verärgert oder verletzt, und du ihm das sagst, dreht er es schnell um und wirft dir vor, eine Drama-Queen zu sein.
Ein manipulativer Mensch hasst es, wenn du ihn durchschaust und sein Verhalten in Frage stellst, und darum greift er zu dieser Taktik. Er ist bereit, dich als verrückt darzustellen, nur damit er seine eigene Haut retten und weiterhin die Oberhand behalten kann.
5. “Du bist der Grund, warum ich mich so verhalte.”
Wenn dein Partner so etwas sagt, solltest du weglaufen und nicht mehr zurückschauen. Dies ist eine der am häufigsten verwendeten Aussagen von manipulativen Menschen und meiner Meinung nach wahrscheinlich auch die gefährlichste.
Wenn er dir die Verantwortung für sein Fehlverhalten gibt, weißt du, dass er ein wirklich, wirklich toxischer Mensch ist. Indem er dir die Schuld gibt, versucht er, sein Fehlverhalten zu rechtfertigen.
Sätze wie: “Du hast mich wütend gemacht, deshalb bin ich nicht ans Telefon gegangen” oder “Ich habe gesehen, wie du mit deinem Kollegen gesprochen hast, und deshalb habe ich mit ein paar Frauen im Club geflirtet” sind klassische Beispiele für Manipulation in Beziehungen.
6. “Du musst ändern, wie du denkst und fühlst.”
Natürlich ist es deine Schuld und du bist diejenige, die ändern muss, wie DU auf seine Manipulation und Toxizität REAGIERST. Das ist nur eine weitere Methode, die ganze Schuld auf dich zu schieben, anstatt die Verantwortung für sein verletzendes Handeln zu übernehmen.
Wenn du mit einem manipulativen Menschen in einer Beziehung bist, sind deine Gefühle, Meinungen und Grenzen nicht wichtig, nur seine. Ihm ist nur wichtig, dich zu manipulieren und dich glauben zu machen, dass du das Problem in der Beziehung bist und nicht er.
Er weiß, dass seine Bedürfnisse nur erfüllt werden, wenn er dir dahingehend eine Gehirnwäsche verpasst, dass du am Ende glaubst, dass du der toxische Mensch in der Beziehung bist, der sich ändern muss, und er das ach so unglückliche Opfer.
7. “Deine Freunde haben einen schlechten Einfluss auf dich und unsere Beziehung.”
Deine Freunde sind wahrscheinlich die einzigen Menschen in deinem Leben, die wissen, was WIRKLICH in deiner Beziehung abgeht und was für ein Mensch dein Partner ist. Darum hat dein Partner natürlich ein Problem mit ihnen und hasst den hohen Stellenwert, den deine Freunde in deinem Leben haben.
Dein Partner betrachtet deine Freunde als Bedrohung für seinen perfekten Plan, dich zu manipulieren und Gaslighting auszusetzen, und so tut er alles dafür, Missverständnisse zwischen euch allen zu schaffen und dich am Ende zu isolieren. Der einzige dir nahestehende Mensch in deinem Leben wird dein manipulativer Partner sein, und ohne deine Freunde, die auf dich aufpassen, kann er seinen psychischen und emotionalen Missbrauch ungestört fortsetzen.
8. “Ich will nicht mit dir reden/ Wir müssen nicht darüber reden.”
Dies ist einer der subtileren manipulativen Sätze in einer Beziehung, aber trotzdem sehr toxisch. Wenn der manipulative Mensch merkt, dass du ihn für sein Handeln zur Verantwortung ziehen willst und ihm seine Lügen und Geschichten nicht abkaufst, geht er dir und jeder Art von Gespräch aus dem Weg.
Er tut alles, um ein ernsthaftes Gespräch mit dir zu vermeiden, und wenn du darauf bestehst, spielt er sofort das Opfer. Er sagt Sachen wie: “Ich hatte heute einen wirklich anstrengenden Tag. Ich wollte einfach nur nach Hause und mich ein bisschen entspannen, aber du lässt mich einfach nicht”, oder “Ich rede nicht darüber, nur weil du das willst.”
9. “Wenn du dich so fühlst, musst du damit klarkommen. Es ist nicht meine Schuld, dass du dich so fühlst.”
Eine weitere klassische Schuldverschiebungstaktik. Er weiß, was er getan hat, und er weiß, wie sehr es dich verletzt hat, aber er wird niemals die Verantwortung dafür übernehmen. Keine Sekunde lang. Sobald du ihn zur Rede stellst, macht er dir ein schlechtes Gewissen, einfach dafür, dass du dich schlecht fühlst.
Er hasst es, wenn du sein Verhalten in Frage stellst oder in irgendeiner Weise an ihm zweifelst, also erwartet er einfach von dir, dass du änderst, wie du denkst und fühlst, und es einfach hinnimmst. Egal, wie sehr er dich verletzt hat, tut er nichts dafür, um es wiedergutzumachen; er erwartet einfach, dass du allein mit deinem Schmerz klarkommst.
10. “Ich werde mich entschuldigen, wenn du…”
Eine aufrichtige Entschuldigung ist nie an Bedingungen geknüpft, und wenn dein Partner sich entschuldigt und dann sein Verhalten zu rechtfertigen versucht, bereut er sein Verhalten nicht im Geringsten. Seine Entschuldigung ist eine falsche. Wenn er versucht, dir in irgendeiner Weise die Schuld für sein Verhalten zu geben, entschuldigt er sich nicht bei dir, er manipuliert dich.
In einer manipulativen Beziehung kommt dies häufig vor. Wenn er seinen Fehler wirklich einsehen und sich bessern wollen würde, würde er nicht versuchen, die Schuld auf dich zu schieben. Er würde sich einfach entschuldigen und versuchen, den Fehler nicht noch einmal zu machen.
Wie du mit Manipulation in Beziehungen umgehst
1. Ziehe klare Grenzen.
Das ist eines der besten Dinge, die du bei Manipulation in Beziehungen machen kannst. Starke persönliche Grenzen halten Negativität und Manipulation aus deinem Leben fern und vermitteln die klare Botschaft, dass du deinen Wert kennst und dass mit dir niemand machen kann, was er will.
Egal, wie viel Spaß ihr vielleicht zusammen habt: Wenn du weißt, wann du den anderen aus deinem Leben heraushalten und wann du eine Grenze ziehen musst, bleibt er auf der Hut und vorsichtig mit dir. So kann er nie deine Schwächen ausnutzen.
2. Stelle ihn zur Rede, wenn du den Verdacht hast, dass er dich an der Nase herumführen will.
Eine der besten Reaktionen auf manipulative Sätze besteht darin, ihn direkt und ohne um den heißen Brei herumzureden darauf anzusprechen. Wenn du einem manipulativen Menschen zeigst, dass du ihn durchschaust, ist er gezwungen, einen Rückzieher zu machen.
Habe keine Angst vor Konflikten, denn je mehr Respekt du ihm entgegenbringst und je mehr du versuchst, die Dinge einfach gut sein zu lassen, desto mehr wird er versuchen, dich auszutricksen. Sobald du also das Gefühl hast, dass etwas nicht stimmt, zögere nicht lange, sondern sprich es direkt an.
3. Spiele den “Grauen Felsen”.
Die “Grauer Fels” – Methode bedeutet, dass du deinen manipulativen Menschen anschweigst, wenn du erkennst, welche Spielchen er mit spielt. Du brichst allen Kontakt ab und hältst dich von ihm fern, und egal, wie oft er dich anruft oder dir schreibt, antwortest du nicht.
Grauer Fels ist eine der besten Methoden zum Umgang mit solchen Leuten. Egal, was sie dir erzählen oder wie oft sie sich entschuldigen, vertraue ihnen nicht – sei in dieser Phase sehr, sehr vorsichtig, weil sie alle Register ziehen werden, um sich bei dir einzuschmeicheln.
Bleibe standhaft und stark und glaube an dich selbst. Lasse sie nicht herein und zeige ihnen, dass sie sich mit dem falschen Menschen angelegt haben.
4. Lasse dich von deinen Lieben unterstützen und beraten.
Manipulation und Missbrauch ausgesetzt zu sein kann dich zermürben, aber du musst da nicht alleine durch. Wenn alles sehr entmutigend erscheint oder wenn du denkst, du schaffst das alles nicht mehr, zögere nicht, dir bei deinen engsten Menschen Liebe und Unterstützung zu holen.
Höre dir ihre Meinung an nimm ihren Rat an, weil sie dich lieben und das Beste für dich wollen. Nur weil du Manipulation und Missbrauch ausgesetzt bist, heißt das nicht, dass du keine Liebe und Hilfe von deinen Lieben bekommen kannst.
Wenn du jemals von einem geliebten Menschen manipuliert und ausgenutzt wurdest, denke bitte nicht, dass es deine Schuld ist. Denke immer daran, dass nicht du das Problem bist, sondern der andere.
Liebe dich selbst, sei gut zu dir selbst, und vor allem: Schenke dir selbst die Zeit und die Geduld, damit umzugehen und es hinter dir zu lassen.
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