1. Gehe aus dem Haus. Wenn ich in meiner eigenen Haut oder in meinem eigenen Leben klaustrophobisch werde, liegt das meistens daran, dass ich an dem Tag noch nicht das Haus verlassen habe.
Gehe nach draußen. Es ist mir egal, ob es draußen friert – verlasse einfach für ein paar Minuten deine Wohnung und gehe spazieren.
2. Mache dir eine starke Tasse Tee und trinke ihn, solange er noch heiß ist. Heiße Flüssigkeiten können unheimlich beruhigend wirken und das Koffein im Tee verteilt sich anders als das Koffein im Kaffee, sodass es dir Energie verleiht, ohne dich nervös zu machen.
3. Schreibe eine Liste von zehn Dingen auf, über die du dir Sorgen machst. Wenn deine Ängste sich in dir aufgestaut haben, ist es manchmal am einfachsten, sie herauszulassen, damit du nicht das Gefühl hast, sie ganz vorne in deinem Kopf behalten zu müssen.
4. Kaufe dir eine frische Blume, gehe damit nach Hause und stelle sie in Wasser. Freue dich an etwas Neuem, das Leben in die Bude bringt.
5. Gehe in den Park und streichle den Hund eines Fremden (mit dessen Erlaubnis, natürlich).
6. Fragen deine Freunde, was sie als deine besten Eigenschaften ansehen – als Mensch, als Arbeitnehmer, als Freund und als Partner.
Dann mach eine Sekunde Pause und gestehe dir verdammt nochmal einmal ein wenig Würdigung dieser Eigenschaften zu.
7. Nutze die Erinnerungen, die deine Freunde dir gegeben haben, um dir ein paar Sachen zu überlegen, auf die du dich im kommenden Monat konzentrieren willst.
Dich zu sehr auf das große Ganze zu konzentrieren oder DEIN Jahr /das Jahr des Ja/das Jahr deiner Karriere auszurufen, könnte im Moment noch etwas viel sein. Setze dir stattdessen kurzfristige Ziele.
Was wirst du in diesem Monat schaffen? Willst du dich darauf konzentrieren, Leute kennenzulernen und mehr gesellschaftliche Treffen zu planen?
Willst du mit deinem Vorgesetzten über neue Projekte für dich auf der Arbeit sprechen?
8. Höre auf, Angst zu haben.
Habe keine Angst mehr, wenn du keine Antwort darauf hast, was du mit deinem Leben anfangen willst.
Brich nicht weiter wegen der Tatsache in Panik aus, dass du nicht einmal sicher bist, was du mit dem Rest des Tages anfangen willst. Du musst nicht alle Antworten haben. Du musst alles eins nach dem anderen angehen.
9. Rufe jemanden aus deiner Familie an, bei dem du dich sicher, geborgen und glücklich fühlst. Achte darauf, dass es jemand ist, mit dem du offen reden kannst.
Rede zu lange mit ihm oder ihr am Telefon, erzählt einander das Neueste, teile dein Leben mit dem anderen und umgekehrt.
10. Plane etwas in ein oder zwei Wochen, auf das du dich freuen kannst. Nimm dir einen Trainingskurs vor, den du schon immer einmal ausprobieren wolltest (Aerial Yoga, irgendjemand?) oder mache Pläne für ein Abendessen in einem Restaurant, das du schon immer einmal besuchen wolltest.
11. Finde ein Album, von dem du noch nie gehört hast, und höre es dir von Anfang bis Ende an.
12. Koche dir etwas richtig Schönes. Nimm dir wirklich die Zeit, online nach Rezepten zu suchen und dich dort durchzuarbeiten, bis du eines findest, das dir zusagt.
Gehe einkaufen und hole alle Zutaten, die du für ein Festmahl brauchst. Wenn das Essen gekocht ist, belohne dich damit, es bei einem schönen Film zu essen, auch wenn es nicht genau so aussieht wie auf dem Rezeptbild.
13. Finde heraus, wie du Eier am liebsten magst. Im Ernst jetzt. Mache Rührei, ein Omelette, koche sie weich, als umgedrehtes Spiegelei, usw. Probiere sie alle und finde heraus, was dein Lieblingsei ist. Das muss nicht alles an einem Abend passieren.
14. Finde heraus, welches alkoholische Getränk du am liebsten magst. Auch das solltest du vielleicht nicht alles an einem Abend machen.
15. Dusche, rasiere dich, kämme dir die Haare und style sie. Lackiere dir die Nägel und ziehe dir eine gute Jeans an. Sieh in den Spiegel und erinnere dich daran, wie es ist, sich in deiner Haut wohl zu fühlen.
16. Nimm Kontakt mit einem Menschen auf, der einen Job hat, der dir möglicherweise sehr viel Spaß machen würde. Sage, dass du gerne mehr über seinen oder ihren Job erfahren oder dich auf einen Kaffee treffen würdest.
Vielleicht bekommst du keine Antwort oder er oder sie sagt nein, aber du hast nichts zu verlieren, wenn du es einfach versuchst.
17. Lerne Stricken mit einer YouTube-Anleitung. Oder wenn du dich nicht im Stricken versuchen willst, lerne irgendeine andere neue Fähigkeit mit einem YouTube-Video.
18. Lies ein Buch über Selbstliebe.
19. Erkenne und verstehe, dass niemand dagegen immun ist, sich gelegentlich verloren zu fühlen.
Um genau zu sein, bedeutet die Erkenntnis, dass du dich verloren fühlst, dass du nach einem besseren Job suchst, versuchst, die Liebe zu finden, die du verdienst, oder nach einem tieferen Sinn im Leben suchst.
Du bist jemand, der versucht, sich zu verbessern und das ist eine tolle Eigenschaft.
20. Ziehe los und kaufe dir ein paar Kerzen, zünde sie alle an und umgib dich mit der Wärme.
21. Gehe zum Zahnarzt, weil die Chancen gut stehen, dass du das schon seit fünf Monaten vor dir hergeschoben hast.
22. Statt deine Zeit für dich zu einer Zeit werden zu lassen, die du damit füllst, deine Sorgen in deinem Kopf durchzuspielen und dich von deiner Angst fast kontrollieren zu lassen, finde Sachen, die du ernsthaft gerne alleine tust.
Probiere es mit Kochen, Lesen, Malen oder sogar ins Kino gehen. Entdecke die Tatsache wieder, dass du deine Freiheit wirklich magst und deine eigene Gesellschaft genießt.