Das Leben wird nicht einfacher, wir werden stärker.
Wir werden nicht unbedingt darum stärker, weil wir härter werden, sondern weil wir lernen.
Wir lernen, wie wir denken, was zu tun ist und wie man bestimmte Erfahrungen auf eine Weise wahrnimmt, die uns erlaubt zu wachsen und uns an unsere Umstände anzupassen, statt von ihnen besiegt zu werden.
Dies sind die Überzeugungen, die du ändern musst, wenn du dein mental gesündestes Selbst werden willst.
1. “Ich muss auf alles reagieren, was mich stört.”
Im Verlauf deines Lebens wirst du mit Menschen, Umständen und Situationen konfrontiert, die manchmal frustrieren, manchmal unheimlich unfair und manchmal absolut erschöpfend sind.
Oft werden deine Urteile erforderlich sein. Deine Wut wird gerechtfertigt sein. Deine Antwort wird gesund sein.
Jedoch kannst du um deiner mentalen Gesundheit willen nicht auf jede einzelne Sache reagieren, die dich stört. Es gibt einfach zu viele Stimuli. Du wirst davon völlig verzehrt werden.
Du musst lernen, was und wer deine Aufmerksamkeit verdient.
Worauf du deine Energie richtest, ist das, was du im Leben mitbringst.
2. “Ich werde entweder durch meine schlimmsten Fehler definiert oder meine größten Leistungen.”
Diese polarisierte Art, dich selbst zu sehen, ist weder gesund noch realistisch.
Menschen haben oft die Vorstellung, dass sie von einem von zwei Dingen definiert werden: den schlimmsten Dingen aus ihrer Vergangenheit oder den besten. Weder das eine noch das andere ist meistens komplett wahr.
Du wirst dadurch definiert, wie du andere Menschen behandelst, wobei du mitmachst, wie gütig du bist, deine definierenden Eigenschaften, und wie andere sich fühlen, wenn sie in deiner Gegenwart sind.
Die Menschen, die wirklich etwas um dich geben, denken nicht an deine größten Versagen oder Erfolge, wenn sie bei dir sind.
Du kannst deine Perspektive ausgleichen, indem du daran denkst, dass du wahrscheinlich weder so schlimm noch so perfekt bist, wie du vielleicht denken magst.
3. “Mein Wachstum hängt von meinen materiellen Erfolgen ab.”
Es ist leicht zu denken, dass unser Erfolg dadurch gemessen wird, was andere Menschen wahrnehmen – mit andern Worten, durch unsere weltlichen Errungenschaften.
Seien es Besitztümer, Status, körperliche Attraktivität oder was immer sonst: Es ist beinahe zu einfach sich einzubilden, dass wir nur die Summe dessen sind, was andere physisch sehen können.
In Wahrheit ist unser inneres Wachstum viel tiefer und oft viel subtiler als das.
Unser Wachstum hängt von unserer Bereitschaft ab, zu reflektieren, eine Veränderung zu machen, zu ruhen und die Art zu ändern, wie wir denken.
4. “Ich bin die Summe der Meinungen anderer über mich.”
Natürlich wirst du weiter vor der Meinung anderer Angst haben, wenn du denkst, dass du durch deren Summe definiert wirst.
Wirst du nicht.
Die Vorstellungen anderer Leute von dir sind temporär, flüchtig, ändern sich ständig und werden zum Großteil durch ihre eigenen Gefühle, Überzeugungen und Unsicherheiten gefiltert.
Auch wenn es stimmt, dass es sich lohnt, wenn es einen Konsens über dich gibt, diesen zu erkunden, musst du oft das, was andere denken, nicht immer für bare Münze nehmen.
Viel wichtiger ist, wie du dich selbst zu sehen bereit bist, unabhängig davon, was ihre Meinungen sein mögen.
5. “Wenn ich nicht die beste bin, bin ich nicht gut genug.”
Ich weiß, dass die Welt ganze Arbeit geleistet hat dich zu überzeugen, dass das Leben ein Wettbewerb ist und du nur so gut bist, wenn du besser als jemand anderes bist.
Das stimmt einfach nicht.
Die Schönheit eines anderen Menschen bedeutet nicht die Abwesenheit deiner eigenen, der Erfolg eines anderen Menschen bedeutet nicht die Abwesenheit deines eigenen, das Glück eines anderen Menschen bedeutet nicht die Abwesenheit deines eigenen.
Jeder Einzelne kann seine eigene Version eines guten, gesunden, glücklichen Lebens erleben.
Du bist nicht nur so gut, wenn du besser als jemand anderes bist.
6. “Andere Menschen verdienen meinen Respekt nur, wenn sie ihn sich verdienen.”
Jeder verdient deinen Respekt.
Dies gilt auch selbst dann, wenn du wütend auf jemanden bist, selbst wenn du mit ihrem Verhalten nicht einverstanden bist, selbst wenn du sie insgesamt nicht magst.
Wenn du anfängst zu entscheiden, wer deinen Respekt verdient und warum, stellst du am Ende Regeln und Standards auf, dir selbst Respekt zu geben.
Es ist ein toxischer, böser Kreislauf.
Wenn du einfach auf alle Menschen zugehst und sie mit Würde behandelst, wird es dir viel leichter fallen, mit dir selbst gnädig zu sein, selbst wenn du einen Fehler gemacht hast oder gescheitert bist.
7. “Der Mensch, für den ich die stärksten Gefühle habe, ist der Mensch, mit dem ich für immer zusammen sein soll.”
Der Mensch, für den du bestimmt bist, ist der Mensch, mit dem du endest.
Nicht mehr und nicht weniger.
Es ist egal, wie stark deine Gefühle sind, was er sagt oder nicht sagt, welche Versprechen gemacht oder nicht gemacht werden, für wie elektrisch du diese Verbindung hältst.
Wenn diese Person nicht mitmacht und sich bereitwillig für eine Beziehung mit dir engagiert – ist das nicht der Mensch für dich, weder jetzt, noch vielleicht jemals.
Der Mensch, für den du bestimmt bist, ist der Mensch, der seine Worte durch Taten stützt – da gibt es nichts weiter zu analysieren.
8. “Die Außenwelt kontrolliert, und diktiert, mein Schicksal.”
Wenn wir denken, dass die Außenwelt die Macht hat, uns von unserem Pfad abzubringen, fürchten wird das Scheitern oder was “nichts werden” könnte.
Wenn wir ichbewusster werden, erkennen wir, dass selbst wenn der Pfad sich in eine Richtung biegt, mit der wir nicht gerechnet haben, wir immer die Erzählung und das finale Ziel kontrollieren.
Egal, welche Rückschläge kommen: Wir können uns immer anpassen, wie können uns immer einstellen, und wir können immer lernen.
Es geht nicht darum, was uns die Welt nicht gibt – es geht darum, was wir mit dem tun, was sie uns gibt.