Vier Anzeichen für posttraumatischen Beziehungsstress

Der Beginn einer Beziehung ist eine Phase, die sehr lustig und aufregend sein sollte.

Wenn du jedoch in einer früheren Beziehung ein Trauma oder einen Missbrauch erlebt hast, könnte dies Einfluss darauf haben, wie du dich beim Beginn einer Beziehung mit einem neuen Partner verhältst.

Posttraumatischer Beziehungsstress (engl. Post-Traumatic Relationship Stress PTRS) ist ein neu konzipiertes psychisches Gesundheitssyndrom, das nach der Erfahrung eines Traumas in einer intimen Beziehung auftritt.

Es umfasst die intrusiven Symptome einer Posttraumatischen Belastungsstörung; es fehlt jedoch das Vermeidungsverhalten, das für die Diagnose einer PTBS erforderlich ist, da die Art und Weise, wie mit dem traumatisierten Zustand umgegangen wird, ganz anders ist als bei Personen mit PTBS.

Ich hatte so etwas wie posttraumatischen Beziehungsstress noch nie erlebt, bis ich vor einigen Jahren eine narzisstische und missbrauchende Beziehung verließ.

Da war eine Wut in mir, die ich noch nie zuvor gefühlt hatte, und mir wurde klar, dass dies nicht nur eine normale Trennung war.

Stattdessen waren die Gefühle, die mich verfolgten, solche, die ich nicht einfach sofort abschütteln und heilen konnte, weil sie so tief saßen.

Hier sind die Anzeichen dafür, dass du unter posttraumatischem Beziehungsstress leiden könntest.

1. Du durchlebst vergangene Erfahrungen aus der traumatischen Beziehung

Letztes Jahr gingen mein neuer Partner und ich zu einer Verlobungsparty.

Bevor wir ankamen, blitzte ich zu meinem narzisstischen Ex zurück und wie er mich bei Veranstaltungen immer ignorierte und mich völlig allein ließ.

Als wir zu der Veranstaltung kamen, spürte ich, wie sich eine Kernschmelze aufbaute.

Nachdem wir dort angekommen waren, rannte ich schnell nach draußen, um einen engen Freund anzurufen, konnte mir aber nicht erklären, warum ich so aufgebracht war, und fand dann einen zufälligen privaten Raum im Haus, in dem ich zusammenbrach.

Sexueller, körperlicher oder schwerer emotionaler Missbrauch (z. B. Verlassenwerden, Verrat, böswillige Absichten oder wiederholte Viktimisierung) hat oft verheerende Auswirkungen auf den Empfänger.

Diese Auswirkungen können lang anhaltend und weitreichend sein.

Obwohl die Erfahrung völlig anders war und mein neuer Partner mich im sozialen Umfeld nicht allein ließ, fühlte ich mich in der Vergangenheit zurückgeworfen, und völlig allein und verlassen.

2. Du hast Ängste und Depressionen, die nicht nachlassen

Bis mehrere Jahre nach meiner toxischen/missbräuchlichen Beziehung hatte ich nie in dem Maße mit Angst und Depressionen zu kämpfen gehabt.

Negative Gedanken kamen in einem ständigen Aufruhr, meine Unsicherheiten nach dem Trauma blieben bestehen, und es gab einen Punkt, an dem ich den Tiefpunkt erreichte.

Es ist völlig normal, nach einer Trennung depressiv zu sein, aber wenn man vorher nicht mit seinen Stimmungen zu kämpfen hatte und es nach einer missbrauchenden Beziehung jahrelang schlecht läuft, ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen.

Mir wurde schließlich klar, dass ich nicht alles allein bewältigen konnte, und nachdem ich den Tiefpunkt erreicht hatte, fand ich einen erstaunlichen Therapeuten.

3. Du bist extrem sensibel/defensiv/leicht verärgert

In der Vergangenheit war ich in meinen Beziehungen immer in der Lage, rationale Gespräche zu führen.

Meine Fähigkeit, gesunde und konstruktive Gespräche zu führen, ging nach dem Trauma zum Fenster hinaus.

Stattdessen stellte ich fest, dass ich mich abmühte, ein Gespräch zu führen, ohne das Gefühl zu haben, dass ich unter Gaslighting gesetzt oder entkräftet wurde.

Der gegenwärtige Partner mag völlig anders sein als ein problematischer Ex, doch jede Interaktion, die auch nur entfernt einer Erfahrung mit einem Ex ähnelt, kann Panik erzeugen und Unsicherheiten entfachen.

Obwohl mein neuer Partner nichts Falsches tat oder sagte, stellte ich fest, dass ich ständig in der Defensive war und dass ich plötzlich Unsicherheiten hatte, die in früheren Beziehungen nie vorhanden gewesen waren.

4. Du hast Schwierigkeiten, dich wieder zu öffnen/ jemandem zu vertrauen

Als ich in der Anfangsphase meiner neuen Beziehung war, war alles völlig in Ordnung.

Erst nach einigen Monaten begann ich zu kämpfen.

Ich hatte in der Vergangenheit noch nie ein Problem damit gehabt, mich jemandem zu öffnen/ jemandem zu vertrauen, aber aus irgendeinem Grund hatte ich Angst.

Ich fühlte eine Schwere auf mir, die ich weder verstehen, noch wirklich in Worte fassen konnte.

Später wurde mir klar, dass ich unbewusst Angst hatte, mich zu öffnen, und dass ich nach meiner früheren missbräuchlichen Beziehung in der Defensive war.

Mein Partner wusste, dass ich ein Trauma in der Vergangenheit durchgemacht hatte, weil ich schon früh in unserer Beziehung ehrlich über meine Vergangenheit war.

Er war vom ersten Tag an äußerst verständnisvoll und geduldig mit mir durch all dies hindurch.

Doch selbst mit seiner Geduld und seinem Verständnis war es extrem schwierig, das erste Jahr unserer Beziehung zu meistern, weil meine Gefühle so aus dem Gleichgewicht waren.

Es gibt ein Licht am Ende des Tunnels…

Die Realität sieht so aus, dass es, wenn wir ein Trauma durchleben, Restwirkungen geben wird.

Wenn du ähnliche Gefühle erlebst wie das, was ich oben skizziert habe, möchte ich dir als Erstes sagen, dass du nicht allein bist und dass das, was du durchmachst, eigentlich normal ist.

Du kannst diese Gefühle verarbeiten, aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass es leicht ist, das Trauma zu verarbeiten.

Es ist nie ganz weg. Es gibt immer noch schlechte Tage.

Es gibt immer noch Momente, in denen ich mich in einer Spirale bewege und vergesse, wie viel ich meinem Partner zu bieten habe und dass mein Trauma nicht definiert, wer ich bin.

Aber ich will mir nicht einmal vorstellen, wo ich heute wäre, wenn ich versuchen würde, mit all den überwältigenden Gefühlen allein fertig zu werden.

Wenn du das durchmachst, sprich bitte mit jemandem. Was du durchgemacht hast, ist gültig, es war real, und es ist wichtig, den Schmerz zu fühlen und anzuerkennen.

Es ist auch wichtig, um Hilfe zu bitten, weil einige Lasten nicht allein getragen werden sollten.

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