Manchmal sind Beziehungen ein langer, ruhiger Fluss, und manchmal eine steinige Katastrophe von Anfang bis Ende. Wenn es jedoch schwierig wird und nicht so läuft, wie wir es uns vorgestellt haben, könnten wir eine Pause in Betracht ziehen, damit sich die Dinge beruhigen.
Das Konzept der Beziehungspause wurde wahrscheinlich durch die turbulente Beziehung von Ross und Rachel in „Friends“ berühmt, aber ist sie tatsächlich eine Lösung?
Ist eine Auszeit von deinem Partner das Geheimnis zur Überwindung der Liebeskrise oder treibt sie euch noch weiter auseinander?
Funktionieren Beziehungspausen?
Und was ist eigentlich eine Auszeit als Paar? Tja, sie fängt oft mit einer Krise an. In einer idealen Welt würde es eine Pause im gegenseitigen Einvernehmen geben, aber in der Realität ist es häufig nur einer der Partner, der die Entscheidung trifft. Einer braucht eine Auszeit, um nachzudenken und Abstand zu nehmen – es ist jedoch ein Bruch, der unweigerlich zu Zweifel und Unentschiedenheit führt.
Wie übersteht man eine Pause?
Seien wir ehrlich: Eine Pause ist keine einfache Lösung; sie ist ein Wunsch nach Abstand, in der Hoffnung, eure Beziehung stärker und langlebiger zu machen. Kann sie eine Beziehung festigen? Eigentlich nicht, weil sie zunächst oft das Paar schwächt und auseinandertreibt. Es könnte sogar zu einem Abbruch der Kommunikation kommen und schwierig zu handhaben sein.
Jedoch ist eine Komplettüberholung nach Ablauf der festgelegten Pause erforderlich. Ihr müsst mit Lösungen und Antworten für die Zukunft eurer Beziehung daraus hervorkommen. Wenn ihr wieder zurück auf die gleiche Spur kommt, fahrt ihr die Sache mit Sicherheit gegen die Wand. Allerdings könnt ihr durch Drücken der Pause-Taste nicht alles anpassen.
Wie funktioniert eine Beziehungspause? – 4 goldene Regeln
Eine erfolgreiche Auszeit ist auch eine nachdenkliche Auszeit. Die Regeln sind für jedes Paar anders, aber ihr könnt euch unmöglich voneinander verabschieden, ohne sie festzulegen. Dauer, Kontakt, Treue sind Themen, die vorher angesprochen werden müssen.
1. Kommunikation
Wenn du Abstand nehmen und still über den Rest deines Lebens nachdenken musst, wird es schwer, wenn dein Mann dich stündlich anruft. Lege eine Kontaktregel fest: Wir sehen uns/telefonieren einmal pro Woche, nicht mehr als zwei Texte pro Tag… es ist euch überlassen. In jedem Fall bleibt Kommunikation wichtig und manchmal sogar notwendig. Zu den Kindern und in materiellen oder finanziellen Belangen gibt es zwangsläufig etwas zu besprechen.
2. Treue
Auch das Thema Treue muss angesprochen werden. Können wir uns bei einer Beziehungspause anderweitig umsehen oder nicht? Für manche AUF KEINEN FALL, andere gehen es freier an. In diesem Fall erzählen wir nicht davon. Sex ist von entscheidender Bedeutung, umso mehr, da – frei oder nicht – das Eingeständnis von Untreue selten willkommen ist.
3. Dauer
Wie lange dauert die Pause? Dies ist der wichtigste Punkt, der angesprochen werden muss. Jedes Paar entscheidet selbst, wie lange die Pause sein soll, aber wenn es mehr als zwei Monate sind, kann es kompliziert werden.
Die Wiederaufnahme des Lebens als Paar kann sogar schwierig werden (besonders für denjenigen, der die Pause angestoßen hat) und diese Pause könnte schlussendlich zur endgültigen Trennung führen. Und dann ist es für denjenigen, der vor diese Pause gestellt wird, einfach unerträglich. Sein Leben kommt praktisch zum Stillstand. Sollen wir unseren Urlaub zusammen buchen? Gehen wir zu Weihnachten zu meinen Eltern? Kommst du zur Geburtstagsfeier unserer Tochter?
4. Entfernung
Richtig! Eine Auszeit als Paar ist eine Frage der Logistik. Es ist unmöglich, eine Pause unter demselben Dach einzulegen. Das Ziel besteht im Nachdenken, und wie sollst du das ruhig und effizient tun, wenn ihr das Sofa und die Waschmaschine teilt? Achtung: Eine Wohnung für eine Auszeit zu mieten ist ein ganz schlechtes Zeichen, dass ihr euch nicht getraut habt, euch zu trennen.
Was sind die Vorteile einer Auszeit? – Ist es gut, eine Beziehungspause zu machen?
In einer Beziehungspause kannst du dich dir selbst und deinen Gefühlen stellen. Liebe ich meinen Partner oder bleibe ich nur aus Gewohnheit bei ihm? Vermisse ich ihn wirklich? Was ziehe ich aus dieser Beziehung? Mit der Beantwortung dieser Fragen machen wir eine Bestandsaufnahme unserer Lage, was uns letztendlich zu einer Entscheidung verhilft. Eine Pause ist im Grunde Zeit, um über die Zukunft des Paares nachzudenken und zu versuchen, der Beziehung eine Chance zu geben.
Eine Pause machen wir nicht, weil wir uns trennen wollen, sondern weil wir den Mut suchen, die Sache zu retten. Eine Pause ist keine einfache Lösung und eine Karte, die mit Vorsicht gespielt werden muss, weil sie einerseits vorteilhaft und andererseits sehr riskant sein kann. Das einzige Ziel dabei muss sein, die Antwort auf die Frage zu finden: „Bin ich allein oder mit ihm glücklicher?“
Woher weiß ich, ob ich mich trennen will?
Es kann zwar schwierig sein zu wissen, ob der andere in einer Beziehung sich trennen will, aber es kann genauso komplex sein, wenn es von deiner Seite kommt, du dir dessen aber vielleicht nicht bewusst bist. Beginnst du zu zweifeln?
Manche Gefühle oder Empfindungen können dir helfen, klarer zu sehen. Zunächst einmal ist das Gefühl, nicht mehr verliebt zu sein oder dir zumindest nicht mehr sicher zu sein, ob du verliebt bist, ein Zeichen dafür, dass du aus der Beziehung raus willst. Frage dich, ob deine Antwort auf die folgenden Fragen „Ja“ ist: „Habe ich weniger Lust, ihn zu sehen, gehen mir sein Verhalten oder seine Worte auf den Geist, habe ich das Gefühl, weniger sexuellen Kontakt mit ihm zu wollen?“
Es besteht die Chance, dass es echtes Unbehagen gibt. Ein weiteres recht offensichtliches Zeichen ist das Gefühl einer gewissen Melancholie. Du bist traurig, du bist einsam, selbst wenn du in der Beziehung bist; du hast das Gefühl, dass du für den anderen nicht da bist und es belastet dich langsam. Zum guten Schluss fühlst du generell einen Mangel an Begierde. Du willst Momente nicht mehr wirklich teilen, oder einfach nur teilen. Du gehst lieber mit deinen Freunden aus, du löst dich ab.
Woher weißt du, ob es Zeit für die Trennung ist?
Eine Beziehung besteht aus Höhen und Tiefen. Wenn es schade ist, bei der ersten Hürde gleich aufzugeben, woher wissen wir dann, wann die Beziehung nicht mehr gerettet werden kann? Eine gute Einschätzung, ob es Zeit für das Ende der Beziehung ist, bekommst du durch die Prüfung, ob all diese Erschöpfungszeichen im Laufe der Zeit anhalten.
Wenn es sich zieht, wenn es zur Gewohnheit wird, wenn wir nicht mehr Teil des Paares sein wollen, wenn der andere keine Priorität mehr hat und wir uns nicht mehr anstrengen wollen oder überhaupt etwas machen wollen, dann muss man sich ansehen, was vor sich geht. Zudem ist es an der Zeit, „Stopp“ zu sagen, wenn du unzufrieden bist.
Sei es einfach die Vorstellung eines romantischen Kurztrips oder ein größerer Plan wie der Kauf einer Wohnung: Wenn es dich nicht anspricht, ist es ein schlechtes Omen. Wenn du keine Lust auf Projekte hast, liegt das daran, dass du dich von diesem Mann distanzierst.
Solltet ihr während der Pause miteinander reden?
Ihr könnt spezifische Termine vereinbaren, um einander auf den neuesten Stand zu bringen, aber insgesamt ist es am besten, im Verlauf der Auszeit überhaupt nicht zu reden. Damit du nicht versucht bist, deinen Partner zu stalken, kannst du ihn für die Dauer der Pause auch in den sozialen Netzwerken blockieren.
Dies ist wesentliches Grundlagenverhalten in einer Auszeit. Wenn du deine Zeit damit verbringst, mit deinem Partner zu reden, bekommst du ihn nicht aus dem Kopf. Du kannst nicht dein Leben führen, ohne dass deine Entscheidungen und Unternehmungen von seinem Geist belastet sind.
Die ersten paar Tage sind mit Sicherheit die schwierigsten. Du bist ein Leben ohne deinen Partner nicht gewohnt und vielleicht stark versucht, ihm zu texten und zu sagen, dass du ihn vermisst oder ihn sogar zu bitten, sich mit dir zu treffen. Was immer passiert: Du musst dich widersetzen, sonst verlierst du alles Interesse an deiner Pause.
Diese Regel ist umso wichtiger, wenn eure Beziehung sehr eng war und ihr alles gemeinsam gemacht habt: Die Auszeit ist eine Gelegenheit, wieder zu lernen, als autonomer Mensch zu leben, ohne bei Entscheidungen ständig deine bessere Hälfte berücksichtigen zu müssen. Das ist schwierig, aber sehr vorteilhaft und lohnenswert auf lange Sicht.
Eine Alternative zur Auszeit
Wenn du nicht versucht bist, deine Beziehung zu pausieren, verstehen wir das völlig! Um deine Beziehung zu retten oder zu versuchen, in deiner Liebesgeschichte klarer zu sehen, gibt es die Paartherapie. Warum nicht gemeinsam darüber nachdenken statt alleine?
Wenn die Pause nur ein kleiner Aussetzer ist, kann Therapie helfen, etwas Abstand zu nehmen und die richtigen Fragen zu stellen. Und weil es manchmal gut ist, Führung, Hilfe und Beratung zu bekommen, könnte ein Therapeut die Lösung für dein Paarproblem sein.