Fühlst du dich oft von dir selbst enttäuscht, oder glaubst du, du wärst eine Enttäuschung für andere?
Wenn ja, ist das in Ordnung. Diese Gedanken und Gefühle sind sehr verbreitet. Tatsächlich erlebt jeder sie irgendwann in seinem Leben.
Der Schlüssel ist, zu identifizieren und zu verstehen, woher sie kommen, damit du sie herausfordern und schließlich überwinden kannst.
Um dir dabei zu helfen, diese Gefühle zu überwinden, sind hier einige Fragen, die du dir selbst stellen solltest:
1. Wessen Standards versuchst du zu erfüllen?
Um dich wie eine Enttäuschung zu fühlen, musst du vorerst daran glauben, dass du die Standards und Erwartungen anderer nicht erfüllen kannst.
Aber wer sagt dir, was du sein solltest?
Wer setzt einen bestimmten Standard, den du erreichen willst?
Wahrscheinlich sind es ist nicht deine Standards, denen du gerecht werden willst. Es sind die von jemand anderem. Oder der gesamten Gesellschaft.
Du hast diese vielleicht auf dich genommen und in deine Denkweise integriert, aber sie haben dort keinen Anklang gefunden.
Das ist wichtig, denn wenn du versuchst, dein Leben so zu leben, wie andere Menschen es wollen, wirst du dir die Chance verwehren, es so zu leben, wie DU es leben willst.
Und die Chancen, dass du dich von dir selbst enttäuscht fühlst, steigen erheblich, wenn du dich auf einen bestimmten Weg drängst, der sich für dich nicht richtig anfühlt.
Wenn du das Gefühl hast, dass du deine Eltern oder Familie in irgendeiner Weise enttäuschst, solltest du innehalten und dich fragen, warum ihre Vision von deinem Leben wichtiger ist als deine eigene.
Die Menschen, die behaupten, uns zu lieben und sich um uns zu kümmern, haben jedes Recht, uns das Beste zu wünschen, aber sie haben nicht das Recht, für uns zu entscheiden, was das Beste sein soll.
2. Sind deine Erwartungen realistisch?
Wenn die Realität deiner Situation nicht mit der Vision übereinstimmt, die du in deinem Kopf hattest, wirst du enttäuscht. Das ist ganz normal.
Wenn du ein Zimmer in einem Hotel buchst, weil es auf den Bildern toll aussah und gute Rezensionen hatte, aber in ein schmutziges und veraltetes Zimmer gebracht wirst, wirst du dich sicher enttäuscht fühlen.
So ähnlich ist es, wenn du erwartest, einen gut bezahlten Job zu haben und ein Haus zu besitzen, bis du 25 bist, wirst du enttäuscht sein, wenn das nicht passiert.
Aber warst du in solchen Situationen in Bezug auf die wahrscheinlichen Ergebnisse realistisch? Es ist wichtig zu erkennen, wo du dich gerade befindest, was deine Fähigkeiten und deine Möglichkeiten betrifft, und ehrliche, erreichbare Ziele zu setzen.
Vielleicht sollte dein Ziel für heute nicht sein, das Fitnessstudio zu besuchen, die Kinder nach der Schule in den Park zu bringen und eine hausgemachte Mahlzeit zuzubereiten.
Vielleicht sollte dein Ziel einfach sein, aus dem Bett zu steigen und zu duschen. Wenn du im Moment kaum etwas auf die Reihe kriegst, sind diese Ziele mehr als ausreichend.
Das Fitnessstudio kann warten. Die Kinder können mit ihrem Spielzeug zu spielen. Eine vorgefertigte Mahlzeit aus einem Lebensmittelgeschäft ist gut genug.
Wenn du in der Schule bist, setze dir Ziele, die auf Verbesserung und nicht auf eine bestimmte Note ausgerichtet sind.
Versuche, es ein wenig besser zu machen als im letzten Semester. Stelle deinen Lehrern mehr Fragen, um die Dinge in deinem Kopf klarzustellen. Sieh nach, ob es zusätzliche Hilfe gibt, die du bekommen kannst.
In jedem Fall solltest du deine Messlatte nicht zu früh hoch legen. Hohe Ziele sind in Ordnung, solange man sie in viele kleinere Ziele zerlegt.
Du kannst nicht direkt vom Boden auf die Spitze eines Gebäudes springen, aber du kannst auf der Treppe einen Schritt nach dem anderen machen.
Konzentriere dich auf diese Schritte. Fokussiere dich auf den Prozess. Schau nicht ständig auf das große Ziel, das du dir so sehr wünschst.
3. Bindest du Selbstwertgefühl an Erfolg?
Es ist einfach, den Wert, den wir der Welt und dem Leben anderer Menschen bringen, mit den Dingen zu verbinden, die wir erreichen und den Erfolg, den wir haben.
Die Gesellschaft, die Medien und sogar deine eigenen Freunde und Familie können dich davon überzeugen, dass du in bestimmten Dingen gut sein musst, um gelobt und akzeptiert zu werden. Das bedeutet natürlich, dass dein gesamter Selbstwert von äußerlichen Dingen abhängig ist.
Verdienst du ein hohes Gehalt? Besitzt du ein schönes Auto? Gehst du oft in den Urlaub? Bist du in einer Beziehung? Hast du in der Schule gut abgeschnitten?
Das Problem der Enttäuschung tritt in dem Moment auf, in dem du nicht das Niveau des Erfolgs erreichst, von dem du glaubst, dass du es solltest.
Und so bist du verärgert über dich selbst und lässt zu, dass dich die vorbeigehenden Kommentare oder Kritiken anderer Menschen tief berühren.
Aber was ist eigentlich Erfolg?
Es kommt auf die oben genannten Standards und Erwartungen zurück.
Die meisten Menschen sind zu dem Glauben gekommen, dass ein erfolgreiches Leben eines ist, das an der Oberfläche eine bestimmte Form annimmt.
Doch wer kann sagen, dass dein Erfolg nicht ganz anders aussehen kann?
Wenn du deinen Verstand trainieren kannst, dein Leben als Erfolg an sich zu sehen, wirst du erkennen, dass du einen Wert hast und dass du der Akzeptanz anderer würdig bist.
Anstatt dem stereotypen Bild von Erfolg und Glück zu folgen, definiere Erfolg für dich selbst, und wenn es bedeutet, einfach nur täglich kleine Dinge zu tun, die DICH glücklich machen, dann ist es erstrebenswert genug.
4. Ignorierst du all die Dinge, die du gut machst?
Der Verstand kann leicht blind werden für Dinge, die uns wirklich viel bedeuten.
Wenn du dich wie eine Enttäuschung für dich selbst oder für andere Menschen fühlst, übersiehst du vielleicht die Dinge, in denen du gut bist.
Vielleicht bist du so sehr damit beschäftigt, die Karriereleiter zu erklimmen, dass du dich oft entmutigt fühlst, wenn du nur langsam vorankommst.
Und das verdirbt dir die Sicht, die du auf den Rest deines Lebens hast.
Selbst wenn du einen liebenden Partner hast, gute Freunde, es schaffst, einige Hobbys zu genießen, und du dich fit und gesund hältst, ist deine Denkweise wegen deines Jobs immer negativ.
Wirf einen kritischen Blick auf dein eigenes Leben, indem du dir vorstellst, dass es tatsächlich das Leben deines Freundes ist.
Würdest du es dir ansehen und denken, dass es ein Fehler ist? Dass er für andere eine Enttäuschung ist?
Nein, würdest du nicht.
Ob du es glaubst oder nicht, du wärst wahrscheinlich ziemlich neidisch darauf.
Man könnte denken, dass du dich ziemlich gut geschlagen hast.
Aber aus irgendeinem Grund siehst du das derzeit nicht, wenn du dich selbst betrachtest.
Du siehst nur das Negative und nicht das Positive.
Wenn du deine Denkweise so ändern kannst, dass du dich über all die Dinge freust, für die du dankbar sein musst, wirst du diese Gefühle der Enttäuschung vernichten.
5. Was für Gedanken hast du, wenn du versagst?
Es ist natürlich, enttäuscht zu sein, wenn man bei etwas versagt.
Es kann jedoch allzu einfach sein, das Scheitern einer Aufgabe oder eines Ziels anzunehmen und das auf sich selbst als Person zu beziehen. Du fängst an zu denken, dass du ein Versager im Leben bist. Ein Versager in allem, was du tust.
Dies knüpft an die vorherigen Punkte über Selbstwertgefühl an und man übersieht die Dinge, die man gut macht.
Frag dich selbst, welche Sprache du verwendest, wenn du versagst, und wie das in deine Gefühle einfließen könnte.
Bist du zu kritisch gegenüber etwas, das du nicht ganz richtig verstanden hast? Greifst du dich selbst an, weil du dumm, schwach oder nutzlos bist? Glaubst du, dass du, weil du versagt hast, der Liebe unwürdig bist?
Wenn ja, solltest du versuchen, das einzelne Ereignis von deinem Leben als Ganzes zu trennen.
Kein Fehler ist endgültig, wenn du bereit bist, es erneut zu versuchen. Es gibt immer wieder neue Möglichkeiten, etwas anderes zu tun.
Wenn ein Kleinkind hinfällt, beschimpft man sie nicht als Versager – man ermutigt sie, wieder auf die Beine zu kommen und es erneut zu versuchen.
Sprich zu dir selbst, als ob du ein Kind wärst.
Und wenn du dich entscheidest, dass du irgendwann in deinem Leben den Kurs ändern musst, dann sehe nicht die Zeit und Mühe, die du bereits als Verschwendung ausgegeben hast. Sieh es als einen Wendepunkt. Sieh es als etwas Positives. Sieh es als eine Offenbarung, die es dir ermöglicht, zu wachsen und zu gedeihen.
Vielleicht verbringst du Jahre mit der Medizinausbildung, nur um später festzustellen, dass dir die Arbeit, die du verrichtest, nicht gefällt.
Die Entscheidung, im Beruf zu bleiben, nur weil es das ist, wofür du ausgebildet wurdest, ist ein Beispiel für einen versunkenen Kostenfehler.
Du wirst geistig immobil, weil du glaubst, zu viel investiert zu haben, um alles aufzugeben, und es wäre ein massives Versäumnis, dies zu tun.
Aber was ist, wenn ein Karrierewandel dich glücklicher und stressfreier macht? Sicherlich solltest du das als eine gute Sache betrachten und nicht als etwas, worüber du enttäuscht sein solltest.
6. Stellst du dir die Enttäuschung anderer Leute vor?
Wenn ein geliebter Mensch seine Enttäuschung über dich offen zum Ausdruck gebracht hat, lass diese Frage einfach weg.
Aber wenn nicht, wie kannst du sicher sein, dass sie wirklich enttäuscht sind?
Es ist leicht, sich so in seine eigenen Gedanken und Gefühle zu verstricken, dass man sie in seiner Vorstellung auf andere Menschen überträgt.
Du denkst vielleicht, dass du weißt, was andere denken, aber es ist immer nur negativ in deinem Kopf.
Vielleicht denkst du, dass deine Eltern enttäuscht oder sogar beschämt sein werden, weil du nicht zur Uni gegangen bist.
Aber in ihrem Kopf wollen sie dich nur glücklich sehen und werden dich bei deiner Entscheidung unterstützen.
Neun von zehn Mal wirst du wahrscheinlich feststellen, dass die Menschen viel unterstützender und positiver sind, als du es dir vorstellst.
7. Hast du Angst, verurteilt zu werden?
Jeder macht Fehler. Jeder trifft schlechte Entscheidungen. Niemand ist perfekt.
Durch die Angst, verurteilt zu werden, machst du dir Sorgen, wie die Leute dich sehen, und du versuchst mit aller Macht, ihnen zu gefallen. Aber natürlich kannst du nicht jedem gefallen. Es lohnt sich zu bedenken, dass man ohne Fehler und schlechte Entscheidungen nicht durchs Leben gehen kann.
Du solltest dich nicht dafür verurteilen, dass du welche gemacht hast. Wenn du Entscheidungen triffst, die nicht zu dem passen, was andere Leute von dir erwarten, wirst du eine große Befreiung spüren, und sie werden dich irgendwann sogar dafür bewundern. Wichtig ist nur, dass du deinem Herzen folgst.
8. Wie würdest du dich fühlen, wenn jemand, der dir wichtig ist, sich wie eine Enttäuschung fühlt?
Vertausche Rollen mit einem Freund oder Familienmitglied und tue so, als wären sie es, die glauben, dass sie eine Enttäuschung für die Menschen um sie herum sind.
Wie würdest du reagieren? Was würdest du fühlen?
Nochmals, wenn sie dir nicht in irgendeiner Weise Unrecht getan hätten, würdest du wahrscheinlich ein gewisses Maß an Empathie und Sympathie für sie empfinden.
Du würdest sie nicht verurteilen. Du wärst nicht enttäuscht von ihnen. Du würdest sie nicht verleugnen.
Du würdest ihnen versichern, dass sie geliebt werden. Du würdest versuchen, sie dazu zu bringen, ihre Situation positiver zu sehen. Du würdest sie ermutigen, an sich selbst zu glauben.
Also, frag dich selbst: Bist du ein besserer Mensch als alle anderen? Nein, natürlich nicht.
Glaubst du in diesem Fall nicht, dass andere Menschen dich mit ähnlich fürsorglichen Augen ansehen werden?nWerden sie dir nicht zeigen wollen, dass du geliebt wirst und dass du ihrer Liebe würdig bist?
9. Was bringt jemand anderen dazu, dich als eine Enttäuschung zu bezeichnen?
Betrachten wir die Situation, in der jemand klar gesagt hat, dass er von dir enttäuscht ist.
Wenn dir das passiert ist, warum war diese Person dann enttäuscht? War es ein eigenständiger Beurteilungsfehler, den du gemacht hast? Wenn ja, werden sie darüber hinwegkommen, und du auch.
Oder haben sie gesagt, dass du im Allgemeinen eine Enttäuschung bist? Wenn sie es getan haben, musst du dich fragen, warum. Waren sie damals verletzt? Waren die Emotionen hoch? War dies der Höhepunkt einer Reihe von Streitereien?
Während eines großen Streits fällt es den Menschen leichter, Dinge zu sagen, die sie nicht wirklich meinen, nur um sich zu verteidigen, indem sie angreifen. Es kann einige Zeit dauern, aber diese Art von Rissen können geheilt werden.
Haben sie ihre Enttäuschung zum Ausdruck gebracht, weil du einen anderen Weg gewählt hast, vielleicht einen, der gegen die Tradition oder Kultur verstößt?
Wenn ja, musst du dein Bestes tun, um zu erklären, warum deine Wahl eine ist, die dir sehr wichtig ist.
So hart es auch sein mag, probiere ihnen zu helfen zu verstehen, wie du dich fühlst, wenn du hörst, dass du sie enttäuschst.
Sag ihnen, dass es wehtut. Sag ihnen, dass du wünschst, dass sie die Dinge aus deiner Perspektive sehen. Sag ihnen, dass du willst, dass sie sich für dich freuen.
Auf der anderen Seite fehlt manchen Menschen die emotionale Intelligenz oder das Mitgefühl, um zu verstehen, wie sich ihre Worte auf andere Menschen auswirken.mSie können leichtfertige Bemerkungen machen, die wirklich wehtun und dann nicht verstehen, warum du so verärgert bist.
Wenn dies der Fall ist, solltest du bedenken, dass sie nicht immer das meinen, was sie sagen. Tatsächlich denken sie nicht wirklich an ihre Worte, bevor sie sie sagen.
Und dann gibt es noch die Menschen, deren Persönlichkeit giftig ist. Sie versuchen aktiv, anderen Schmerzen zuzufügen, um sie zu manipulieren und sich besser zu fühlen. Ob das nun dein Elternteil oder ein sogenannter Freund ist, wenn du diese Art von Menschen identifizieren kannst, musst du vorsichtig vorgehen und entscheiden, ob du sie in deinem Leben behalten willst oder nicht.
Wenn sie dich ständig zu Fall bringen und dich wertlos fühlen lassen, frag, ob es in deinem besten Interesse ist, die Beziehungen zu dieser Person zu beenden.
10. Bist du deprimiert?
Enttäuscht von sich selbst zu sein und zu glauben, dass man eine Enttäuschung für andere ist, kann mit Depressionen einhergehen.
Wenn du denkst, dass es auch nur die geringste Chance gibt, dass du depressiv bist, sprich mit deinem Arzt darüber oder vertraue jemandem, dem du vertraust, der dir dann helfen kann, die Hilfe zu bekommen, die du brauchst.