Psychologische Manipulation: 8 Anzeichen, dass sie deine Beziehung steuert

Psychologische Manipulation ist ein Mittel, um die Gedanken, Meinungen und Gefühle einer Person zu manipulieren. In diesem Artikel erfährst du wie psychologische Manipulatoren in Beziehungen agieren und wie du erkennst, ob du in einer manipulativen Beziehung bist.

Außerdem zeige ich dir, wie du mit psychologischen Manipulatoren umgehen kannst und wie du es vermeiden kannst, emotional manipuliert zu werden.

Psychologische Manipulatoren zielen darauf ab, das Verhalten oder die Wahrnehmung eines anderen durch mentale Verzerrung und emotionale Ausbeutung zu verändern. Sie nutzen die menschliche Psychologie zu ihrem Vorteil aus.

Sie verdrehen deine Gedanken, Handlungen und Wünsche in etwas, das ihren Bedürfnissen entspricht. Der Manipulator schafft absichtlich ein Machtgleichgewicht und nutzt dieses, um das Opfer zu seinem eigenen Vorteil auszunutzen.

Unbewusst nutzen die meisten Menschen Manipulation bis zu einem gewissen Grad.

Eine Notlüge zu erzählen, um zu bekommen, was wir wollen, ist eine Form der Manipulation. Studenten sind unehrlich, wenn sie den Dozenten sagen, dass sie ihre Arbeit nicht rechtzeitig abgeben konnten, weil ihr Computer in der Nacht zuvor abgestürzt ist.

Angestellte geben vor, krank zu sein, um einen Arbeitstag zu verpassen. Wenn ein Manipulator andere Menschen manipuliert, beraubt er sie ihrer Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, die auf ihrer eigenen genauen Einschätzung der Realität beruhen.

Wenn ein Manipulator lügt, gibt er der anderen Person eine alternative Realität vor, so dass sie Entscheidungen trifft, die vielleicht zum Vorteil des Manipulators sind, aber vielleicht nicht die Entscheidungen, die diese Person treffen würde, wenn sie alle Fakten kennen würde.

Chronische Manipulatoren sind sich dieser Techniken jedoch bewusst und nutzen sie als Mittel, um die Beziehung zu kontrollieren.

Psychologische Manipulation verstehen

“Emotionaler Missbrauch ist jede Art von Missbrauch, die nicht körperlicher Natur ist. Er kann alles umfassen, von verbaler Beleidigung über Schweigen, Dominanz bis hin zu subtiler Manipulation”

Beverly Engel

Manipulation ist ein erlerntes Verhalten und beginnt meist in der Kindheit, wenn Kinder beobachten, wie ein Elternteil manipulative Techniken einsetzt, um den anderen zu kontrollieren.

Sie lernen schon früh, dass sie mit diesen Gedankenspielen das gewünschte Ergebnis erzielen können. Diese Menschen sind in der Regel sehr wettbewerbsorientiert und betrachten das Leben als ein Spiel.

Sie sind der Meinung, dass in einer Beziehung ein Partner die Kontrolle haben muss, während der andere dazu da ist, ihnen zu gefallen.

Sie gehen keine Kompromisse ein und sind nicht bereit, ihre eigenen Fehler und Irrtümer zu akzeptieren. Sie suchen im Leben nicht danach, was fair ist, sondern danach, wer Recht hat.

Sie nutzen deine Wunden und deine Schwächen aus, um zu bekommen, was sie wollen. Sie sind selbstsicher und glauben, dass sie es verdienen, das zu bekommen, was sie wollen, unabhängig davon, wie du dich fühlst.

Manipulative Menschen suchen sich in der Regel Co-Abhängige und Menschen, die ihnen gefallen, als Partner, weil sie kein starkes Selbstbewusstsein und keine Selbstliebe haben.

Ihre Opfer sind leicht zu kontrollieren und übermächtig. Da sie keine Grenzen und Normen in ihrem Leben haben, lassen sie sich leicht manipulieren, um ihrem Partner zu gefallen.

Psychologische Manipulation in Beziehungen – Wie psychologische Manipulatoren in Beziehungen agieren

“Es gibt viele Arten von emotionalem Missbrauch, aber die meisten werden mit dem Ziel eingesetzt, eine andere Person zu kontrollieren oder zu unterwerfen. Emotionaler Missbrauch ist wie eine Gehirnwäsche, da er systematisch das Selbstvertrauen, das Selbstverständnis, das Vertrauen in die eigenen Wahrnehmungen und das Selbstkonzept des Opfers zerstört.”

Beverly Engel

Sie tun so, als ob sie das Opfer wären. Sie benutzen persönliche oder gesundheitliche Probleme, um Sympathie und Gefallen zu erlangen. Sie entschuldigen sich nie für ihre Fehler, da sie nicht bereit sind, die Verantwortung für ihre eigenen Fehler zu übernehmen.

Sie machen dich für ihre eigenen Probleme verantwortlich. Sie nutzen deine emotionalen Schwächen und Verwundbarkeiten gegen dich aus, um dich zu zwingen, ihren unangemessenen Forderungen oder Wünschen nachzugeben.

Sie benutzen körperliche Schmerzen, um bestimmte Dinge zu vermeiden, aber sobald die Aktivität angenehm ist, fühlen sie sich plötzlich besser.
Sie sorgen dafür, dass du dich unsicher fühlst.

Sie sprechen über deinen Lebensstil, deine Arbeit oder deine persönlichen Gewohnheiten auf eine Art und Weise, die dich an dir selbst zweifeln lässt. In der Regel nutzen sie Dinge aus, bei denen du ohnehin schon unsicher bist.

Sie weisen dich ab, machen dich lächerlich und grenzen dich aus, um ihre Überlegenheit über dich zu behaupten. Sie geben dir das Gefühl, dass du nie gut genug sein kannst. Sie konzentrieren sich auf deine negativen Eigenschaften und geben dir nie ein positives Feedback.

Sie zwingen dich ständig, dich zu beweisen. Sie sind anspruchsvoll und egoistisch und erwarten von dir, dass du alles stehen und liegen lässt, um ihnen zu gefallen.

Sie setzen Gaslighting ein (eine manipulative Technik, um dich an deiner eigenen Vernunft zweifeln zu lassen). Sie geben vor, etwas nicht gesagt oder nicht so gehandelt zu haben, und lassen dich an deiner Erinnerung zweifeln.

Sie machen Witze, um dich zu verletzen, und wenn du beleidigt bist, beschuldigen sie dich, zu sensibel zu sein.

Sie behandeln dich extrem nett, wenn andere dabei sind, um den Schein zu wahren. Wenn jedoch niemand in der Nähe ist, zeigen sie ihr wahres Ich. Mit dieser Technik machen sie es dir schwerer, Hilfe von deinen Lieben zu bekommen und lassen dich als den Verrückten dastehen.

Sie kaufen dir nette Geschenke und machen dir Komplimente, nur um dir ein schlechtes Gewissen zu machen, wenn du dich nicht revanchierst.
Sie machen dir ein schlechtes Gewissen, indem sie viele nette Dinge für dich tun, damit sie sie in Zukunft gegen dich verwenden können, wenn sie dich brauchen, um etwas für sie zu tun.

Sie werden deine Probleme herunterspielen und stattdessen über ihre Probleme sprechen, weil sie immer im Mittelpunkt stehen wollen.
Sie zeigen ihr ruhiges und gelassenes Verhalten, wenn du wütend und frustriert bist, damit sie dir das Gefühl geben können, dass du überreagierst.

Sie wirken auf dich überlegen, weil sie dich so aussehen lassen, als ob du dramatisch wärst. Manchmal weigern sie sich, mit dir zu reden, bis du “deine Gefühle geordnet hast”.

Sie drohen damit, sich selbst zu verletzen, wenn du sie verlässt, oder sie verletzen sich tatsächlich selbst, nachdem ihr euch getrennt habt, damit du aus Pflichtgefühl zu ihnen zurückkehrst.

Sie drohen, dass sie dir etwas antun oder dir etwas wegnehmen würden, wenn du nicht tust, was sie wollen.

Anzeichen, dass du in einer manipulativen Beziehung bist

“Kontrollierende, missbrauchende und manipulative Menschen stellen sich selbst nicht in Frage. Sie fragen sich nicht, ob sie selbst das Problem sind. Sie sagen immer, dass das Problem jemand anderes ist.”

Darlene Ouimet

1. Dein Partner ignoriert deine Probleme

Anstatt sich in dich und deine Probleme einzufühlen, kann ein Manipulator die Zeit nutzen, um über seine eigenen Probleme zu sprechen.

Wenn du dich zum Beispiel darüber beschwerst, dass du dich mit einem Familienmitglied gestritten hast, könnte das in eine Tirade darüber ausarten, dass du wenigstens eine Familie hast, mit der du dich streiten kannst, oder dass ihre eigenen Streitereien mit ihren Familienmitgliedern viel häufiger vorkommen, sodass du dankbar sein solltest.

2. Er versucht, dich von deinen Nächsten und Liebsten zu isolieren

Der Manipulator weiß, dass du viel nachgiebiger bist, wenn du von den Menschen, die dir am nächsten stehen, getrennt bist, und deshalb versucht er, dich von ihnen zu isolieren.

Eine gängige Taktik ist es, dir zu erzählen, dass dein Freund oder deine Freundin hinter deinem Rücken über dich geredet hat, um Zweifel zu säen und ein Zerwürfnis zu verursachen.

3. Du fühlst dich schuldig, weil du deine eigenen Wünsche, Bedürfnisse oder Hobbys hast

Ein Manipulator ist ein König oder eine Königin der Opferrolle. Anstatt sich indirekt aggressiv zu verhalten, kann er sich für passive Aggression entscheiden.

Ein Beispiel dafür könnte sein: “Es ist in Ordnung, wenn du mit deinen Freunden ausgehst. Ich bleibe einfach hier zu Hause und räume das Haus auf. Das gibt dir ein schlechtes Gewissen und versetzt ihn in die Rolle des sensiblen Opfers, das alles für dich aufgeben muss.

5. Er versucht dich einzuschüchtern

Einschüchterung ist etwas, auf das sich viele manipulative Menschen verlassen. Dies kann in Form von Wut, verdeckten Drohungen oder aggressiven Handlungen oder Worten geschehen.

Dies gilt umso mehr, wenn die manipulierende Partei weiß, dass die andere Person Konfrontationen nicht mag. Indem er dir Angst und Unbehagen bereitet, tust du vielleicht alles, was nötig ist, um die Situation angenehmer zu machen, was in der Regel bedeutet, dass du das tust, was er von Anfang an wollte.

6. Schweigen

Anstatt mit dir über etwas zu sprechen, das ihn stört, redet ein Manipulator vielleicht hinter deinem Rücken oder verwendet andere passiv-aggressive Lösungen. Er kann dich mit Schweigen bestrafen, schmollen oder auf andere Weise seine Missbilligung zeigen, ohne darüber zu sprechen.

Es kann auch sein, dass er etwas Unterstützendes sagt, während er durch seine Handlungen zeigt, dass er dich in Wirklichkeit nicht unterstützt.

7. Er leugnet vergangene Versprechen

Jemand, der dich manipuliert, verspricht dir vielleicht, etwas zu tun, oder er bejaht, wenn du ihn um etwas bittest, aber er wird nie das tun, was er versprochen hat.

Wenn du sie jedoch darauf ansprichst, wird es auf dich zurückgeworfen. Sie werden schwören, dass du nicht verstanden hast, was sie gesagt haben und dass du vergesslich oder lächerlich bist. Das kann dazu führen, dass du dich selbst und dein eigenes Gedächtnis in Frage stellst.

8. Er sagt oft gemeine Dinge und meint, dass er einen Scherz macht

Es ist nicht lustig, wenn jemand, den du liebst oder der dir etwas bedeutet, gemeine Bemerkungen über dich macht. Wenn das jedoch passiert und sie oft sagen “Oh, ich mache nur Spaß”, musst du das als eine Form der Manipulation ausmachen. Auch das untergräbt dein Selbstvertrauen und raubt dir deine Macht.

Wie man mit manipulativen Menschen umgeht

“Das Erste, was du lernen musst, ist, dass die Person, die wütend auf dich ist, weil du Grenzen setzt, das Problem ist.”

Viele Menschen werden sich bewusst, dass sie manipuliert werden, sind sich aber nicht sicher, wie sie mit der Situation umgehen sollen. Das Wichtigste ist, dass du immer deine Sicherheit über alles stellst.

Es gibt jedoch einige Vorschläge, wie man die andere Person und ihre Beweggründe besser verstehen kann, die man ausprobieren kann.

1. Sei direkt und ehrlich. Lass dich nicht auf Situationen ein, die die Manipulation eskalieren lassen, wenn du es vermeiden kannst.

2. Stell der manipulativen Person Fragen und versuche herauszufinden, ob sie dir direkt sagen wird, was sie will.

3. Teile nicht mit, wie du dich durch die manipulativen Handlungen fühlst, denn diese Gefühle werden wahrscheinlich später ausgenutzt.

4. Versuche zu vermeiden, dass du mit Schuldgefühlen oder Scham zu etwas gezwungen wirst. Wenn sie das Spiel mit der Perfektion spielen, lass sie wissen, dass auch sie ihre eigenen Fehler haben, denn niemand ist perfekt. Akzeptiere deine Schwächen und lass deinen Partner wissen, dass er sie nicht gegen dich verwenden kann.

5. Wenn die andere Person dich bedroht, sprich sie darauf an, anstatt die Situation zu meiden.

Abschließende Gedanken

“Niemand kann mich ohne meine Erlaubnis verletzen.”

Mahatma Gandhi

Psychologische Manipulation ist eine schädliche und mächtige Methode, um die Oberhand und die totale Kontrolle über eine Beziehung zu gewinnen. Es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen.

Dann musst du dich von der Person trennen, die sich so verhält. Wenn du das aus irgendeinem Grund nicht kannst, weil es sich vielleicht um ein Familienmitglied handelt, dann musst du Grenzen setzen.

Wann immer die Person anfängt, sich auf eine Art und Weise zu verhalten, die du als manipulativ einstufst, musst du die Situation hinter dir lassen.

Mach nicht mit bei ihren Spielen, sie sind es einfach nicht wert.

Ich hoffe, dieser Artikel hat dir geholfen, zu verstehen und zu erkennen, ob du in einer Beziehung mit einem psychologischen Manipulator lebst, und dir gezeigt, wie du damit umgehen und vermeiden kannst, manipuliert zu werden.

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