Gaslighting-Sätze, um dich dazu zu bringen, deine Realität in Frage zu stellen.
1. “Einen Neuanfang machen.”
Nach vielen Jahren der Entfremdung von einem Verwandten, der sich bei unserer letzten Begegnung auf höchst misshandelnde Weise verhalten hatte, waren seine ersten Worte zu mir “Lass uns einen Neuanfang machen”, gefolgt von der Aussage, dass er gar keine Ahnung habe, warum wir uns überhaupt zerstritten hatten.
Obwohl mir mehr als klar war, dass wir beide ganz genau wussten, was damals passiert war, erfüllte seine Aussage ein paar clevere Ziele.
Erstens stellte sie ihn als einen großzügigen Charakter dar, der gerne bereit ist, alle Differenzen hinter sich zu lassen. Zweitens wischte sie das, was zwischen uns passiert war, effektiv als “zu unwichtig, um sich daran zu erinnern” weg. (War überhaupt jemals etwas passiert? Außer in meinem Kopf, natürlich.)
Und drittens brachte es mich in eine schwache Position. Es hätte kleinlich und verbittert gewirkt, nachtragend zu sein, wenn mir jemand so offensichtlich einen Ölzweig anbot. Und so wurde er mit dieser einfachen, großmütig klingenden Aussage von seinem misshandelnden Verhalten freigesprochen.
Bevor wir uns andere Aussagen ansehen, die Gaslighter verwenden können, sollte noch gesagt werden, dass diese Sätze nicht ausschließlich von Gaslightern verwendet werden.
Es kommt auf die Absicht an. Zum Beispiel könnte es echte Verwirrung sein, wenn jemand sagt, dass er nicht weiß, wovon du redest, aber es könnte auch als Gaslighting verwendet werden.
2. “Das ist alles Schnee von gestern.”
Ähnlich wie “Lasst uns einen Neuanfang machen” suggeriert diese Aussage, dass alles, was in der Vergangenheit passiert ist, auch dort belassen werden sollte – egal, um welches schreckliche Verhalten es sich handelt, von dem erwartet wird, dass es weggewaschen wird.
Auch hier hast du, wenn dir diese Aussage entgegengebracht wird, das Gefühl, dass du Großmut zeigen und die “Vergangenheit ruhen” lassen solltest (noch so ein Satz!) – selbst wenn du immer noch die vom früheren Verhalten des Gaslighters verursachten Narben mit dir herumträgst.
Gaslighter lieben nichts mehr, als weiterzumachen, ohne die Verantwortung für frühere Verletzungen zu übernehmen.
3. “Ich weiß wirklich nicht, was ich getan habe.”
Dieser Satz erlaubt es dem Gaslighter, die Rolle des unschuldigen Opfers zu spielen und hat die Absicht, dass du dich schlecht fühlst, weil du den Gaslighter zur Rede gestellt hast.
Wenn jemand traurig und verwirrt aussieht, wenn du anfängst, deine Argumente darzulegen (und das ist eine Taktik, die auch Gaslighting-Mütter oft einsetzen), kann dir das den Wind aus den Segeln nehmen und dich dazu bringen, mit deinen Anschuldigungen sanfter zu sein.
Es suggeriert außerdem, dass der Gaslighter keine Ahnung hat, was das Problem ist oder wie er daran beteiligt ist.
4. “Ich dulde keine Lügen/Unehrlichkeit/mangelnde Professionalität.”
Gaslighter haben die wunderbare Fähigkeit, schneller zu sein und ihre Argumente zuerst vorzubringen. Die meisten Menschen sehen es als selbstverständlich, Ehrlichkeit und Fairness zu schätzen und haben nicht das Bedürfnis, dies anderen gegenüber ausdrücklich zu erklären. Gaslighter tun das jedoch oft.
Um noch einmal auf mein eigenes Beispiel des entfremdeten Verwandten zurückzukommen: Seine nächste Aussage nach “Lass uns einen Neuanfang machen” war eine Referenz darauf, wie wir erzogen worden waren.
“Das Einzige, was ich nicht dulden kann, sind Lügen”, sagte er. “Ich will alles offen und ehrlich haben. Wenn meine Kinder sich heimlichtuerisch verhalten, ziehe ich sie sofort gerade.”
Ich fand es interessant, dass er das Bedürfnis hatte, dies öffentlich zu erklären, aber die Verwirrung gab sich ein paar Wochen später, als ich erfuhr, dass er ein Netz aus Lügen und Betrug geschaffen hatte, welches geradezu illegaler Natur war.
Wissen Gaslighter tief in ihrem Inneren, dass sie ein komplexes Netz aus Lügen und Täuschung spinnen werden und geben darum schon gleich ein Dementi?
5. “Ich habe keine Ahnung, wovon du redest.”
Einfach, aber wunderbar effektiv. Diese Aussage kann noch durch Zusätze wie “…aber du musst dich beruhigen” erweitert werden.
Der Gaslighter kann einfach behaupten, keine Ahnung zu haben, warum du aufgebracht oder wütend bist und überhaupt keine Kenntnis dessen zu haben, was du ihm vorwirfst. Er weiß es einfach nicht.
Und weil sie die Unschuldskarte so effektiv ausspielen, fragst du dich hinterher, ob du nicht vielleicht wirklich übertreibst oder ob der andere überhaupt etwas falsch gemacht hat.
6. “Nimm es doch nicht so persönlich.”
Gaslighter lieben es, dich bis ins Mark zu treffen und tief verletzende Dinge zu sagen. Wenn du wütend, aufgebracht oder überhaupt irgendwie reagierst, kritisieren sie dich dafür, ihre Worte persönlich zu nehmen. Variationen hiervon sind beispielsweise, dir zu sagen, dass du “überempfindlich” bist oder “keinen Spaß verträgst”.
Was der Gaslighter in all diesen Fällen macht, ist dein Erleben des Ganzen zu entwerten.
7. “Es geht sonst niemandem so.”
Gaslighter, die oft auch Narzissten sind, müssen andere Menschen auf ihre Seite bringen und sind Meister darin, eine Gruppe von Sympathisanten anzuführen. Im familiären Umfeld kann das zum Beispiel heißen, dass eine Mutter versucht, die Unterstützung ihrer Kinder gegen eines ihrer Geschwister (den Sündenbock) zu bekommen.
Wenn du versuchst, deine Argumente basierend auf deinen Erfahrungen darzulegen, können sie effektiv entkräftet werden, indem gesagt wird, dass deine Erfahrung nicht mit der deiner Geschwister übereinstimmt – und so wird in Frage gestellt, ob deine Erfahrung überhaupt stimmen kann.
Warum das wichtig ist
Die Sprache des Gaslightings ist dafür gedacht, den Gaslighter zu schützen, während du deine eigenen Erlebnisse in Frage stellst. Sie soll dich zum Schweigen bringen, frühere Ereignisse verzerren und den Gaslighter wie den Guten aussehen lassen und dich wie einen hochemotionalen, überreagierenden Fantasierer.
Es ist so verwirrend, die Kommentare eines Gaslighters zu bekommen, dass du vielleicht sogar schockiert in Schweigen verfällst.