Depressionen sind beängstigend. Sie sind lähmend, sie verändern das ganze Leben und sie sind eine der Krankheiten, die dich alles über das Leben und das Leid in Frage stellen lassen.
Jedoch bringen Depressionen dir auch Lektionen bei, die du nur lernen kannst, indem du sie durchmachst.
1. Wenn es uns schlecht geht, können die Menschen um uns herum nur begrenzt etwas tun, aber zur Unterstützung da zu sein, bedeutet unglaublich viel.
Wenn du dich mitten in der Depression befindest, ist es normal, automatisch anzunehmen, dass jeder um dich herum genug Empathie haben sollte, dich bedingungslos zu unterstützen, da du in einer Krise steckst.
Was ich jedoch gelernt habe ist, dass manche Menschen im Bezug auf psychische Erkrankungen wirklich nicht wissen, wie sie reagieren oder antworten sollen, weil sie es nicht verstehen.
Dies ist Unwissenheit und viele von uns sind unwissend im Bezug auf viele Dinge.
Trotzdem werden Menschen, die dich wirklich unterstützen und lieben wollen, dies tun und das macht den Unterschied.
Jemanden durch die Depression hindurch zu unterstützen kann einen kurzen Text bedeuten, um sicherzugehen, dass du nicht gefährdet bist oder es dir für den Tag relativ gut geht, es kann bedeuten, dich zu sich einzuladen, damit du nicht alleine bist, oder einfach zuzuhören, was du zu sagen hast, während sie dich ermutigen.
Unterstützung muss nicht perfekt sein, aber sie erfordert Einsatz, und wir sind alle dazu fähig.
2. Es gibt so viele Menschen, die nichts über Depressionen gelernt haben, also lass dich nicht von dem herunterziehen, was andere gesagt haben.
Als ich mitten in der Depression war, haben manche Menschen Dinge gesagt, die mich wirklich verletzt haben. Ich habe wochenlang über das Gesagte nachgegrübelt und dann hat es sich in Wut und schließlich Groll gegen die Person verwandelt.
Heute sehe ich auf das Gesagte zurück und es macht mich nur noch leidenschaftlicher, ein Fürsprecher der mentalen Gesundheit zu sein, damit Menschen verstehen können, dass Depressionen keine Schwäche oder ein Fehler sind und nicht “in Ordnung gebracht” werden können und du dich nicht einfach “zusammenreißen” kannst.
Leute haben vielleicht verletzende Dinge über deine Depressionen gesagt, aber denke daran, dass sie diese Dinge basierend auf ihrer begrenzten Kenntnis deiner Erfahrungen gesagt haben.
Nicht jeder wird deinen Schmerz verstehen. Es ist ungünstig, aber es ist die Realität des Lebens. Was du tun kannst, ist dich daran zu erinnern, dass du und nur du die Wahrheit über deine Erfahrung kennst.
3. Du lernst, andere nicht so hart zu beurteilen, wenn sich deine Welt auf den Kopf gestellt hat.
Vor meiner Erfahrung mit Depressionen war ich in einer Blase, wenn es um die Erfahrungen und die Härten des Lebens ging. Ich dachte, ich sei unverwundbar. Ich sah andere an, die Medikamente für Depressionen nahmen und dachte: “Wie ist das passiert?”
Aber dann fing ich an, zu Gruppentreffen von Menschen zu gehen, die sich selbst verletzen. Ich traf eine Frau mittleren Alters, die darüber nachdachte, sich selbst zu ertränken, weil es alles zu viel wurde.
Ich traf eine Frau, die ein Kind hatte und depressiv war und zahllose andere Menschen mit ähnlichen Geschichten wie meiner.
Das war ein Weckruf.
Ich mag nicht, dass ich Depressionen erlebt habe, aber es hat mich gelehrt, dass wir ALLE zu kämpfen haben und keiner immun gegen das Leid ist.
4. Es ist nicht nur für uns erschöpfend, sondern auch für die Menschen um uns.
Dies ist keine Aussage, um dir oder mir Schuldgefühle zu machen, aber es ist einfach eine Tatsache.
Während meiner Erfahrung stellte ich fest, dass ich mich so sehr auf mich selbst konzentrierte, dass ich vergaß, dass die Leute um mich mitfühlten und meine Depression mit mir erlebten.
Sie durchlitten nicht die gleiche Erfahrung oder fühlten den Schmerz, den ich ertrug, aber sie waren definitiv da und kämpften diesen Kampf mit mir.
Depressionen sind für alle erschöpfend, weil sie alles tun, um zu helfen, dich zu unterstützen. Manchmal mit der leisen Hoffnung, dass sie helfen können, dich zu retten.
Dein Partner steckt mit drin weil er zusehen muss, wie die Liebe seines Lebens leidet und das kann körperlich, emotional und mental erschöpfend sein.
Du bist nicht allein in deiner Erfahrung. Alle um dich herum sind mit dir auf dieser Reise und sie alle wollen, dass es dir besser geht.
5. Wie sehr sie auch wehtun, können Depressionen dich dazu bringen, Verhaltensweisen zu beseitigen, die ursprünglich dazu beigetragen haben.
Dies mag nicht deine Wahrheit sein, aber für mich persönlich kommen meine Depressionen von meinen vielen Unsicherheiten. Ich hatte Schwierigkeiten, mich selbst zu finden und habe so viel darüber nachgegrübelt, dass es meine Depressionen verschlimmerte.
Ich dachte darüber nach, was andere über mich dachten, wo ich im Leben war, und habe mich sogar mit Freunden verglichen, etc., etc.
Dies führte mich zur Verzweiflung.
Weil ich nun weiß, dass dieses Verhalten schädlich ist, habe ich daran gearbeitet, Gedanken und Angewohnheiten zu beseitigen, von denen ich weiß, dass sie zu Depressionen führen und beitragen.
Wenn du die Verhaltensweisen identifizieren kannst, die zu deiner Depression führen, kannst du an der Entwicklung von Bewältigungsmechanismen arbeiten, damit du besser fähig bist, mit Situationen umzugehen und deine Gedanken zu kontrollieren.
Indem du diese Bewältigungsmechanismen entwickelst, wirst du zu einer erleuchteten Person, die die kontrollierbaren Bereiche kennt und identifiziert.
6. Erinnerungen an die Depression kommen immer mal wieder zurück.
Leute haben mir gesagt, dass ich nun über meine Depressionen hinweg bin, also sollte alles in Ordnung sein, oder in anderen Worten, “vergiss sie einfach”.
Die Sache ist, dass viele Menschen nicht verstehen, dass, auch wenn mein Leben jetzt besser aussieht, die Erinnerungen daran, wegen Depressionen in einer Klinik zu sein, mich heimsuchen.
Ich denke darüber nach, wie lange meine Medikamente mich gesund halten werden oder ob ich jemals einen Rückfall haben werde, und wenn das passiert, “wie viel mehr mentales Leiden kann mein Gehirn ertragen, bevor die Schäden dauerhaft bleiben?”
Diese Gedanken überfallen immer mal wieder meinen Geist und bei jeder Person, der ich begegne. Ich frage mich, ob sie wahrnehmen können, dass ich diesen Schmerz durchgemacht habe. Dies führt auch dazu, dass ich auch Menschen und Situationen vermeiden will, die offenbaren könnten, dass ich nicht “perfekt” bin.
Das ist meine Realität. Depressionen gehen nicht einfach weg. Es gibt Erinnerungen, die wiederkommen und uns erinnern, dass wir einst an einem Ort waren, von dem wir dachten, dass wir nie herauskommen werden.
7. Depressionen haben möglicherweise Narben auf Arten hinterlassen, von denen du wünschst, dass sie nicht passiert wären, aber deine Geschichte kann und wird anderen helfen.
Ich grüble manchmal über meine Vergangenheit nach und schäme mich. Die Welt romantisiert psychische Erkrankungen inzwischen so sehr, dass viele denken, wenn du sie überwunden hast: “Warum sich schämen?” Sie verurteilen vielleicht die Person, die offenbart dass Depressionen wegen des Stigmas ein peinliches Thema sein können.
Aber Depressionen, als eine individuelle Erfahrung, isolieren dich und brandmarken dich als den Menschen, der vielleicht keinen Job behalten konnte, als jemanden, der Medikamente nimmt oder sogar als suizidal.
Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, mit denen Menschen den Individuen Schamgefühle verursachen, die gelitten haben.
Jedoch kann meine Geschichte jemandem helfen, der vielleicht nicht weiß, wie er mit diesen Gefühlen umgeht, oder ihn ermutigen, sich die Hilf zu suchen, die er braucht.
Meine Geschichte könnte der Grund sein, warum sich jemand entscheidet weiterzumachen.
Depressionen haben mich verletzt, mir aber auch beigebracht, dass es immer noch Hoffnung gibt und dass es immer Hoffnung geben wird, selbst wenn sie auf der anderen Seite des Leidens liegt.