Innerer Frieden wird oft mit dem Buddhismus in Verbindung gebracht, aber es ist nicht immer eine religiöse oder spirituelle Entscheidung, sondern etwas nach dem jeder Mensch im Wirrwarr des Lebens strebt.
Während viele eine Art von Spiritualität finden, wenn sie inneren Frieden und buddhistische Lehren praktizieren, und während das Erlernen einer bestimmten Religion bei der persönlichen Reise zu wahrem inneren Frieden helfen kann, können die Ideen hinter dem inneren Frieden auch genauso praktisch sein, anwendbar auf unser tägliches Leben.
Was ist innerer Frieden?
Innerer Frieden ist ein verinnerlichter Zustand des geistigen und mentalen Friedens. Wenn der Lärm in unserem Kopf verstummt und sich das Gewirr der Fäden zu lösen beginnt, so dass wir zum ersten Mal seit einer gefühlten Ewigkeit den Raum zwischen unseren Gedanken sehen können – das ist innerer Frieden.
Innerer Frieden gibt uns die Stille, die wir in einer Welt des ständigen ohrenbetäubenden Lärms brauchen. Er erlaubt uns, die Augen im Inneren unseres Geistes zu öffnen und zu sehen, wie beengt alles geworden ist.
Mit innerem Frieden bemerken wir, warum wir den Stress und die Angst fühlen, die unseren Alltag untermauern, und räumen endlich die unordentlichen Räume auf, die wir aus unserem Geist gemacht haben.
Er gibt uns die Fähigkeit, den Unzulänglichkeiten des Lebens zu widerstehen, indem wir unseren Geist trainieren, in einen bewussten geistigen und psychologischen Zustand der Ruhe einzutreten.
Er wird gemeinhin mit Glück, Zufriedenheit und Glückseligkeit in Verbindung gebracht, aber das sind vorübergehende Zustände.
Wir alle neigen dazu, uns manchmal von den kleinen Dingen beeinflussen zu lassen, ganz gleich wie glücklich und zufrieden wir im Allgemeinen sind. Ob es nun jemand ist, der uns im Bus gegen die Stuhllehne tritt, ein negativer Kommentar eines Kollegen, Freunde oder Familie, die nicht mit unseren Karrierewünschen einverstanden sind, oder urteilende Kommentare über unsere Ausbildung.
Es ist leicht, sich von den äußeren Kräften beeinflussen zu lassen, an die wir in unserem Leben stoßen. Sich von diesen Kräften nicht beeinflussen zu lassen, bedeutet, inneren Frieden zu erreichen.
Innerer Frieden ermöglicht es uns, dem Leben mit offenem Herzen und Verstand zu begegnen. Er hilft uns, den Überblick über das zu behalten, was uns wichtig ist, und negative Einflüsse zu eliminieren.
Das Streben nach innerem Frieden ist ein universelles Ziel, aber es scheint, dass die meisten von uns die zahlreichen Vorteile aus den Augen verlieren.
Ist innerer Frieden möglich?
Innerer Frieden ist möglich, und du musst nicht in ein Kloster ziehen oder Unmengen an Geld im Wellness Center lassen, um ihn zu finden.
Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, ist wunderbar, doch es sind die hektischen Momente des Alltags, in denen wir inneren Frieden in uns selbst finden müssen.
Wir suchen oft nach Umständen, die uns helfen, ein Gefühl des inneren Friedens zu erlangen. Tatsächlich ist dieses ruhige, mitfühlende, tiefe Bewusstsein in jedem Menschen vorhanden.
Es ist, als ob wir ein tiefes Reservoir an Harmonie und Gelassenheit in uns haben. Wir müssen nur lernen, es anzuzapfen.
Oft reichen kleine Praktiken und Gewohnheiten aus, um unseren Weg zu mehr inneren Ruhe und Harmonie zu ebnen.
Der Weg zum Glück
Innerer Frieden ist der Weg zum Glück. Wir neigen dazu, diese Begriffe austauschbar zu verwenden, aber sie sind unterschiedlich. Innerer Frieden ist das, was uns erlaubt, die Gegenwart zu genießen und zu schätzen, unabhängig davon, ob sie gut oder schlecht ist.
Innerer Frieden erfordert keine Ruhe und Stille
Wir müssen nicht den ganzen Lärm des Alltags ausblenden, um inneren Frieden zu finden.
Warst du jemals tauchen oder hast du dir eine gute Tiefsee-Dokumentation angesehen? Die Gezeiten des Ozeans sorgen für Dramatik, wenn sie gegen das Ufer prallen, aber wenn du dich ein paar Meter tiefer wagst, wirst du eine ruhige Welt von Lebewesen finden, die sich in ihrem eigenen Tempo bewegen, völlig unbeeindruckt von der Action da oben.
Das Problem ist, dass die meisten von uns sozusagen an der Oberfläche der Wellen leben, wo es eine Menge Turbulenzen und Wildheit gibt. Aber auch hier gilt, dass diese tiefe, ruhige Bewusstheit eigentlich in jedem Menschen steckt.
Es stimmt nicht, dass man unbedingt an einem ruhigen Ort Zugang zu diesem inneren Ort findet. Und tatsächlich gibt es Menschen, die Panikattacken haben, während sie auf einem Massagetisch liegen.
Du kannst dich inmitten der U-Bahn befinden, umgeben von Menschen und Lärm, und deine Augen schließen, um in diesen Raum zu gehen, in dem deine Gelassenheit wohnt.
Der Schlüssel zum Finden des inneren Friedens
Den inneren Frieden zu finden, ist trügerisch einfach. Wir neigen dazu, in unseren negativen Denkweisen und Gewohnheiten stecken zu bleiben, weil wir Angst vor Veränderungen haben, aber wie wir alle wissen, ist Veränderung der einzige konstante Faktor in unserem Leben und kann sehr mächtig sein.
Wege zum Inneren Frieden
Hier sind einpaar Ideen, wie du selbst im stressigen Alltag, deinen inneren Frieden findest und bewahrst.
1. Vereinfachen
Zu bewerten, mit welchen Aktivitäten wir uns beschäftigen oder nicht, vereinfacht unser Leben erheblich.
Wir können nicht alles tun, wir können nicht immer gewinnen und wir können es sicherlich nicht jedem recht machen, daher wird uns die Auswahl dessen, was uns wichtig ist, helfen, uns von unnötigem Stress und Unglücklichsein zu befreien.
2. Auf die eigene innere Stimme hören
„Die innere Stimme ist der Kompass der Seele.“
Andreas Tenzer
Unsere innere Stimme wird so oft vom Lärm der Meinungen aller anderen übertönt, dass wir keinen Anhaltspunkt mehr haben, was für uns richtig ist. Dieser Kreislauf setzt sich fort, bis wir einen Schritt zurücktreten und aktiv inneres Vertrauen kultivieren.
Wie alles andere auch, erfordert die Kultivierung des Vertrauens in unsere Intuition Absicht und Übung, aber es ist eine der besten Investitionen, die wir in unser Glück machen können.
Unsere Kernwerte und Überzeugungen mit unseren Handlungen in Einklang zu bringen, ist eine großartige Möglichkeit, einen Kompass dafür zu erstellen, wie wir unsere Zeit und Energie investieren.
Es ist ganz einfach: Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, dann lass es sein. Halte dich von den Dingen fern, die dir deine Energie rauben, und halte dich an das, wofür du stehst und woran du glaubst.
3. Minimalismus
Es ist üblich, Glück als ein Maß zu betrachten, das durch die Dinge definiert wird, die wir haben (und die Dinge, die wir haben wollen).
Aber wir wissen auch, dass das Glück, das von „Dingen“ ausgeht – sei es ein neuer Laptop oder ein neues Auto – flüchtig ist; sobald die Neuheit des neuen Gegenstandes nachlässt, sind wir wieder da, wo wir waren, nur dass wir jetzt etwas anderem hinterherjagen.
Unser Glück muss von innen kommen, nicht von außen. Das, was du „brauchst“, ist die Rückverbindung mit dem, was du bist, und herauszufinden, was du mit deinem Leben machen willst.
4. Die Idee des Dauer-Glücks verabschieden
Die Fixierung darauf, wie glücklich wir sind – besonders im Vergleich zu den Menschen um uns herum – ist in der modernen Kultur zu einer ungesunden Besessenheit geworden.
Selbst wenn wir momentan zufrieden und glücklich sind, machen wir uns nieder, nur weil wir uns nicht „so glücklich“ fühlen, wie wir denken, dass wir uns fühlen sollten.
Wir müssen die sozialen Parameter loslassen und unsere Gefühle nur nach dem beurteilen, was sie sind, und nicht danach, was wir denken, was sie sein sollten.
5. Auf Ziele fokussieren
Klare Ziele zu haben ist wie einen Kompass zu haben; wir wissen, wo wir hin wollen, peilen es an und machen uns auf den Weg, im Vertrauen darauf, dass alle Hindernisse würdige Herausforderungen sind und keine einschüchternden Bedrohungen.
Indem wir uns konzentrieren und unsere Ziele im Auge zu behalten, beruhigen wir unseren Geist, und können inneren Frieden finden.
6. Entledige dich der Kritik an deinem Leben
Andere zu kritisieren ist eine Verschwendung von Zeit und Energie und verrät viel mehr über unsere Unzufriedenheit mit unserem Leben, aber die schlimmste Art von Kritik, die wir üben können, ist die an uns selbst.
Wir neigen dazu, unsere eigenen schlimmsten Feinde zu sein; wir kritisieren und bestrafen uns ständig für unsere menschliche Natur, und das ist eine der selbstzerstörerischsten Verhaltensweisen.
Sei freundlich zu dir selbst, erkenne, dass Fehler nur Gelegenheiten sind, zu lernen und zu wachsen, und dass niemand perfekt ist. Sobald wir aufhören, so selbstkritisch zu sein und anfangen, uns selbst zu lieben, können wir das Gleiche für andere tun.
7. Schreiben
Schreiben schafft Vertrauen, Klarheit und inneren Frieden. Und es ist der erste Schritt zum wahren Glück. Denn wenn du schreibst, was du denkst, weißt du, was du denkst. Und wenn du weißt, was du denkst, kannst du in Übereinstimmung mit deinen Überzeugungen sprechen. Und dann schließlich kannst du diese Gedanken und Worte in Taten umsetzen.
8. Meditation und Reflexion
Meditation basiert auf der Idee, dass man einen positiveren und ruhigeren Geisteszustand durch eine Reihe von Techniken kultivieren kann, die unsere emotionale Positivität, Klarheit und Konzentration verbessern.
Das Meditieren erlaubt uns, unsere geistigen Gewohnheiten und Muster besser zu verstehen. Diese zu reflektieren hilft uns dabei, negative Muster zu ersetzen, indem wir neue, positive Wege der Präsenz kultivieren.
9. Die Vergangenheit muss nicht über unsere Zukunft bestimmen
„Oh ja, die Vergangenheit kann weh tun. Aber wie ich es sehe läuft man entweder davon, oder man lernt davon.“
Der König der Löwen
Wir alle haben Leichen im Keller, selbst die Besten von uns. Wenn wir an diesen Erinnerungen festhalten, hindern wir uns selbst daran zu wachsen.
Wenn unser Weg zum inneren Frieden mit quälenden Erinnerungen und beschämendem Bedauern gepflastert ist, werden wir nie das Licht am Ende des Tunnels finden.
Wir müssen akzeptieren, dass diese Erinnerungen ein Teil dessen sind, was wir sind, und lernen, in ihrer Gegenwart Frieden zu finden, anstatt sie im Schatten zu verstecken. Es sollte keinen Teil deines Lebens geben, den du vor dir selbst versteckst.
10. Vergeben, um selbst Frieden zu finden
„An Zorn festzuhalten ist wie Gift trinken und zu erwarten, dass der andere stirbt.“
Konfuzius
Hass, Bedauern und Groll gegenüber anderen Menschen und sich selbst sind sehr nutzlose und negative Gefühle, die dazu beitragen, dass du dich noch gestresster und unglücklicher fühlst.
Wenn wir wütend auf Menschen bleiben, reden wir uns ein, dass wir sie bestrafen.
In Wirklichkeit verschwendest du nur deine geistige Energie an jemanden, dem es egal ist, was du von ihm denkst.
Vergebung ist das größte Geschenk, das du dir selbst machen kannst, vor allem, weil es dir helfen wird, unnötigen Stress und Ärger aus deinem Leben zu verbannen.
11. Die Opfermentalität ablegen
Wenn du ständig äußere Gründe findest, um dein Verhalten und dein Leben zu rechtfertigen, wirst du nie lernen, Verantwortung für dein eigenes Handeln zu übernehmen.
Die Opfermentalität hält dich in deinem eigenen Verstand gefangen und überzeugt dich davon, dass die ganze Welt gegen dich ist. Diese Mentalität macht dich unsicher und hindert dich daran, das Leben offener zu erleben.
12. Aufhören, der Perfektion hinterherzujagen
Perfektion ist eine weitere Form des Überflusses, die abgelegt werden muss. Menschen, die nach Perfektion streben, trainieren ihren Verstand darauf, sich mit nichts anderem zufrieden zu geben.
Das führt dazu, dass sie sich leicht ablenken lassen und nur auf Dinge hinarbeiten, die eine sichere Selbstbefriedigung bieten.
Bei innerem Frieden hingegen geht es darum, sich mit seinen Stärken und Schwächen wohl zu fühlen. Es geht darum, sich mit dem, was du jetzt bist, wohl zu fühlen und geduldig zu sein, wenn es darum geht, das zu formen, was du werden kannst.
Innerer Frieden ist ein Prozess
Innerer Frieden existiert nicht in einem Vakuum. Man wacht nicht an einem Tag unruhig und verstört auf und ist dann am nächsten Tag friedlich und zufrieden.
In Wirklichkeit ist der innere Frieden eher ein Prozess.
Um inneren Frieden zu erreichen, muss man vor allem viel „abwerfen“. Du legst schlechte Gedanken und schlechte Verhaltensweisen ab, die dich davon abhalten, dieses Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu empfinden.
Menschen legen unbewusst viele selbstzerstörerische Verhaltensweisen an den Tag, die sie daran hindern, inneren Frieden zu erreichen.
Diese giftigen Gewohnheiten zehren an unserer geistigen Kraft und lenken unseren Fokus auf die falschen Dinge, was dieses Gefühl von Unausgeglichenheit und Unruhe erzeugt.
Doch durch kleine Anpassungen an deinem täglichen Verhalten, kannst du nicht nur deinen Geisteszustand, sondern auch deine gesamte Lebensqualität verbessern.
Zweifellos macht innerer Frieden dich insgesamt zu einem besseren Menschen, und wenn du Frieden in dir selbst genießt, fühlst du dich automatisch dazu verpflichtet, etwas zurückzugeben und anderen zu helfen, sich ebenfalls gut zu fühlen.
Innerer Frieden ermöglicht es dir, dein Glück und deine positive Einstellung mit den Menschen zu teilen, die dich umgeben, besonders mit deinen Lieben.
Innerer Frieden schenkt uns die optimalen Mechanismen, um mit unserem Stress auf gesunde Weise umzugehen, so dass wir wachsen und uns dadurch zufriedener fühlen können.