Ich leide unter einer rezidivierenden depressiven Störung – Verstehe mich, liebe mich, hilf mir!

Ich leide an Depressionen. Ich weiß genau, wie frustrierend es ist, wenn einem ständig gesagt wird, man solle immer nur positiv denken, richtig essen, mehr trainieren, im Wald spazieren gehen und sich so oft wie möglich mit optimistischen Menschen umgeben. 

Jeder, der das zu mir sagte, hatte im Grunde genommen die besten Absichten. Sie wollten mir helfen, aber sie wussten nicht, wie es ist und dass das Sagen der Dinge, die ich bereits wusste, mir überhaupt nicht half.

Ich war immer ein aktives, fröhliches Mädchen. Ich lächelte immer, und oft war mein Lachen so ansteckend, dass die Leute mit mir lachten. Ich glaubte immer an das Gute in Menschen und fand Schönheit in den kleinsten Dingen.

Jedoch wurde meine sprudelnde Persönlichkeit verdunkelt, weil ich mit Depressionen kämpfte, die von Zeit zu Zeit geschahen, aber sie hatten mich jedes Mal fest im Griff.

Der Begriff für meinen Zustand heißt rezidivierende depressive Störung, und wenn jemand darunter leidet, ist es wichtig, zuerst die Auslöser zu verstehen, die für jeden Menschen einzigartig sind.

Im Wesentlichen können die gleichen Lebensereignisse, die eine erste depressive Episode ausgelöst haben, mögliche Auslöser für zukünftige Episoden sein. Dazu gehören Arbeitsplatzverlust, Scheidung, ein Todesfall in der Familie oder andere traumatische Verluste.

Selbst einige große positive Veränderungen, die Störungen und Veränderungen in unserer Rolle und Identität verursachen, können ein Risiko darstellen, so kommt es beispielsweise zu einer postpartalen Depression. Es kann sogar eine Jobförderung sein, bei der wir uns nicht ausreichend vorbereitet fühlen und übermäßigen Stress verursachen.

Eine körperliche Krankheit oder Verletzung kann auch einen Rückfall auslösen.

Was mich betrifft, so waren meine Auslöser normalerweise kalte, regnerische Tage, die Gefühle von Traurigkeit und Verlust in meinem Herzen hervorriefen.

Auch die entfremdete Beziehung zu meinem Vater machte mich unsicher um andere herum, was mich dazu brachte, mich zu distanzieren und zu isolieren. Dies verschlimmerte meine Depression nur weiter.

Außerdem liegt die Depression in meiner Familie, mütterlicherseits. Ich kann mich noch daran erinnern, dass meine Mutter tagelang nicht aufstehen konnte, als ich aufwuchs. Ich wollte nie so sein wie sie, aber irgendwie bin ich es jetzt.

Es gibt Zeiten, in denen ich das Gefühl habe, dass etwas in mich und in mein ganzes Wesen eindringt. Ich werde ängstlich und fürchte mich vor allem. Ich will mich nur in meinem Schlafzimmer einschließen und den Raum nie verlassen.

Ich leide unter einer rezidivierenden depressiven Störung – Verstehe mich, liebe mich, hilf mir!

Ich verliere all das Glück in mir. Ich kämpfe darum, aus dem Bett zu steigen und zur Arbeit zu gehen, und wenn ich nach Hause komme, gehe ich sofort schlafen und isoliere mich von allem und jedem.

Ich hasse das hier. Ich hasse es, nicht die Kontrolle über mein Leben zu haben und Menschen zu verlieren, die mir am wichtigsten sind.

Denn wie können andere verstehen, was ich durchgemacht habe? Wie können sie sich in mich hineinversetzen in etwas, das sie noch nie erlebt haben?

Deshalb habe ich mir eine Geschichte ausgedacht, damit ich dir helfen kann, mich zu verstehen. Und hier ist die Geschichte …

„Stell dir vor, die Böden in deinem Haus wären mit unglaublich schönen Teppichen bedeckt. Wenn du über sie gehst, fühlst du dich großartig. Du lernst jede einzelne Unvollkommenheit kennen, die sie haben und immer noch lieben.

Es gibt jedoch einen Trick. Manchmal gibt es Energien in deinem Haus, die ein großes Loch graben können, in das du leicht fallen kannst. Das Loch ist unter den Teppichen versteckt und man kann es nicht sehen.

Wenn du also frei um dein Loch herumläufst, wirst du schließlich fallen. Und wenn du fällst, werden all die schrecklichen Gefühle von Versagen, Scham, Schuld und Angst auftauchen, die es dir extrem schwer machen, auszusteigen.

Dann stell dir vor, wie du dich fühlen würdest, wenn du wüsstest, dass du nicht ausziehen kannst, da es dein Zuhause ist. Du kannst nirgendwo sonst hin. Du kannst auch die Teppiche nicht wegwerfen, da sie mit deinem Haus kamen. Du fängst an, in ständiger Angst und Vorsicht zu leben, da du nicht weißt, wann du wieder ins Loch fallen wirst.

Du weißt, dass du irgendwann rauskommst, weil du es immer tust, aber du weißt auch, dass du wieder fallen wirst, weil diese Kämpfe und Fallstricke nicht unter deiner Kontrolle sind.“

So fühle ich mich, und ich nehme an, so fühlen sich viele andere, die an einer wiederkehrenden Depression leiden. Sie lernen einfach, mit ihrem Zustand zu leben.

Wenn du dich fragst, wie du mir, und anderen, in dieser Situation helfen kannst, dann ist das meine Antwort:

Umarme mich. Sag mir, dass ich dir wichtig bin.

Diese einfachen Worte können so viel bedeuten, wenn man das Gefühl hat, dass die ganze Welt gegen dich ist.

Sag mir, dass du für mich da bist.

Wenn man unter Depressionen leidet, kann es sich so anfühlen, als ob niemand versteht, oder sich überhaupt darum kümmert, was du fühlst, oder wie isolierend und überwältigend es sein kann.

Es ist sehr beruhigend, zu wissen, dass du bei jedem Schritt des Weges dabei sein wirst.

Du weißt vielleicht nicht ganz, wie das anfangs aussehen wird, aber es kann die Welt bedeuten, mich nur daran zu erinnern, dass du jemand bist, auf den ich mich stützen kann.

Frage mich, ob es etwas gibt, was du tun kannst, um mir zu helfen?

Depressionen sind schwer zu ertragen, sowohl körperlich als auch geistig.

Vermutlich werde ich zögern, dein Angebot anzunehmen, aus Angst, eine Last für dich zu werden, also mach es klar, dass es dir nichts ausmacht und du auf die gleiche Weise helfen willst, wie du weißt, dass ich es für dich in einer ähnlichen Situation tun würde.

Vielleicht bin ich auch so müde und niedergeschlagen, dass ich nicht einmal weiß, um welche Art von Hilfe ich bitten soll. Zeige mir aber durch Vorschläge, dass du wirklich bereit bist mir zu helfen.

Frag mich, ob ich jemanden brauche, mit dem ich reden kann.

Manchmal brauche ich nichts weiter, als einen Freund, der einfach nur mitfühlend zuhört, und es mir erlaubt, den Druck von den aufgestauten Gefühlen zu verringern. Es hilft mir diese emotionalen Schmerzen erträglicher zu machen.

Ich weiß, du würdest mir gerne Vieles sagen, Lösungen vorschlagen und die Dinge in Ordnung bringen, aber was ich wirklich brauche, und was mir wirklich in diesen Momenten helfen kann, ist, einfach nur zu reden und gehört zu werden.

Sag mir, dass mein Leben einen Unterschied für dich macht.

Wenn ich depressiv bin, habe ich das Gefühl, dass mein Leben keine Rolle spielt und es niemanden kümmern würde, wenn ich weg wäre. Erinnere mich daran, dass ich ein wichtiger Teil deines Lebens bin.

Sag mir, dass du mich verstehst, wenn du es tatsächlich tust.

Auch wenn du selbst unter Depressionen gelitten hast, es gibt so viele verschiedene Arten von Depressionen. Es mag völlig unterschiedlich gewesen sein.

Es kann weh tun, indem du meine Depression mit deiner vergleichst. Gib es einfach zu, dass du nicht genau verstehst, was ich durchmache, aber dass du es versuchen möchtest zu verstehen.

Sag mir, dass es okay ist, sich so zu fühlen.

Auch wenn meine Probleme für dich vielleicht nur geringfügig erscheinen, bitte urteile nicht und widersetze dich dem Drang Lösungen zu finden.

Die biochemischen Ungleichgewichte, die mit Depressionen verbunden sind – nicht über die Situationen selbst – sind das, was dazu beiträgt, wie schlecht ich mich über bestimmte Situationen fühle. 

Ich leide unter einer rezidivierenden depressiven Störung – Verstehe mich, liebe mich, hilf mir!

Wenn du jemanden liebst, der diese Art von Depressionen erlebt, kannst du ihm helfen, indem du dein Bestes tust, um ihm einfach zuzuhören und zu versuchen, ihn zu verstehen. Du kannst ihnen helfen, indem du sie nicht verurteilst und sie durch ihre depressiven Episoden unterstützt.

Und sei freundlich und liebevoll. Immer.