Viele Menschen leiden noch weit ins Erwachsenenalter hinein unter dem Trauma der emotionalen Misshandlung durch die Eltern. Selbst wenn sie aus dem Elternhaus ausgezogen sind und sich ihr eigenes Leben aufgebaut haben, kann es schwer sein, die verbliebenen Narben hinter sich zu lassen.
Selbst das Erwachsenwerden befreit viele Menschen nicht von den Narben und dem Schmerz, in einem emotional misshandelnden Umfeld aufgewachsen zu sein. Emotionale Misshandlung kann von einem Elternteil reichen, der dich einfach ignoriert, bis hin zu einem, der dich für alles kritisiert, was du tust.
Wenn die Menschen, die dich ins Leben gebracht oder dich adoptiert haben, um dir ein besseres Leben zu bieten, ständig betonen, dass du nichts taugst und dass dir irgendeine wichtige Eigenschaft fehlt, die sie als notwendig erachten, kann sich Schmerz einstellen und ein Leben lang anhalten.
Emotionale Misshandlung ist ein sehr schwierig zu behandelndes Problem. Es gibt sichere Unterkünfte für Menschen, die körperlich oder sexuell misshandelt werden – und so sollte es auch sein, aber wenn du “nur” mit emotionaler Misshandlung lebst, gibt es für dich nur wenige Hilfsressourcen.
Vor allem für Kinder ist es schwer, mit jemandem über ihre Lebenssituation zu sprechen – der Berater in der Schule könnte deine Eltern kontaktieren, die es lachend abtun und sagen: „Was für ein Weichei du bist“; du kannst es dir nicht leisten, für einen eigenen Therapeuten zu bezahlen, und deine Eltern sagen: „Warum musst du überhaupt darüber reden, wie schnell du verletzt bist?“; und oft wird eine religiöse Autoritätsperson dir sagen, dass du „einfach verstehen musst, wie schwer das Elternsein wirklich ist.“
Es kann sich so anfühlen, als ob du dich an niemanden wenden kannst, und vor allem hat man hat oft das Gefühl, selbst der Verrückte zu sein.
Was ist emotionale Misshandlung?
Eine einfache Definition: die Herabwürdigung der Gefühle eines Menschen, die diesen Menschen dazu bringt, sich selbst als unfähig, vernachlässigt und wertlos wahrzunehmen.
Auch wenn die Definition kurz und bündig ist, sind der daraus resultierende Schmerz und das Gefühl der Wertlosigkeit es nicht.
Denn schließlich ist es schwer zu glauben, dass es nicht stimmt, wenn die Eltern, denen du theoretisch am meisten etwas bedeuten solltest, dich ständig herabwürdigen und sagen, wie unfähig du bist.
Viele Menschen verbringen Jahre damit, diese Gefühle der Wertlosigkeit zu verarbeiten und echtes und dauerhaftes Selbstvertrauen aufzubauen. Dies kann über eine Therapie, Gespräche mit liebevollen Freunden oder anderen Familienmitgliedern oder durch die Kontaktaufnahme mit einer höheren Macht oder einer spirituellen Gemeinschaft geschehen.
Die Narben der emotionalen Misshandlung sind oft unsichtbar, bis sie sich in Form von Wutausbrüchen oder Gefühlen der Traurigkeit oder Depression Luft machen.
Ängste und Sorgen sind ebenfalls oft Folgen emotionaler Misshandlungen in der Kindheit. Häufige Folgen sind das Eingehen von Risiken und das Gefühl ständiger Verletzlichkeit.
Emotionale Misshandlung durch die Eltern
Es gibt keine einfache Lösung, wenn du mit emotional misshandelnden Eltern oder Erziehungsberechtigten aufgewachsen bist.
Eines der größten Probleme ist, dass die Wörter, die du gelernt hast, immer wieder in deinem Kopf abgespielt werden und diese Stimmen dir ständig sagen, dass deine Mutter oder dein Vater Recht hatte:
„Du wirst nie Erfolg haben. Keiner wird dich jemals lieben. Die Gehaltserhöhung oder den Job bekommst du nie. Du bist hässlich, fett, wertlos.“ Die Liste ist endlos.
Deine Art, mit dir selbst zu sprechen, die aus diesen ständigen Wiederholungen resultiert, begleitet dich auf deinem weiteren Weg, bis du dich dabei ertappst, wie du etwas davon wiederholst und erkennst, dass es nicht stimmt.
Dir deiner negativen Stimme im Kopf bewusst zu werden und aktiv deinen Refrain zu ändern, kann dich aus dem Gefängnis befreien, das durch dein missbräuchliches Aufwachsen entstanden ist.
Es ist nicht leicht. Diese Refrains spielen sich wie der Ohrwurm, den du nicht loswirst, immer wieder ab; manchmal merkst du nicht einmal bewusst, dass sie da sind. Du fühlst dich einfach „geht so“ oder „traurig“ oder „down“.
Vielleicht rufst du sogar den misshandelnden Elternteil an, um darüber zu reden, wie traurig du bist, und selbst jetzt im Erwachsenenalter erinnert er dich daran, dass du nicht viel vom Leben erwarten kannst.
Mache dir also aktiv bewusst, was dein Kopf dir sagt und das aus deiner Kindheit stammt. Du kannst diese negativen Refrains aufhalten und sie durch eine andere Sprache ersetzen, die dein Selbstvertrauen stärkt und dir die Möglichkeit gibt, eine andere Perspektive zu sehen.
Wenn du die negativen Refrains erkennst, kannst du sie ausschalten – stelle dir vor, dass du ein großes rotes X durch die Stimme machst, die dir sagt, dass du nicht gut genug seist. Ersetze sie durch etwas Positives: „Ich bin menschlich und genauso fähig zu Erfolg wie alle anderen“, zum Beispiel.
Wenn du diese negativen Refrains in deinem Kopf abspielen hörst, habe einen neutraleren Refrain auf Lager: „Meine Eltern waren angeschlagene Menschen, die vielleicht gedacht haben, dass es eine Inspiration für mich sein könnte, wenn sie mir sagen, dass ich nichts tauge – das Problem ist, dass sie unrecht hatten. Ich habe eine Menge zu bieten und ich bin dabei, dies zu tun.“
Mache dir eine Liste mit Aussagen, die du als wahr glauben kannst. Sei nicht übermäßig positiv, wenn dein Kopf sich dagegen sperrt – „Ich bin ein Gewinner!“ zu sagen, wenn du dich nicht so fühlst, kann manchmal entmutigend sein und deine Fortschritte behindern.
Fange stattdessen klein an: „Ich lerne, mich selbst zu lieben und mir zu vergeben“, oder „Ich fange negative Gedanken ab und ersetze sie durch solche, die mir Selbstvertrauen geben.“
Negativ mit dir selbst zu sprechen gibt der emotionalen Misshandlung Leben und lässt sie lebendig bleiben.
Als Kind hast du dich vielleicht gefangen gefühlt und dich danach gesehnt, erwachsen und frei zu sein, aber als Erwachsener kannst du zulassen, dass dein Kopf dir zur Freiheit verhilft.
Diese Stimmen können nur dann weiterleben, wenn du sie lässt – ändere die Stimmen in etwas um, das dich befreit und zu dem selbstbewussten Menschen macht, der zu sein du schon immer bestimmt warst.