In einer Beziehung denkst du oft nicht über die Zeichen nach, dass du dich trennen und den Partner loslassen solltest, besonders wenn du ihn so sehr liebst. Aber wenn du es tust, ersparst du dir noch einen größeren Herzschmerz.
Zu wissen, wann du dich trennen musst, gibt dir mehr Zeit zur Heilung und um die Liebe zu finden, die du wirklich verdienst. „Sollen wir uns trennen?“, fragst du dich. Hier gibt es Antworten beruhend auf meiner eigenen Erfahrung.
Wenn er diese 10 Dinge tut, funktioniert die Beziehung nicht:
1. Dein Partner ist kritisch und respektiert dich nicht
Wenn du und dein Partner den Respekt voreinander verliert, ist eure Beziehung zum Scheitern verurteilt. Ihr kritisiert euch vielleicht gegenseitig mit Kommentaren wie „Nie hilfst du mir“ oder „Du ignorierst mich immer“. Diese Aussagen sind schmerzhaft, weil sie den anderen niedermachen und sich nicht auf das konzentrieren, was derjenige getan hat.
Es besteht ein großer Unterschied zwischen dem Hinweisen auf ein Verhalten, das dich stört, und einem persönlichen Angriff. Gesunde Paare haben Meinungsverschiedenheiten, aber sie besprechen diese, ohne sich gegenseitig fertig zu machen. Wenn ihr so wenig Respekt füreinander habt, steckt eure Partnerschaft in echten Schwierigkeiten.
2. Dein Partner ist defensiv
Wenn in einer Beziehung die Abwehrhaltung überhandnimmt, werden Paare im Umgang miteinander schnell vorsichtig. Diese Art des Austauschs wird nicht zur Besserung der Situation oder der Beziehung beitragen. Jedes Mal, wenn du auf verletzende Bemerkungen mit einem Gegenangriff reagierst, gerät eure Beziehung noch weiter aus den Fugen.
Statt Gemeinheiten hebt man in einer gesunden Beziehung Gefühle hervor und weist auf Verhaltensweisen hin, ohne dem anderen die Schuld zuzuschieben.
3. Einer oder beide fühlen sich dem anderen überlegen
Wenn du denkst, dass du klüger oder wichtiger als dein Partner bist, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du ihn verspottest, niedermachst und seine Anliegen und Gefühle abtust. Das führt zur Katastrophe. Damit eine gesunde Beziehung gedeihen kann, besondere auf lange Sicht, müssen die Partner einander respektieren.
Sie müssen das Gefühl haben, dass es ihnen zusammen besser geht als ohne einander. Manche Jahre sind tatsächlich schwieriger als andere, beispielsweise wenn die Kinder klein sind oder wenn es finanzielle Schwierigkeiten gibt, aber gesunde Beziehungen gedeihen, wenn ihr euch gegenseitig als echte Teampartner respektiert.
4. Einer oder beide wenden sich ab und verschließen sich
Wie fühlt es sich an, wenn du ein Anliegen ansprichst und dein Partner ignoriert dich, verlässt den Raum oder fängt an, auf sein Handy zu gucken? Diese Art von Verhalten wird als Abblocken bezeichnet und es tut weh. Untersuchungen zeigen, dass die Herzfrequenz beider Partner ansteigt, wenn ein Partner den anderen abblockt. Menschen denken weniger klar, wenn ihnen das Herz rast, also sind Worte, die auf diese Art der Interaktion folgen, wahrscheinlich noch weniger überlegt.
Paartherapeuten können viel bewirken, aber sie können nicht zaubern. Wenn der Respekt aus einer Beziehung verschwunden ist, könnte es kein Zurück mehr von einer bevorstehenden Trennung geben. Nicht nur das: Abblocken kann deine psychische Gesundheit stark beeinträchtigen und gilt als eine emotionale Missbrauchstaktik, was niemals in Ordnung ist.
5. Dein Partner erfüllt deine Bedürfnisse nicht
Jeder Mensch ist anders und hat somit unterschiedliche Anforderungen oder Bedürfnisse, die erfüllt werden müssen, damit eine Beziehung aufblühen kann. Diese Bedürfnisse oder Anforderungen können auf emotionaler Ebene sein, wie der Wunsch, schöne Zeit mit dem Partner zu verbringen. Sie können auch auf logischer oder funktionaler Ebene sein, etwa die Anforderung, effizient mit Geld umgehen zu können.
Wenn ein Partner das Gefühl hat, dass seine Bedürfnisse vom anderen nicht erfüllt werden, muss dies so vermittelt werden. Dein Partner kann keine Gedanken lesen. Es wird dann zum Problem, wenn es zu einem Muster wird, selbst nachdem das Bedürfnis explizit mitgeteilt wurde. Wenn ein Partner nicht bereit ist, sich mehr anzustrengen, dieses Bedürfnis zu erfüllen oder aufmerksamer zu sein, ist es wahrscheinlich Zeit, weiterzuziehen und jemanden zu finden, der dazu bereit ist.
6. Du fühlst dich verpflichtet, in der Beziehung zu bleiben
Manche Menschen bleiben in einer festen Beziehung, weil sie nicht wollen, dass die bereits in die Beziehung investierte Zeit und Mühe verschwendet waren. Allerdings bringt es deiner Beziehung nichts, nur aus Verpflichtung heraus zu bleiben, und kann sogar zu Verbitterung deinem Partner gegenüber führen.
Einfach zu bleiben und mehr Zeit in eine Beziehung mit jemanden zu stecken, den du liebst, wird die Probleme nicht lösen. Es braucht aktive Arbeit, um die Beziehung zu retten, und wenn nicht beide Partner bereit sind, an der Erfüllung der Bedürfnisse des anderen zu arbeiten, ist die Beziehung wahrscheinlich keine weitere Zeit wert.
7. Es ist über ein Jahr vergangen und es ist nicht besser geworden.
Wenn zwei Menschen verliebt sind und schon Jahre zusammen sind oder eine Familie haben oder planen, gibt es einen stärkeren Anreiz, an den Problemen zu arbeiten. Euch professionelle Hilfe zur Rettung der Beziehung zu suchen kann gut sein, aber lasse nicht den Rest deines Lebens davon einnehmen.
Wenn ihr seit über einem Jahr aktiv an der Beziehung arbeitet und sich nichts geändert hat, werden deine Bedürfnisse immer noch nicht erfüllt und du bist immer noch nicht glücklich. Die schwierige Entscheidung zur Trennung ist wahrscheinlich die beste Entscheidung.
8. Du gibst deine Werte auf, damit die Beziehung funktioniert
Deine Werte definieren dich als Mensch. Wenn du sie für eine Beziehung opferst, ist die Beziehung wahrscheinlich keinen Cent wert. Keiner der Partner in einer Beziehung sollte die Essenz seines individuellen Wesens verlieren. Ihr seid zuerst Individuen und dann erst ein Paar!
Wenn dein Partner von dir fordert, einen Wert aufzugeben, weil er damit nicht einverstanden ist (oder umgekehrt), ist das ein sehr großes Warnsignal. Es ist wichtig anzumerken, dass Beziehungen uns erheben und weiterentwickeln sollen, und nicht uns schwächen und zerstören sollen. Wer wären wir ohne unsere Werte?
9. Du willst keinen Sex mehr
Auch wenn Sex nicht alles ist, ist er in Beziehungen wichtig. Verliebte Paare wünschen sich oft Nähe und Intimität. Aber wenn du keinen Wunsch mehr verspürst, deinem Partner körperlich nahe zu sein, selbst wenn es nichts mit Sex zu tun hat, kann das daran liegen, dass du nicht mehr gerne mit ihm zusammen bist.
Mit anderen Worten: Etwas stimmt nicht – entweder körperlich oder psychisch. Wenn ihr längere Zeit keinen Sex mehr hattet, ist das ein klares Zeichen dafür, dass die Dinge sich nicht in die richtige Richtung entwickeln.
10. Dein Partner ist missbräuchlich
Missbrauch ist keine Liebe. Eine missbräuchliche Beziehung ist ein klares Zeichen dafür, dass du dich trennen musst und es auf sichere Weise tun musst. Wende dich an Freunde und Familie, um dir in dieser Situation zu helfen, oder suche dir therapeutische Hilfe. Jemanden loszulassen, den du liebst, ist für euch beide das Beste, egal wie schmerzhaft es ist.
Wenn du versuchen willst, die Beziehung zu retten, macht das Folgende, wenn ihr zusammen bleiben wollt:
1. Bleibt verbunden
Egal, ob ihr erst seit ein paar Monaten zusammen seid oder schon seit 60 Jahren verheiratet: Du musst immer mit deiner anderen Hälfte verbunden bleiben. Sobald ihr die Verbindung trennt oder innerlich aussteigt, kann eure Beziehung ins Schwanken geraten.
Sprich täglich mit deinem Partner. Frage, wie sein Tag war und wie es ihm geht. Dies ist eine einfache Sache, die deinem Partner zeigt, dass er und seine Bedürfnisse dir wichtig sind.
2. Hört einander zu
Wieder eine einfache Sache, aber eine enorm wichtige. Wenn ihr einander zuhört, könnt ihr verstehen, wie der andere fühlt und denkt. Du kannst herausfinden, was er von dir braucht, damit es ihm besser geht, und du kannst deine Anliegen ausdrücken. So hast du nicht das Gefühl, dass du versuchst, alles alleine in Ordnung zu bringen. Plant jeden Tag eine Zeit zum Zusammensitzen und Reden ein.
Das hört nicht damit auf, dass ihr einander zuhört, sondern ihr müsst auch das tun, um das der andere euch bittet. Wenn deine Frau möchte, dass du jeden Sonntag den Müll rausbringst, tue das. Wenn dein Mann Zeit für sich braucht, um sich mit seinen Freunden zu treffen, lasse es zu. Hört auf eure Bedürfnisse und geht darauf ein.
3. Bleibt frisch verliebt
Du hast vielleicht gehört: „Um deine Frau zu behalten, musst du dich so verhalten, als würdest du sie immer noch umwerben.“ Das funktioniert auch andersherum. Wertschätze den wunderbaren Menschen, der einverstanden war, dein Partner zu sein.
Lade ihn oder sie zu einem Ausgehabend in der Stadt, ins Kino oder in das Restaurant ein, in dem ihr euch damals verliebt habt. Gib deinem Partner eine heiße Massage oder probiert etwas Neues und Aufregendes im Bett aus. Erinnert euch gegenseitig daran, warum ihr überhaupt zusammengekommen seid und steckt viel Zeit in die Aufgabe, dafür zu sorgen, dass ihr beide zufrieden seid.
Wenn es keine Hoffnung auf eine Zukunft gibt, mache das Folgende, wenn du dich trennen willst:
1. Überlege es dir
Stelle sicher, dass es das ist, was du tun willst. Nimm dir Zeit, über deine Gefühle und die Gründe für deine Entscheidung nachzudenken. Erinnere dich an all die Male, in denen dein Partner dich enttäuscht hat. Sei dir vor allem aber selbst treu. Auch wenn deine Entscheidung den anderen verletzen könnte, ist es in Ordnung, das zu tun, was für dich das Richtige ist.
2. Sei ehrlich, aber nicht brutal
„Ehrlichkeit“ bedeutet nicht „grob“. Zerpflücke nicht die Eigenschaften des anderen, um zu erklären, was nicht funktioniert. Überlege dir, wie du freundlich und sanft sein kannst und dabei ehrlich und direkt bleibst.
3. Weiche der Sache nicht aus
Die Trennung von jemandem kann schwierig sein, aber gehe nicht dem Gespräch aus dem Weg, das du führen musst. Es in die Länge zu ziehen macht es auf lange Sicht nur noch schwieriger – für dich und deinen Partner. Stelle dich also dem Problem und mache von Angesicht zu Angesicht Schluss.