7 Zeichen emotionaler Erpressung

Was ist emotionale Erpressung, wie äußert sie sich und wie kannst du mit ihr umgehen?

Bei emotionaler Erpressung geht es um Manipulation.

Es passiert, wenn jemand, der uns nahe steht, unsere Schwächen, Geheimnisse und Verwundbarkeiten gegen uns verwendet, um genau das zu bekommen, was er von uns will.

In diesem Artikel werde ich näher darauf eingehen, was emotionale Erpressung ist, wie sie sich äußert und wie du mit ihr umgehen kannst (und unbeschadet davonkommst).

Was macht einen Erpresser aus?

Jemand, der emotionale Erpressung einsetzt, hat wahrscheinlich eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften:

• Narzissmus
• Eine Tendenz, übermäßig dramatisch zu sein
• Verunsicherung
• Eine wertende oder überkritische Haltung gegenüber anderen
• Passive Aggression

Emotionale Erpresser werden dir die Schuld zuzuschieben und deine Schuldgefühle auszunutzen, wenn sie glauben damit durchkommen zu können.

Egal, was passiert, sie finden immer einen anderen, dem sie die Schuld geben können (und warum nicht dir) oder einen Grund, sich selbst als das Opfer darzustellen.

Diese Menschen sind oft unglücklich, weil sie sich selbst so machen – oft unbewusst – und wenn sie unglücklich sein müssen, dann sehen sie nicht ein, warum du es nicht auch sein solltest.

Wie kannst du es wagen, dich gut zu fühlen, wenn es ihnen so schwerfällt, sich selbst zu mögen oder zu verzeihen.

Und wenn sie nicht in der Lage sind, zu heilen, weiterzumachen oder den gegenwärtigen Moment zu genießen, warum solltest du es dann tun?

Wenn sie in einem Gefängnis leben, das sie selbst geschaffen haben, bestehen sie darauf, Seelen einzusammeln, die genauso verzweifelt nach Liebe und Anerkennung suchen wie sie nach Trost und Kontrolle.

Warum verwenden Menschen emotionale Erpressung?

Die meisten Menschen verwenden gelegentlich irgendeine Form von kleiner emotionaler Erpressung.

Wir haben uns alle schon einmal schuldig gemacht, wenn wir frustriert sind, weil jemand etwas nicht getan hat, von dem wir möchten, dass er es tut.

Zum Beispiel könntest du dich beschweren, dass dein Freund auf dem Heimweg keine Schokolade mitgenommen hat, obwohl er wusste, dass du krank bist.

Obwohl dies zu einem Problem werden kann, wenn es häufig vorkommt, ist es an sich nichts, worüber man sich allzu große Sorgen machen müsste.

Menschen, die ernsthafte emotionale Erpressung anwenden, sind Missbraucher, die versuchen, die Gedanken und Gefühle einer anderen Person zu kontrollieren.

Emotionale Erpresser sind sehr gut darin, ihren Opfern das Gefühl zu geben, machtlos und verwirrt zu sein.

Sie schaffen es oft, ihrem Opfer das Gefühl zu geben, dass sie völlig vernünftig sind und dass es das Opfer ist, das unvernünftig ist.

Emotionale Erpressungsopfer versuchen oft, die Stimmungen ihres Erpressers zu erahnen und entschuldigen sich ausgiebig für Dinge, die nicht ihre Schuld waren.

Emotionale Erpressung in Beziehungen

Beziehungen können das Selbstwertgefühl entweder stärken oder zerstören. Jemand, der dir nahe steht, kann eine Bedrohung sein, da er deine Schwäche kennt und möglicherweise emotionale Erpressung gegen dich einsetzt, um zu bekommen, was er will.

Letztendlich erliegst du als Opfer der Angst, Verpflichtung und Schuld. Daher hilft es, wenn du in der Lage bist, die Zeichen zu erkennen, wenn jemand versucht, dich emotional zu erpressen.

Du glaubst, dass du insgesamt eine ziemlich gute Beziehung hast, aber die Alarmglocken in deinem Kopf sind in letzter Zeit immer lauter geworden.

Du willst das Verhalten deines Partners nicht als emotionale Erpressung bezeichnen, aber es fühlt sich oft so an, als würdest du auf sein oder ihr Geheiß mit einem sprichwörtlichen Messer an der Kehle auftreten.

Es gibt aber auch gute Momente. Und in diesen guten Momenten ist es verlockend zu denken, dass die Beziehung zwar ihre Herausforderungen hat, doch das Gute überwiegt.

Sind die rosaroten Brillengläser erstmal verschwunden, ist alles, was dir bleibt, die Wahl zwischen zwei schmerzhaften Optionen: etwas zu tun, was du nicht willst, oder eine schmerzhafte Konsequenz zu erleiden, die von demjenigen ausgeht, von dem du gehofft hast, er würde dich bedingungslos lieben.

7 Anzeichen für emotionale Erpressung

Als Beispiele für emotionale Erpressung sind die sieben hier beschriebenen die häufigsten.

1. Sie benutzen Schuldgefühle.

Nehmen wir an, du willst irgendwo in den Urlaub fahren, aber dein Ehepartner erzählt dir, dass seine Eltern dich ganz woanders eingeladen haben – und dass sie sich von dir gekränkt fühlen würden, wenn du nicht mitkommst. Dein Ehepartner benutzt Schuldgefühle, um dich zu manipulieren.

Die versteckte Botschaft ist, dass, wenn du nicht tust, was er will, er und seine Eltern dich als egoistisch, als unsozial und als jemanden, der nicht in ihrer Nähe sein will, ansehen werden.

Und deinem Mann wird es (wieder) peinlich sein. Und es wird deine Schuld sein.

Das bedeutet nicht, dass diejenigen, die emotionale Erpressung anwenden, schreckliche Menschen sind. Oft ist ihnen gar nicht bewusst, dass sie Schuldgefühle benutzen, um dich zu manipulieren, und sie würden es wahrscheinlich abstreiten, wenn du sie beschuldigen würdest, das zu tun.

Aber Schuld ist Schuld, und du kennst wahrscheinlich mindestens eine Person, die es sich zur Gewohnheit gemacht hat, sie zu ihrem Vorteil zu nutzen.

2. Sie provozieren dich zur Wut.

Einige emotionale Erpresser provozieren dich absichtlich zum Zorn. Sie tun oder sagen verletzende oder beleidigende Dinge, damit sie, wenn du wütend reagierst, das Opfer oder “den Ruhigen” spielen können.

Dann manipulieren sie dich, damit du etwas tust (oder kaufst), was sie als Sühne für deinen Ärger wollen.

Wenn du diejenige bist, die die Kontrolle verliert, verwenden sie das gegen dich. Wenn du die Ruhe bewahrst und sie die Kontrolle verlieren, geben sie dir auch dafür die Schuld. Ob es nun deine Wut ist oder ihre, du bist die Schuldige.

Ein Familienmitglied drückt zum Beispiel einen Knopf nach dem anderen, um eine wütende Reaktion von dir zu bekommen und spielt dann das verängstigte Opfer, wenn du auch nur deine Stimme erhebst.

Sie erwartet vielleicht einen “Beweis”, dass du sie immer noch liebst, um die Wogen zu glätten. Und wahrscheinlich hat sie etwas Bestimmtes im Sinn.

Die versteckte Botschaft hier ist, dass du dich nicht wirklich um sie kümmerst, wenn du nicht tust, worum sie dich bittet. Und du willst glauben, dass sie dich nicht absichtlich zum Ärger provoziert, um etwas zu bekommen, was sie will. Wer würde so etwas tun?

Also versuchst du, nicht zu viel darüber nachzudenken, dass sie in der Vergangenheit das Gleiche getan hat – und wie teuer es geworden ist, ihr zu beweisen, dass du dich immer noch um sie sorgst.

3. Sie benutzen Hoffnung.

“Du tust besser nichts [was mir nicht gefällt], denn der Weihnachtsmann kommt in die Stadt, und wenn du ‘brav’ bist, bringt er dir das, was du dir wünschst.”

Nur tut er das nicht (normalerweise). Aber das hält die Menschen nicht davon ab, die Hoffnung auf etwas Gutes zu benutzen, um andere zu manipulieren.

Und wenn sich die Hoffnung auszahlt – zumindest ab und zu –, macht sie das umso mächtiger.

Und je mehr du demjenigen vertraust (oder vertrauen willst), der die Karotte vor dir baumeln lässt, desto schwieriger ist es, nein zu sagen. Aber die Sache, auf die du hoffen sollst, muss zumindest die Kosten der Arbeit oder des Wartens darauf wert sein.

4. Sie verwenden Geschenke oder Gefälligkeiten.

Deine Mutter ist mit einer Überraschung vorbeigekommen: die Zutaten für dein Lieblingsessen! Und während sie dir sagt, es sei, um eine kleine Leistung von dir zu feiern, dauert es nicht lange, bis sie dir etwas vorschlägt, das du tun sollst.

Und während die Minuten vergehen, nörgelt sie so lange an dir herum, bis du ihr schließlich sagst, dass du nicht die Absicht hast, das zu tun, was sie will.

Du fängst an zu erklären, warum, und da legt sie ihre beste theatralische Darbietung der Woche hin – sie beschuldigt dich, ihre Liebe zu dir auszunutzen, und erinnert dich an die Zeit und die Kosten, die mit der Zubereitung deines Lieblingsgerichts verbunden sind.

Sie hämmert dir ein, wie sehr sie ihr ganzes Leben lang versucht hat, dich in die richtige Richtung zu lenken, weil sie nur „will, dass du glücklich bist.“

Sie beklagt, dass du so undankbar und gefühllos bist, wie du es immer warst, und warum sie es immer wieder versucht, ist ihr unbegreiflich.

Und wenn du einen friedlichen Abend verbringen und dein Lieblingsessen mit dieser Frau – die immerhin deine Mutter ist – genießen willst, solltest du am besten zustimmen, das zu tun, was sie will.

5. Sie provozieren dich zur Eifersucht.

Emotionale Erpressung kann auch Eifersucht und Verlustangst beinhalten.

Angenommen, du hast einen Freund, der die Angewohnheit hat, mit jeder attraktiven Frau zu flirten, die er trifft. Er lächelt sie an, schaut sie von oben bis unten an und spricht anzüglich mit ihnen, während du dabei bist und alles mitkriegst.

Aber wenn du ihn darauf ansprichst, beschuldigt er dich, paranoid, eifersüchtig oder überempfindlich zu sein. Er ist einfach nur er selbst – ein freundlicher, geselliger Typ, der nicht anders kann, als Frauen anzuziehen.

Und bist du nicht glücklich, seine Freundin zu sein, wo er doch jede haben kann, die er will?

Eigentlich, jetzt wo er daran denkt, was hast du in letzter Zeit getan, um ihm zu beweisen, dass du es verdienst, seine Freundin zu sein? Wenn er jedes Mädchen haben könnte, das er will, warum sollte er dann bei jemandem bleiben, der ihn nicht so akzeptiert, wie er ist?

Und plötzlich hast du es eilig, ihm zu beweisen, dass du ihn akzeptierst, dass du dich glücklich fühlst, seine Freundin zu sein, und dass du bereit bist, es zu beweisen.

6. Sie drohen, dir oder jemandem, den du liebst, zu schaden.

Es ist ziemlich üblich, dass Missbraucher anderen mit Gewalt drohen, um zu bekommen, was sie wollen. Wenn sie bereits ihre Bereitschaft gezeigt haben, dich oder jemanden, den du liebst, körperlich anzugreifen, ist die Drohung noch viel mächtiger.

Es sollte selbstverständlich sein, dass dieses Verhalten es mehr als rechtfertigt, so schnell wie möglich von diesen Tätern wegzukommen – vorzugsweise ohne eine Spur zu hinterlassen, der sie folgen können.

Manchmal erfolgt die Androhung von Gewalt oder Einschüchterung nicht einmal in Worten.

Wenn der Täter bereits die Bereitschaft gezeigt hat, laut zu werden, Türen zuzuschlagen, gegen Wände zu schlagen und dich anzustarren, als ob sein Wutanfall deine Schuld wäre, kann dieses Verhalten schon stressig genug sein.

Wenn Kinder in der Nähe sind, die das miterleben, neigt man noch mehr dazu, nachsichtig zu sein, nur um den „Frieden“ wiederherzustellen.

7. Sie drohen, sich selbst zu verletzen.

Einige emotionale Erpresser drohen damit, sich selbst zu verletzen oder sogar zu töten, um dich dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen – sei es, dass du zu ihnen zurückkommst, ihnen verzeihst, dass sie dich verletzt haben, oder dass du einen Job bekommst, der besser bezahlt wird, damit sie sich den Lebensstil leisten können, den sie wollen.

Ihre Botschaft ist jedes Mal die gleiche: „Tu, was ich will, oder ich werde mich selbst verletzen/umbringen, und meine Verletzung/ mein Tod wird deine Schuld sein.“

Solange sie denken, dass du dir die Schuld geben würdest, wenn sie ihre Drohung wahr machen, werden sie diese immer wieder benutzen.

Und wenn du ihren Bluff durchschaust und weggehst, könnten sie sich selbst verletzen, nur um dich dafür verantwortlich zu machen und zu sehen, ob du die Verantwortung akzeptierst.

Wenn du das tust, haben sie dich genau da, wo sie dich haben wollen. Wenn du das nicht tust, haben sie keine Macht über dich (oder sie müssen etwas anderes versuchen).

Emotionale Erpressung: Wie man mit ihr umgeht

Der Umgang mit emotionaler Erpressung ist unglaublich schwierig, weil der ganze Zweck der emotionalen Erpressung aus Sicht des Erpressers darin besteht, dich zu verwirren und zu entwaffnen, damit du nicht weißt, wie du mit ihm umgehen sollst.

Das erste, woran du dich erinnern solltest, ist, dass du sein Verhalten nicht ändern kannst. Du kannst nur ändern, wie du darauf reagierst.

Das ist schwer, besonders wenn du tief in dieser Art Beziehung steckst und das schon seit einiger Zeit. Das bedeutet, dass der Weg, mit emotionaler Erpressung umzugehen, normalerweise darin besteht, sich vollständig vom Erpresser zu lösen. Tue, was immer du tun musst, um dich von der Situation zu entfernen.

Das wird nicht einfach sein. Du wirst vielleicht feststellen, dass du Unterstützung von Menschen brauchst, denen du vertraust. Da emotionale Erpresser entweder dir oder sich selbst Schaden androhen, ist das Verlassen der Situation besonders schwer.

Wenn du einen vertrauenswürdigen Freund hast, dem du dich anvertrauen kannst, sprich mit ihm und bitte ihn, dich zu begleiten. Weil du so tief in die Situation verstrickt bist, siehst du vielleicht nicht von alleine einen Ausweg.

Sobald du etwas Abstand zwischen dir und dem Erpresser geschaffen hast, bist du in der Lage, echte Entscheidungen zu treffen.

Opfer von emotionaler Erpressung sind oft natürliche Menschen, die es schwierig finden, nicht alles zu tun, um die andere Person bei Laune zu halten.

Wenn du mit dem Erpresser sprechen musst, versuche so neutral wie möglich zu sein, anstatt dich auf einen emotionalen Austausch einzulassen.

Verwende eine Sprache, die deutlich macht, dass du nicht die Verantwortung für seine Gefühle übernimmst. Du könntest sagen: „Es tut mir leid, dass du dich so fühlst“.

Das weist sie nicht komplett ab, aber es bedeutet, dass du keine Verantwortung für sie übernimmst.

In jedem Fall, wenn das Vorgehen der anderen Person eine Form von emotionaler Erpressung beinhaltet, und du keine Anzeichen dafür siehst, dass sie diese Herangehensweise überdenkt, ist es besser, wenn du Distanz (physisch und emotional) zwischen euch beiden schaffst und weiterziehst.

Wenn du dich entscheidest, den Erpresser dauerhaft zu verlassen, dann sei dir bewusst, dass er seine Versuche, dich emotional zu erpressen, eskalieren könnte.

Er hat sich lange Zeit darauf verlassen, dass du auf seine Erpressung eingehst, und deshalb wird es ihn erschrecken und verunsichern, wenn du ihn verlässt.

Sei bereit, alle Formen der Kommunikation zu beenden, einschließlich des Blockierens der Person in den sozialen Medien.

Sei dir bewusst, dass wahre Liebe nicht mit Erpressung verbunden ist. Wenn eine Person dich wirklich liebt, gibt es keine Bedrohung.

Betrachte die Situation so, wie sie ist. Sicherheit ist das wichtigste Element, um eine gesunde oder ungesunde Beziehung zu definieren. Wenn du bedroht wirst, ist es nicht mehr sicher für dich.