Toxische Menschen: 12 Dinge, die sie tun und wie man mit ihnen umgeht

Wir haben alle schon toxische Menschen erlebt, die uns mit ihrem Gift bestäuben. Manchmal ist es mehr wie ein Regenguss…

Toxische Menschen fühlen sich zu den vernünftigen hingezogen, und wir alle hatten (oder haben) wahrscheinlich schon mindestens eine Person in unserem Leben, die uns wie Stacheldraht um uns selbst herumbiegen lässt, um ihnen zu gefallen – nur um nie wirklich dorthin zu gelangen.

Ihr Schaden liegt in ihrer Subtilität und in der Art und Weise, wie sie die klassische Antwort “Nicht sie, sondern ich” hervorrufen können.

Sie können dich dazu bringen, deine “Überreaktionsfähigkeit”, deine “Überempfindlichkeit”, deine “Neigung zu Fehlinterpretationen” in Frage zu stellen.

Wenn du diejenige bist, die ständig verletzt wird, oder diejenige, die ihr eigenes Verhalten ständig anpasst, um zu vermeiden, dass er verletzt wird, dann stehen die Chancen gut, dass es nicht du bist, sondern sehr wohl sie.

Die Fähigkeit, ihr schädliches Verhalten zu erkennen, ist der erste Schritt zur Minimierung ihrer Auswirkungen.

Du kannst vielleicht nicht ändern, was sie tun, aber du kannst ändern, was du damit tust, und jede Vorstellung, die jemand in deinem Leben hat, dass er damit durchkommt, kann sich ändern.

Es gibt viele Dinge, die toxische Menschen tun, um Menschen und Situationen zu ihrem Vorteil zu manipulieren.

Hier sind 12 von ihnen. Wenn du sie kennst, kannst du vermeiden, unter den Einfluss zu geraten:

Toxische Menschen: Sie lassen dich raten, welche Version von ihnen du bekommst.

An einem Tag werden sie ganz reizend sein, und am nächsten Tag wirst du dich fragen, was du getan hast, um sie zu verärgern.

Oft gibt es nichts Offensichtliches, das den Einstellungswandel erklärt – man weiß einfach, dass etwas nicht stimmt.

Sie sind vielleicht kratzbürstig, traurig, kalt oder launisch, und wenn du fragst, ob etwas nicht stimmt, wird die Antwort wahrscheinlich “nichts” sein – aber sie geben dir gerade genug, um dich wissen zu lassen, dass da etwas ist.

Das “gerade genug” könnte ein Seufzer, eine hochgezogene Augenbraue oder eine kalte Schulter sein.

Wenn das passiert, wirst du dich vielleicht dabei ertappen, wie du dich für sie entschuldigst oder alles tust, was du kannst, um sie glücklich zu machen. Merkst du, warum es für sie funktioniert?

Höre auf, ihnen gefallen zu wollen.

Toxische Menschen haben schon vor langer Zeit herausgefunden, dass anständige Menschen außergewöhnliche Anstrengungen unternehmen werden, um die Menschen, die ihnen wichtig sind, glücklich zu machen.

Wenn deine Versuche, es ihnen recht zu machen, nicht funktionieren oder nicht sehr lange anhalten, ist es vielleicht an der Zeit, aufzuhören. Geh weg und komm zurück, wenn die Stimmung sich geändert hat.

Du bist nicht für die Gefühle anderer verantwortlich.

Wenn du unbewusst etwas getan hast, um jemanden zu verletzen, frage nach, rede darüber und entschuldige dich gegebenenfalls. Auf jeden Fall solltest du nicht raten müssen.

Sie werden manipulieren.

Wenn du das Gefühl hast, dass du die Einzige bist, die zu der Beziehung beiträgt, hast du wahrscheinlich Recht. Toxische Menschen haben eine Art, die Stimmung zu verbreiten, dass man ihnen etwas schuldet.

Sie haben auch die Möglichkeit, dir etwas wegzunehmen oder etwas zu tun, das dich verletzt, und dann zu behaupten, sie hätten alles für dich getan.

Das ist besonders häufig an Arbeitsplätzen oder in Beziehungen, in denen das Machtgleichgewicht gestört ist.

Du schuldest niemandem etwas. Wenn es sich nicht wie ein Gefallen anfühlt, ist es das nicht. 

Sie werden ihre Gefühle nicht eigen machen.

Anstatt sich ihre eigenen Gefühle zu eigen zu machen, werden sie so tun, als wären es deine Gefühle. Das nennt man Projektion, so wie wenn man ihre Gefühle und Gedanken auf dich projiziert.

Jemand, der wütend ist, aber nicht die Verantwortung dafür übernimmt, könnte dich beispielsweise beschuldigen, wütend auf ihn zu sein.

Es könnte so subtil sein wie: “Ist alles in Ordnung mit mir?” oder etwas pointierter: “Warum bist du wütend auf mich” oder: “Du warst den ganzen Tag schlecht gelaunt.

Du wirst dich rechtfertigen und verteidigen müssen, und oft dreht sich das im Kreis – weil es nicht um dich geht. Sei dir darüber im Klaren, was dir und was diesen gehört.

Du musst dich nicht erklären, rechtfertigen oder verteidigen oder dich mit einer fehlgeleiteten Anschuldigung auseinandersetzen. Merke dir das.

Sie werden dich dazu bringen, dich ihnen gegenüber zu beweisen.

Sie werden dich regelmäßig in eine Lage bringen, in der du dich zwischen ihnen und etwas anderem entscheiden musst – und du wirst dich immer verpflichtet fühlen, dich für sie zu entscheiden.

Toxische Menschen werden warten, bis du eine Verpflichtung hast, dann werden sie das Drama entfalten.

„Wenn du dich wirklich um mich kümmern würdest, würdest du deinen Übungskurs auslassen und Zeit mit mir verbringen“.  Das Problem dabei ist, dass genug nie genug sein wird.

Toxische Menschen: Sie entschuldigen sich nie. 

Sie werden lügen, bevor sie sich jemals entschuldigen, also hat es keinen Sinn, sich zu streiten.

Sie werden die Geschichte verdrehen, die Art und Weise ändern, wie es passiert ist, und sie so überzeugend nacherzählen, dass sie ihren eigenen Unsinn glauben.

Die Menschen müssen sich nicht entschuldigen, um sich zu irren. Und man braucht keine Entschuldigung, um voranzukommen. Man muss nur vorwärts gehen – ohne sie.

Gib deine Wahrheit nicht auf, aber lass die Diskussion nicht weitergehen. Es hat einfach keinen Sinn.

Manche Menschen wollen mehr Recht haben, als dass sie glücklich sind, und du hast Besseres zu tun, als Futter für das Recht bereitzustellen.

Sie werden während einer Krise da sein, aber sie werden niemals deine Freude teilen.

Sie werden Gründe dafür finden, dass deine guten Nachrichten keine guten sind. Die Klassiker: Über eine Beförderung – “Das Geld ist nicht so großartig für die Menge an Arbeit, die du tun wirst.”

Über einen Urlaub am Strand – “Nun, es wird sehr heiß sein.

Über die Ernennung zur Königin des Universums – “Das Universum ist nicht so groß, wie du denkst, und ich bin mir ziemlich sicher, dass du keine Teepausen bekommen wirst”.

Verstehest du die Idee? Lassen dich nicht von ihnen dämpfen oder auf ihre Größe schrumpfen. Du brauchst sowieso nicht ihre Zustimmung – oder die von anderen.

Sie werden ein Gespräch unvollendet lassen – und dann gehen sie offline.

Sie werden nicht an ihr Telefon gehen. Sie werden keine Nachrichten oder E-Mails beantworten.

Und zwischen den einzelnen Runden ihrer Voicemail-Nachricht kann es passieren, dass du das Gespräch oder den Streit immer wieder in deinem Kopf abspielst, den Status der Beziehung erratest, dich fragst, was du getan hast, um sie zu verärgern, oder ob sie tot oder lebendig sind oder dich einfach nur ignorieren – was sich manchmal alles gleich anfühlen kann.

Menschen, denen du wichtig bist, werden dich nicht weiter wie Dreck fühlen lassen, ohne zu versuchen, das Problem zu lösen.

Das bedeutet natürlich nicht, dass sie das Problem lösen werden, aber sie werden es zumindest versuchen.

Nimm es als Zeichen ihrer Investition in die Beziehung, wenn sie dich für längere Sitzungen “draußen” lassen.

Sie werden nicht toxische Worte mit einem toxischen Tonfall verwenden.

Die Botschaft mag unschuldig genug sein, aber der Tonfall vermittelt so viel mehr. Etwas wie: “Was hast du heute getan?” kann je nach Art der Aussage verschiedene Dinge bedeuten.

Es könnte alles bedeuten, von “Also ich wette, du hast nichts getan – wie immer” bis “Ich bin sicher, dein Tag war besser als meiner.

Meiner war schrecklich. Einfach schrecklich. Und du hast nicht einmal genug gemerkt, um zu fragen.”

Wenn du den Tonfall in Frage stellst werden sie mit den Worten zurückkommen: “Alles, was ich gesagt habe, war, was du heute getan hast”, was in gewisser Weise wahr ist, aber nicht wirklich.

Sie werden irrelevante Details in ein Gespräch einbringen.

Wenn du versuchst, etwas zu lösen, das dir wichtig ist, werden toxische Menschen irrelevante Details aus fünf Argumenten von vorhin einbringen.

Das Problem dabei ist, dass du, bevor du es merkst, über etwas streitest, das du vor sechs Monaten getan hast, und sich dabei immer noch selbst verteidigst, anstatt sich mit dem vorliegenden Thema zu befassen.

Irgendwie scheint es am Ende immer nur darum zu gehen, was man ihnen angetan hat.

Sie machen es über die Art und Weise, wie du redest, anstatt über das, worüber du redest.

Vielleicht versuchst du, ein Problem zu lösen oder eine Klärung zu bekommen, und ehe du dich versiehst, hat sich das Gespräch/der Streit von dem Thema, das dir wichtig war, wegbewegt, hin zu der Art und Weise, wie du darüber gesprochen hast – ob es ein Problem mit deiner Art und Weise gibt oder nicht.

Du wirst feststellen, dass du deinen Tonfall, deine Gesten, deine Wortwahl oder die Art und Weise, wie sich dein Bauch beim Atmen bewegt, verteidigst – es muss nicht einmal einen Sinn ergeben.

In der Zwischenzeit ist dein anfängliches Bedürfnis auf dem Haufen unvollendeter Gespräche, der von Tag zu Tag größer zu werden scheint, gut verschwunden.

Toxische Menschen: Sie übertreiben.

“Du machst immer…”, “Du hast nie …” Es ist schwer, sich gegen diese Form der Manipulation zu wehren.

Toxische Menschen haben eine Art, das eine Mal, das du nicht getan hast oder das eine Mal, das du getan hast, als Beweis für deine Unzulänglichkeiten zu nutzen.

Glaub nicht an das Argument. Du wirst nicht gewinnen. Und das musst du auch nicht.

Sie sind voreingenommen.

Wir alle verstehen es manchmal falsch, aber toxische Menschen werden dafür sorgen, dass du es begreifst.

Sie werden dich verurteilen und einen Schlag auf dein Selbstwertgefühl machen, indem sie suggerieren, dass du weniger bist, als wenn du einen Fehler gemacht hättest.

Wir dürfen uns alle ab und zu irren, aber wenn wir nicht etwas getan haben, das sie betrifft, hat niemand das Recht, ein Urteil zu fällen.

Wenn man die Lieblingsbeschäftigungen der toxischen Menschen kennt, verstärkt das den Radar, so dass die Manipulationen leichter zu erkennen und leichter zu benennen sind.

Noch wichtiger ist, dass du, wenn du die charakteristischen Anzeichen eines toxischen Menschen kennst, eine bessere Chance hast, dich selbst zu fangen, bevor du dir Doppelknoten bindest, um ihnen zu gefallen.

Manche Menschen können nicht zufrieden sein, und manche Menschen werden nicht gut für dich sein – und oft wird das nichts mit dir zu tun haben. Man kann immer Nein sagen zu unnötigen Verrücktheiten.

Sei selbstbewusst und sei ok über deine Macken und die Dinge, die dich zum Strahlen bringen.

Du brauchst von niemandem Anerkennung, aber denke daran, wenn jemand hart daran arbeitet, dich zu manipulieren, dann deshalb, weil er wahrscheinlich deine braucht.

Du musst sie nicht immer geben, aber wenn du sie gibst, dann lass die Kosten nicht zu hoch sein.