Emotionale Erpressung ist zu einem häufigen Verhaltensmuster der meisten Menschen geworden. Es beschreibt eine Art der Manipulation, bei der jemand deine Gefühle ausnutzt, um dein Verhalten zu kontrollieren oder dich dazu zu bringen, die Dinge auf seine Art zu sehen.
Emotionale Erpressung ist subtil und heimtückisch. Sie kann sich als Vorenthaltung von Zuneigung, Enttäuschung oder sogar als leichte Veränderung der Körpersprache äußern.
Sie führt dazu, dass sich die Opfer verletzlich und denjenigen gegenüber verantwortlich fühlen, denen sie nahestehen oder die sie gut kennen.
Beziehungen können das Selbstwertgefühl entweder stärken oder zerstören. Jemand, der dir nahe steht, kann eine Bedrohung sein, weil er deine Schwäche kennt und dich vielleicht emotional erpresst, um zu bekommen, was er will.
Letztendlich erliegst du als Opfer der Angst, den Verpflichtungen und der Schuld. Deshalb ist es hilfreich, wenn du die Anzeichen erkennst, wenn jemand versucht, dich emotional zu erpressen.
Warnzeichen von Menschen, die emotionale Erpressung anwenden
Wir alle kennen Menschen in unserem Leben, die emotionale Erpressung einsetzen, um etwas zu bekommen, was sie wollen. Das kann jeder aus deiner Familie oder deinem Freundeskreis sein. Die Begegnung mit ihnen ist vielleicht nicht die angenehmste Erfahrung.
Aber es ist wichtig, dass du darauf achtest, dass du nicht Opfer ihrer Handlungen wirst. Bei all den manipulativen Menschen, die es da draußen gibt, wirst du in irgendeiner Phase deines Lebens auf solche Personen treffen. Aber mit bestimmten Warnzeichen kannst du sie meiden.
Meistens greifen Menschen, die aus irgendeinem Grund unsicher sind, zu emotionaler Erpressung. Sie manipulieren deine Entscheidungen, indem sie negativ auf die Entscheidungen reagieren, die du triffst. Oft versuchen sie, dich einzuschüchtern, bis du tust, was sie von dir verlangen. Das ist ein klares Warnzeichen für emotionale Erpressung.
Du wirst feststellen, dass sie ständig versuchen, dir die Schuld zu geben oder dich zu beschuldigen, etwas zu tun, was sie nicht gutheißen. Sie werden nie zögern, dich in der Öffentlichkeit leiden zu lassen oder ein Drama zu veranstalten, um dich dazu zu bringen, sie aufzuheitern.
Dies sind einige Anzeichen, an denen man Menschen erkennt, die emotionale Erpressung betreiben. Aber oft übersehen wir diese Anzeichen, weil diese Menschen so charmant erscheinen können, dass du dich ihren Bedürfnissen leicht unterwirfst.
Taktiken von emotionalen Erpressern
Eine Person, die emotionale Erpressung betreibt, verwendet typischerweise die Angst-Emotion-Schuld-Taktik. Sie beginnt mit einer Empörung, um das Opfer zu verwirren und in einen Zustand der Angst zu versetzen. So fühlt sich das Opfer verantwortlich.
Der Manipulator nutzt die Empfindsamkeiten und Emotionen des Opfers aus, um es im Unrecht erscheinen zu lassen. Sie nutzen Gefühle, um die Aufmerksamkeit von den Fakten abzulenken und machen stattdessen ein emotionales Durcheinander daraus.
Sobald sie merken, dass du deine Deckung fallen lässt, beschuldigen sie dich. Und wenn du dich nicht wehrst, fällst du auf sie herein. Selbst wenn du nichts falsch gemacht hast, bist du am Ende schuldig und entschuldigst dich in der Situation.
Die emotionale Erpressung durchläuft sechs bestimmte Phasen:
1. Fordern
Die erste Stufe der emotionalen Erpressung beinhaltet eine Forderung.
Die Person kann diese explizit äußern: „Ich finde, du solltest dich nicht mehr mit dem und dem treffen.“
Es kann aber auch ganz subtil sein. Wenn du den Freund oder die Freundin siehst, schmollt er oder sie und spricht sarkastisch (oder gar nicht). Wenn du fragst, was los ist, sagen sie: „Ich mag es nicht, wie sie dich ansehen. Ich glaube, sie sind nicht gut für dich.“
Sicher, sie verpacken ihre Forderung damit, dass sie sich um dich sorgen. Aber es ist immer noch ein Versuch, die Wahl deiner Freunde zu kontrollieren.
2. Widerstand
Nachdem die Forderung bekannt ist, kann es sein, dass sich das Opfer wehrt oder das Bedürfnis hat, die Person zu meiden, weil es unsicher ist, wie es mit der Forderung umgehen soll.
Das Beunruhigende an diesem Prozess ist, dass es sich oft um eine unangenehme, unvorteilhafte oder unangemessene Forderung handelt, die an das Opfer gestellt wird.
3. Druck
Auch in gesunden Beziehungen äußern Menschen Bedürfnisse und Wünsche. Wenn du in einer normalen Beziehung Widerstand leistest, reagiert die andere Person in der Regel, indem sie das Thema fallen lässt oder sich bemüht, gemeinsam eine Lösung zu finden.
Manipulatoren der emotionalen Erpressung machen sich keine Gedanken darüber, zu viel Druck zu machen. Sie bleiben hartnäckig, um zu bekommen, was sie wollen, koste es, was es wolle.
Sie nehmen keine Rücksicht auf verletzte Gefühle oder Angst, die erzeugt wird. Das Erzeugen von Angst kann sogar die treibende Kraft hinter einer Forderung sein. Der Manipulator kann Druck ausüben, indem er suggeriert, dass das Opfer selbst irrational, dumm oder unvernünftig ist.
Dieser Teil des Prozesses kann dazu führen, dass das Opfer seinen Realitätssinn infrage stellt und sich fragt, ob es zu Unrecht besorgt ist über die Forderung, die an es gestellt wird.
Sie verlierz ihren gesunden Sinn für Perspektive und das, was ihr Bauchgefühl ihr sagt. Der Manipulator kann die Situation sogar umdrehen, um dem Opfer die Schuld zu geben oder seine Motive infrage zu stellen, wenn es der gestellten Forderung nicht zustimmt. Verwirrung ist ein wichtiger Teil dieses Prozesses.
4. Drohungen
Emotionale Erpressung kann direkte oder indirekte Drohungen beinhalten:
Direkte Drohung. „Wenn du heute Abend mit deinen Freunden ausgehst, werde ich nicht mehr hier sein, wenn du zurückkommst.“
Indirekte Drohung. „Wenn du heute Abend nicht bei mir bleiben kannst, wenn ich dich brauche, wird es vielleicht jemand anderes tun.“
Sie können eine Drohung auch als positives Versprechen tarnen: „Wenn du heute Abend zu Hause bleibst, werden wir eine viel bessere Zeit haben, als wenn du ausgehen würdest. Das ist wichtig für unsere Beziehung.“
Auch wenn das nicht wie eine Drohung klingt, versuchen sie dennoch, dich zu manipulieren. Sie sagen zwar nicht, welche Konsequenzen deine Weigerung haben wird, aber sie deuten an, dass weiterer Widerstand eurer Beziehung nicht gut tun wird.
5. Nachgiebigkeit
Natürlich willst du nicht, dass sie ihre Drohungen wahr machen, also gibst du auf und fügst dich. Du fragst dich vielleicht, ob ihre „Forderung“ deinen Widerstand überhaupt gerechtfertigt hat.
Nachgeben kann ein langwieriger Prozess sein, da sie dich mit der Zeit durch Druck und Drohungen zermürben. Sobald du nachgibst, weicht die Unruhe dem Frieden. Da sie haben, was sie wollen, erscheinen sie vielleicht besonders nett und liebevoll – zumindest im Moment.
6. Wiederholung
Wenn du der anderen Person zeigst, dass du schließlich nachgibst, weiß sie genau, wie sie in ähnlichen Situationen in Zukunft spielen muss.
Mit der Zeit lernst du durch die emotionale Erpressung, dass es einfacher ist, nachzugeben, als ständig Druck und Drohungen auszuhalten. Du wirst vielleicht akzeptieren, dass ihre Liebe an Bedingungen geknüpft ist und dass sie sie dir vorenthalten, bis du ihnen zustimmst.
Sie lernen vielleicht sogar, dass eine bestimmte Art von Drohung die Sache schneller erledigt. Infolgedessen wird sich dieses Muster wahrscheinlich fortsetzen.
Typen von Menschen, die zu emotionaler Erpressung greifen
Es gibt keinen exakten Prototyp für emotionale Erpresser, aber hier sind ein paar Persönlichkeitsmerkmale, die sie aufweisen können:
1. Narzisstische Züge
Narzisstische Menschen glauben, dass sie in allem die Besten sind und prahlen stolz damit. Sie neigen dazu, andere herabzusetzen, und emotionale Erpressung gehört zu ihren typischen Merkmalen.
Sie untergraben die Entscheidungsfähigkeit anderer und wollen immer das letzte Wort haben. Um das zu erreichen, sind sie sogar bereit, ihre Mitmenschen zu zerstören.
2. Laut und dramatisch
Wir alle kennen Menschen, die laut sind und immer nach einer Gelegenheit suchen, ein Drama zu veranstalten. Sie machen aus jeder Kleinigkeit ein großes Problem. Von hinterhältigen Kommentaren bis hin zu herablassenden Bemerkungen – sie versuchen alles, um ihren Willen durchzusetzen.
Ihre Unsicherheit treibt sie dazu, die Anerkennung anderer zu suchen. Sie erpressen ihre Partner emotional, indem sie ihnen Schuldgefühle wegen ihrer Instabilität machen.
3. Passiv-aggressiv
Dies ist eine weitere typische Persönlichkeit, die emotionale Erpressung als Strategie einsetzt. Passiv-aggressive Menschen neigen dazu, Feindseligkeit indirekt auszudrücken – durch Beleidigungen, Sturheit oder sogar absichtliches Versagen.
Da sie nicht direkt kommunizieren können, neigen sie dazu, Sarkasmus und emotionale Manipulation als Abwehrmechanismus einzusetzen.
4. Unsicheres/geringes Selbstwertgefühl
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl entwickeln oft die Eigenschaft der emotionalen Erpressung. Sie sind nicht in der Lage, ihre wahren Gefühle auszudrücken und greifen daher zu anderen Methoden der Kontrolle.
Sie versuchen, dir das Gefühl zu geben, unzulänglich zu sein, um sich selbst nicht wertlos zu fühlen. Sie nutzen emotionale Erpressung und versuchen, dein Selbstwertgefühl zu senken.
Sie geben anderen die Schuld für ihre Machtlosigkeit oder Unsicherheit und versuchen, Aufmerksamkeit zu erregen, wenn ihr Selbstwertgefühl verletzt wird.
5. Beurteilende/Kritiker
Man kann nicht über emotionale Erpressung sprechen, ohne auf die sehr kritischen Menschen da draußen einzugehen. Diese Menschen nutzen Schuldgefühle und emotionale Erpressung, um Situationen zu manipulieren und zu kontrollieren, die ihnen nicht in den Kram passen.
Ihre Einschüchterung geht so weit, dass das Opfer zu glauben beginnt, sie würden es auf den richtigen Weg bringen. Sie haben einen sehr herablassenden Ton und versuchen, die Person zu untergraben.
Wie auf emotionale Erpressung reagieren
Wenn du den Verdacht hast, dass du emotional erpresst wirst, gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um auf produktive Weise zu reagieren.
Manche Menschen lernen Erpressungstaktiken (wie Schuldgefühle) von ihren Eltern, Geschwistern oder früheren Partnern. Diese Verhaltensweisen werden zu einer ständigen Methode, um Bedürfnisse zu befriedigen.
Andere wiederum setzen emotionale Erpressung absichtlich ein. Wenn du dich nicht sicher fühlst, die Person damit zu konfrontieren, solltest du das auslassen (mehr dazu später).
1. Erkenne zunächst, was keine emotionale Erpressung ist
Wenn die Bedürfnisse oder Grenzen eines geliebten Menschen Frustration oder Unbehagen auslösen, möchtest du dich vielleicht wehren.
Aber jeder hat das Recht, seine Grenzen auszudrücken und zu bekräftigen, wenn es nötig ist. Emotionale Erpressung liegt nur dann vor, wenn sie mit Druck, Drohungen und dem Versuch, dich zu kontrollieren, einhergeht.
Die Projektion von Gefühlen und Erinnerungen an vergangene Erfahrungen kann eine aktuelle Situation wie eine Erpressung erscheinen lassen kann.
Wenn wir aus Angst oder Unsicherheit auf jemanden reagieren und glauben, dass ein Nein oder eine Abgrenzung zu einer Zurückweisung führt, kann sich das wie emotionale Erpressung anfühlen.
Das könnte jedoch eine ungenaue Projektion dessen sein, was tatsächlich passieren würde.
2. Bleib ruhig und halte sie hin
Eine Person, die versucht, dich zu manipulieren, kann dich dazu drängen, sofort zu antworten. Wenn du aufgeregt bist und Angst hast, gibst du vielleicht nach, bevor du alle anderen Möglichkeiten in Betracht ziehst.
Das ist einer der Gründe, warum die Erpressung funktioniert. Bleib stattdessen so ruhig wie möglich und sag der Person, dass du Zeit brauchst.
Versuche es mit einer Variante von „Ich kann mich jetzt nicht entscheiden. Ich werde darüber nachdenken und dir meine Antwort später geben.“
Es kann sein, dass sie dich immer wieder drängen, dich sofort zu entscheiden, aber gib nicht nach (oder lass dich nicht bedrohen). Wiederhole in aller Ruhe, dass du Zeit brauchst.
3. Beginne ein Gespräch
Die Zeit, die du dir verschaffst, kann dir helfen, eine Strategie zu entwickeln. Wie du vorgehst, hängt von den Umständen ab, einschließlich des Verhaltens und der Forderung.
Prüfe zunächst deine persönliche Sicherheit. Wenn du dich emotional und körperlich sicher fühlst, kannst du dich auf ein Gespräch einlassen.
Viele Erpresser wissen genau, was sie tun. Sie wollen ihre Bedürfnisse befriedigen und es ist ihnen egal, was dich das kostet.
Andere sehen ihr Verhalten einfach als eine Strategie, mit der sie ihre Ziele erreichen, und merken nicht, wie es sich auf dich auswirkt. Hier kann ein Gespräch helfen, ihr Bewusstsein zu schärfen.
Sprich aus, wie du dich durch ihre Worte oder ihr Verhalten fühlst. Gib ihnen die Möglichkeit, ihr Verhalten zu ändern.
4. Erkenne deine Auslöser
Jemand, der versucht, dich zu manipulieren, weiß in der Regel ziemlich genau, wie er deine Knöpfe drücken kann.
Wenn du dich zum Beispiel nicht gerne in der Öffentlichkeit streitest, droht er vielleicht damit, eine Szene zu machen.
Wenn du die Ängste oder Überzeugungen, die dem Erpresser Macht verleihen, besser verstehst, kannst du dir diese Macht zurückholen. Dadurch wird es für die andere Person viel schwieriger, sie gegen dich zu verwenden.
In diesem Beispiel bedeutet das vielleicht, dass du weißt, dass öffentliche Auseinandersetzungen ein wunder Punkt für dich sind und dass du eine Standardantwort auf diese Bedrohung findest.
5. Ziehe sie zu einem Kompromiss heran
Wenn du der anderen Person die Möglichkeit bietest, dir bei der Suche nach einer alternativen Lösung zu helfen, wirkt deine Ablehnung weniger wie eine solche.
Beginne mit einer Aussage, die ihre Gefühle anerkennt und öffne dann die Tür für eine gemeinsame Problemlösung.
Vielleicht sagst du deinem Partner: „Ich habe gehört, dass du wütend bist, weil ich das Wochenende mit meinen Freunden verbringe. Kannst du mir helfen zu verstehen, warum du so frustriert bist?“
Das zeigt der anderen Person, dass du dich um ihre Gefühle kümmerst, und lässt sie wissen, dass du bereit bist, mit ihr zu arbeiten.
Emotionale Erpressung: Schlusswort
Wir alle besitzen ein gewisses Maß an Unsicherheit und haben unsere Abwehrmechanismen, aber solange wir uns selbst kontrollieren können, werden die Dinge nicht außer Kontrolle geraten.
In jeder Situation musst du Anzeichen für emotionale Erpressung oder manipulative Menschen beobachten und erkennen, um sie zu vermeiden und ihnen Einhalt zu gebieten.
Wir haben unsere eigene Meinung, die unsere Entscheidungen beeinflusst. Und keine emotionale Erpressung sollte diese Entscheidungen beeinflussen können.
Beginne also heute damit, die Arten von Menschen zu erkennen, die emotionale Erpressung anwenden, und gehe ihnen aus dem Weg, um zu vermeiden, dass du dich auf sie einlässt.