Wie man sich davon erholt, dass man ignoriert, abgewimmelt oder ausgespielt wurde

Ohne unser eigenes Verschulden werden die Verpflichtungen, die wir einzuhalten versuchen, allzu oft nicht eingehalten.

Wir bleiben auf dem Trockenen sitzen und sind enttäuscht über das mangelnde Engagement oder die mangelnde Konsequenz derjenigen, auf die wir zu Hause und am Arbeitsplatz zählen. 

Die Anforderungen, die das Leben in Zeiten der Pandemie an uns stellte, machte uns zögerlicher und unverbindlicher, während unsere Abhängigkeit von Smartphones es uns ermöglicht, in letzter Minute einen Rückzieher zu machen.

Schnelle, unzuverlässige und leere Versprechungen scheinen immer wieder aufzutauchen, so dass sich die Welt unsicher und unbeständig anfühlt.

Unser Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit können durch unverbindliche Verhaltensweisen wie Ghosting durch andere, Nichterscheinen, nicht beantwortete Sprachnachrichten, Abwimmeln (Breadcrumbing) oder Unfriending beeinträchtigt werden.

Dieses kalte, transaktionale Verhalten nimmt überall zu, und es ist verlockend, den menschlichen Anstand einfach aufzugeben.

Die sich verändernden sozialen Normen an unseren Arbeitsplätzen und in unseren persönlichen Beziehungen werden durch Apps gefördert, die uns dazu einladen, uns gegenseitig mit Ein-Klick-Lösungen schlecht zu behandeln.

Wir fühlen uns gezwungen, unsere Erwartungen an eine rücksichtsvolle Korrespondenz herunterzuschrauben.

„Wozu die Mühe?“

„Wen kümmert das schon?“

„Dieser Arbeitgeber hat mich monatelang hingehalten und dann jemand anderen eingestellt.“

„Nicht einmal ein einfaches Dankeschön für all die Zeit, die ich ihnen geschenkt habe.“

„Sie war eine meiner besten Freundinnen, aber aus irgendeinem seltsamen Grund hat sie mich nie zurückgerufen – ich habe nie ein Wort von ihr gehört.“

„Meldet sich überhaupt noch jemand bei dir?“

In dieser Welt voller Ungewissheit, gebrochener Verpflichtungen und unberechenbarem Verhalten hungern wir nach zuverlässigen Menschen, die mit Integrität leben.

In diesen unklaren Zeiten können wir uns vielleicht nicht immer auf andere verlassen, aber können wir uns darauf verlassen, dass wir unsere eigene Zuverlässigkeit und Integrität bewahren?

Wenn andere uns im Stich gelassen haben, sind wir es uns dann nicht schuldig, für uns selbst einzustehen? Für sich selbst einzustehen, auch wenn es kein anderer tut – das ist es, was Integrität bedeutet. 

Integrität bedeutet, das Richtige zu tun, auch wenn niemand zuschaut. Integrität ist „die Eigenschaft, ehrlich zu sein und starke moralische Prinzipien zu haben“.

Wir können damit beginnen, unsere eigene Integrität zu ehren, indem wir uns zunächst eingestehen, dass wir wirklich von Ghosting, Breadcrumbing und anderen Fallstricken unverbindlichen Verhaltens betroffen sind.

Auch wenn wir glauben sollen, dass „es nicht persönlich nehmen“ die Antwort auf jede respektlose Handlung ist, so ist es in Wahrheit doch so, dass es weh tut, wenn wir geghostet, verarscht oder betrogen werden, denn der Mensch ist darauf programmiert, dass es weh tut, wie die Neurowissenschaft zeigt.

Es ist wichtig, dass wir unsere Trauer oder das Gefühl der Enttäuschung und Verzweiflung, das mit enttäuschten Hoffnungen, dem Gefühl des Verrats oder dem Stachel der Zurückweisung einhergeht, aufrichtig betrachten.

Als ehemalige Rehabilitationsberaterin habe ich meine Klienten auf der Grundlage des in unserem Fachgebiet so genannten stärkenbasierten Ansatzes ermutigt, ihre Integrität und Zivilcourage zu erkennen, wenn sie von anderen enttäuscht oder regelrecht zurückgewiesen worden waren.

Selbst wenn sie sich nicht auf andere verlassen konnten, konnten sie sich auf ihre Integrität verlassen, indem sie aufzeigten, wie sie tagein, tagaus das Richtige getan hatten, selbst wenn niemand zusah.

Durch die Bestätigung ihrer eigenen charakterlichen Stärken, die sie in ihren täglichen Leistungen in die Tat umsetzten, konnten sie ihre Integrität unter Beweis stellen.

Diese Anerkennung ihrer eigenen Fähigkeiten gab ihnen am Ende des Tages ein gutes Gefühl, auch wenn sie sich nur durchgeschlagen hatten.

Vor allem an Tagen, an denen wir ignoriert oder abgewimmelt worden sind, können wir uns diesen Rat geben: Glaube an deine Integrität und stehe zu deinem Wort (auch wenn es sonst niemand tut).

Warum solltest du deine Standards, deine Werte und deinen Charakter wegen Leuten verlieren, die sich nicht darum scheren?

Am Ende eines harten Tages können wir ein Gefühl der Gelassenheit finden, wenn wir die Zeiten zählen, in denen wir uns unseren Herausforderungen gestellt haben, selbst wenn es nur kleine, mutige Schritte waren: einen Telefonanruf erwidern, eine verspätete Geburtstagskarte an unsere Tante schicken, ein Missverständnis mit einem Kollegen klären, ein aufrichtiges Dankesschreiben nachreichen.

Und auf einer tieferen Ebene können wir uns damit trösten, dass wir die wirklich zuverlässigen, engagierten Menschen um uns herum schätzen – Lehrer, Krankenschwestern, Cousins, Nachbarn, Freunde, Mitarbeiter –, die immer wieder auftauchen und durchhalten, wenn alles andere versagt.

Sie tun fast jeden Tag das Richtige, auch wenn niemand zuschaut. Es ist höchste Zeit, dass wir sie beobachten, bemerken und die unauffälligen Qualitäten anerkennen, die auf Instagram, Youtube oder Facebook keine Beachtung finden.

Und was noch wichtiger ist: Es ist längst überfällig, dass wir diese „langweiligen“, verlässlichen Qualitäten in uns selbst erkennen, den Kern unserer Integrität, unseren Eigensinn. Das, was vielleicht keine „Likes“ bekommt, uns aber durch die schlimmsten Zeiten trägt.

Mehr als alles andere ist das Gelöbnis, unsere Integrität aufrechtzuerhalten, eine lohnende Möglichkeit, unsere Macht zurückzuerlangen, nachdem wir respektlos behandelt wurden.

Wir können uns vornehmen, niemanden zu vergraulen und niemanden gedankenlos im Stich zu lassen – egal, was alle anderen tun. Wir müssen nicht nachgeben und uns dem Druck der sozialen Medien beugen.

Egoistisches Verhalten endet damit, dass wir tun, was wir für verantwortungsvoll halten.

(In seltenen Fällen kann es sein, dass wir zu unserem eigenen Schutz jemanden wegen des Ghostings anzeigen müssen, wenn wir uns unsicher fühlen oder missbraucht werden.

Erkenne deine Integrität in Aktion

Wenn du dich deinen täglichen Verpflichtungen und Herausforderungen stellst, setze deine Integrität häufig in die Tat um. Im Folgenden findest du einige Möglichkeiten, wie du deine Integrität erkennen kannst.

Fülle die Lücken mit deinem ersten Gedanken oder deiner ersten Reaktion:

1. Du hast dich kürzlich durch eine unangenehme und verwirrende Situation gekämpft, aber du hast dich trotzdem an deiner ____ festgehalten.

2. Diese Woche hat dich jemand im Stich gelassen, aber du hast dir schnell eine Alternative einfallen lassen, weil du ____ bist.

3. Applaus dafür, dass die „Show weitergehen muss“, auch wenn du auf ____ gehen musstest.

4. Jeden Tag zeigst du, dass du Erwachsen bist (auch wenn es sonst niemand tut), weil du ____ bist.

5. Du hättest in einem angespannten Moment mit jemandem die Beherrschung verlieren können, aber du bist deinem Glauben an ____ treu geblieben.

Alle fünf Antworten deuten auf Verhaltensweisen und zuverlässige Eigenschaften hin, die deine eigene Integrität widerspiegeln.

Die Integrität deines Charakters zu verstehen und zu schätzen, kann dir helfen, weiterzukommen, nachdem jemand dich enttäuscht, ausgetrickst oder verraten hat.

Indem wir unsere Integrität ehren, geben wir der Welt unsere eigene solide Grundlage, um starke Beziehungen aufzubauen. Kurz gesagt, wir fühlen uns gut, bis in die Knochen, wenn wir unser Wort halten.