Eine Beziehung retten und die Gefühle wieder aufleben lassen, kann man mit ganz alltäglichen Dingen.
Ihr habt euch verliebt, wart so glücklich miteinander und hattet das Gefühl, dass dies für immer anhalten wird? Das ist der Stoff, aus dem die Märchen geschrieben wurden.
Doch die Realität sieht meist anders aus. Irgendwann stößt jede Beziehung auf ein paar Probleme. Manchmal lohnt es sich nicht für eine Beziehung zu kämpfen, doch wenn beide Personen immer noch viel füreinander empfinden, sie sich aber an einem Punkt einfach voneinander entfernt haben, sollte man nicht gleich aufgeben, sondern versuchen wieder zueinander zu finden.
Häufig wird die Beziehung auf die Probe gestellt, weil das Paar einfach in eine fade Routine gefallen ist und keiner den Mut aufbringt, einen Schritt auf den Partner zuzugehen oder es auch nicht will, da man an einem bestimmten Punkt von ihm enttäuscht wurde. An diesem Punkt fangen wir oft an unseren Partner für jede Kleinigkeit zu verurteilen.
Es hilft aber niemandem weiter, wenn man seinen Partner beleidigt anschweigt, kritisiert und nur darauf wartet, dass derjenige den ersten Schritt macht. Es ist meistens gar nicht so kompliziert, wie wir denken, wir Menschen machen es uns selbst schwer. So oft sind wir auf unsere Gefühle fokussiert, dass wir die Gefühle des anderen nie berücksichtigen.
Aber es gibt kleine alltägliche Dinge, die du tun kannst, um deine Beziehung zu retten. Es wird nicht von einem Tag auf den anderen eure Beziehung auf den Kopf stellen – es braucht Zeit, um das Vertrauen wieder aufzubauen und sich erneut nah zu kommen, doch es wird Wunder bewirken.
1. Höre immer zu, was dir dein Partner zu sagen hat, genauso wie du immer deinen Eltern zugehört hast
Achte auf das, was er dir sagt, egal wie unbedeutend oder banal es ist. Wende das Gespräch nicht wieder auf dich selbst zurück, indem du ein Beispiel aus deinem eigenen Leben verwendest, um es mit seinem zu vergleichen.
Hör auf, alles zu vergleichen. Du solltest ihm nicht nur irgendetwas erzählen, sondern ein echtes Gespräch führen. Antworte auf seine Worte nicht nur mit einem sinnlosen Kopfnicken, sondern führe ein ernstes Gespräch mit ihm.
2. Beschuldige deinen Partner nicht, auch wenn du weißt, dass du recht hast
Es gibt einen unglaublichen emotionalen Vorteil, wenn man Sätze mit „Ich glaube“ beginnt, anstatt seinen Partner zu beschuldigen, dass er falsch liegt. Niemand verdient es, das Gefühl zu haben, dass er weniger wert in einer Beziehung ist, besonders nicht für etwas, dass er denkt oder glaubt.
Deine Gefühle sind Reaktionen, über die du wenig Kontrolle hast, die dir helfen, dich selbst zu verstehen. Wie du dich jedoch verhältst, liegt in deiner Hand. Wenn dein Partner das ausgelöst hat, versuche einen Atemzug zu machen oder einen Spaziergang zu machen, bevor du reagierst. Finde Wege, dich zu beruhigen, sodass du alles fühlen kannst, was du fühlst, und handle dann so, dass es das Ergebnis widerspiegelt, das du dir wirklich wünschst. Sei die Person, die du in deiner Beziehung sein willst.
3. Sei selbstlos
Du wirst deine Selbstlosigkeit am besten zeigen, wenn du dann treu bleibst, wenn du das auch versprochen hast. Du musst deinem Partner zeigen, wie gut du ihn kennst und wie viel Zeit und Gedanken du investierst hast, um etwas zu bekommen, zu machen oder zu finden, das ihn wissen lässt, dass du ihn kennst und liebst, für das, was er in diesem Moment ist.
Das klingt einfach, aber so oft werden wir in eine „Ich, ich, ich, ich“ Einstellung verstrickt, ohne es überhaupt zu merken. Wir werden so abgelenkt und verlieren uns in unseren eigenen Köpfen, dass wir aufhören, an unseren Partner als eine reale Person zu denken, die wir beeinflussen. Wir können uns schikaniert fühlen und uns weigern, nachzugeben und die Dinge aus der Sicht unseres Partners zu sehen.
Nimm dir Zeit, um zu versuchen, zu verstehen, was dein Partner fühlt und erlebt, wenn er mit dir interagiert. Wie fühlt er sich durch dein Verhalten? Einfach nur auf deinen Partner zu achten und seine Gefühle anzuerkennen, gibt ihm das Gefühl, sich sicher und gesehen zu fühlen. Dann kannst du Freundlichkeit zeigen, indem du ein Verhalten annimmst, das seine Wünsche und Bedürfnisse anerkennt.
4. Wünsche ihm von Herzen alles Gute und sei nicht eifersüchtig auf seine beruflichen oder anderen Erfolge
Beschwere dich auch nicht über den Berufsweg, den er gewählt hat. Denn es ist eine Sache, sich darüber zu streiten, wer die Rechnungen nicht bezahlt hat, während es etwas ganz anderes ist, ihn zu beleidigen, weil er etwas verfolgt, das er liebt. Ihr müsst nicht die gleichen Dinge lieben. Du solltest ihn dafür loben, dass er den Mut aufbringt, etwas Neues zu versuchen, Risiken einzugehen, seine Träume zu verfolgen, auch wenn du diese Träume nicht ganz verstehst. Versuche ihm aber zu zeigen, dass du ihn für seine Leidenschaft schätzt und liebst, und ihn für seine Motivation und Einsatzbereitschaft bewunderst.
5. Sprich mit deinem Partner, als wäre er jemand, den du respektierst
Kommunikation ist einer der wichtigsten Bestandteile einer Beziehung und einer der schwierigsten. Denn offen und ehrlich zu seinem Partner zu sein, bedeutet, offen und ehrlich zu sich selbst zu sein.
Erwarte nicht, dass dein Partner ein Gedankenleser ist. Wenn du verärgert bist, ist es wichtig, offen darüber zu sprechen, was dich bedrückt. Sei nicht beschuldigend. Versuche ihn nicht in der Öffentlichkeit zu korrigieren, ihn wie ein Kind anzuschreien oder wie deinen Unterlegenen zu beschimpfen.
Verwende Aussagen wie „Ich fühle mich wirklich ignoriert und unwichtig, wenn Sie unsere Pläne in letzter Minute absagen“. Deine Emotionen sind immer gültig – fühle dich nicht schlecht, weil du fühlst, was du fühlst.
Alle sind manchmal anderer Meinung, und das ist völlig in Ordnung. Wenn du das tust, verschwinde nicht und schalte die Kommunikation nicht ab. Sag deinem Partner zumindest, dass du verärgert bist und etwas Zeit brauchst, um dich abzukühlen und deine Gedanken zu verarbeiten, bevor du redest. Auf diese Weise haben sie nicht das Gefühl, dass du von ihnen wegrennst oder ihre Gefühle ignorierst. Bestätige die Gefühle deines Partners, indem du Dinge wie „Ich verstehe, warum du so denkst“ oder „Ich höre, was du sagst“ verwendest.
Kommunikation geht jedoch über Worte hinaus. Du kannst deinem Partner sagen, dass er dir wichtig ist, indem du das Parfum trägst, das er mag, eine Wiedergabeliste mit ihm teilst oder Aufmerksamkeit schenkst.
Sprich mit ihm, so wie du mit Freunden sprichst
Ich stand mal in einer vollen Schlange im Supermarkt, als das Paar vor mir anfing, auf ihre Uhren zu sehen und zu streiten. So wie ich nicht anders konnte, als den Streit mitzubekommen, konnte ich auch nicht anders, als zusammenzuzucken – nicht nur bei den Worten der Frau, sondern auch bei ihrem durchdringenden und sarkastischen Tonfall. Ich dachte: Würdest du in diesem Tonfall jemals mit einem engen Freund reden? Wenn nicht, warum um alles in der Welt würdest du dann jemals so mit deinem Mann sprechen?
Es stellt sich heraus, dass die Art und Weise, wie wir Tag für Tag miteinander sprechen, einer der wichtigsten Faktoren in der Ehe ist.
Das Problem ist, dass wir häufig nicht daran denken, wie wir sprechen – oder das Gefühl haben, dass wir nicht darüber nachdenken sollten. Wir denken, dass wir nach Jahren in einer Beziehung in der Lage sein sollten, unsere Wachsamkeit aufzugeben und nicht jedes Wort beobachten zu müssen. Das ist in vielerlei Hinsicht ein großer Punkt, aber allzu oft gehen wir zu weit. Vielleicht, ohne es zu merken, nehmen wir Intimität als Lizenz.
Du musst brutal ehrlich zu deinem Partner sein, ohne ihn zu verletzen
Also, wie sieht das aus? Nun, zum Beispiel, „es so zu sagen, wie es ist“, wird in unserer heutigen Kultur sehr geschätzt. Genauso wie „brutale Ehrlichkeit“. Wie mir ein Mann ernsthaft sagte: „In einer Beziehung muss man in der Lage sein, brutal ehrlich miteinander umzugehen.“
Ich höre so etwas oft. Aber ich habe diese Worte noch nie von den glücklichsten Paaren gehört. Stattdessen ist für sie das freundliche Sprechen zu einer Lebensweise geworden. Wie ein Mann es ausdrückte: „Ja, du musst ehrlich sein. Du musst dem anderen ehrlich mitteilen, was du denkst und fühlst. Aber das sind auch die Zeiten, in denen man am vorsichtigsten sein muss. Du musst sicher sein, dass du auf eine Weise sprichst, die die Gefühle der Person, die du am meisten liebst, nicht verletzt.“
Das Sprichwort ist wahr: Es spielt öfters keine Rolle, was man sagt, sondern wie man es sagt. Tatsächlich habe ich entdeckt, dass einer der Schlüsselfaktoren, der eine harte Beziehung von einer fantastischen unterscheidet, eine gezielte Anstrengung ist, mit Freundlichkeit in der alltäglichen Hektik zu sprechen.
Also, ob ihr euch hinsetzt, um ein lebensveränderndes Thema zu besprechen, oder du einfach versuchst, deinen sich langsam bewegenden Partner aus der Tür zu eilen, frage dich: Wie kann ich jetzt mit Freundlichkeit sprechen?
6. Vergib ihm und akzeptiere ihn wie einen Menschen, egal welche Probleme du mit ihm hast
Die Liebe lässt uns die Menschen als diese vollkommenen Geschöpfe sehen, die ständig die Rolle erfüllen sollen, die wir von ihnen erwarten. Aber das ist natürlich nicht nur unrealistisch, sondern auch nicht machbar. Nach einer Weile tendieren wir dazu, mehr auf die Fehler zu achten, als auf die Sachen, die wir an unserem Partner mögen. Rufe in dein Gedächtnis immer wieder die Dinge wach, gleich wie klein sie sind, die du an ihm schätzt.
7. Lerne, eure gemeinsame Zeit zu genießen, ohne dich über alles beschweren zu müssen
Um eine Beziehung zu retten, braucht es nicht mehr als zwei Partner, die es wirklich genießen zusammen zu sein. Genügend Zeit als ein Paar zu verbringen, baut Intimität auf, öffnet die Kommunikation und stärkt eure Bindung, was wiederum die Beziehung stärkt.
Plant ein „erstes Date“ und tut so, als wäre dies das erste Mal, dass ihr zusammen ausgeht … Stellt euch tiefgründige Fragen, als ob ihr euch überhaupt nicht kennen würdet, vielleicht entfacht ihr eine neue Flamme. Kommt gemeinsam ins Schwitzen, indem ihr ein Date im Fitness-Center macht oder plant ein gemütliches Abendessen zu Hause, wobei ihr gemeinsam einkaufen geht und kocht.
Konzentriere dich währenddessen nicht auf das, was falsch in eurer Beziehung war und die Probleme, die ihr hattet, sondern sei dankbar für euer gemeinsames Abendessen, oder, dass du es geschafft hast, mit ihm auszugehen, obwohl ihr beide so sehr beschäftigt wart.
8. Glaub ihm alles, was er dir sagt und suche keine Beweise dafür
Wenn er nicht ehrlich dir gegenüber ist, dann ist das seine Schuld und nicht deine. Trotzdem ist es deine Aufgabe, deinem Partner zu vertrauen. Vertrauen ist in jeder Beziehung unerlässlich, auch in nicht-romantischen. Aber es bedeutet viel mehr, als nur zu glauben, dass dein Partner dich nicht betrügen würde. Um eine Beziehung zu retten, ist es nicht nur wichtig Vertrauen zu empfinden, sondern mit deinen Handlungen zu zeigen, dass du deinem Partner vertraust.
Du kannst Vertrauen zeigen, indem du nicht deinen Partner nicht ständig anrufst. Schreibe stattdessen eine Nachricht oder rufe ihn nur einmal an. Hinterlasse eine Nachricht, dass du an ihn denkst und dass du hoffst, bald von ihm zu hören. Dies zeigt, dass du darauf vertraust, dass er sich melden wird, wenn er kann, und dass du weißt, dass dein Partner deine Bemühungen schätzt.
Dies sollte zwar selbstverständlich sein, aber stöbere nicht ohne Erlaubnis durch sein Telefon oder seine persönlichen Dinge. Wenn du das seltsame Gefühl hast, dass er versucht, etwas vor dir zu verbergen, sprich mit ihm darüber. Es ist nicht nötig, ein Drama zu veranstalten, wenn nichts los ist!
9. Lerne, wie du richtig kämpfen kannst
Du musst wissen, wie du ihm sagen kannst, dass du verärgert bist, ohne dass es zu einem riesigen Streit kommt. Das heißt, dass du nicht mit ihm wegen etwas Lächerlichem streiten solltest, denn dies könnte nur zu einem größeren Problem führen. Lerne, die Probleme dann zu lösen, sobald sie entstehen und lasse nicht zu, dass sie sich vermehren, denn später wird es unmöglich sein, sie zu lösen und eure Beziehung zu retten.
10. Schätze ihn für das, was er ist und was du im Moment hast
Hör auf, ihn nur durch den Filter des Gesamtbildes zu sehen, wenn dieses Bild deine Erwartungen erfüllt und die Art, wie er sie nicht erfüllt. Denn dies ist die schlimmste Art, wie wir uns selbst davon abhalten, die wahre Liebe zu empfinden.
Indem du mehr Erwartungen an dich selbst stellst, als an deinen Partner, fühlst du eine große Leichtigkeit in dir aufsteigen, du nimmst mehr die Kleinigkeiten, die du an deinem Partner liebst wahr, und fühlst dich glücklicher, weil du dein Glück nicht ganz von einem anderen Menschen abhängig machst.
Während einige Beziehungen definitiv enden sollten, sollten andere nicht nur gerettet, sondern auch erkämpft werden. Romantische Beziehungen erfordern Arbeit und manchmal, wenn eine Person – oder beide Personen – nicht ihre Arbeit geleistet haben, wird es einige Anstrengungen erfordern, die Dinge wieder in Gang zu bringen, wenn es das ist, was ihr beide wollt. Und wenn du das tust, wirst du die Dinge mit einer positiven Einstellung beginnen wollen.
Es ist so einfach, in eine negative Denkweise zu geraten, in der alles, was wir sehen, die Dinge sind, die unser Partner nicht tut, im Gegensatz zu dem, was er tut. Habe einen Überschuss an positiven Interaktionen mit deinem Partner. Alle erhebenden Worte oder Handlungen können einen positiven Kreislauf auslösen. Die Bemühungen des anderen anerkennen, herumscherzen, oft Komplimente machen und Anerkennung zeigen.
Warte nicht darauf, dass er durch die Tür geht, um zu erkennen, wie viel er dir bedeutet!
Behandle deinen Partner mit wahrer Liebe und Freundlichkeit, verstehe ihn, ehre ihn, und du wirst viele Jahre lang eine sehr starke Beziehung haben.