Sorry, dass ich dir das sagen muss, aber Burnouts gibt es nicht nur im Berufsleben; sie können tatsächlich auch dein Liebesleben beeinflussen! Ein Beziehungs-Burnout passiert, wenn einer der Partner in der Beziehung emotional erschöpft ist, eine Pause braucht und sich wünscht, eine Zeit lang Single zu sein. Dieses Gefühl hängt mit einer Anhäufung von Enttäuschungen und heftigem Kummer in Bezug auf Liebe und Beziehungen zusammen.
Was sind also die Anzeichen der emotionalen Erschöpfung? Und wie kannst du dies vermeiden oder sogar damit umgehen, wenn es bereits auftritt? Folgendes musst du wissen:
Hast du Beziehungs-Burnout? Hier sind die Symptome
Wir erwarten heutzutage von der Liebe, dass sie unserem Leben einen Sinn gibt und uns dazu noch Glück, Trost und Sicherheit verschafft. Das Problem ist allerdings, dass all diese Erwartungen völlig unrealistisch sind und viel Leid und schließlich Erschöpfung verursachen können.
Was ist ein Beziehungs-Burnout?
Unsere Erwartungen an Beziehungen sind oft hoch und manche von uns sind leider doch sehr fordernd. Oft idealisieren wir unseren Partner anfangs und übersehen damit Warnsignale. Das Problem ist, dass wir durch die oft unrealistischen Erwartungen und die Idealisierung unseres Partners schnell enttäuscht sind und müde und desillusioniert werden. Dieser Widerspruch zwischen Erwartungen und Realität ist die Ursache für Beziehungs-Burnout und Erschöpfung.
Traurig.
Die Ernüchterung ist mit dem Ende der Leidenschaft und dem schlussendlichen Verschleiß der Beziehung durch das tägliche Leben verbunden. Richtig, wenn die Date Nights langsam auslaufen, verglüht auch der Funke in einer Langzeitbeziehung. Der Partner, der einen Burnout durchmacht, kann dann schwer akzeptieren, dass die Beziehung dem Bild, das wir davon geschaffen haben, nicht gerecht werden kann.
Burnouts können selbst die stärksten Paare treffen, wenn unsere Ideale sehr von der Realität abweichen…
Man kann es denjenigen, deren Erwartungen an der Realität vorbeigehen, schlecht vorwerfen. Diese hängen oft mit dem Gelernten oder den verschiedenen Bildern zusammen, die durch Werbung oder Liebesfilmen von der Liebe gezeichnet werden. Leidenschaft, Zärtlichkeit, Freundschaft, Unterstützung, Sex usw. – ein Paar muss viele Ideale auf seinen zerbrechlichen Schultern tragen.
Allerdings erfordert es viel Anpassung und Kompromisse, in einer Beziehung zu leben. Zwar können echte Gefühle und Hingabe hilfreich sein, aber es bleibt die Tatsache, dass zwei unterschiedliche Menschen sich beim Zusammenleben unterstützen müssen. In Wahrheit löst die Liebe nicht alle unsere Probleme und wir müssen uns auf jeden Fall der Realität stellen.
Wenn dein Mann die Wäsche herumliegen lässt und dich damit in den Wahnsinn treibt, verliert dein sogenannter „perfekter Partner“ in deinen Augen Punkte. Du könntest sogar enttäuscht sein oder es als Zeichen fehlender Liebe interpretieren.
Bin ich meine Beziehung leid?
Hier sind die Zeichen, dass es so ist:
Hast du im Moment das Gefühl, dass etwas nicht stimmt? Hast du es nicht eilig, nach Hause zu kommen? Verbringst du die Nacht damit, dir tausend Fragen über den aktuellen Zustand zu stellen? Wenn ja, solltest du herausfinden, ob du ausgebrannt bist.
Hier sind die Symptome, die dich zum Handeln bewegen sollten:
– Spannungen und Streits zwischen euch werden häufiger.
– Du fühlst dich immer missverstanden und deine Meinungen werden niemals berücksichtigt.
– Du bist von der Beziehung demotiviert und entmutigt, bis hin zur Verzweiflung.
– Du hast immer häufiger Momente der Depression.
– Du fühlst dich gefangen: In der Liebe brennt man aus, wenn man in einer Beziehung unglücklich ist, aber nicht bereit ist, sie zu verlassen.
– Du empfindest Groll.
– Ihr redet nicht mehr über die wichtigen Dinge und seid eher Mitbewohner als ein Paar.
Schlussendlich kannst du auch unter chronischer Müdigkeit, Schlafstörungen und Magenschmerzen leiden.
Was mache ich gegen Beziehungs-Burnout?
Es ist nie zu spät, eine Beziehung zu retten, egal wie kritisch die Lage geworden ist. Mit diesen Tipps kannst du deinem Liebesleben bald wieder Würze verleihen und das Herz deines Partners wieder neu erobern.
– Löse dich von der Technik: Schalte den Fernseher und alle anderen technischen Geräte (Laptop, Computer, Tablet) aus und konzentriere dich auf euch beide. Die Technik stört oft den Dialog und isoliert dich in deiner Blase. Ihr habt das verliebte gemeinsame Essen und die feinen Aufmerksamkeiten aufgegeben für eure TV -Termine. Wir sagen dir nicht, dass du das Fernsehen ganz aufgeben musst, aber du solltest es vielleicht auf eine romantische Weise planen: Bestelle Sushi, zünde ein paar Kerzen an, hole die Decke heraus und kuschele dich an ihn.
– Suche Unternehmungen für zwei aus: Theater, Sport oder Yoga… etwas gemeinsam zu machen bringt euch einander näher und hilft dabei, eine neue Verbundenheit zu schaffen. Reserviert einen Abend in der Woche nur für euch beide. Ihr könnt das spielerisch machen, zum Beispiel organisierst einmal du den Abend, beim nächsten Mal er. Das Ziel ist es, einander wieder zu entdecken und zu überraschen.
– Übernehmt die Kontrolle über euch selbst: Die Gewohnheit und Nähe einer Beziehung führt oft zu einem gewissen Maß an Nachlässigkeit. Also pinkelst du bei offener Tür, während du von deinem Tag erzählst, redest mit vollem Mund, enthaarst auf der Couch deine Beine, während er Fußball guckt, schmierst dir vor seiner Nase Creme gegen Dehnungsstreifen auf… Aber wo ist die charmante und mysteriöse Frau, die ihn verführt hat? Mache dich schön und überrasche ihn mit neuen Dessous.
Wie kannst du diesen Schmerz vermeiden?
Du musst deine unrealistischen Erwartungen identifizieren und dir bewusst werden, welche schädlichen Auswirkungen sie auf den Alltag und die unvermeidlichen Unannehmlichkeiten haben. Aber Vorsicht: Es bedeutet auch nicht, dich in einer Beziehung einzusperren, die dich nicht glücklich macht, sondern in einer Beziehung trotz ihrer Unvollkommenheiten Glück zu finden.
Manchmal müssen wir lernen, unsere aktuelle Situation mehr zu akzeptieren und zufriedener zu sein, es bringt schließlich nichts, dein Leben mit dem Wünschen zu vergeuden.
Wann man eine Beziehung aufgeben sollte – 3 Zeichen
Wenn du dich fragst, was du eigentlich in dieser Beziehung machst, wenn du Angst hast, allein zu sein, und gleichzeitig in deiner Beziehung unglücklich bist, hat die Beziehung wahrscheinlich ihr Verfallsdatum überschritten. Jeder lebt und beurteilt das Beziehungsende nach seinen eigenen Kriterien, aber alle zerbrechenden Beziehungen haben ein Gefühl der Ablösung vom Partner gemeinsam. Wenn du dich in einem oder mehreren der folgenden Absätze wiedererkennst, solltest du wahrscheinlich deine Beziehung neu bewerten oder überlegen, dir professionelle Hilfe zu suchen.
1) Deine Beziehung driftet schon lange eher vor sich hin.
Chronische, erschöpfende Streits und heftige Auseinandersetzungen haben dich verletzt, verbittert und hoffnungslos gemacht. Der Sex fehlt entweder völlig (keine Spur von Sinnlichkeit, Zärtlichkeit) oder ist die einzige intime Sprache des Paares. In beiden Fällen sind Nähe, Empathie und Verbundenheit nicht mehr vorhanden. Dieses angespannte, raue und toxische Klima herrscht schon seit langer Zeit.
2) Du bist frustriert und unglücklich.
Du hast es versucht – verzweifelt versucht, deinem Partner und der Beziehung eine Chance zu geben. Umsonst. Dein überwältigendes Gefühl ist zweierlei Natur: Frustration und Traurigkeit. Ganz zu schweigen von der Sorge und Verbitterung, die du sehr regelmäßig fühlst.
3) Deine Toleranzschwelle ist sehr niedrig.
Alles an ihm nervt dich, und/oder umgekehrt. Der kleinste Fehltritt, Misserfolg oder Fehler wächst sich zu einem aggressiven Konflikt aus. Du hast sogar Schwierigkeiten, seine Anwesenheit zu ertragen, fixierst dich negativ auf diesen oder jenen Aspekt seines körperlichen Aussehens oder seiner Persönlichkeit. Du musst dich anstrengen, um dir ins Gedächtnis zu rufen, dass du früher einmal in deinen Partner verliebt warst und von ihm bewundert und verführt wurdest.
Wie man Burnout in einer Beziehung überwindet?
Einen Burnout in einer Beziehung zu überwinden erfordert große Mühe und Entschlossenheit, aber die Anstrengung wird sich auf lange Sicht lohnen. Die Entscheidung, eine Beziehung zu retten, ist eine große Sache, und beide Partner müssen sich einig sein, es noch einmal versuchen zu wollen. Wenn einem Partner mehr daran liegt als dem anderen, kommt es zweifellos zu einer Trennung.
Zur Überwindung von Burnout musst du an deinen Kommunikationsfähigkeiten arbeiten und alles, was du mit dir herumgeschleppt hast, herauslassen. Deine Meinung nicht äußern zu können ist eine der Hauptursachen für Burnout in einer Beziehung, weil es wirklich erschöpfend ist. Die Arbeit an eurer Kommunikation ist ein wichtiger Schritt, um die negativen Teile eurer Liebesgeschichte zu reparieren.
Kann eine Beziehung einen Burnout überleben?
In einer liebevollen Beziehung ist die Überwindung des Burnouts möglich, aber es hängt von vielen Faktoren ab, wie der Bereitschaft beider Partner, an der Beziehung zu arbeiten, offen zu kommunizieren und die notwendigen Veränderungen vorzunehmen. Hier sind einige mögliche Überlegungen:
- Erkennen und Verstehen: Es ist wichtig, dass beide Partner erkennen, dass sie vor einem Liebes-Burnout stehen, und dass sie dessen Ursachen und Auswirkungen verstehen. Dazu gehört, die Zeichen emotionaler Erschöpfung oder einer Verschlechterung der Beziehung zu kennen.
- Offene Kommunikation: Ehrliche, offene Kommunikation ist zwingend notwendig, um Liebes-Burnout zu überwinden. Beide Partner müssen bereit sein, ihre Gefühle, Bedürfnisse und Anliegen respektvoll auszudrücken. Dadurch können die Ursachen von Stress oder Spannungen in der Beziehung besser verstanden und geeignete Lösungen gefunden werden.
- Nehmt Abstand und sammelt euch: Manchmal kann ein Liebes-Burnout an einer übermäßigen Fixierung auf die Beziehung liegen, zum eigenen Nachteil. Es kann für beide Partner gut sein, ein wenig auf Abstand zu gehen, sich auf das persönliche Wohlbefinden zu konzentrieren, Sachen zu unternehmen, die ihnen am Herzen liegen, und an der Selbstverwirklichung zu arbeiten.
Was kommt danach? Trennung oder eine vorübergehende Trennung?
Eine Trennung ist hier nicht immer die richtige Lösung. Wenn beide Partner bereit sind, sich um eine Verbesserung der Situation zu bemühen, kann die Krise durchaus vorübergehend sein. Wie immer ist Kommunikation das Wichtigste.
Für den Seelenfrieden müssen die Partner anfangen, mehr Einfühlungsvermögen füreinander zu zeigen. Wenn das Problem weiterhin besteht, kann eine Paartherapie eine Lösung sein, um den Dialog in einer neutralen Umgebung zu beginnen.