Die versteckten Eigenschaften der Depression: Diese Eigenschaften können an der Oberfläche völlig normal erscheinen, aber es steckt viel mehr dahinter, als mit bloßem Auge zu erkennen ist.
Was an der Erkundung der perfekt versteckten Depression faszinierend sein kann, ist diese Frage: Wenn du nicht weißt, wie du deinen Schmerz offenbaren sollst, wie sollen dann andere erkennen können, was vor sich geht? Wie erkennst du es selbst?
Der beste Ansatz ist zu identifizieren, was das Syndrom der perfekt versteckten Depression ausmacht.
Was ist ein Syndrom? Es ist eine Gruppe von Verhaltensweisen oder Überzeugungen, die zusammen zu finden sind, ein wenig wie Salz und Pfeffer. Wenn du das eine siehst, findest du das andere.
Die Züge des Syndroms selbst zu identifizieren wird hoffentlich eine dringend benötigte Linse zu deiner Kamera hinzufügen, ob du ein Individuum, Elternteil, Arzt, Therapeut, Lehrer oder Freund bist.
Es ist Zeit, diese Ausprägung der Depression nicht länger zu übersehen – eine, die nicht den Kriterien der klassischen Depression entspricht, aber ebenso potenziell schädlich sein kann.
10 häufig vorkommende Charakteristika der perfekt versteckten Depression
Die folgenden sind 10 Hauptcharakteristika der perfekt versteckten Depression.
Sie sind nicht alle in jedem Menschen präsent, der sich vielleicht in der perfekt versteckten Depression wiedererkennt. Aber sie sind recht einheitlich.
1. Du bist extrem perfektionistisch, mit einer ständigen, kritischen inneren Stimme intensiver Scham.
Perfektionistische Züge zu haben ist eine Sache. Du versuchst dein bestes: “Wenn es sich zu tun lohnt, lohnt es sich, es gut zu tun.” Aber du kannst dich im Stillen ausschimpfen, wenn du nicht an der Spitze bist, zu jeder Zeit.
Du erlaubst dir vielleicht einen Bereich, in dem du dich nicht auskennst – beispielsweise zu lachen und zu sagen, dass du nicht Eislaufen könntest, wenn dein Leben davon abhinge. Oder du kannst keine Witze erzählen.
Aber wenn es eine Aktivität oder eine Zielsetzung ist, die dir etwas bedeutet, muss es perfekt erscheinen, besonders, wenn es von anderen gesehen oder bewertet werden wird. Du bist der perfekte Elternteil, fähigste Rechtsanwalt, Klassenbeste oder der beste Freund.
Du misst und bewertest durchgehend deinen Status, und wenn du angenommene Erwartungen nicht erfüllst, erhöhst du den Druck. Innere Scham beherrscht deine Entscheidungen und deine Welt.
2. Du legst einen erhöhten oder übermäßigen Verantwortungssinn an den Tag.
Du hast ein hohes Bewusstsein für Pflicht, Verpflichtung und Loyalität und man kann sich in einer Klemme auf dich verlassen. Du bist der erste, der bemerkt, wenn etwas danebengeht und suchst nach Lösungen.
Du bist eine gute Führungspersönlichkeit, allerdings nicht besonders gut im Delegieren. Dieser Sinn für Verantwortung kann schmerzhaft werden, da du dir möglicherweise bereitwillig selbst die Schuld gibst, statt dir einen Augenblick zu nehmen, das Gesamtbild zu verstehen.
Diese Neigung kann dich verwundbar für Manipulation machen.
3. Du hast Schwierigkeiten, schmerzhafte Gefühle zu akzeptieren und auszudrücken.
Wenn ich jemandem gegenübersitze, der mich strahlend anlächelt, während er gleichzeitig einen bedeutenden Verlust oder eine Enttäuschung beschreibt, weiß ich, dass dich möglicherweise über einen weiteren Menschen gestolpert bin, der sich versteckt.
Nicht immer. Aber es ist eine Frage, die ich mir zu stellen beginne.
Wut wird vermieden oder geleugnet. Traurigkeit wird in die hinterste Ecke des Schrankes verbannt. Enttäuschung ist für Jammerlappen. Du hast vielleicht nicht einmal die Worte, um diese Gefühle auszudrücken.
Du bleibst die meiste Zeit in deinem Kopf, anstatt mit deinem Herzen in Verbindung zu treten – und analysierst, entschlüsselst und durchdenkst die Dinge.
4. Du machst dir viele Sorgen und vermeidest Situationen, in denen Kontrolle nicht möglich ist.
Du bist niemand, der leicht in der Gegenwart bleibt. Wenn du Yoga machst, hasst du vielleicht die abschließende Position, für die empfohlen wird, zu atmen und sich zu entspannen.
Du liebst vielleicht das Kochen, hast aber große Schwierigkeiten, dich mit Gästen hinzusetzen und die Mahlzeit zu genießen.
Das Bedürfnis nach Kontrolle ist stark, also wird viel Zeit damit verbracht, sich Sorgen über Dinge zu machen, die diese Kontrolle unterbrechen könnten. Ironischerweise ist es wichtig, diese Sorge zu verstecken, sodass es für andere nicht offensichtlich ist, dass sie existiert.
Die Leute schütteln den Kopf und wundern sich laut: “Du scheinst nie eine Sorge auf der Welt zu haben. Du machst dir keinen Kopf um die kleinen Dinge.”
Natürlich sieht es so aus, als ob dir die Dinge leichter fallen, und recht mühelos; deine Sorge verbirgt sich gleich unter dem Lächeln.
5. Du konzentrierst dich intensiv auf Aufgaben und nutzt Leistung als einen Weg, dich wertvoll zu fühlen.
“Du bist nur so gut wie dein letzter Erfolg.” Du verlässt dich auf Aktivität und Leistung, um dich von jeglichen inneren Unsicherheiten oder Ängsten abzulenken, die versuchen könnten, aus dem Versteck zu sickern.
“Wir versuchen, unsere Gefühle zu verstecken, vergessen aber, dass unsere Augen sprechen können.”
Wir alle tun dies zu einem gewissen Grad. Wenn du einen schlechten Tag hast, fühlt es sich gut an etwas zu erledigen, das du vielleicht aufgeschoben hast.
Oder du bekommst eine Beförderung auf der Arbeit. Oder jemand schickt dir eine E-Mail darüber, dass deine Nettigkeit ihm so viel bedeutet hat. Es liegt Wert in Sinn und Anstrengung.
Aber du treibst es zu weit. Du weißt vielleicht nicht, was dir außer diesen Leistungen und Aufgaben ein Gefühl der Achtung verschafft. Und das ist das Problem.
6. Du nimmst aktiv und ehrlich Anteil am Wohlbefinden anderer, während du selten bis nie jemanden in deine innere Welt lässt.
Dies ist keine vorgetäuschte Anteilnahme, sie gibt nicht vor oder ist unehrlich. Sie ist echt. Dich um andere zu sorgen ist das, was du sehr gut machst. Jedoch lässt du andere keine Verletzlichkeit wahrnehmen.
Du offenbarst keinen Schmerz aus deiner Vergangenheit. Dein Ehegatte weiß vielleicht davon, aber es wird nicht besprochen. Es steht eine Mauer davor, dass irgendjemand entdeckt, dass du einsam oder erschöpft bist, leer oder überfordert.
Dies kann besonders beängstigend sein, wenn suizidale Ideation vorhanden ist. Und du kannst niemanden hereinlassen. Noch verheerender:
Selbst wenn du es tust, wird dir vielleicht nicht geglaubt. “Was, du? Depressiv? Du hast doch alles, was man sich auf der Welt wünschen kann.” Und das könnte katastrophale Konsequenzen haben.
7. Du missachtest Schmerz oder Misshandlung aus der Vergangenheit oder Gegenwart oder tust sie ab.
Kompartmentalisierung ist ein Talent. Es ist die Fähigkeit, verletzt, traurig, enttäuscht, ängstlich oder wütend über etwas zu sein und diese Gefühle wegzupacken, bis zu einem Zeitpunkt, an dem du besser damit umgehen kannst. Gesunde Menschen machen das ständig.
Man kann es sogar mit Freude oder Glück machen. Manchmal ist nicht der richtige Zeitpunkt, um in Gesang auszubrechen.
Wenn du dich jedoch mit perfekt versteckter Depression identifizierst, kompartmentalisierst du zu sehr. Du hast sehr starke Kisten entwickelt, in die du schmerzhafte Gefühle einschließt, bewusst oder unbewusst, und die du in eine dunkle Ecke deines Geistes schiebst.
Dies erlaubt dir, den Einfluss von Lebenserfahrungen zu missachten, zu verleugnen oder abzutun, die in der Vergangenheit oder Gegenwart Schmerz verursacht haben.
“Angst und Depressionen zu haben ist, als ob man gleichzeitig verängstigt und erschöpft ist. Es ist die Furcht vor dem Scheitern, aber kein Drang, produktiv zu sein. Es ist Freunde zu wollen, aber gesellschaftlichen Umgang zu hassen.
Es ist alleine sein zu wollen, aber nicht einsam sein zu wollen. Es ist alles auf einmal zu fühlen und sich dann lähmend betäubt zu fühlen.”
Eine Frau mit versteckter Depression schrieb mir letztens, dass sie mit PTBS diagnostiziert wurde, und hat es komplett abgetan.“Was mir passiert ist, war keine große Sache”, schrieb sie.
“Viel schlimmere Dinge sind anderen Leuten passiert.” Das mag wahr sein oder nicht, aber der Schmerz ist trotzdem Schmerz.
8. Du hast begleitende mentale Gesundheitsprobleme, die sich um Kontrolle oder Entkommen aus der Angst drehen.
Du führst dein Leben auf sehr kontrollierte, gut gesteuerte Weise. Tatsächliche psychiatrische Diagnosen, die mit perfekt versteckter Depression einhergehen könnten, könnten Störungen sein, die mit Kontrolle zu tun haben, wie beispielsweise Essstörungen und/oder zwanghafte Züge.
Alkohol oder sedative Medikamente könnten auch verwendet werden, um der Angst zu entkommen.
9. Du glaubst fest an die “Dankbarkeit für das, was man hat” als Grundlage des Wohlbefindens.
Ich glaube an Dankbarkeit für das, was man hat. Es ist mit Sicherheit gesund und kann dich optimistisch und dankbar halten.
Wenn du allerdings bis hierher gelesen hast und dich mit perfekt versteckter Depression identifizierst, empfindest du möglicherweise Schuld oder sogar Scham, wenn du je irgendetwas anderes als krampfhaft positiv bist. Mitgefühl für sich selbst ausdrücken?
Das kommt gar nicht in Frage, weil du zu viel hast, wofür du im Leben dankbar sein kannst. Und jeder Hauch von Selbstmitgefühl wird als Jammern oder Klagen eingestuft. Und das ist nicht erlaubt.
10. Du hast emotionale Schwierigkeiten in persönlichen Beziehungen, zeigst aber deutlichen professionellen Erfolg.
Die Verletzlichkeit, die mit wahrer Intimität einhergeht, fällt dir schwer. Während du dazu getrieben bist, produktiv zu sein und etwas zu erreichen, bist du wahrscheinlich kein Mensch, der sich leicht auf intimer Ebene bewegt.
Und du hast vielleicht einen Partner gewählt, der tatsächlich ebenfalls keine Verletzlichkeit zulässt oder diese Fähigkeit nicht hat.
Eure Beziehung wird hauptsächlich darauf beruhen, was ihr füreinander tut und nicht darauf, was ihr füreinander seid, wobei die Betonung auf den Kindern bleibt, euren Karrieren und darauf, das perfekt aussehende Paar zu sein.