Schmerzhafte Lebenserfahrungen, seien es eine Trennung, ein Kindheitstrauma oder Vernachlässigung, der Verlust eines geliebten Menschen oder sogar ein Stellenverlust, verursachen natürlich emotionale Wunden. Allerdings wird es irgendwann Zeit, all den Schmerz und das Leid loszulassen und dich auf deine emotionale Heilung zu konzentrieren.
Emotionale Wunden zu heilen ist ganz und gar nicht einfach, aber wahrscheinlich für ein glückliches und friedliches Leben notwendig. Schmerz kann uns immer etwas beibringen (was aber nicht heißt, dass wir alle leiden müssen oder dass es gerechtfertigt ist, andere zu verletzen!).
Die allererste Lektion deiner emotionalen und mentalen Heilung besteht in der Umwandlung deines Schmerzes in Kraft und Weisheit, weil du nur dann emotional heilen kannst.
Wie kann man also emotional heilen? Finden wir es heraus!
7 Dinge, die dir bei der emotionalen Heilung helfen
1. Sei geduldig und nicht zu streng mit dir.
Die Heilung emotionaler Wunden passiert nicht über Nacht; du musst geduldig sein und dir Zeit geben, mit allem umzugehen. Dadurch bist du nicht schwach, sondern klug genug, um zu verstehen, dass es lange dauert, Schmerz und Leid hinter dir zu lassen, es sich aber auf jeden Fall lohnt.
Heilung bedeutet viel Arbeit, und du solltest dir unbedingt diese Zeit geben, um zu verstehen, was sie dich lehren will. Selbst wenn die Dinge besonders schwierig zu sein scheinen, gib dich selbst nicht auf. Denke immer daran, dass es ein Prozess ist, und für die emotionale Heilung musst du auch die hässlichen Seiten des Prozesses mitnehmen, um dich wirklich weiterzubewegen.
2. Konzentriere dich auf Mitgefühl und Liebe für dich selbst.
Der Prozess der emotionalen Heilung kann dich sehr fordern und der Weg ist nicht immer ein einfacher. Darum ist es wichtig, dass du dir selbst Mitgefühl, Liebe und Fürsorge entgegenbringst, die so dringend notwendig sind. Emotionale Heilung kann anstrengend sein und es ist dabei wichtig, dass du dich mit viel Geduld und Güte behandelst.
Auf deinem Weg zur emotionalen Heilung musst du besonders auf deinen Körper achten und verstehen, was er dir sagen will. Sorge für dich selbst und gehe es eins nach dem anderen an.
3. Habe realistische Erwartungen.
Niemand will gerne lange leiden oder Schmerzen empfinden, und darum versuchen viele Menschen, den Heilungsprozess abzukürzen. Das bringt aber nie gute Ergebnisse. Wenn du denkst, dass du alles, was du durchgemacht hast, in ein paar Tagen oder Wochen überwinden können wirst, wirst du enttäuscht sein.
Fortschritte brauchen Zeit und realistische Erwartungen an die emotionale Heilung helfen dir auf lange Sicht. Deine Fortschritte können sich anfühlen, als ob du drei Schritte vor und einen Schritt zurück machst, aber sie dir immer bewusst, dass das so in Ordnung ist. Denke in diesem Fall nicht, dass du es falsch machst: Du machst Fortschritte UND lernst auch, mit Hindernissen umzugehen.
4. Lerne nach und nach, die Verantwortung für dein Leben zu übernehmen.
Wenn du verletzt bist, ist es eine durchaus natürliche Erwartung, dass jemand anderes kommt und dich tröstet, beschützt und rettet. Und bis zu einem gewissen Punkt ist das ganz ehrlich auch in Ordnung. Es ist normal, dich auf deine Lieben zu stützen, wenn du leidest, aber du solltest dir Sorgen machen, wenn du dein Leben nicht mehr selbst in die Hand nimmst und andere Menschen anfangen, Entscheidungen für dich zu treffen.
Eines der wichtigsten Dinge bei der emotionalen Heilung ist, dass du die Verantwortung für dich und dein Leben übernimmst. Wenn du am Boden bist wird dir klar, dass nur du selbst weißt, was das Beste für dich ist und was du tun musst, um dich aus dem Loch zu befreien.
Wenn dir das endlich klar wird, fängst du an, dein Leben ernst zu nehmen und daran zu arbeiten, dich aus deinem Elend herauszuholen und ein Leben zu führen, das du willst.
5. Es ist wichtig, deine Gefühle anzunehmen.
Wie einer meiner guten Freunde immer sagt: “Du musst es fühlen, um zu heilen” (abgeschmackt, ja, aber auch wahr). Mit dem Schmerz ist es so: Je mehr du versuchst, vor ihm davonzulaufen, desto schwieriger wird er auf Dauer zu verarbeiten. Wenn du vor dem Schmerz wegläufst oder ihm ausweichst, verzögerst du nur deine Heilung und gleichzeitig tut es in Zukunft noch mehr weh.
Unterdrückte Gefühle können emotionalen Aufruhr verursachen und wenn du so weitermachst, wird es nur noch schwieriger, den Schmerz hinter dir zu lassen. Bei der emotionalen Heilung ist es also am besten, wenn du fühlst, was in dir vorgeht, ohne zu versuchen, ihm auszuweichen. Anfangs ist das sehr schwer, aber mit der Zeit merkst du, dass du jeden Tag besser mit deinem Schmerz umgehen kannst als am Tag zuvor.
6. Nicht jeder Tag wird ein guter Tag sein, und das ist okay.
Dass du Rückschläge erleidest und nicht jeder Tag ein guter Tag ist, bedeutet nicht, dass du deinen Schmerz nicht besiegen kannst. Bedenke immer, dass Misserfolge und Rückschläge zum Prozess gehören und es ohne sie keine Lernkurve gibt.
Meistens lernt man die besten und wichtigsten Lebenslektionen in schwierigen Situationen und nicht in glücklichen und perfekten Situationen. Akzeptiere, dass nicht jeder Tag ein guter Tag wird, und das ist völlig okay. Stelle dich der Herausforderung und lerne, mit jeder Widrigkeit des Lebens umzugehen. Heilung ist nur dann möglich, wenn du gewillt bist, das Gute wie das Schlechte zu akzeptieren.
7. Suche dir Hilfe, wenn du dich überfordert fühlst.
Auch wenn manche Menschen gerne über andere Menschen urteilen, die eine Therapie in Anspruch nehmen, lass dich davon nicht entmutigen oder einschüchtern. Es ist absolut in Ordnung, dir Hilfe zu suchen, wenn du das Gefühl hast, nicht allein mit den negativen Emotionen umgehen zu können und davon erdrückt zu werden.
Eine Therapie zu machen und mit einem ausgebildeten Therapeuten zu reden kann dir enorm dabei helfen, negative Gefühle zu bewältigen. Wenn es zu viel wird, um alleine damit klarzukommen, bist du nicht schwach, wenn du dich an einen qualifizierten Therapeuten wendest, sondern es bedeutet, dass du klug und stark bist und weißt, was du tun musst, um dein Leben wieder in den Griff zu bekommen.
Diese Dinge können dir also bei der emotionalen Heilung helfen. Schreibe uns deine Meinung in den Kommentaren unten!