Bist du ein introvertierter Mensch, der Geselligkeit hasst, aber auch Probleme mit Einsamkeit hat? Wir sagen dir, wie du als waschechter Introvertierter mit Einsamkeit umgehen kannst.
In Sachen Introvertierte und Einsamkeit nehmen die Leute oft fälschlicherweise an, dass Introvertierte gut alleine zurechtkommen und die Gesellschaft anderer nicht brauchen oder keinen Wert darauf legen.
Das mag auf manche introvertierte Menschen zutreffen, aber es ist für dich auch als Introvertierter ganz natürlich, dass du dir bedeutsame Beziehungen mit anderen wünschst.
Als introvertierter Mensch magst du vielleicht keinen Smalltalk oder gezwungene soziale Interaktionen, aber das bedeutet nicht, dass du keine tiefen, bedeutsamen Bindungen oder anregende Gespräche mit jemandem willst, der dich versteht und akzeptiert, wie du bist!
Zudem kann dein Bedürfnis nach Gesellschaft je nach sich verändernden Lebenssituationen zu- oder abnehmen, wie beispielsweise:
– Du betrauerst vielleicht den Tod eines lieben Menschen
– Du bist vielleicht an einen Ort umgezogen, an dem du niemanden kennst
– Dein engen Freunde haben mit ihrem Leben genug zu tun oder sind weit weggezogen
– Du hast einen Job angenommen, bei dem du von zu Hause aus arbeitest, und jetzt hast du keine menschlichen Kontakte mehr
– Deine aktuellen Freunde beziehen dich nicht mehr in ihre Pläne ein
Was immer der Fall: Du musst wissen, dass es als Introvertierter nicht ungewöhnlich ist, sich hin und wieder einsam zu fühlen.
Alleinsein kann zwar angenehm und belebend sein, aber längere Isolation kann zu Gefühlen der Einsamkeit und Distanz führen. Wie gehst du also mit Einsamkeit um?
Wenn du Probleme mit Einsamkeit hast, musst du deine Grenzen neu betrachten und überdenken, wo dein Grenzwert für soziale Interaktionen liegt. Vielleicht musst du daran arbeiten, ein Gleichgewicht zwischen deinem Bedürfnis nach Einsamkeit und Gesellschaft zu finden.
Sprechen wir nun ausführlich darüber, wie du als Introvertierter mit Einsamkeit umgehen kannst. Lies weiter!
Hier sind einige Tipps, wie du als Introvertierter mit Einsamkeit umgehen kannst:
1. Erkenne deine Gefühle und erkenne sie an
Es ist wichtig, zu erkennen und auch anzuerkennen, dass du dich einsam fühlst. Wenn du versuchst, diese Gefühle zu ignorieren oder zu unterdrücken, werden sie auf lange Sicht nur noch schlimmer. Lasse stattdessen zu, dass du diese Gefühle empfindest und miss deinem Erleben Wert bei.
2. Gestalte dein Sozialleben nach deinen Bedürfnissen
Die Frage, wie du als Introvertierter mit Einsamkeit umgehen kannst, wird dich zu authentischem Glück führen
Als introvertierter Mensch sind deine Bedürfnisse nach sozialer Interaktion und Kontakten möglicherweise anders als die Extrovertierter.
Vielleicht sind dir Zweiergespräche oder kleine Gruppen lieber als größere gesellschaftliche Ereignisse. Finde heraus, welche sozialen Interaktionen dich anregen und erfüllen, und gib diesen Aktivitäten Priorität.
Die folgenden Ideen können dir beim Umgang mit Einsamkeit als Introvertierter helfen:
– Mache bei einem örtlichen Buchclub mit
– Arbeite ehrenamtlich bei einer Tafel
– Hilf bei Aufgaben in deiner örtlichen Gemeinde mit
– Tritt einer Selbsthilfegruppe bei
– Suche dir Online-Communities heraus, die zu deinen Hobbys und Interessen passen
3. Gestalte Kontakte mit anderen zu deinen eigenen Bedingungen
Mache eigene Pläne und lade andere ein, mitzumachen. So hast du eine gewisse Kontrolle über den Zeitplan und musst nicht das tun, was anderen Spaß macht.
Du bereust dadurch nicht, zu Plänen ja gesagt zu haben, die dir am Ende die Energie rauben, nur weil du dir menschliche Interaktion gewünscht hast.
Ausgewählte Aktivitäten mit den Menschen zu unternehmen, mit denen DU Zeit verbringen willst, hilft dir auch dabei, dich auf die wichtigsten Menschen zu konzentrieren.
4. Konzentriere dich auf die Menschen, die dir wichtig sind
Halte deinen Freundeskreis klein und konzentriere dich immer auf diejenigen, die dich verstehen.
Wie man als Introvertierter, der sich nur wenigen Menschen öffnen kann, mit Einsamkeit umgeht
Wenn du einen Freund oder Verwandten hast, der deine einzigartigen Bedürfnisse versteht, deine Grenzen respektiert und immer für dich da ist, schließe diesen Menschen in dein Herz, anstatt zu versuchen, mit allen befreundet zu sein.
5. Nutze moderne Technologien
Wie kannst du mit Einsamkeit umgehen und gleichzeitig dein Bedürfnis nach Alleinsein respektieren? Nutze nicht-intrusive Kommunikationskanäle, um dein Bedürfnis nach Interaktion auszugleichen. Mit Kommunikationstechnologie kannst du:
– Texte verschicken, um ein Gefühl der Zugehörigkeit aufrechtzuerhalten und dich gleichzeitig nicht unter Druck zu setzen, sofort umzudrehen. Der Ton einer eingehenden Nachricht kann dir das Gefühl geben, dass jemand an dich denkt, und einen Text zu verschicken kann deine Ängste sofort mildern.
– Plane Einzel- oder Gruppenchats/FaceTime/Zoom-Meetings mit engen Freunden oder Familienmitgliedern, um soziale Kontakte zu pflegen, ohne dass du dich überfordert fühlst.
– Wie schon erwähnt, kannst du Online-Communities oder Gruppen beitreten, die deinen Interessen entsprechen, um dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und gute Gespräche zu führen.
– Nutze die Anonymität des Chattens, um dich freier und entspannter auszudrücken als im persönlichen Gespräch.
– Setze Grenzen für deine Kommunikation, um Burnout zu vermeiden und dein Energieniveau aufrechtzuerhalten.
6. Wechsle die Umgebung
Vertrautheit kann zwar beruhigend sein, aber auch Verachtung hervorrufen. Und das gilt auch für deine Umgebung. Wenn du zu lange in derselben Umgebung festgesteckt hast, kann dies zu Langeweile und Lustlosigkeit führen. Überlege dir Folgendes:
– Wenn du nicht ins Büro musst, suche dir einen Co-Working-Space oder gehe in Cafés, um deine Arbeit zu machen, anstatt von zu Hause aus zu arbeiten.
– Verbringe Zeit in der Natur. Gehe regelmäßig in deiner Nachbarschaft spazieren oder mache Spaziergänge im Park.
– Lege dir einen Indoor-Garten an und pflege ihn.
– Verstelle Dinge in deiner Wohnung, um für Abwechslung oder einen Tapetenwechsel zu sorgen.
7. Lege dir ein Haustier zu
Für Introvertierte und das Thema Einsamkeit können Haustiere unheimlich wichtig sein, weil sie ständige Gesellschaft sind und emotionale Unterstützung ohne den Druck sozialer Interaktion bieten.
Für introvertierte Menschen, die Kontakt mit anderen Menschen schwierig finden, sind Haustiere eine nicht wertende und bedingungslose Quelle des Trostes und der Liebe.
Zudem kann die Aufgabe, für ein Haustier zu sorgen, dich verantwortungsbewusster machen und dir ein Gefühl der Sinnhaftigkeit und der Vertrautheit geben, was gut für Menschen sein kann, die Struktur und Vorhersehbarkeit mögen.
Sei es eine Katze, ein Hund, ein Vogel oder eine andere Tierart: Haustiere können einen wichtigen Beitrag dazu leisten, dass du dich im Alltag weniger isoliert und erfüllter fühlst. Du könntest dir folgende Möglichkeiten überlegen:
– Adoptiere ein Haustier, das ein Zuhause braucht
– Arbeite ehrenamtlich in einem Tierheim
– Biete den Nachbarn an, mit ihren Hunden spazieren zu gehen
8. Unternimm alleine etwas
Kontakt mit anderen ist zwar wichtig, aber es ist auch wichtig, dass du deine eigene Gesellschaft gerne magst. Nimm dir Zeit für ein Hobby, das dir Freude machst, wie Lesen, Schreiben, Malen oder eine andere Sachen, die man alleine macht.
9. Nimm an gemeinnützigen oder wohltätigen Aktivitäten teil
Etwas für andere zu tun, gibt dir ein Gefühl der Zugehörigkeit und Erfüllung. Du bekommst das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein.
Wenn du anderen bei ihren Problemen hilfst, lenkt dich das von deinen eigenen Problemen ab und bietet dir eine bestärkte Sichtweise. Du könntest die folgenden Dinge ausprobieren:
– Hilf mit, die Umwelt sauber zu halten
– Verbringe Zeit in einem örtlichen Tierheim
– Hilf freiwillig an einer Tafel mit
– Lies älteren Menschen in einem Altenheim vor
– Biete einem Nachbarn an, ihm bei seinem Flohmarkt zu helfen
– Passe auf die Kinder eines Freundes oder Verwandten auf
– Hilf bei der Adoption/Pflege/Rettung von Tieren
Extra-Tipp: Suche dir Hilfe.
Wenn du mit anhaltenden Einsamkeitsgefühlen zu tun hast, scheue dich nicht, einen Therapeuten oder Berater aufzusuchen. Diese können dir einen sicheren Raum bieten, um deine Gefühle zu erkunden und Strategien zum Umgang mit der Einsamkeit zu entwickeln.
Viele Angebote für psychische Gesundheit sind heute leicht von zu Hause aus verfügbar. Du kannst ganz einfach eine Online-Sitzung buchen und die Hilfe bekommen, die du brauchst.
Denke vor allem aber daran, dass es kein Zeichen von Schwäche ist, um Hilfe zu bitten. Manchmal tun wir alles, was wir können, und fühlen uns trotzdem vom unerträglichen Schmerz der Einsamkeit überwältigt.
Als Introvertierter hast du vielleicht früher schon zu vielen Plänen “Nein” gesagt, und deine Freunde und Kollegen denken jetzt, dass sie dich aus Respekt für deine Grenzen nicht mehr fragen dürfen.
Es ist also deine Verantwortung, ihnen zu sagen, wenn du allein bist und Lust auf ein Gespräch hast.
Nichts ist in Stein gemeißelt.
Introvertiert zu sein bedeutet nicht, dass du dich mit einem Leben in Einsamkeit abfinden musst. Denke immer daran, dass sich das Leben auf die überraschendsten Arten verändert, und das tun auch deine Bedürfnisse und Grenzen in Bezug auf soziale Kontakte.
Es ist deine Verantwortung, deine Gefühle den Menschen mitzuteilen, denen du wichtig bist. Indem du deine Bedürfnisse verstehst und Wege findest, mit anderen zu deinen Bedingungen in Kontakt zu treten, kannst du lernen, mit Einsamkeit umzugehen und Erfüllung zu finden.
Da du nun weißt, wie du als Introvertierter mit Einsamkeit umgehen kannst, könntest du deine Erkenntnisse doch auch mit deinen Lieben teilen. Und wenn du schon dabei bist, schreibe uns doch unten einen Kommentar und teile uns deine Gedanken zum Umgang mit Einsamkeit als Introvertierter mit.