Optimismus ist gut, und Sätze wie „Es wird alles gut“, „Sei stark“, „Am Ende wird alles gut“ können uns normalerweise aufheitern, wenn sie in Maßen verwendet werden. Aber sie immer zu wiederholen und gleichzeitig auf einer vorgetäuschten positiven Einstellung zu beharren, kann schnell toxisch werden. Es schadet nämlich auf lange Sicht tatsächlich mehr, wenn du nicht zulässt, dich niedergeschlagen oder schlecht zu fühlen.
Es ist Zeit, damit aufzuhören, uns einen falschen Optimismus aufzuzwingen.
Toxische Positivität bedeutet, sich zu zwingen, um jeden Preis glücklich zu sein
Für viele Experten für psychische Gesundheit ist toxische Positivität die Vorstellung, dass wir uns nur auf positive Gefühle und die positiven Aspekte unseres Lebens konzentrieren sollten. Es ist der Glaube, dass wir viel glücklicher sind, wenn wir schwierige Gefühle oder Momente ignorieren. Das Positive zu sehen hilft oft, schwere Zeiten zu überstehen und sich vor dem Elend der Welt zu schützen.
Sei heiter, aber unterdrücke deine Gefühle nicht
Es ist auch eine Möglichkeit, unsere Lieben zu beruhigen, wenn sie sich langsam Sorgen um uns machen. Aber wie bei allem anderen ist ein Übermaß schädlich und kann toxisch sein. Niedergeschlagenheit abzulehnen und unsere negativen Gefühle in dem Glauben zu ignorieren, dass wir so glücklicher sind, ist völlig kontraproduktiv.
Auch wenn wir oft gefordert sind, die Dinge im rechten Licht zu sehen, uns wohlzufühlen und glücklich zu bleiben, ist es nie sehr gesund, sich dagegen zu sperren, was wir tatsächlich fühlen. Dein Stress, deine Traurigkeit oder deine Angst werden sicher nicht dadurch verschwinden, dass du sie ignorierst. Ganz im Gegenteil! Deine Emotionen zu leugnen birgt das Risiko, dass du sie verstärkst, weil sie nicht angegangen werden.
Kurz gesagt: Positiv zu sein ist gut, aber es ist noch besser, deine Gefühle erkennen und akzeptieren zu können.
Wie wichtig es ist, auf deine psychische Gesundheit zu achten
Toxische Positivität ist eigentlich eine Verleugnung, die das Leiden ausklammert und es daher nicht behandelt. Unsere psychische Gesundheit sollte aber nicht auf die leichte Schulter genommen werden; wenn wir sie ignorieren, wird es nicht besser. Ebenso verhält es sich mit dem Leid anderer. Immer positiv auf die Probleme anderer Menschen zu reagieren regt sie leider dazu an, nicht mehr über sie zu reden.
Allerdings kann man dadurch heilen, dass man sich von anderen gehört und unterstützt fühlt. Deine Gefühle hinter einem falschen Lächeln zu verstecken kann zu mehr Stress, Wellen von unkontrollierbaren Emotionen und manchmal sogar zu Depressionen führen. Darum ist es wichtig, etwas Negativität bei sich selbst, aber auch bei anderen zu akzeptieren. Manchmal solltest du also einer Freundin nicht sagen, dass sie sich keine Sorgen machen soll und dass alles gut wird, sondern einfach sagen, dass das, was sie gerade durchmacht, wirklich scheiße ist.
Was, wenn ich manchmal negativ bin?
Unseren Problemen mit einer unerbittlich positiven und daher toxischen Einstellung aus dem Weg zu gehen ist keine Lösung, aber uns im Pessimismus zu verhaken ist auch nicht besser. Toxizität muss in etwas Gesünderes umgewandelt werden.
Es geht immer um gesunde Positivität
Der erste Schritt, um diese Geisteshaltung zu überwinden, besteht in der Erkenntnis, dass in jedem von uns eine Sammlung komplexer Emotionen koexistiert. Die Grundlage für das Gesundwerden, ohne sich im Positiven zu verlieren, ist die Fähigkeit zur Externalisierung. Wir müssen lernen, unsere Siege zu feiern, egal wie klein, und auch über unsere Misserfolge zu sprechen.
Fällt es dir schwer, sich deinen Lieben oder einem Psychologen anzuvertrauen? Dann schreibe. Schreibe in ein Notizbuch, was dich herunterzieht. So kannst du negative Gedanken loslassen, damit sie nicht mehr in dir verweilen und verbleiben.
Denke über soziale Medien nach
Positivität ist in den sozialen Medien sehr präsent, aber wenn dir falsche Positivität auffällt, solltest du von dem Konzept vielleicht Abstand nehmen.
Wenn dir auffällt, dass du melancholisch wirst, nachdem du bestimmte Beiträge gesehen hast, solltest du Abstand nehmen und deine Gefühle verarbeiten. Schließlich müssen wir alle irgendwann mal unsere Gefühle untersuchen.