Wenn du vor kurzem nach einer langen Beziehung Single geworden bist, weißt du wahrscheinlich schon, dass es nicht einfach ist.
Selbst wenn du derjenige warst, der sich für die Beendigung der Beziehung entschieden hat, kann das Singledasein nach der langen Bindung an jemanden ein ziemlicher Schock sein.
Es wird manchmal wehtun, du wirst dich manchmal selbst anzweifeln und manchmal einfach nicht wissen, was du tun sollst. Dein Ex war wahrscheinlich derjenige, an den du dich mit allem gewandt hast, was in deinem Leben passiert ist, und jetzt ist dieser Mensch weg.
Ob du darauf vorbereitet warst oder nicht: Dein Leben wird jetzt als Single ganz anders aussehen.
Hier sind einige Tipps, wie du nach dem Ende einer langen Beziehung single und glücklich sein kannst. Auch wenn es kein Patentrezept gibt, gibt es ein paar Tricks, die dir helfen können, dich weiterzubewegen.
Nimm dir Zeit zum Trauern
Eine lange Beziehung loszulassen kann kompliziert sein. Es kann sich anfühlen wie der Tod. Der Trauerprozess wird nach dem Verlust eines Langzeitpartners voll auftreten. Wenn du dir die Möglichkeit verwehrst, jeden Schritt durchzumachen, verlängerst du nur die Trauer.
Lasse zu, dass du trauerst. Weine. Fluche. Fühle all die Gefühle, die du fühlen willst und musst. Du machst möglicherweise all die Trauerphasen durch, die du durchlaufen würdest, wenn dein Partner gestorben wäre.
Versuche diesen Prozess nicht zu beschleunigen. Er braucht Zeit.
Verleugnung – Du denkst vielleicht, dass es nicht wirklich vorbei ist. Dass es einen Weg gibt, wie du die Dinge in Ordnung bringen kannst, damit dein Partner zurückkommt. Du konzentrierst dich auf eine Zukunft, in der ihr beide wieder zusammen seid. Leider kann es sein, dass du wider besseres Wissen spätabendliche Texte schickst.
Wut – Wut auf deinen Ex setzt sicherlich ein, nachdem du die Verleugnungsphase hinter dir gelassen hast. Du bist wahrscheinlich wütend auf deinen Ex sein, wütend auf das Universum oder wütend auf andere Menschen aus komischen Gründen. Versuche zu vermeiden, bei jedem, der dir zuhört, auf deinem Ex herumzuhacken, aber dich bei einer guten Freundin über ihn auszulassen ist nie eine schlechte Sache.
Feilschen – Du versuchst vielleicht, noch ein Mal wieder mit deinem Ex zusammenzukommen. Dieses Mal verhandelst du jedoch mit ihm/ihr. Vielleicht bietest du ihm/ihr an, eine Beratung zu machen oder ein besserer Mensch zu werden, oder bittest ihn/sie, das Gleiche zu tun.
Depressionen – Depressionen sehen nicht unbedingt immer wie Traurigkeit aus. Sie können sich in vielen Formen äußern – du bist ständig müde, hast keine Lust mehr auf die Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, oder hast Appetitverlust. Du fühlst dich vielleicht, als ob du es niemals schaffen wirst, mit deinem Leben weiterzumachen.
Akzeptanz – Endlich! Dies ist die Phase, in der die Tränen endlich langsam trocknen. Du kannst deine Beziehung loslassen und langsam mit deinem Leben weitermachen. Die Akzeptanzphase kann langsam anfangen und es kann sein, dass du gelegentlich wieder in eine Depression oder sogar in frühere Phasen zurückfällst.
Mache Dinge, die dir Freude bereiten
Der absolut schnellste Weg, dich nach einer Trennung wieder aufzurappeln, ist die Konzentration auf dich selbst.
Finde die Aktivitäten, die dir früher Spaß gemacht haben, als du Single warst. Melde dich für Gruppenaktivitäten an oder lade einen alten Kumpel ein, mitzumachen.
Verbringe Zeit mit dir selbst. Lies ein paar gute Bücher. Gehe ins Kino. Werde aktiv! Versuche einfach bei allem, was du tust, Freude zu haben.
Versuche auch, die Aktivitäten zu machen, die ihr als Paar gerne gemacht habt. Wenn ihr beide früher zusammen gewandert seid, gehe alleine wandern und beweise dir, dass es dir auch ohne deinen Ex Spaß macht.
Tue etwas, was dir gut tut. Gehe zur Massage, zur Pediküre oder gönne dir eine komplette Generalüberholung und einen neuen Haarschnitt. Kaufe dir neue Jeans oder eine Jacke, auf die du schon länger ein Auge geworfen hast. Es ist in okay, direkt nach dem Zerbrechen einer langen Beziehung ein bisschen materialistisch zu sein.
Lösche deinen Ex aus den sozialen Medien
Bitte tue dir selbst einen Gefallen und folge deinem Ex nicht mehr auf den Social-Media-Kanälen. Du musst ihn nicht sofort aus den Freundeslisten entfernen, wenn du nicht willst (obwohl ich dringend empfehle, das nach einer Weile zu tun), aber entferne ihn aus deinem Newsfeed. Das Letzte, was du brauchst, sind Beweise, dass dein Ex weiterzieht, während du es nicht tust.
Vermeide es, falsche oder gestellte Bilder von dir auf den sozialen Medien zu posten, um zu beweisen, dass du es hinter dir gelassen hast (obwohl das offensichtlich nicht der Fall ist). Das Beste ist, wenn du versuchst, dich den sozialen Medien ganz fernzuhalten, bis du in der die Phase der Akzeptanz angekommen bist.
Versuche nicht, sofort mit deinem Ex befreundet zu sein
Selbst wenn eure Beziehung freundschaftlich geendet hat, seid ihr nicht wirklich Freunde. Es ist unmöglich, direkt nach dem Ende einer Langzeitbeziehung mit deinem Ex befreundet zu sein. Ihr beide werdet von schmerzhaften Gefühlen aus der Bahn geworfen.
Dein Ex hat vielleicht sogar gesagt, dass er oder sie mit dir befreundet bleiben will, aber glaube mir, er oder sie hat nur versucht, deine Gefühle zu schonen. Freundschaften sind irgendwann zu einem späteren Zeitpunkt möglich, aber erst, wenn alle Gefühle der Liebe erloschen sind (auf beiden Seiten).
Du brauchst dir nicht sofort jemanden neues zu suchen
Es mag verlockend sein, dich sofort wieder in die Dating-Szene zu stürzen, aber versuche diesem Drang zu widerstehen. Du wirst noch nicht bereit für eine neue Beziehung sein und könntest am Ende jemanden anderen verletzen. Auch wenn ein paar ungezwungene Dates niemandem schaden, ist es am besten, wenn du das Singledasein genießt und lernst, Zeit allein zu verbringen.
Wenn du später wieder in die Dating-Szene einsteigst, bist du emotional viel besser gerüstet.
Trennungen können sehr schwer sein, besonders wenn es sich um eine Langzeitbeziehung gehandelt hat. Sie können dein gesamtes Leben aus der Bahn werfen und dir das Gefühl geben, dass du dich nie wieder aufrappeln wirst.
Möglicherweise empfindest du Panik und extreme Ängste, aber all deine Gefühle sind normal. Auch wenn es seine Zeit dauert, dich zu erholen, kannst du Maßnahmen ergreifen, um es so schmerzlos wie möglich zu machen.
Gib dir Zeit zum Trauern und überstürze es nicht. Es scheint vielleicht, als ob es ewig dauert, aber lasse dich von der Tatsache ermutigen, dass auch dies irgendwann vorübergehen wird.