Alles beginnt damit, SICH selbst die bedingungslose Liebe zu zeigen.
Wir haben es alle gehört: Um andere wirklich zu lieben, muss man zuerst sich selbst lieben. Und es ist wahr. Wenn du dir nicht die bedingungslose Liebe zeigst, wirst du es auch nicht zulassen, dass andere dich wirklich lieben.
Ich verbrachte die meiste Zeit meines Lebens damit, Liebe von anderen zu suchen, aber später wurde mir klar, dass ich einfach nur in den Spiegel schauen musste. Als ich anfing, mich zuerst zu lieben, änderte sich alles.
Die Herausforderung besteht darin, dass unser Lebensstil heutzutage unglaublich auf den Erfolg ausgerichtet ist, indem wir uns mit anderen vergleichen und den Wunsch haben, ständig MEHR zu machen.
Das Ergebnis? Wir sind unsere eigenen größten Kritiker geworden – mit dem ständigen Fokus auf unsere Fehler und nicht auf unsere Erfolge.
Wenn wir also hören, dass die wahre Liebe in erster Linie in der Liebe zu uns selbst liegt, fragen wir uns, wie wir auf Erden von ständiger Selbstkritik zu bedingungsloser Liebe übergehen sollen. Und es scheint unmöglich!
Als ich diese Reise begann, mochte ich mich selbst nicht besonders. Der Gedanke, mich selbst zu lieben, war beinahe lächerlich.
Der Schritt von der Selbstkritik zur Selbstliebe in einem Schritt ist eine Herausforderung, deshalb ist es wichtig, nicht mit einer drastischen Veränderung über Nacht zu rechnen. Deine Beziehung zu dir selbst ist nicht anders als jede andere in deinem Leben – es braucht Zeit, Aufmerksamkeit und Mühe, um eine Veränderung in Richtung bedingungslose Liebe zu sich selbst zu machen.
Gib dir also Zeit, Schritt für Schritt die wahre Selbstliebe aufzubauen. Um es dir so einfach wie möglich zu machen, hier sind die 10 wichtigsten Schritte, um die bedingungslose (Selbst-) Liebe zu erschaffen:
1. Akzeptiere dich selbst.
Wenn du dich zu weit weg fühlst von der Liebe, fange mit “Akzeptanz”an.
Akzeptiere dich selbst. Beachte die Zeiten, in denen du dich normalerweise selbst kritisieren würdest, und fange stattdessen an zu sagen: “Das bin ich, und das ist OK.”
2. Realisiere, dass du genug bist.
In einer Welt, in der der Wert von Menschen danach beurteilt wird, wie sie aussehen, wie viel sie verdienen oder was sie im Leben erreicht haben, fühlt es sich oft schwierig an, zu akzeptieren, dass einfach DU zu sein, dir einen Wert gibt.
Du brauchst nichts mehr. Du brauchst nichts mehr zu tun oder mehr zu sein, als du gerade bist.
Du warst in dem Moment, als du geboren wurdest, genug, und du wirst jede Sekunde deines ganzen Lebens genug sein. Erinnere dich jeden Tag daran und denke: Ich bin genug.
3. STOPP mit dem Vergleichen und Beurteilen – jetzt schon!
Wir haben gelernt, uns in so jungen Jahren mit unseren Mitmenschen zu vergleichen. Aber wenn man sich mit anderen vergleicht, wird man in Anpassung, Wettbewerb und Konkurrenz hineingezogen und fühlt sich nicht genug (siehe #2).
Die Wahrheit ist, dass dein Wert unermesslich ist und nichts damit zu tun hat.
Das Urteil ist nur eine andere Form des Vergleichens, und unser Urteil über andere reflektiert das Urteil, das wir uns selbst auferlegt haben. Wenn du also bemerkst, dass du über jemanden urteilst, dann finde Wege, ihnen stattdessen Mitgefühl zu zeigen.
Wenn du anderen Menschen etwas anbietest, wirst du es wahrscheinlich viel einfacher finden, Mitgefühl und Verständnis auf dich selbst zu übertragen.
4. Respektiere dich selbst und setze Grenzen.
Jede gute Beziehung beinhaltet Respekt und gesunde (verstärkte) Grenzen. Also respektiere dich selbst genug, um es den Menschen um dich herum mitfühlend zu zeigen, was für dich in Ordnung ist und was nicht. Sag ruhig “Nein”, wenn du wirklich NEIN meinst, denn so setzt du gesunde Grenzen!
5. Sich selbst schätzen (damit du andere schätzen kannst).
Um eine liebevolle Beziehung mit jemandem aufzubauen, musst du sie/ihn schätzen. Jeder genießt es, von den Qualitäten zu hören, die man in ihnen bewundert.
Erstens, nehme dir die Zeit, um zu erkennen, was du an dir selbst zu schätzen und zu lieben weißt, damit du letztendlich dasselbe für jemand anderen tun kannst.
6. Nimm dir Zeit für deine persönliche “Qualitätszeit”.
Qualitätszeit ist in jeder Beziehung wichtig – in einer Beziehung zu dir selbst ist das nicht anders!
Nimm dir Zeit, um die Dinge zu genießen, die dir wirklich gut tun. Verbringe Zeit mit dir selbst und lerne dich dabei wohl zu fühlen. Geh ins Kino, verbringe Zeit mit Yoga, koche Dir dein Lieblingsessen oder entspanne dich einfach auf dem Sofa mit deinem Lieblingsbuch. Das Wichtigste ist: Nimm dir Zeit für dich.
7. Vertrau auf dich selbst.
Es ist wichtig, dass du dir selbst vertraust und dich um deine Interessen kümmerst – opfere deine Bedürfnisse nicht für die Bedürfnisse derer um dich herum. Verpflichtung und Hingabe gegenüber sich selbst zu zeigen ist das Beste.
8. Werde ein Meister im Kommunizieren.
Jede gute Beziehung ist auf eine positive Kommunikation angewiesen, also nimm dir die Zeit, um mit dir selbst in Kontakt zu treten. Wenn du dies tust, solltest du dir selbst zuhören und darauf achten, was du wirklich willst und brauchst.
Denke daran: Spreche immer liebevoll mit sich selbst. Wie würdest du mit jemandem sprechen, den du liebst? Wie kannst du liebevoller mit dir selbst sprechen?
9. Eigene Bedürfnisse erfüllen.
Jeder hat Bedürfnisse. Und wenn du dich bedingungslos lieben willst, musst du sicherstellen, dass deine Bedürfnisse erfüllt werden. Wie? Indem du sie selbst erfüllst. Du musst wirklich ehrlich sein. Brauchst du Zeit für dich selbst? Hast du das Bedürfnis nach mehr Sicherheit und Stabilität in deinem Leben? Brauchst du mehr Abenteuer? Musst du dir etwas Zeit nehmen, um einfach nur “sein zu können”?
Wie kannst du dir das geben, was du brauchst?
10. Sei freundlich und sanft zu dir selbst.
Wir geben den Menschen, die wir lieben, Raum um Fehler zu machen. Wir sind mitfühlend für ihre Herausforderungen und schätzen ihre Bemühungen. Also vergiss nicht, dir selbst auch ein wenig Verständnis zu geben, während du lernst, dich selbst wahrhaft zu lieben.
Da Freundlichkeit einer der Schlüssel zur Liebe ist, versuche jeden Tag dich selbst zu lieben.
Letztendlich ist die Beziehung zu dir selbst genau wie alles andere im Leben: Es braucht Zeit und Mühe, um Vertrauen aufzubauen, zu lernen, zu kommunizieren und eine liebevolle Verbindung herzustellen.
Und es gibt kein besseres Gefühl, als wenn man endlich erkennt, dass man eine zutiefst liebevolle, bedingungslose, gegenseitig erfüllte Beziehung mit sich selbst hat.
