Es ist nicht einfach, die Auswirkungen von Kindheitstraumata und Missbrauch zu verstehen, aber es lohnt sich, sich damit auseinanderzusetzen, wenn du jemals vorankommen willst.
Du bist erwachsen geworden und hast dein Bestes getan, um loszulassen und weiterzumachen. Aber du hattest auch viele Probleme, vor allem mit deiner psychischen Gesundheit und deinen Beziehungen.
Du hast unter Angstzuständen gelitten. Du fühlst dich nicht liebenswert. Du warst nicht in der Lage, die Liebe zu finden, die funktioniert. Du hast Angst, zu viel zu wollen.
Vielleicht hast du eine Essstörung. Du fühlst dich hoffnungslos … sehr oft. Du wurdest von dunklen, anhaltenden Episoden der Depression heimgesucht.
Wenn du es am wenigsten erwartest (oder willst), überfallen dich Panikattacken. Und die Vergangenheit loszulassen fühlt sich unmöglich an.
Das ist keine Art zu leben.
Und du hast angefangen, dich zu fragen: Könnte etwas von dem, was vor so langer Zeit passiert ist, der Grund dafür sein?
Könnte es sein, dass du immer noch unter einem Kindheitstrauma leidest?
Aber wie? Warum sollte dich deine traumatische Vergangenheit immer noch belasten? Du solltest doch inzwischen darüber hinweg sein, oder?
Nein. Das sind häufige Gedanken bei Erwachsenen, die ein emotionales Trauma erlitten haben und keine ausreichende Hilfe – oder überhaupt keine Hilfe – erhalten haben.
Oder schlimmer noch, wenn die Hilfe sie im Stich gelassen hat.
Jeder, der in seiner Kindheit ein Trauma erlitten hat, hat sich sehr bemüht, zu lernen, wie man loslässt und die Vergangenheit hinter sich lässt.
Man verdrängt die Gefühle und denkt nicht daran, was man durchgemacht hat. Manchmal ertappt man sich dabei, dass man das Leben einfach weiterlebt, denn was soll man sonst tun?
Es gibt 4 Gründe, warum man auch als Erwachsener noch unter Kindheitstraumata leidet (und wie man sie loslassen kann).
1. Du hast das Gefühl, dass du “nicht wirklich da bist”.
Die Psychologen nennen das “Dissoziation”, wenn man losgelöst durch das Geschehen geht.
So geht jeder um, der ein Trauma (oder wiederholte Traumata) erlebt hat. Dissoziation ist eine Form des Selbstschutzes. Während deines Traumas bist du “weggegangen”.
Man könnte es folgendermaßen beschreiben: “Ich schwebte über mir… und beobachtete.” Als ob du nicht da gewesen wärst. Meistens hast du nicht gefühlt.
“Nicht da zu sein” ist eine Möglichkeit, Gefühle abzuschalten, die einfach zu viel sind.
Sie wären für jeden zu viel, aber ganz sicher für ein Kind. Auf diese Weise durchleben die meisten traumatisierten Kinder ihr ursprüngliches Kindheitstrauma.
Und später, wenn die Erinnerungen, Flashbacks oder schrecklichen Gefühle zurückkehren, gibt es keine andere Möglichkeit, als sie wieder zu verdrängen und sich einzureden, dass man es vergessen soll (so schnell, dass man gar nicht merkt, dass man es tut) und dass alles in Ordnung sein wird.
Doch was passiert, ist, dass man mit dem Geheimnis lebt, wie man sich wirklich fühlt, wie viel Angst man hat (und hatte) und wie schwer es ist, zu vertrauen.
2. Du lebst mit Geheimnissen
Ja, du musstest deine Gefühle vor dir selbst geheim halten. Und das ist ein Teil des Grundes, warum du immer noch leidest.
Kindheitstraumata sind sehr komplex – ob du nun missbraucht oder vernachlässigt wurdest, oder ob du in deiner Kindheit niemanden hattest, auf den du zählen konntest.
Sehr wahrscheinlich hat auch nie jemand mit dir über das Trauma gesprochen. Oder, wie es bei Missbrauch oft der Fall ist, hat man dich bedroht und dir gesagt, dass du es besser nicht erzählen sollst.
Was aber, wenn du nicht bedroht wurdest und es trotzdem niemandem erzählen konntest? Irgendetwas in deinem Inneren hat dich zurückgehalten; du hattest zu viel Angst, es zu erzählen.
Oder die Menschen, denen du es erzählen wolltest, haben dir nicht geglaubt oder dachten, dein Kindheitstrauma sei nicht so schlimm.
Und so hast du geschwiegen. Du hast dich geschämt. Du dachtest, es sollte dich damals nicht stören, und du denkst sicher nicht, dass du jetzt noch darunter leiden solltest.
Also hast du viele Jahre lang allein damit gelebt. Vielleicht hast du endlich jemandem genug vertraut, um zu reden. Oder vielleicht ist es immer noch ein Geheimnis.
Tatsache ist, dass du keine andere Möglichkeit hattest, als zu versuchen, zu vergessen. Und das Traurigste, was du vergessen musstest, ist das verletzte und verängstigte kleine Kind in dir.
Das immer noch in dir lebt, mit all den Gefühlen, die du nicht fühlen kannst und konntest. Und das ist der Grund, warum du weiter leidest.
3. Es gibt ein Kind in dir
Ja, das ist richtig. Du magst ein Erwachsener sein, aber dein kindliches Selbst lebt immer noch in dir. Und dieses Kind lebt in deinen Erinnerungen und Gefühlen.
Die, die du nicht fühlen kannst. Für manche Menschen gibt es gute Erinnerungen und Gefühle, die eine Grundlage für ein glückliches und zufriedenes Leben bilden.
Aber allzu oft hat das Kindheitstrauma dich leiden lassen (und lässt dich weiter leiden). Und das Kind, das in dir steckt, hat tief gelitten. Und es hat sogar mit Terror gelebt.
Dein Kindheitstrauma (sei es Missbrauch oder Verlust oder Krankheit oder etwas, worauf man keinen Einfluss hat) hat dein Leben zutiefst beeinflusst.
Es hat dein Vertrauen, deinen Erfolg, deine Beziehungen und vor allem dein Glück beeinträchtigt.
Kein Wunder, dass du immer noch leidest. Die Vergangenheit lebt weiter, so sehr du auch versucht hast, sie zu vergessen. Und so sehr du auch alles getan hast, um trotzdem ein gutes Leben zu führen.
Vielleicht ist es dir in den leichteren Zeiten ganz gut gelungen. Du hast dein Kindheitstrauma verarbeitet. Vielleicht hast du sogar die Liebe gefunden.
Vielleicht hast du deine eigenen Kinder und kommst viel besser mit ihnen zurecht. Vielleicht hast du sogar eine sehr erfolgreiche Karriere gemacht.
Aber es gibt andere Momente im Leben: ein Verlust, großer Stress, ein missbräuchlicher Chef oder etwas anderes – und all die Erinnerungen und Gefühle, die immer noch in diesem versteckten Kind leben, werden ausgelöst.
Dann leidet man sehr. Auch wenn du vorher nicht so offensichtlich leiden konntest.
Vielleicht hast du aber auch schon die ganze Zeit unter deinem Trauma gelitten. Du hast es nur nicht gewusst.
4. Dein vergangenes Trauma wird ausgelöst
Die Vergangenheit lebt in dir weiter und wartet darauf, dich daran zu erinnern. Und was, wenn du keine Hilfe für dein Kindheitstrauma bekommen hast?
Du musstest es verdrängen oder den kindlichen Teil von dir vergessen, der gelitten hat. Obwohl es wahrscheinlich ungerecht erscheint, lauert die Vergangenheit auf etwas, das sie hochbringt.
Aber warum funktioniert das Vergessen nicht? Du bist stark. Du hast es geschafft, weiterzumachen. Warum ist das nicht genug?
Du bist ziemlich überzeugt davon, dass es gelingen sollte, die Vergangenheit beiseite zu schieben, oder? Du hast noch nie die Hilfe anderer gebraucht.
Und doch könnte Hilfe genau das sein, was du brauchst. Das Unbewusste enthält alles, was vergraben wurde, und beginnt, Beweise für die Gefühle zu zeigen, die du beiseite geschoben hast.
Dafür gibt es Gründe. Erstens, wenn es Auslöser für Erinnerungen und Gefühle gibt – sie können nicht verheimlicht werden.
Zweitens, wenn es ungeklärte Dinge aus der Vergangenheit gibt; ein Teil dessen, was das Unbewusste tut, ist, ihnen zu helfen, nach oben zu kommen.
Du hast Träume, Symptome oder Gefühle. Das sind Botschaften, die das traumatisierte Kind braucht, um gehört zu werden.
Und wenn das Kind in dir gehört wird, hast du jetzt eine neue Chance, die Dinge zu verarbeiten.
Die Erkenntnis, dass man immer noch leidet, ist keine schlechte Sache, auch wenn das seltsam erscheint.
Warum solltest du leiden wollen? Aber wenn du leidest, dann hast du jetzt eine neue Chance, mehr über dein Leiden zu erfahren und es vielleicht endlich zu ändern.
Um das zu tun, ist es wichtig, sehr ernst zu nehmen, dass derjenige, der leidet, das traumatisierte Kind ist, das immer noch in dir lebt – dasjenige, das keine Stimme hatte, niemanden, der ihm zuhörte, und niemanden, der die Auswirkungen dessen, was passiert ist, ernst nahm.
Die Gefühle des traumatisierten Kindes leben immer noch in deinen Symptomen.
Es ist noch nicht zu spät. Mit der richtigen Art von Hilfe und wenn du lernst, ihr zu vertrauen (mit einem Therapeuten, der versteht, warum du ihm nicht so leicht vertrauen kannst), kann sich dein Leiden ändern.
Du musst nicht alle deine Gefühle geheim halten oder allein mit ihnen leben.
Ja, es ist ein großer Schritt, überhaupt in Erwägung zu ziehen, dass du aufhören könntest, so hart mit dir umzugehen. Oder aufhören, dir zu sagen: “Es ist vorbei. Es ist vor langer Zeit passiert. Ich sollte schon längst damit fertig sein.”
Ist es nicht an der Zeit, eine Chance zu ergreifen, auf das Kind in dir zu hören und sich von jemandem helfen zu lassen, der sich mit Kindheitstraumata auskennt?
Du kannst einen Ort haben, an dem du deine Geheimnisse mitteilen kannst, an dem du das Geschehene ernst nehmen kannst und an dem du einen Therapeuten hast, der dir gut zuhört. Jemand, der weiß, wie man den richtigen Weg aus dem Leid findet. Ein für alle Mal.