Jede Familie hat ihre eigene Dynamik. Aber selbst mit diesem Wissen ist es schwer, die Nuancen deiner eigenen nicht mit denen anderer zu vergleichen – und das kann besonders bei denjenigen zutreffen, die eine dysfunktionale Mutter-Tochter-Beziehung haben.
Gesellschaft und die Kultur (einschließlich der Medien) betonen immer wieder die Bedeutung der Bindung zwischen dir und der Frau, die dir das Leben gegeben und/oder dich großgezogen hat, wodurch du dich ernsthaft minderwertig fühlen kannst, wenn deine Bindung zu deiner Mutter nicht stark ist.
Zudem kann es sich auch auf deine anderen zukünftigen Beziehungen auswirken. Glücklicherweise kann es möglich sein, dieses Muster zu durchbrechen und eine Mutter-Tochter-Beziehung mit besserer Kommunikation und einem besseren Verständnis zu führen.
Die Rolle des Vaters soll nicht kleingeredet werden, aber es gibt keine andere Bindung wie die zwischen Mutter und Kind. Bevor du überhaupt denken kannst, ist dies die erste Bindung, die du hast. Der Teil des Gehirns, der Emotionen reguliert und verarbeitet, ähnelt sich bei Müttern und Töchtern am meisten.
Als Frauen identifizieren wir uns mehr mit unseren Müttern als mit unseren Vätern. Wir wenden uns an unsere Mütter, um zu lernen, mit Dingen umzugehen und wer wir in dieser Welt sein sollten. Sie sind unsere ersten Vorbilder.
Diese allumfassende Bindung kann durchaus erklären, warum jede Art von Diskurs oder Ungleichgewicht mit der Mutter sich so sehr darauf auswirken kann, wie man allgemein mit Beziehungen umgeht – sowohl Liebesbeziehungen als auch andere.
Eine ungesunde Mutter-Tochter-Beziehung kann zu einer schlechten Beziehung zu dir selbst, einem geringen Selbstwertgefühl und Selbstkritik führen. Eine weitere Folge kann sich in Form dessen zeigen, dass du emotionale oder körperliche Distanz zu anderen Beziehungen einhältst und es an Vertrauen und der Fähigkeit mangelt, dich an andere zu binden.
Dysfunktionale Mutter-Tochter-Beziehungen: Führt ein ehrliches Gespräch (oder mehrere)
Dysfunktionale Mutter-Tochter-Beziehungen können viele Formen haben. Häufig äußert sie sich in Kritik, wobei die Tochter sich fühlt, als ob sie ständig negatives Feedback von ihrer Mutter bekommt. Manchmal äußert sie sich auch in einem Mangel an Verbundenheit.
Manche Frauen sind einfach nicht enge mit ihren Müttern verbunden. Dies kann daran liegen, dass die Mutter eine postpartale Depression hatte und darum nie eine Bindung zu ihrem Kind aufbauen konnte. Als Folge davon erfuhr die Tochter in der Kindheit wenig Wärme oder fühlte sich unwohl dabei, bei ihrer Mutter Trost oder Unterstützung zu suchen.
In jedem Fall ist eine wichtige mögliche Herangehensweise, professionelle Hilfe und Therapie oder Beratung irgendeiner Art aufzusuchen. Eine weitere grundlegende Lösung (die in jede Beziehung eingebracht werden sollte) ist simple, authentische Kommunikation.
Wenn eine Mutter für ein Gespräch offen ist, kann dies sehr hilfreich in Bezug auf die Heilung sein. Die Tochter muss darüber nachdenken, was ihre Mutter getan oder nicht getan hat und wie sie ihr dies kommunizieren kann.
Deine anzusprechenden Themen vorzubereiten und deine wahren Gefühle vor einem Gespräch zu erkennen ist entscheidend, damit das Gespräch produktiv und vor allem friedlich bleibt. Gut ist auch, wenn du verstehst, dass deine Mutter auch nur ein Mensch ist und wahrscheinlich ihr Bestes getan hat. Aber es ist auch wichtig, dass sie den Schmerz anerkennt, den du fühlst.
Dysfunktionale Mutter-Tochter-Beziehungen: Ziehe gesunde Grenzen
Ungesunde Beziehungen beruhen oft nicht unbedingt auf einem Mangel an Nähe oder Bindung, sondern an zu großer Nähe. Deine Mutter zur wichtigsten Person oder Bindung in deinem Leben zu machen kann auch zu Problemen als Erwachsene führen.
Mit dem Älterwerden werden wir unabhängiger und entwickeln Kernbindungen zu unseren Partnern und Kindern – das ist eine normale Entwicklung. Aber dein Hauptaugenmerk darauf zu richten, die Bindung zu deiner Mutter aufrechtzuerhalten, kann deine Fähigkeit beeinträchtigen, eine Bindung zu deinem Partner aufzubauen.
Es ist absolut möglich, eine enge Beziehung zu deiner Mutter zu behalten und gleichzeitig eine gesunde Distanz einzunehmen, die es dir ermöglicht, Bindung und Nähe zu anderen wichtigen Menschen in deinem Leben aufzubauen.
Hier kommen Grenzen ins Spiel. Und auch wenn nur du entscheiden kannst, wie diese Grenzen in der Beziehung zu deiner Mutter aussehen, können einige Möglichkeiten sein, regelmäßige “Verabredungen” mit deiner Mutter auszumachen, um in Verbindung zu bleiben und die Bindung bewusst zu festigen.
Du kannst auch bestimmte Tage und Zeiten festlegen, um am Telefon zu quatschen und sich über den Alltag und das Leben auszutauschen. In jedem Fall ist es hier grundlegend wichtig, ein paar vernünftige Grenzen zu ziehen.
Dysfunktionale Mutter-Tochter-Beziehungen: Akzeptiere (und ändere) deinen Anteil daran
Bei jedem Beziehungskonflikt ist es bei der Konfliktlösung von grundlegender Bedeutung, tief in dein eigenes Verhalten zu schauen und zu erkennen, wie und warum du bestimmte Reaktionen oder Gefühle erlebst. Und auch wenn die Dysfunktion in deiner Beziehung zu deiner Mutter nicht unbedingt deine Schuld ist, hast du die volle Verantwortung für und Kontrolle über deine Reaktionen und Verhaltensweisen als Erwachsene.
Als Erwachsene ist es schwer für uns zu erkennen, dass wir nicht mehr die kleinen Kinder sind, die machtlos waren. Wir haben Macht und die volle Kontrolle darüber, was wir mit dieser Macht tun, ob das nun einschließt, vergebend zu handeln oder unsere Mütter dauernd zu beschimpfen und die ungesunde Dynamik weiterzuführen.
Wirf einen genauen Blick auf deinen eigenen Anteil und auf die Ursache dessen, warum du negativ auf deine Mutter reagierst oder antwortest. Dies mit einem Therapeuten zu besprechen könnte ein guter Anfang sein, um einen Plan zu entwerfen, mit dem du dein eigenes Verhaltensmuster und damit auch die negative Dynamik zwischen dir und deiner Mutter ändern kannst.
Dysfunktionale Mutter-Tochter-Beziehungen: Akzeptiere das, was nicht repariert werden kann
Nicht jede Beziehung sollte repariert werden. In Fällen, in denen die Dysfunktion eine Folge körperlicher oder emotionaler Misshandlung ist, die nicht behoben werden kann oder wird, kann der Kontaktabbruch und eine klar Distanzierung das Liebevollste sein, was du für dich selbst tun kannst.
Entscheide, “ob es sicher ist und du dich in Gegenwart dieses Menschen emotional und körperlich gut fühlst”. Falls ja, mache die notwendigen Schritte, um zu beginnen, die Beziehung zu reparieren. Kläre aber immer mit dir selbst, was von der Beziehung benötigt wird und ob deine Mutter dies bieten kann oder nicht.