Ich muss zugeben, ich bin ein Überdenker.
Einen ganz normalen Umstand zu analysieren, zu kritisieren und in alle seine Teile zu zerlegen, bis er überhaupt keinen Sinn mehr macht, ist eine Sache die normal für mich ist.
Und ich weiß, dass ich nicht die Einzige bin, die unter dieser “Art von Denken” leidet.
Vielleicht steckt Angst dahinter. Vielleicht Sorge. All die “Was-wäre-wenn” Fragen, die alle paar Sekunden um Aufmerksamkeit wetteifern.
Und ja, es kann ziemlich anstrengend sein das Ganze. Mehr noch, es kann dir und demjenigen, mit dem du in einer Beziehung bist, großen Schaden hinzufügen.
Wenn du ein Überdenker bist oder in einer Beziehung mit einem Überdenker steckst, dann weißt du ganz bestimmt, worüber ich rede.
Nach meiner persönlichen Erfahrung ist der schnellste Weg, eine Beziehung oder das eigene Wohlbefinden zu schädigen, alles zu überdenken. Und ich sage dir auch warum.
Zuerst musst du verstehen, was mit deinem Verstand passiert, wenn du in diesen “Überdenk-Modus” gehst. Du siehst etwas, oder du hörst etwas, woraus du dann plötzlich tausende Fragen in deinem Kopf machst.
Oder du greifst auf etwas zurück, was in der Vergangenheit gesagt oder getan wurde, und du konzentrierst dich dann nur noch darauf. Da betrittst du die Zone des Überdenkens – und bist schlecht vorbereitet. (Das Überdenken wird dich meistens unvorbereitet erwischen.)
Der Verstand arbeitet auf merkwürdige Art und Weise. Er lenkt alle Aufmerksamkeit und Energie auf Dinge, die du lieber ignorieren würdest, und zwingt dich, etwas zu tun, bis du eine Lösung gefunden hast – oder bis du ohnmächtig wirst und dich morgens daran erinnerst.
Du wirst dich dabei erwischen, Dinge zu sagen wie “das macht keinen Sinn” oder “ich hätte das nicht getan” oder gar “was bedeutet das?” . Und dann kommt die Flut der Gedanken, die dich daran hindern, ein glückliches Leben zu führen.
Wenn man etwas unter dem Mikroskop betrachtet, sieht man nur Details, die das Ganze ausmachen – man sieht nicht das große Ganze. Genauso ist es mit dem Überdenken. Man sieht nur die Dinge, die ein kleiner Teil von etwas viel Größerem sind.
Wenn du die kleinen Dinge erwähnst, die deine übertriebene Reaktion auslösen, wenn du 100 Fragen hast, warum dein Partner Pizza gegessen hat, anstatt mit seinen Freunden in den üblichen Burgerladen zu gehen, wenn du dich fragst, warum es 35 Minuten gedauert hat, um auf deinen Text zu antworten anstatt auf die übliche sofortige Antwort – dann konzentrierst du dich auf das Unbedeutende und nicht auf das Wichtige im Leben.
Wichtig ist, dass dein Partner dir gesagt hat, dass er Pizza gegessen hat und dass er auf deinen Text geantwortet hat. Es ist das “Warum”, das uns in unseren eigenen Gedanken gefangen hält.
Das “Warum” ist die Ursache für Hindernisse in unseren Beziehungen und in unserer eigenen Entwicklung.
Glaub mir, wenn du dir Sorgen darüber machst, dass du vielleicht etwas falsch machst, machst du wahrscheinlich alles richtig, außer dir Sorgen darüber zu machen, was du falsch machst. Überdenken führt zu Schuldzuweisungen – auf die eine oder andere Weise, du oder sie.
Stoppe den Beschuldigungszyklus!
Atme und lerne zu vertrauen. Sich selbst und anderen zu vertrauen. Es ist wirklich der einzige Weg, um in dem eigenen Leben voranzukommen und glücklich zu sein. Wenn du denkst, das ist leichter gesagt als getan, dann hast du Recht.
Aber seien wir realistisch… Normalerweise ist es immer einfacher, etwas zu sagen, als es zu tun.
Um zu verhindern, dass deine Beziehung zerstört wird, musst du mit dem Überdenken aufhören.
Und wie kann man mit dem Überdenken aufhören? Nun, es gibt keine Antwort, die bei jedem funktioniert; ich kann dir nur sagen, was bei mir funktioniert hat – was mir geholfen hat, nicht mehr über alles so viel nachzudenken.
Akzeptanz und Loslassen. Was auch immer im Leben passiert, es wird passieren, ob du darüber nachdenkst, bis dein Gehirn explodiert oder nicht. Akzeptiere, was das Leben dir bringt, und lass das Bedürfnis los, alle Antworten zu bekommen.
Sprich mir nach: “Es geht mir gut. Es geht ihm gut. Uns geht es gut.”
Diese Worte haben mir öfter geholfen, als ich mich erinnern kann. In 99% der Fälle, wenn man etwas überdenkt, schafft man ein Problem, das vorher nicht da war. Und in 99% der Fälle geht es dir gut, er/sie ist gut, und ihr seid gut.
Ernsthaft, wende diese Worte an. Sag sie dir selbst, so oft du willst. Worte sind mächtig und können dir helfen, wenn du sie richtig verwendest.
Also, denk dran zu atmen. Lass den Unsinn sein! Akzeptiere und lass los.
“Ich bin okay.”
Diese Hinweise helfen dabei, das Überdenken zu stoppen und dem dadurch verursachten Schaden ein Ende zu setzen.