Wenn du hypomanisch bist, ist das die beste Zeit, um große Dinge zu vollbringen. Es ist normal, sich während einer Hypomanie glücklich, aufgeregt und “selig” zu fühlen. Es ist berauschend, ein Gefühl, das du sonst nicht kennst.
Aber das kann sich wie ein euphorischer Stimmungsumschwung anfühlen, vor allem wenn andere Symptome auftreten und/oder sich verstärken.
Was sind Manie und Hypomanie?
Manie und Hypomanie sind Symptome, die bei einer bipolaren Störung auftreten können. Die bipolare Störung ist eine Krankheit, bei der die Betroffenen zwischen euphorischen (manischen) und depressiven Stimmungen wechseln.
Es gibt verschiedene Arten der bipolaren Störung, die sich durch die Schwere und Häufigkeit der manischen und depressiven Episoden unterscheiden.
Bei der Manie handelt es sich um eine Stimmungsstörung, die dich sowohl körperlich als auch geistig ungewöhnlich energiegeladen macht. Eine Manie kann so schwerwiegend sein, dass du ins Krankenhaus eingeliefert werden musst.
Manie tritt bei Menschen mit Bipolar-I-Störung auf. In vielen Fällen von Bipolar I wechseln sich manische Episoden mit Phasen der Depression ab. Allerdings haben Menschen mit Bipolar I nicht immer depressive Episoden.
Hypomanie ist eine mildere Form der Manie. Es handelt sich um einen Zustand erhöhter oder gedrückter Stimmung, in dem die kognitiven Fähigkeiten gesteigert sind und die Fähigkeit, schneller zu funktionieren, zunimmt.
Hypomanie wird oft als harmlose Stimmungsschwankung betrachtet, bei der die Produktivität und das Selbstvertrauen einer Person sowohl kurz- als auch langfristig zunehmen.
Manchmal ist sie schwer zu erkennen. Sie hält in der Regel nicht so lange an wie die Manie und beinhaltet keine Psychose. Ein Psychologieprofessor von mir beschrieb sie sogar einmal als fast “angenehm” und als “Manie ohne die negativen Seiten”.
Das ist natürlich nicht wahr. Hypomanie kann für diejenigen, die sie erleben, immer noch lähmend sein, aber sie kann oft unter dem Radar fliegen. Deshalb kann es schwierig sein, zu erkennen, wenn du oder jemand in deinem Leben eine hypomanische Episode durchlebt.
Wenn du an Hypomanie leidest, musst du dafür nicht ins Krankenhaus eingewiesen werden.
Menschen mit einer bipolaren II-Störung können eine Hypomanie erleben, die sich mit einer Depression abwechselt.
Der Hauptunterschied zwischen Manie und Hypomanie ist die Intensität der Symptome. Die Symptome der Manie sind viel stärker ausgeprägt als die der Hypomanie.
Symptome von Hypomanie
Obwohl sie unterschiedlich stark ausgeprägt sind, sind die meisten Symptome von Manie und Hypomanie die gleichen.
Um als hypomanisch eingestuft zu werden, musst du eine anhaltende, ungewöhnlich hohe Stimmung und mindestens drei der folgenden Symptome über mindestens vier Tage haben:
Ungewöhnlich gute Laune
Sich nervös fühlen
Euphorisch sein
Erhöhte Aktivität oder Energie
Erhöhtes Selbstwertgefühl
Schlafschwierigkeiten
Mehr reden als sonst
Gereiztheit oder Unruhe
Rasende Gedanken
Risiken im Verhalten eingehen, z. B. schlechte finanzielle Entscheidungen treffen
Während einer manischen oder hypomanischen Phase bist du vielleicht nicht in der Lage, diese Veränderungen an dir zu erkennen. Wenn andere erwähnen, dass du dich nicht wie du selbst verhältst, denkst du wahrscheinlich nicht, dass etwas nicht stimmt.
Hypomanische Episoden müssen nicht mit bipolarer Störung einhergehen
Nicht jeder Mensch mit einer bipolaren Störung leidet an einer Hypomanie.
Die bipolare Störung wird in verschiedene Kategorien eingeteilt, je nachdem, wie viele Episoden eine Person erlebt.
Um die klinische Diagnose einer bipolaren Störung zu erhalten, musst du mindestens eine manische Episode haben, die mindestens sieben Tage dauert (oder schwer genug ist, um einen Krankenhausaufenthalt zu erfordern).
Du kannst auch Episoden von Hypomanie erleben. Diese dauern mindestens vier Tage, können aber auch bis zu mehreren Monaten andauern.
Jemand mit Bipolar I kann auch depressive Episoden erleben, die mindestens zwei Wochen dauern, oder gemischte Episoden mit Symptomen von Depression und Manie.
Grundsätzlich kann jemand mit Bipolar I mit einer Vielzahl von Stimmungsphasen zu tun haben, zu denen nicht unbedingt eine Hypomanie gehört.
Um mit einer bipolaren II-Störung diagnostiziert zu werden, musst du mindestens eine hypomanische Episode und eine depressive Episode haben, aber keine manischen Episoden. Hypomanische Episoden sind ein nicht verhandelbarer Teil dieser Diagnose.
Mit Mythen über hypomanische Menschen aufräumen
Für Menschen, bei denen eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, und ihre Angehörigen ist es wichtig, die Hypomanie genau zu verstehen.
Menschen, die hypomanisch sind, können medizinisch behandelt werden, ein voll funktionsfähiges Leben führen und trotz ihrer Diagnose sinnvolle Beziehungen aufbauen.
Deshalb ist es wichtig mit einigen Mythen und falschen Vorstellungen über Hypomanie aufräumen.
1. Hypomanie ist nicht immer eine positive Erfahrung.
Im Allgemeinen wird Hypomanie als ein Stimmungszustand beschrieben, der durch Hochgefühle, Euphorie und ein erhöhtes Energieniveau gekennzeichnet ist. Diese Symptome mögen angenehm, ja sogar ideal klingen.
Hypomanie wird jedoch oft auch von Reizbarkeit, Unruhe, Grandiosität und Rastlosigkeit begleitet. Sie wird auch mit erhöhtem impulsivem Verhalten in Verbindung gebracht, einschließlich Kaufrausch, ungeschütztem Sex und anderen riskanten Verhaltensweisen.
In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurde festgestellt, dass bestimmte Lebensereignisse hypomanische Episoden bei prädisponierten Personen auslösen, z. B. das Erreichen eines Ziels, die Einnahme von Antidepressiva, Störungen des Schlafverhaltens, Veränderungen der Jahreszeiten und erhöhter Stress.
Eine hypomanische Episode muss also nicht immer eine positive Erfahrung sein und kann durch gewöhnliche Lebensereignisse ausgelöst werden.
2. Produktivität ist nicht immer Teil einer hypomanischen Episode.
Obwohl Hypomanie zu Gefühlen von Grandiosität, erhöhter Energie und gesteigertem Selbstvertrauen führen kann, ist dies nicht immer der Fall. Die Art der hypomanischen Episoden einer Person bestimmt, wie produktiv oder destruktiv diese Episoden sind.
Leider sind hypomanische Episoden unberechenbar, was ihre Dauer und die Gefühle während der Episode angeht. Eine Person, die sich in einem hypomanischen Zustand befindet, kann Schwierigkeiten haben, Aufgaben zu erledigen, oder sie springt von einer Aufgabe zur nächsten.
Manche Episoden können angenehm und produktiv sein, während andere angstbesetzt und zerstörerisch sind.
3. Hypomanische Menschen sind nicht immer lustig, wenn sie in der Nähe sind.
Menschen, bei denen eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, sind nicht immer gut gelaunt. Jeder braucht Zeit für sich, um sich zu entspannen und zu erholen.
Menschen, die hypomanisch sind, scheinen sich oberflächlich gesehen zu amüsieren, aber darunter leiden sie vielleicht. Es gibt keine einheitliche hypomanische Persönlichkeit.
Selbst während einer hypomanischen Phase, ist Unterstützung notwendig – unabhängig von ihrer Stimmung.
Eine Person, die eine hypomanische Episode erlebt, kann sich aufgeregt fühlen, wenn ihre Freunde oder Familienmitglieder nicht so fröhlich oder aufgeregt sind wie sie.
Sie kann wütend werden, wenn die Menschen um sie herum nicht mit den Aufgaben mithalten können oder nicht so kreativ sind wie sie. Wie sich eine Person, während sie hypomanisch ist. verhält, hängt natürlich von ihrer Persönlichkeit und ihrer Dynamik mit Freunden und Familie ab.
In manchen Fällen kann sich die Hypomanie negativ auf die Beziehungen zu anderen auswirken. Durch eine Therapie können Menschen jedoch ihre Stimmungen stabilisieren und ihre Beziehungen zu anderen wiederherstellen oder stärken.
4. Menschen, die hypomanisch sind, werden auch müde.
Wie jeder andere Mensch brauchen auch Menschen mit einer bipolaren Störung und hypomanischen Episoden Schlaf. Allerdings kann es für Menschen in einem hypomanischen Zustand schwierig sein, im Schlaf zu bleiben oder einzuschlafen.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 berichteten 69-99% der Menschen mit einer bipolaren Störung über Schlafprobleme während einer manischen oder hypomanischen Episode.
In derselben Studie wurde festgestellt, dass die Cortisolsekretion bei Personen in einem hypomanischen Zustand gestört ist, was darauf hindeutet, dass die Stressreaktion des Körpers gestört ist.
Außerdem gibt es einen Zusammenhang zwischen Genen, die an den normalen Schlaf-Wach-Zyklen des Gehirns beteiligt sind, und der bipolaren Störung.
Trotz der Schlafschwierigkeiten deutet diese Studie auf einen Zusammenhang zwischen der bipolaren Störung und einer schweren Dysregulation des normalen Schlafverhaltens hin.
Manche Menschen berichten, dass sie einen Hypomanie-Crash erleben, nachdem die Gefühle von Euphorie, Hyperaktivität und Hochgefühl abgeklungen sind.
Ein Hypomanie-Crash kann bei Menschen mit einer Bipolar-II-Störung oder Zyklothymie eine depressive Phase auslösen, muss es aber nicht.
Während einer depressiven Phase suchen die Betroffenen eher eine Behandlung auf als in einem manischen Zustand. Angehörige sollten versuchen, den Betroffenen zu unterstützen, wenn er sowohl depressiv als auch hypomanisch ist.
5. Hypomanie tritt nicht zusammen mit einer Psychose auf.
Eine Psychose ist definiert als eine Veränderung der Wahrnehmung, der Gedanken oder der Handlungen einer Person, die sie an ihrer Realität zweifeln lässt. Wenn eine Person eine Psychose und eine Hypomanie erlebt, wird dies klinisch nicht mehr als Hypomanie bezeichnet.
Die Hypomanie wird von ihrer weniger schweren Form, der Manie, durch das Auftreten von psychotischen Episoden unterschieden.
Unabhängig davon, ob jemand mit Manie oder Hypomanie zu kämpfen hat, sind die Behandlungsmöglichkeiten sehr ähnlich.
11 Dinge die Menschen tun, wenn sie hypomanisch sind
Weil eine Hypomanie genauso wehtun kann wie eine manische Episode, ist es wichtig zu wissen, wie eine Hypomanie “aussehen” kann. Deshalb haben wir unsere bipolare Community gebeten, uns zu beschreiben, was sie tun, wenn sie hypomanisch sind. Lies unten, was sie gesagt haben.
1. Hypomanisch: Ausbrüche von Produktivität
“Plötzlich unglaublich produktiv zu sein. Meine Familie und Freunde halten das oft für einen großen Schritt, um sich von einer depressiven Episode zu erholen [und] um alltägliche Aufgaben und all die Dinge zu bewältigen, die ich erledigen wollte, für die ich aber zu deprimiert war. In Wirklichkeit ist es der Beginn einer manischen Episode. – Denise F.
2. Kräftig putzen
“Ich putze und organisiere mein Haus akribisch. Dielen, Wände, Schränke, alles.” – Eli B.
3. Viele Ideen haben, aber Schwierigkeiten haben, sie zu verwirklichen
“Eine Million Projekte und Gemälde anzufangen, abzubrechen und mich (zumindest vor der Diagnose) zu fragen, warum ich nichts zu Ende bringen kann. – Lisa P.
“Ich gehe einkaufen, um all die Dinge zu besorgen, die ich brauche, um die Garage aufzuräumen, die Speisekammer zu erneuern, das Erdgeschoss zu streichen und meine neueste Geschäftsidee zu starten – und füge sie dann dem Stapel der aufgegebenen Projekte hinzu. – Katja M.
4. Du sprichst zu schnell, um mit dir selbst Schritt zu halten
“Es kann so aussehen, als würde ich ein Gespräch an mich reißen. Ich fange so schnell an zu reden und springe mit meinen Gedanken von einem Thema zum nächsten, dass es für andere schwierig sein kann, zu Wort zu kommen.
Es ist nicht so, dass es mich nicht interessiert, was andere zu sagen haben, aber ich kann mich nicht lange auf ein Thema konzentrieren.” – Stephanie G.H.
“Ich rede schnell, so schnell, dass andere mich kaum verstehen können. Erst wenn mir das jemand sagt, merke ich es und dann falle ich in tiefe Scham und möchte in Tränen ausbrechen, weil es bedeutet, dass ich wieder erhöht bin und Hypomanie erreicht habe, der erste Schritt, um wieder manisch zu werden, was meine größte Angst ist.” – Sandra E.
5. Viel zu viel Geld ausgeben
“Wenn ich drei- oder viermal pro Woche Lebensmittel einkaufe, gebe ich Hunderte von Euro aus und sehe nichts für mein Geld, alles geht für Getränke und teure Rezepte oder die schicken Essensangebote drauf. Alles ist ein Spontankauf.” – Emily W.
“Ich gebe mein Geld aus und versuche dann herauszufinden, wo es geblieben ist. Ich fahre zu schnell und merke gar nicht, wie schnell ich fahre. Es macht eigentlich ziemlich viel Spaß, mit mir zusammen zu sein, aber es dauert nicht lange, bis ich abstürze.” – Mona M.
6. Hypersexualität
“Ich bringe mich in unpassende Situationen. Das ist sehr schlimm für mich, da ich sexuell missbraucht wurde. Wenn ich aus dem manischen Zustand herauskomme, schäme ich mich und hasse mich zutiefst.” – B. S.
7. Stimmungsschwankungen
“Stimmungsschwankungen. Ich kann von fröhlich und aufgedreht zu einer schreienden Wut über die kleinste Sache wechseln. Außerdem habe ich rasende Gedanken und spreche noch schneller als die Gedanken.
Wenn ich mit jemandem spreche und derjenige nicht versteht, was ich sage, oder mich bittet, langsamer zu sprechen und Luft zu holen, dann wird es mir richtig bewusst.” – Anna B.
8. Gereiztheit
“Ich bin reizbar – die kleinste Sache kann dazu führen, dass ich randaliere oder mir die Augen aus dem Kopf schieße; ich fange Projekte an, die ich nicht zu Ende bringe; ich fange plötzlich ein Hobby an, das ich noch nie gemacht habe; ich gehe einkaufen!” – Sabine D.
“Gereiztheit auf jeden Fall. Aber als introvertierter Mensch ist es auch ein verräterisches Zeichen, wenn ich allen Aktivitäten zustimme und meinen Terminkalender vollpacke.” – Melanie T.
9. Hypomanisch: Das Gefühl, die Welt zu beherrschen
“Ich fühle mich buchstäblich unbesiegbar und nichts und niemand kann mir etwas anhaben. Ich bin viel selbstbewusster und das kann mich manchmal in Schwierigkeiten bringen.” – Jens W.
10. Herumzappeln
“Ich kann nicht stillsitzen. Ich zappel herum, wippe mit den Beinen, klopfe mit den Fingern oder laufe sogar herum und gehe auf und ab. Ich rede schnell und bin untypisch motiviert, Projekte zu erledigen, wie zum Beispiel um 22:30 Uhr ein ganzes Zimmer zu streichen (warum nicht? Ich hatte die Farbe schon).” – Mark B.
11. Hyper-Fixierung
“Ich war wie besessen davon, wie viel meine Frühlingszwiebeln innerhalb weniger Stunden gewachsen sind. Ich nahm mein Maßband und maß alle zwei Stunden die Ergebnisse und stellte sie grafisch dar. Pflanzen sind meine erste Wahl, wenn ich in Hypomanie verfalle. P.S. – Frühlingszwiebeln wachsen wirklich schnell.” – Sue C.
Hypomanisch: So lernst du damit zu leben
Hypomanie hat viele Aspekte, und jeder Mensch erlebt sie auf unterschiedliche Weise. Dennoch ist es wichtig zu verstehen, was du fühlst, um erfolgreich damit umzugehen und die richtigen Entscheidungen für dich zu treffen.
Selbsterkenntnis ist der Schlüssel, um deinen mentalen Zustand zu kennen und auf dich aufzupassen. Achte darauf, dass du nie zu lange ohne Schlaf bleibst, dass du dich um deine Bedürfnisse kümmerst und dass du dein Leben positiv veränderst, wenn es nötig ist.
Lerne, auf der Welle zu reiten, im Moment zu leben, das Beste aus diesen flüchtigen Momenten in deinem Leben zu machen und dich auf das vorzubereiten, was kommen wird.