Intimität in Beziehungen heutzutage aufrechtzuerhalten ist schwer. Und ein gemeinsames Motiv, das mir bei vielen der Paare aufgefallen ist, die ich sehe, ist ein Verlust des Interesses an Intimität bei der Frau.
Was ich oft passieren sehe, steht in direkter Korrelation mit unserer modernen Welt. Kurz gesagt ist jeder so beschäftigt mit seiner To-Do-Liste: aufstehen, die Kinder zur Schule bringen, Besorgungen machen, putzen, zur Arbeit gehen…
Es scheint, als ob wir ständig mit tausend Sachen jonglieren müssen… mit wenigen bis gar keinen Pausen. Selbst gesunde Dinge wie Bewegung können sich anfühlen wie nur eine weitere Sache, die auf einer Liste abgehakt werden muss.
Und wegen all dieser Dinge, die erledigt werden müssen, ist Sex oft das letzte, woran eine Frau denkt. Schlimmer noch: Sex wird Teil dieser nicht enden wollenden Liste von Dingen, die erledigt werden müssen.
Ich sehe oft, wie Frauen von dieser fälschlich verherrlichten “To-Do”-Liste in einen endlosen Überlebensmodus übergehen.
Aber mit ein wenig Umorganisieren und Selbstfürsorge kann man diese überwältigende Kette von Ereignissen zähmen. Und ich will dir zeigen, wie du die Kontrolle über deine Libido zurückgewinnst und dir wieder ein blühendes Sexualleben zu eigen machen kannst.
Sehen wir uns aber zunächst ein paar häufige Ursachen für diese Krise an…
Zunächst einmal leben wir in einer Welt, in der “viel zu tun” zu haben verherrlicht wird. Übermäßig produktiv zu sein wird als positiver Teil des Tages gesehen.
Dieser rapide Lebensstil hat einen großen Fehler, der sich auf unseren Sexualtrieb und die eigene Sinnlichkeit auswirkt. Wenn du so sehr auf die Karriere konzentriert bist oder eine endlose Liste von Aufgaben hast, vermeidest du, mit dem eigenen Körper gegenwärtig zu sein.
Dieser Prozess stoppt einen natürlichen Fluss weiblicher Energie, oder Energie, die mit Kreativität und Sinnlichkeit verbunden ist.
Noch ein Problem, das ich oft sehe, besteht darin, dass Frauen die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen stellen. Diese ko-abhängige Natur, wobei davon ausgegangen wird, dass eine Frau für alle anderen sorgt, hindert sie in Kombination mit all den anderen Erwartungen an sie an der persönlichen Freiheit der echten Entspannung.
Die Vorstellung, dass von einer Frau erwartet werden kann, Karriere zu machen, Kinder großziehen und trotzdem noch genug Zeit für ihre sexuelle Energie zu haben, ist völlig daneben.
Sexuell zu sein und Begierden zu haben erfordert, aus diesem Überlebensmodus-Hamsterrad heraus zu sein. Wenn wir uns die ganze Zeit im Überlebensmodus befinden, erhöht sich unser Cortisolspiegel. Cortisol ist ein Hormon, das bei Stress ausgeschüttet und gebraucht wird.
Das Problem hier ist, dass Sinnlichkeit als Gefühl aus einem Raum der Entspannung kommt, in dem man seinen Tag, seine Aufgaben, seine Rollen loslassen… und einfach bei sich selbst sein kann.
In unserer modernen Welt aber, mit all den verherrlichten “To-Dos”, schüttet unser Körper ständig ein Hormon aus, das negative Auswirkungen auf unseren Sexualtrieb hat.
Aber keine Sorge. Wie erwähnt kannst du etwas gegen dieses Problem tun – zum Beispiel erkennen, dass dies der Grund ist, warum du deine Libido verloren hast.
Schritt eins ist, deine Stressursache zu finden und deine Prioritäten wieder auf die Selbstfürsorge zu verlegen. Bevor du dich sexuell fühlen kannst, ist Selbstpflege notwendig.
Selbstfürsorge-Tipps
Selbstfürsorge kann damit anfangen, dass du dir einfach eine kurze Auszeit nimmst, um mit dir selbst in Verbindung zu treten und die Geschäftigkeitsmentalität loszulassen.
Es ist auch wichtig, dich daran zu erinnern, dass ständig beschäftigt zu sein eigentlich gar nicht gut ist… Und um genau zu sein ist es das, was dein Sexleben ruiniert.
Hier sind nur ein paar Selbstfürsorge-Tipps, die du von heute ab umsetzen kannst…
Mache kurze Pausen.
Wenn du im Hamsterrad festhängst, gehe es langsam an, indem du kurze Pausen machst. Diese kleinen Pausen sollten zum Ziel haben, Spaß zu haben. Lasse nicht zu, dass deine Gedanken zu deiner To-Do-Liste wandern.
Sobald du es kannst, wirst du in deinem Körper präsenter sein. Je mehr du dich entspannen und Spaß haben kannst, während du präsent bist, desto mehr deiner sexuellen Energie wird zurückkehren.
Tue etwas Kreatives. Kreative Aktivitäten wie Kunst oder Musik können helfen, von “To-Do” zurück auf einen entspannteren Zustand zu schalten.
Schlafe genug. Nicht genug zu schlafen ist ein riesiger Sex-Killer. Achte auf deinen Körper und darauf, wie er sich fühlt, statt darauf, was du gerade denkst.
Achtsamkeit schaffende Übungen wie Meditation oder Yoga können dir helfen, deinen Körper wieder zu spüren, statt in deinem Kopf zu denken. Langsam kommst du aus deinem Kopf heraus und zurück in deinen Körper.
Kennzeichne gestresstes Denken.
Es ist wichtig zu lernen, wie du gestresstes Denken erkennst und kennzeichnest. Wenn deine To-Do-Liste überwältigend ist, sage dir, dass die Welt nicht auseinanderfällt, wenn du weniger tust. Es wird alles gut werden.
Es ist auch wichtig, deine gestressten Gedanken weiter zu beobachten. Statt Opfer deiner eigenen Gedanken zu sein, werde zum Beobachter und kennzeichne sie als “gestresstes Denken”. Nicht alles ist dringend.
Aber wenn du jede noch so kleine Sache so behandelst, reagiert dein Körper darauf, als ob es so wäre.
Lerne, dich mehr zu entspannen. Baue mehr Dinge in dein Leben ein, die dich beruhigen und entspannen. Wenn dir das nicht leichtfällt, finde schöne Dinge, die du nicht jeden Tag tun musst, beispielsweise eine wöchentliche Massage oder einen Wellness-Tag, und amüsiere dich einfach.
Ja, richtig! Es ist wichtig, sich zu amüsieren. Es ist ein riesiger Teil des Menschseins und es macht Spaß, deine Libido zurückzubringen.
Ich erzähle das manchmal meinen Bekannten als eine Art lustige Analogie: Bei der Sexualität sind Männer eher wie Mikrowellen und Frauen wie Schongarer.
Damit meine ich, dass Männer eine schnellere Reaktion auf den Wunsch nach Sex haben, während Frauen mehr Zeit brauchen. Sie müssen entspannt sein und mit sich selbst, ihrem Körper und ihrer weiblichen Energie verbunden sein.
Wenn du dich also fragst, warum dein Sexualtrieb niedrig ist und dich damit identifizieren kannst, im Hamsterrad zu sein, gib nicht deinem Partner die Schuld.
Schau dir zuerst dich selbst an und sieh, ob deine enorme To-Do-Liste, der hektische Lebensstil oder ein Mangel an Selbstfürsorge der Übeltäter sein könnten.
Zwar könntest du dafür deine Prioritäten verlagern müssen, wirst dich aber wieder auf deine sinnliche Natur besinnen können und dich wieder nach Sex mit deinem geliebten Menschen sehnen.