Wusstest du, dass du deine Beziehung in 20 Sekunden transformieren kannst?
Wenn du wirklich die bestmögliche Beziehung willst, überlasse das Schicksal deiner „glücklich verliebten“ Verbindung nicht dem Glück oder dem Zufall. Vertraue mir, Paare, die langfristig gedeihen, wählen aktiv Verhaltensweisen, die sie zusammenhalten.
Hier sind die Top 7 Gewohnheiten, die ich beneidenswert glückliche Paare treu praktizieren sehe:
1. Zeit miteinander verbringen
Es ist erstaunlich, wie viele Paare in die Situation geraten, wo sie keinen einzigen bedeutsamen Moment miteinander mehr verbringen.
Ich weiß, ich weiß – Kinder und Jobs lassen die Chancen auf eine gemeinsame Zeit schnell entgleisen. Aber komm schon! Ihr könnt euch nicht verbinden, wenn ihr nie Zeit miteinander verbringt. Das ist der offensichtlichste und grundlegendste Schritt, um die Liebe am Leben zu erhalten.
Also macht euch an die Arbeit, holt eure Kalender raus, legt ein Datum fest, an dem ihr Zeit miteinander verbringt und ehrt es dann. Schafft einen Raum (ohne Kinder), in dem ihr zusammen atmen könnt – das heißt, wenn eine sinnvolle Verbindung und Gespräche stattfinden.
2. Die Liebessprache des Partners kennen
Das ist so wichtig. Nur weil deine Mutter dich für das Aufräumen deines Zimmers gelobt hat, heißt das nicht, dass dein Partner von dem Akt so beeindruckt ist.
Jeder von uns schätzt unterschiedliche liebevolle Verhaltensweisen und Gesten in unserer Beziehung. Oftmals haben Paare ganz unterschiedliche Liebessprachen.
Wenn du nicht weißt, was die Sprache deines Partners ist, frag ihn. Dein Schatz hat wahrscheinlich versucht, seine Sprache mit dir zu teilen, aber du hast sie vielleicht nicht mitbekommen. Also, finde es heute heraus.
Frage einfach: „Welche Dinge habe ich getan, durch die du dich am meisten geliebt fühlen ließen?“ Vielleicht wird es die Zeit sein, in der du sie mit dem Abendessen überrascht hast.
Vielleicht als du ihn liebevoll gestreichelt hast. Oder das eine Mal, als du ihm diese Überraschungs-Geburtstagsparty gegeben hast.
Wenn man die Liebessprache des Partners entdeckt, macht es wieder richtig Spaß, Wertschätzung und Zuneigung zu zeigen.
3. Verpflichtet euch für eine tägliche 20 Sekunden dauernde Umarmung
Ich spreche nicht von einer höflichen, A-förmigen Umarmung. Ich meine eine Hüft-zu-Hüft-Umarmung, bei der man sich wirklich umarmt.
Warum muss es 20 Sekunden dauern? Weil es so lange dauert, bis das Oxytocin (auch bekannt als „das Glückshormon“) wirkt, was dir das herrliche Gefühl gibt, dass mit der Welt (und deiner Beziehung) alles in Ordnung ist.
Verbringt also jeden Morgen vor der Arbeit und dann wieder zu Hause 20 volle Sekunden in einer Umarmung.
Aber bedenke, weil es so gut funktioniert und sich so gut anfühlt, wird sich dein Partner, wenn ihr dieses Ritual zu oft überspringt, bald unbeachtet fühlen. Also, verpflichtet euch und genießt es!
4. Lerne zuzuhören (ohne zu unterbrechen)
Nichts sagt mehr „Ich liebe dich“ als wirklich zuzuhören, wenn dein Partner spricht. Über seine Gedanken. Über seine Gefühle. Sogar über das große Treffen mit dem Chef und ihren stressigen, arbeitsreichen Tag.
Authentisches Zuhören ist jedoch eine Fähigkeit, mit der die meisten Menschen Schwierigkeiten haben.
Es bedeutet, den Bildschirm auszuschalten, die eigenen Gedanken zurückzuhalten, Augenkontakt herzustellen, mit dem Kopf zu nicken, in einer anerkennenden Art und Weise – du weißt schon, sich tatsächlich um die Dinge zu kümmern und präsent zu sein.
Unterstützende Grunzlaute und High-Fives sind ebenfalls angebracht. Bonuspunkte für das Berühren des Armes deines Partners in geeigneten Momenten, um zu zeigen, dass du wirklich aufpasst.
Wenn du deinem Partner das Wort übergibst, ohne dass du deinen eigenen Senf dazugeben musst (oder das Rampenlicht stehlen musst), zeigt ihm, dass seine Gedanken und Gefühle für dich genauso wichtig sind wie deine eigenen.
Achte einfach darauf, dass du das, was dein Partner sagt, widerspiegelst (natürlich ohne redaktionelle Kommentare). Sage ihm nicht, was er zu tun hat, sondern spiegele einfach das wider, was du von ihm gehört hast, und dein Verständnis davon, wie es sich auf ihn ausgewirkt hat.
5. Haltet euch gegenseitig auf dem Laufenden
Wie kannst du wissen, wann du mit deinem Partner feiern oder für ihn da sein solltest, wenn er dich nicht über sein Leben auf dem Laufenden hält?
Wenn dein Partner glaubt, dass seine gesamte berufliche Zukunft davon abhängt, dass er den aktuellen Klienten glücklich macht, kannst du ein Abendessen vorschlagen, bei dem man auf die glücklichen Momente des Klienten anstoßen kann.
Wir alle wollen und müssen zu jemandem nach Hause kommen, der an uns denkt, wenn wir uns den Herausforderungen und Freuden unseres Tages stellen.
Zu wissen, dass dein Partner sich um dein Leben außerhalb der gemeinsamen Beziehung kümmert, gibt dir das Gefühl, beschützt zu sein, bejubelt zu werden und dass du wertvoll zu sein.
6. Plant tatsächlich eure gemeinsame Zukunft (auf einem aktuellen Kalender)
Die meisten Dinge, die in Beziehungen wichtig sind, werden nicht passieren, wenn ihr sie nicht im Kalender notiert.
Dazu gehören Sex, das Zusammensein mit Freunden und die Zeit, die man sich nimmt, um sich zu sehen.
Wenn ihr euch jeden Monat Zeit nehmt, um euch gemeinsam Ziele zu setzen, werdet ihr das Gefühl haben, dass ihr euch zusammen auf der gleichen Reise befindet und eine sinnvolle Zukunft plant, die ihr beide als wichtig erachtet und wertschätzt.
Denkt daran, dass ihr in einem Team seid, also zieht an einem Strang, egal ob es um die Kinder, eure individuellen Karriereziele, euer Sexualleben oder einfach nur darum geht, was ihr an diesem Wochenende machen wollt.
7. Beruhigt euch oft gegenseitig
Jeder braucht von Zeit zu Zeit eine Beruhigung. Wartet nicht, bis einer von euch sie braucht, um sie zu geben. Indem du deinem Partner häufig bestätigst, wie sehr du dich um ihn kümmerst, lässt ihn entspannt und sicher in der Beziehung fühlen.
Manchmal entschädigt ein aus dem Nichts kommendes, herzliches „Ich liebe dich“ sofort für all die Momente, in denen ihr euch nicht verstanden habt.
Wenn wir vom Partner hören, dass er uns liebt uns schätzt, fühlen wir uns sofort sicherer in der Beziehung. Es ist schwer, in unsicher über die Beziehung zu sein, wenn er nur zwei Gründe genannt hat, warum es ihn so glücklich macht, dass du in seinem Leben bist.
Unsere Gehirne haben eine negative Tendenz entwickelt, immer wachsam für das zu sein, was möglicherweise falsch sein könnte.
Unser Gehirn füttert uns mit Vorstellungen von jeder potenziellen Gefahr, was oft bedeutet, dass wir uns einige davon einbilden.
Wenn du siehst, dass dein Partner in Panik gerät und ein Problem „erfindet“, statt wütend zu werden oder sich zu verteidigen, reiche ihm ruhig die Hand. Er braucht nur etwas Beruhigung, um den ursprünglichen Teil seines Gehirns wieder zur Ruhe zu bringen.
Die 7 oben genannten Gewohnheiten bringen jedem glücklichen Paar bei, sich darauf zu konzentrieren, was in der Beziehung richtig und was falsch läuft. Feiert also das, was ihr euch mehr wünschen würdet.
Tief im Inneren sehnen wir uns alle nach dem Gefühl, das in den schönen Worten „Ich liebe dich… so, wie du bist“ zu finden ist. Fordere dich selbst heraus, Kritik loszulassen und deinem Partner das Gefühl zu geben, für genau das geliebt zu werden, was er ist.