Eine Depression ist beängstigend. Sie ist lähmend, sie verändert das Leben, und sie ist eine dieser Krankheiten, die dich alles über das Leben und das Leiden infrage stellen lässt.
Allerdings lehrt dich die Depression Lektionen, die du nur lernen kannst, wenn du sie durchmachst …
1. Wenn wir kämpfen, können die Menschen um uns herum nicht viel tun, aber nur zur Unterstützung da zu sein, bedeutet alles.
Wenn du tief in einer Depression steckst, ist es normal, automatisch anzunehmen, dass, weil du in einer Krise bist, jeder um dich herum genug Einfühlungsvermögen haben sollte, um dich zu unterstützen, egal was passiert.
Was ich jedoch gelernt habe, ist, dass, wenn es um psychische Erkrankungen geht, einige Menschen wirklich nicht wissen, wie sie reagieren oder darauf eingehen sollen, weil sie es nicht verstehen. Das ist Unwissenheit und viele von uns sind gegenüber vielen Dingen unwissend.
Dennoch werden die Menschen, die dich wirklich unterstützen und lieben, dies tun wollen, wenn du verletzt bist, und das macht den Unterschied aus.
Jemanden durch seine Depressionen zu unterstützen kann eine kurze Nachricht bedeuten, um sicherzustellen, dass du sicher bist oder für den Tag okay bist, es kann bedeuten, dich in ihr Haus einzuladen, nur damit du nicht allein bist, oder einfach zuzuhören, was du zu sagen hast, während sie dich ermutigen.
Unterstützung muss nicht perfekt sein, aber sie erfordert Anstrengung, und wir alle sind dazu in der Lage.
2. Es gibt so viele Menschen, die in Bezug auf Depressionen unbelehrt sind, also lass nicht zu, dass das, was die Leute gesagt haben, dich zu Fall bringt.
Als ich inmitten der Depression war, sagten viele Leute einige Dinge, die mich wirklich verletzt haben.
Ich würde über das, was gesagt wurde, tagelang oder wochenlang nachdenken, und es würde sich dann in Wut und schließlich in Groll für diese Person verwandeln.
Heute blicke ich auf das Gesagte zurück und es macht mich einfach leidenschaftlicher, ein Anwalt für psychische Gesundheit zu sein, damit die Menschen verstehen können, dass Depression keine Schwäche oder ein Fehler ist und sie nicht „behoben“ werden kann und man nicht einfach „aus der Sache ausbrechen“ kann.
Die Leute mögen verletzende Dinge über deine Depression gesagt haben, aber denk daran, dass sie diese Dinge auf der Grundlage ihres begrenzten Wissens über deine Erfahrung gesagt haben.
Nicht jeder wird deinen Schmerz verstehen. Es ist bedauerlich, aber es ist die Realität des Lebens. Was du tun kannst, ist dich daran zu erinnern, dass du und nur du die Wahrheit über deine Erfahrung weißt.
3. Du lernst, andere nicht so hart zu verurteilen, wenn deine Welt auf den Kopf gestellt ist.
Vor meiner Erfahrung mit Depressionen war ich in einer Blase, als es um die Erfahrungen des Lebens und die damit verbundenen Schwierigkeiten ging. Ich dachte, ich wäre unbesiegbar.
Ich betrachtete andere, die Medikamente gegen Depressionen einnahmen, und dachte: „Wie ist das passiert?“
Aber dann fing ich an, an Gruppen mit Menschen teilzunehmen, die sich selbst verletzt hatten. Ich traf eine Frau mittleren Alters, die darüber nachdachte, sich zu ertränken, weil alles zu viel wurde.
Ich traf eine Frau, die ein Kind hatte und depressiv war, und unzählige andere Menschen mit ähnlichen Geschichten wie ich.
Das weckte mich auf.
Ich mag es nicht, diese Erfahrung gemacht haben zu müssen, aber es hat mich gelehrt, dass wir ALLE Kämpfe haben und niemand immun gegen Leiden ist.
4. Es ist nicht nur anstrengend für uns, sondern auch für die Menschen um uns herum.
Diese Aussage soll nicht dazu dienen, dir oder mir die Schuld zu geben, aber es ist einfach eine Tatsache.
Während meiner Erfahrung stellte ich fest, dass ich mich so sehr auf mich selbst konzentrierte, dass ich vergaß, dass die Menschen um mich herum mit mir mitfühlen und meine Depressionen mit mir erleben.
Sie haben nicht die gleiche Erfahrung gemacht oder den Schmerz gespürt, den ich ertragen habe, aber sie waren definitiv genau da, um diesen Kampf mit mir zu führen.
Depressionen sind für alle Beteiligten schwierig, weil sie alles tun, was sie können, um dich zu unterstützen. Manchmal mit dem Schimmer der Hoffnung, dass sie helfen können, dich zu retten.
Dein Partner sieht zu wie die Liebe seines Lebens leidet, und das kann körperlich, emotional und geistig kräftezehrend sein.
Du bist mit deiner Erfahrung nicht allein. Jeder um dich herum ist auf dieser Reise mit dir und sie alle wollen, dass es dir besser geht.
5. So sehr es auch wehtut, Depressionen können dich dazu bringen, Verhaltensweisen zu beseitigen, die ursprünglich dazu beigetragen haben.
Das mag nicht deine Wahrheit sein, aber persönlich kommt meine Depression von meinen vielen Unsicherheiten.
Ich hatte es schwer, in mich selbst einzutauchen, und ich würde so viel darüber nachdenken, dass es meine Depression verschlimmerte. Ich würde darüber nachdenken, was die Leute über mich dachten, wo ich im Leben war, und ich würde mich sogar mit Freunden vergleichen, usw., usw. usw.
Das brachte mich zur Verzweiflung.
Jetzt, da ich weiß, dass diese Verhaltensweisen schädlich sind, habe ich daran gearbeitet, Gedanken und Gewohnheiten zu beseitigen, von denen ich weiß, dass sie dazu beitragen und zu Depressionen führen werden.
Wenn du das Verhalten identifizieren kannst, das zu deiner Depression geführt hat, kannst du an der Entwicklung von Bewältigungsmechanismen arbeiten, damit du besser in der Lage bist, mit gewissen Situationen umzugehen und deine Gedanken zu kontrollieren.
Durch die Entwicklung dieser Bewältigungsmechanismen wirst du zu einer erleuchteten Person, die die Bereiche kennt und identifiziert, die du kontrollieren kannst.
6. Erinnerungen an Depressionen kommen immer wieder zurück.
Die Leute haben mir gesagt, dass ich jetzt über meine Depressionen hinweg bin, also sollte alles in Ordnung sein, oder mit anderen Worten: „Vergiss es einfach!“
Die Sache ist, dass viele Menschen nicht verstehen, dass mich die Erinnerungen daran, im Krankenhaus wegen Depressionen zu sein, verfolgen, obwohl mein Leben jetzt besser zu sein scheint.
Ich denke darüber nach, wie lange meine Medikamente mich gesund halten oder ob ich jemals wieder rückfällig werde und wenn das passiert: „Wie viel mehr Geisteskrankheiten kann mein Gehirn ertragen, bevor die Schäden dauerhaft sind?“
Diese Gedanken dringen immer wieder in meinen Geist ein und mit jeder Person, die ich treffe. Ich frage mich, ob sie spüren können, dass ich diesen Schmerz durchgemacht habe. Das bringt mich auch dazu, Menschen und Situationen zu vermeiden, die zeigen könnten, dass ich nicht „perfekt“ bin.
Das ist meine Realität. Depressionen verschwinden nicht einfach so. Es gibt Erinnerungen, die zurückkommen und uns daran erinnern, dass wir einmal an einem Ort waren, von dem wir nie gedacht hätten, dass wir aus ihm herauskommen würden.
7. Die Depression mag bei dir auf eine Art und Weise Narben hinterlassen haben, von der du dir wünschst, dass sie es nicht getan hätte, aber deine Geschichte kann und wird anderen helfen.
Manchmal denke ich über meine Vergangenheit nach und schäme mich.
Die Welt hat die psychische Krankheit so sehr romantisiert, dass viele das Gefühl haben, dass, wenn man sie überwunden hat, es keinen Grund mehr gibt, sich zu schämen. Sie könnten die Person verurteilen, die offenbart, dass Depressionen wegen des Stigmas peinlich sein können.
Aber Depressionen, als eine individuelle Erfahrung, isolieren und markieren dich als die Person, die vielleicht nicht in der Lage gewesen wäre, einen Job zu behalten, jemanden, der Medikamente nimmt oder sogar selbstmordgefährdet ist.
Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die Menschen benutzen, um andere Menschen zu beschämen, die gelitten haben.
Meine Geschichte kann jedoch jemandem helfen, der vielleicht nicht weiß, wie er mit seinen Gefühlen umgehen soll, oder ihn ermutigen, nach der Hilfe zu suchen, die er braucht.
Meine Geschichte könnte der Grund sein, warum sich jemand dafür entscheidet, weiterzumachen.
Depressionen haben mich verletzt, aber sie haben mich auch gelehrt, dass es immer noch Hoffnung gibt und es immer Hoffnung geben wird, auch wenn sie auf der anderen Seite des Leidens liegen.
