Du fragst dich, ob er ein guter Fang ist?
Das heißt, bis zu dem Abend, an dem er nicht zum Abendessen erscheint, nicht erwähnt, dass er eure Verabredung vergessen hat, wenn er anruft, und dann sagt, es sei alles deine Schuld, wenn du es ansprichst.
Du legst entgeistert auf (oder schreibst keine Textnachrichten mehr).
Wenn das nächste Mal etwas Ähnliches passiert, beginnst du an dir selbst zu zweifeln, nicht an der Beziehung.
Du fragst dich, was du falsch machst, und im nächsten Moment weinst du in dein Kissen und glaubst, dass du nicht gut genug bist.
Stoppe den Wahnsinn! Das Spiel des Lebens und der Liebe ist viel zu kurz, um Zeit mit jemandem zu verbringen, der dich nicht schätzt.
Ich sage meinen Klienten, dass sie es sich zweimal überlegen sollen, bevor sie sich auf eine Beziehung mit einem unsicheren Mann einlassen, der eines dieser drei Psychospielchen spielt.
1. Schuldzuweisung
Worte können dich genauso verletzen wie Steine und Stöcke, vor allem, wenn diese Worte häufig und unvorhersehbar sind. Menschen zeigen mit dem Finger, um die Oberhand zu behalten, ähnlich wie sie beim Kartenspiel ein Pokerface aufsetzen.
Schuldzuweisungen und Projektionen mögen weitgehend unbewusst sein, aber das macht sie für eine Beziehung noch gefährlicher.
Schuldzuweisern mangelt es an Selbstwertgefühl, aber sie wollen es nicht zugeben, also müssen sie die Schuld bei dir suchen, anstatt auf sich selbst zu schauen.
Chronische Schuldzuweisungen setzen ein Spiel in Gang, aus dem nur zwei Verlierer hervorgehen, auch wenn derjenige, der den anderen beschuldigt, glaubt, dass er als Sieger hervorgeht.
Was tun, wenn jemand dir die Schuld für alles gibt:
Verschaff dir zunächst eine neue Perspektive. Nimm dir Zeit für dich allein oder sprich mit einem Freund, Coach oder Therapeuten darüber, welche Rolle du bei all den Beschimpfungen spielst, die hin und her gehen.
Für wie viel bist du verantwortlich? Bist du eher die Schuldige oder die Beschuldigte?
Wenn letzteres der Fall ist, dann verhalte dich wie eine Forscherin und sammle konkrete Daten darüber, wann die Schuldzuweisungen erfolgen.
Wenn du gerade versuchst, dich anzunähern, oder wenn du dich besonders gut fühlst oder einen wirklich guten Tag hast, dann sprich mit deinem Freund oder Partner.
Wenn das Gespräch zu weiteren Vorwürfen führt, ist es an der Zeit, die Beziehung zu beenden.
2. Scham
Das Beschämen ist ein enger, subtilerer Verwandter des Tadelns und ist heutzutage auf dem Vormarsch, besonders in den sozialen Medien. Beschuldigungen in einer Beziehung können jedoch toxisch werden.
Menschen können dich beschämen, ohne dass du etwas dafür tun musst.
Sie können dich anrufen und dir unterstellen, du würdest sogar falsch atmen.
Beschämer sind oft co-abhängig. Sie wollen dich niedermachen, um sich selbst aufzubauen, und sie beschämen dich, um dich zu manipulieren, weil sie Angst haben, dich zu verlieren, wenn du entdeckst, dass du in etwas besser bist als sie.
Was tun, wenn dich jemand in einer Beziehung beschämt?
Akzeptiere keine Beschämung und gehe weg. Das Spiel mit der Scham ist nie ein gutes Beziehungsinstrument. Es bedeutet, dass wir nicht zu unseren eigenen Fehlern stehen. Es kommt von einem Ort der Verzweiflung und Angst.
Scham schafft auch einen Teufelskreis der Co-Abhängigkeit. Wir haben zu viel Angst, unsere Partnerschaft, unser Büro, unsere Freundschaft zu verlassen, während sie uns weiterhin das Gefühl geben, weniger wert zu sein, damit wir bleiben.
Beteilige dich nicht daran, und wenn die Beschämung chronisch wird, distanziere dich emotional und physisch, und zwar für immer.
3. Ruhm
Oft sind die Menschen, die uns beschuldigen und beschämen, recht erfolgreich, weil ihre eigene Selbstbeschuldigung zu perfektionistischen Tendenzen führt. Ihr äußerer Glanz ist es, der uns überhaupt erst anzieht.
Beschuldiger und Beschämer wollen nicht versagen, und ihr Selbstwertgefühl ist oft so niedrig, dass sie es nicht zugeben können.
Sie lügen, entschuldigen sich und schieben ihre Probleme anderen in die Schuhe – all das, damit sie ihre schwelenden Gefühle der Unzulänglichkeit geheim halten können.
Sie fühlen sich wie Hochstapler auf ihrer Sternenbühne und würden alles tun, um nicht von dem Podest zu fallen, auf das wir – und wahrscheinlich auch viele andere – sie gestellt haben.
Was du tun solltest, wenn dich jemand benutzt, um sein eigenes Ego zu stärken:
Vielleicht spürst du die Traurigkeit und die unterschwellige Angst in Menschen, die uns beschuldigen und beschämen wollen.
Vielleicht willst du der Person helfen oder sie heilen, weil du dich um sie sorgst. Vielleicht entschuldigst du dich selbst für sie. Du machst vielleicht Vorschläge, und die Person belohnt dich vielleicht zeitweise mit einem Schauer aufmerksamer Zuneigung.
Sie scheinen auf dem richtigen Weg zu sein, aber dann entgleisen sie, und der Streit (oder Schlimmeres) beginnt von neuem.
Die meisten Menschen, die eine Menge Scham und Schuldgefühle mit sich herumtragen, brauchen einen einfühlsamen professionellen Berater und einen neutralen Raum, um zu heilen.
Wenn du einem Freund oder Partner gesagt hast, wie du dich durch sein Verhalten fühlst, indem du z. B. sagst: “Wenn du mich anschreist, fühle ich mich nicht respektiert”, und seine verletzenden Handlungen weitergehen (vor allem, wenn du das Gefühl hast, dass du manipuliert wirst), ist sein geringes Selbstwertgefühl chronisch, und er braucht Hilfe, die du ihm nicht geben kannst.
Wenn dein Chef dich so behandelt, solltest du dich nach einem anderen Job umsehen.
Wenn dein Freund oder Partner sich weigert, in den Spiegel zu schauen und diese Psychospielchen mit dir zu beenden, musst du loslassen.
In ein paar Jahren wird dein Leben leichter und wahrscheinlich glücklicher sein, und du wirst froh sein, dass du es getan hast.
Alles, was in deinem Herzen bleiben wird, ist die Liebe, die ihr geteilt habt, und die Selbstliebe und Selbstachtung, die du wiedererlangt hast.