30 Toxische Verhaltensweisen, die keinen Platz in deinem Leben haben sollten

Toxisch sein: kann der Gesundheit und dem Wohlbefinden einer Person ernsthaften Schaden zufügen.

Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die nichts anderes wollen, als dich herunterzuziehen, dich zurückzuhalten und dich leiden zu lassen. Unabhängig davon, ob sie von dir selbst oder von einer anderen wichtigen Person in deinem Leben an den Tag gelegt werden, können diese Verhaltensweisen aufgrund ihrer negativen Auswirkungen auf deine geistige Gesundheit und dein Wohlbefinden zu Recht als toxisch eingestuft werden.

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Du hast die Macht, die Freude und das Glück in dir aufzusaugen und sie durch Stress, Wut, Traurigkeit und andere unerwünschte Gefühle zu ersetzen. Befreie dich von ihnen, und du wirst eine unglaubliche Veränderung in der Art und Weise bemerken, wie du die Welt um dich herum siehst und mit ihr interagierst.

Der erste Schritt einer solchen mentalen Reinigung besteht darin, herauszufinden, welche toxischen Verhaltensweisen in deinem Leben vorhanden sind. Die folgende Liste enthält 30 der häufigsten und destruktivsten Verhaltensweisen.

1. Manipulation von anderen

Manipuliert zu werden, ist nie eine angenehme Sache und kann, wenn man es auf die Spitze treibt, das Selbstwertgefühl einer Person zerstören. Aus der anderen Perspektive mag es so aussehen, als könne man mehr von dem bekommen, was man will, wenn man andere ausnutzt, aber man wird durch das Versprechen äußerer Tugenden getäuscht.

Die Manipulation anderer kann niemals die innere Erfüllung bringen, die du dir wünscht, weil deine Gewinne durch den Kummer und das Elend, das du verursachst, verdorben werden.

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2. Lügen

Alle Arten von Beziehungen beruhen bis zu einem gewissen Grad auf gegenseitigem Vertrauen, weshalb Lügen so viel Zerstörung und Herzschmerz verursachen können. Ehrlichkeit ist nicht immer einfach, aber sie ist im Allgemeinen die beste Option für dein langfristiges Wohlbefinden und Glück.

Auch wenn die Wahrheit weh tut, ist sie besser als eine Lüge zu leben oder diese Lüge zu einem späteren Zeitpunkt zu entdecken. Wenn du dich selbst belügst, ist das genauso schlimm wie wenn du andere belügst; Du wirst keinen dauerhaften Frieden finden, wenn du verleugnest, wer du wirklich bist.

3. Grausamkeit

Wenn man sich unsicher fühlt und unter Druck steht, ist es allzu leicht, grausam und boshaft zu sein. Kleine Ausrutscher sind durchaus verständlich, aber wenn man anfängt, sich darauf zu verlassen, dass man gemein zu anderen ist, um sich selbst Auftrieb zu geben, kann das für das eigene Leben unglaublich schädlich sein.

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Es ist höchst unattraktiv und kann dazu führen, dass du isoliert bist, da sich andere von deiner bösartigen Art distanzieren. Es ist auch weit weniger effektiv als positive Handlungen, um sich selbst besser zu fühlen.

4. Egoismus

Auch wenn du es anderen nicht recht machen willst, ist es für dein seelisches Wohlbefinden ebenso schädlich, egoistisch und egozentrisch zu handeln. Damit vergraulst du nur die Menschen, die dich einst sehr gemocht haben. Die Konzentration auf das eigene Interesse zerstört Vertrauen und Respekt und führt zu oberflächlichen Beziehungen zu anderen Menschen.

5. Ein Gefühl der Anspruchsberechtigung

Wenn du in dem Glauben durchs Leben gehst, dass dir etwas geschuldet wird, wirst du ein endloses Gefühl des Mangels erleben. So glücklich die meisten von uns auch sein mögen, sauberes Wasser, ein Dach über dem Kopf und Essen auf dem Tisch zu haben, es gibt kein Naturgesetz, das einen Mindestlebensstandard vorschreibt, auf den jeder Anspruch hat.

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Du könntest dir mehr Geld, bessere Lebensbedingungen und üppigere Erlebnisse wünschen, aber du solltest erwarten, dass du dafür hart arbeiten musst.

6. Betrug

Sowohl das Betrügen einer anderen Person im Rahmen einer Beziehung als auch das Betrügen in anderen Bereichen des Lebens wird dir geistig keinen Nutzen bringen. Selbst wenn es nie entdeckt wird, wirst du immer wissen, dass du fremdgegangen bist, und es wird dich für den Rest deines Lebens belasten.

Du kannst vielleicht kurzfristig einige Vorteile daraus ziehen, aber Betrug in jeglicher Form wird dich verfolgen.

7. Arroganz

Einer der Hauptgründe, warum wir über andere urteilen, ist, dass wir unserer eigenen Arroganz zum Opfer fallen. Zu glauben, man sei anderen überlegen oder wichtiger als sie, ist eine Eigenschaft, die die meisten Menschen als unerwünscht bezeichnen würden.

Arrogantes Verhalten stößt Menschen ab, nicht zuletzt, weil es oft mit einem Mangel an Mitgefühl und dem oben beschriebenen Egoismus einhergeht.

8. Übermäßiger Konkurrenzkampf

Eine der Hauptursachen für Arroganz ist eine ausgeprägte Wettbewerbsorientierung. Obwohl dies nicht per se schlecht oder ungesund ist, kann eine wettbewerbsorientierte Seite in dir manchmal zu Streitigkeiten mit anderen Menschen führen.

Wenn du es zu weit treibst, wirst du zu jemandem, mit dem viele nur schwer eine Beziehung aufbauen können. Es ist auch wahrscheinlicher, dass du in den Bann des Perfektionismus gerätst und dann Schwierigkeiten hast, zu funktionieren, wenn du scheiterst.

9. Eifersucht

Wenn du eifersüchtig bist, glaubst du, dass deine Freude oder dein Besitz von einer dritten Partei bedroht wird. Du nimmst es jemandem übel, dass er das bekommt, was du bereits hast, und das kann sich in boshaften Versuchen äußern, ihm den Zugang zu verwehren.

Dies unterscheidet sich von Neid, bei dem du den Genuss eines anderen nicht missgönnst, sondern ihn auch erleben möchtest (siehe den ersten Punkt zum Vergleich mit anderen).

10. Andere für deine Probleme verantwortlich machen

Es mag sein, dass sich die Dinge nicht immer so entwickeln, wie du es dir wünscht, und es wird Zeiten geben, in denen die ganze Welt um dich herum zusammenzubrechen scheint, aber wenn du die Schuld auf andere schiebst, wirst du dich nicht besser fühlen.

Du wirst dich nicht nur über diese Person ärgern, sondern riskieren auch, durch die Nichtübernahme von Verantwortung den Sinn zu verlieren, den die Selbstbestimmung deinem Leben verleihen kann. Wenn immer jemand anderes schuld ist, fühlst du dich ohnmächtig und unfähig, deinen Weg zu wählen.

11. Groll hegen

Wenn dir jemand Unrecht tut, könnte dein Instinkt dazu führen, dass du ihm das über einen längeren Zeitraum vorhältst. Was du vielleicht nicht bedenkst, ist, dass du den Schaden, den du ihm zugefügt hast, so lange mit dir herumtragen, wie du nicht in der Lage bist, ihm zu verzeihen.

Die Last des Schadens wird noch schwerer auf dir lasten, und deshalb ist das Geschenk der Vergebung eines, das du dir selbst machst.

12. Unaufrichtigkeit

Du hast eine wichtige Entscheidung zu treffen, wenn du mit der Welt interagierst: Du kannst entweder du selbst sein oder du kannst dich verstellen. Du denkst vielleicht, dass dein wahres Ich nicht das ist, was die Menschen sehen wollen, und dass du mehr Erfolg hast, wenn du es verbirgst, aber es gibt keine echte Freude und keinen Frieden, wenn du dich selbst und andere täuscht.

Wenn du aufrichtig, integer und ehrlich bist, wirst du mehr Zufriedenheit finden und Menschen anziehen, die dich so lieben, wie du wirklich bist.

13. Starrköpfigkeit/Flexibilität

Die Welt ist ein chaotischer und höchst unberechenbarer Ort, weshalb eine unflexible Denkweise zu einem Problem werden kann. Wenn deine Ansichten und Meinungen selbst angesichts überwältigender widersprüchlicher Beweise starr werden, lebst du letztlich eine Lüge.

Wenn du stur bist, kannst du dich nicht an eine Welt anpassen, die sich ständig verändert; wenn du nicht aufpasst, wird sie sich bis zur Unkenntlichkeit verändern und dich mit einem Gefühl der Verbitterung zurücklassen.

14. Über andere urteilen

Du kannst die Welt immer nur aus deiner Perspektive erleben, und obwohl es dir freisteht, die Handlungen und Entscheidungen anderer Menschen zu beobachten, wirst du nie in der Lage sein, deren Gründe dafür vollständig zu verstehen. Wenn du also andere für die Art und Weise, wie sie ihr Leben führen, verurteilst, tust du das, obwohl du nur Bruchstücke des Gesamtbildes kennst.

Du projizierst deine eigenen Erfahrungen und Überzeugungen auf sie, obwohl diese nur ein schlechter Ersatz für die tatsächlichen Umstände sind. Solche Urteile spiegeln mehr dich selbst als die andere Person wider.

15. Die Rolle des Opfers

Vielleicht hast du im Laufe deines Lebens einige sehr unangenehme Erfahrungen gemacht, aber du solltest versuchen, nicht zuzulassen, dass sich eine Opfermentalität entwickelt. Unabhängig davon, was die Vergangenheit dir angetan hat, hast du deine Gegenwart und Zukunft bis zu einem gewissen Grad selbst in der Hand.

Wenn du dich selbst als Opfer siehst, wirst du eher dazu neigen, sich wie ein solches zu verhalten, und ein solches Verhalten kann dich davon abhalten, dein Potenzial auszuschöpfen.

16. Suche nach Aufmerksamkeit

Das Streben nach Aufmerksamkeit ist selten ein gesundes, langfristiges Verhalten und hängt oft mit den bereits erwähnten Punkten “Bestätigung” und “Menschen gefallen” zusammen. Wenn du zulässt, dass das Lob und die Belustigung von Zuschauern die Grundlage deines Selbstwerts bilden, wirst du nie in der Lage sein, die Zeiten zu genießen, in denen diese Aufmerksamkeit nicht kommt.

Dein Bedürfnis, im Mittelpunkt zu stehen, wird unersättlich, und du wirst dich immer mehr anstrengen, um zu bekommen, was du dir wünscht.

17. Suche nach der Bestätigung durch andere

So sehr das Leben auch von den Menschen abhängt, mit denen du es verbringst, solltest du nicht von ihnen abhängig sein, um sich glücklich zu fühlen. Wenn du ständig auf der Suche nach der beruhigenden Anerkennung und Bestätigung durch Dritte bist, wirst du nie wirklich Frieden finden.

Du musst stattdessen erkennen, dass die einzigen Meinungen, die wirklich zählen, die sind, die du von dir selbst hast. Niemand sonst kann dir die Selbstsicherheit und das Selbstvertrauen geben, die du dir wünscht.

18. Mitmachen im Theater

Ein Drama kann nur existieren, wenn es Menschen gibt, die bereit sind, daran teilzunehmen. Wenn du dem Drama deine Energie und Aufmerksamkeit entziehst, gerät es in Vergessenheit. Daher ist deine Reaktion auf eine bestimmte Situation von großer Bedeutung, denn sie bestimmt, wie sich die Dinge letztendlich entwickeln werden.

Entscheide dich bewusst dafür, kein Öl ins Feuer zu gießen, sondern mit Ruhe und Gelassenheit zu handeln, und das Drama wird der Vergangenheit angehören.

19. Sich mit anderen vergleichen

Das vielleicht universellste aller toxischen Verhaltensweisen ist das Bedürfnis, sich mit anderen Menschen zu vergleichen. Dieser Wunsch, andere zu betrachten und deren Leben mit dem eigenen zu vergleichen, ist eine völlig sinnlose Übung, da die Existenz völlig subjektiv ist.

Körperliches Aussehen, materieller Reichtum und Lebenserfahrungen können keinen Aufschluss darüber geben, wie sich ein Mensch fühlt oder was er denkt. Wahre Zufriedenheit stellt sich nur ein, wenn man für alles dankbar ist, womit man gesegnet wurde.

20. Negatives Selbstgespräch

Die Art und Weise, wie du mit und über dich selbst sprichst, hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. Wenn du dich ständig selbst einschränkst und an das Schlimmste glaubst, kannst du die guten Dinge, die in dein Leben treten, nicht genießen und schätzen.

Negative Gedanken führen zu negativen Handlungen, und früher oder später wirst du dich in einer Abwärtsspirale aus nicht hilfreicher Energie, Erwartungen und Erfahrungen wiederfinden.

21. Menschen erfreuen

Ein weiterer Punkt, der sich eng an den vorhergehenden anschließt, ist die Tatsache, dass man sich verbiegt, nur um anderen Menschen zu gefallen. Wenn du die Bedürfnisse und Wünsche anderer ohne triftigen Grund über deine eigenen stellst, handelst du aus einem Gefühl der persönlichen Unsicherheit heraus.

Dieses Verhalten kann dazu führen, dass du von anderen ausgenutzt wirst und dass du dich ärgerst, wenn du nicht den Dank und die Anerkennung erhältst, die du dir wünscht.

22. Perfektionismus

Es ist zwar nichts Falsches daran, sein Bestes geben zu wollen, aber wenn du bei allem, was du tust, das Ziel der Perfektion verfolgst, wirst du ein Leben lang frustriert und enttäuscht sein.

Perfektion im wahrsten Sinne des Wortes ist ein Mythos; man kann sich Meinungen bilden und in bestimmten Gruppen von Menschen einen Konsens erreichen, aber niemand kann sie in irgendeiner Form für sich beanspruchen. Wir alle haben Grenzen, und die Realität ist, dass man in manchen Dingen besser ist als in anderen.

23. Die Dinge persönlich nehmen

Manche unfreundlichen Handlungen und Kommentare mögen zwar an uns gerichtet sein, aber es gibt auch eine ungesunde Tendenz, Dinge persönlich zu nehmen, selbst wenn sie es nicht sind. Wenn du annimmst dass der Ärger, die Verärgerung, die Traurigkeit oder der Unmut einer Person deine Schuld ist, setzt du einen gefährlichen Denkprozess in Gang.

Du glaubst dann, dass du eine Last für diese Person bist, dass sie dich nicht mag oder liebt und dass du ihren Respekt nicht verdient hast. Indem du die Verantwortung für Dinge übernimmst, die wenig mit dir zu tun haben, verringerst du dein eigenes Selbstwertgefühl.

24. Die Vergangenheit nacherleben

Die Vergangenheit kann nicht ungeschehen gemacht und nicht geändert werden; sie wird zu einer Tatsache, sobald sie geschehen ist. Es hat also wenig Sinn, sich mit vergangenen Ereignissen zu befassen.

Abgesehen von den Lektionen, die du daraus lernen kannst, verlängert das Verweilen bei Dingen, die bereits vergangen sind, nur die negativen Gefühle, die du damit verbindest. Im Allgemeinen wird vergangener Schmerz viel lebhafter empfunden als vergangene Freude, daher lässt man die Vergangenheit am besten in der Vergangenheit.

25. Sich Sorgen um die Zukunft machen

So wie man die Vergangenheit nicht ungeschehen machen kann, kann man auch die Zukunft nicht vorhersehen. Auch hier sind die Auswirkungen negativer Emotionen weitaus größer als die ihrer positiven Gegenstücke. Sorgen und Ängste können sich leicht in deinem Kopf festsetzen, aber du kannst dich nie über Dinge freuen, die noch nicht eingetreten sind.

Ziele, Träume, Pläne und Sehnsüchte zu haben, ist nicht unbedingt schlecht, aber sie sollten als Möglichkeiten und nicht als Gewissheiten betrachtet werden; dasselbe gilt für zukünftige Risiken.

26. Der übermäßige Einsatz von Technologie

Mit dem rasanten Tempo des technologischen Fortschritts wächst der Einfluss, den dieser auf unser Leben hat, fast täglich. Während viele dieser Innovationen äußerst hilfreich und im Allgemeinen harmlos sind, gibt es Fälle, in denen die Nutzung – und schließlich die Abhängigkeit – von der Technologie zu einem Problem wird.

Von Spielen bis hin zu sozialen Medien – die Verlockungen der Technologie können stark süchtig machen, wenn sie nicht unter Kontrolle gehalten werden.

27. Vernachlässigung der Selbstfürsorge

Ein sehr offensichtliches Verhalten, das zu langfristigen Komplikationen und Unglücklichsein führen kann, ist die Vernachlässigung der eigenen Gesundheit.

Sei es durch die körperlichen Auswirkungen der Misshandlung des eigenen Körpers oder durch die mangelnde Aufmerksamkeit für den Zustand des eigenen Geistes – wir alle sind schuldig, uns nicht so um uns selbst zu kümmern, wie wir sollten. Wenn man es jedoch zu weit kommen lässt, können die Auswirkungen und Schäden irreversibel werden.

28. Sich nicht äußern

Nicht alle toxischen Verhaltensweisen betreffen deine Handlungen; manchmal schadest du deinem Wohlbefinden, wenn du nicht handelst. Ein Beispiel dafür ist, wenn du nicht den Mund aufmachst und dich äußert, wenn du mit jemandem oder etwas nicht einverstanden bist.

Indem du das nicht tust, erlaubst du anderen, die Bedingungen zu diktieren, nach denen du dann leben musst; Du lässt sie über dich hinweggehen, ohne Rücksicht auf deine Meinungen oder Gefühle zu nehmen.

29. Festhalten am Verlust

Das Leben kann nicht ohne Verluste sein; sie sind ein wichtiger Faktor, ob wir es wollen oder nicht. Wir verlieren Menschen, Sicherheit und sogar unsere eigene Unabhängigkeit zu verschiedenen Zeitpunkten in unserem Leben.

Wenn wir um diesen Verlust trauern, hilft uns das, ihn zu akzeptieren und weiterzugehen, aber wenn wir uns weigern, das Verlorene loszulassen, hält uns das in einem Zustand ständiger Traurigkeit gefangen. Solange wir nicht in der Lage sind, das Vergangene loszulassen, bleiben wir an Ort und Stelle gefangen und sind nicht in der Lage, auf unserem Lebensweg weiterzukommen.

30. Widerstand gegen neue Erlebnisse

Untrennbar mit deiner Sorge um die Zukunft verbunden ist der Widerstand, den du vielleicht hast, wenn du neue und andere Dinge ausprobierst. Du befindest dich in einer Komfortzone, die zwar nicht immer negativ ist, aber deine Lebensfreude einschränken kann. Möglicherweise meidest du das Neue zugunsten des Bekannten, auch wenn Ersteres deine Gesamtzufriedenheit erhöhen würde.

Wie zu Beginn des Artikels hervorgehoben wurde, sind diese Verhaltensweisen am besten zu vermeiden, unabhängig davon, ob sie von dir oder einer anderen Person in deinem Leben ausgehen.

Versuche, die Verhaltensweisen zu erkennen, derer du dich möglicherweise schuldig gemacht hast, und handele dann so, dass du solche Verhaltensweisen in Zukunft vermeidest.