7 Zeichen, dass du als Überlebende narzisstischer Misshandlung angekommen bist

Die Genesung von narzisstischer und emotionaler Misshandlung kann wie eine Tortur der schlimmsten Art erscheinen.

Möglicherweise hast du Monate des Kampfes und des Leidens erlitten, ohne zu wissen, ob du irgendwelche Fortschritte machst, weil der Drang zurückzugehen immer noch stark ist.

Du vermisst die Momente im Bann deines Misshandlers, weil die Objektivität deines traumatisierten Geistes durch die kognitive Dissonanz und die Erinnerungen an sogenannte “gute Zeiten” getrübt ist.

Woran erkennst du, wo du auf deinem Weg zur Genesung bist? Der Sieg ist nicht immer klar offensichtlich.

Als Überlebende narzisstischer Misshandlung anzukommen, geschieht in Wellen und manchmal sogar plätschernd, aber wenn du die folgenden sieben Zeichen erlebst, kannst du dich zufrieden fühlen und wissen, dass die Heilung greifbar ist.

7 Zeichen, dass du als Überlebende narzisstischer Misshandlung angekommen bist

Hier sind 7 Zeichen für eine Überlebende narzisstischer Misshandlung:

1) Du verstehst langsam, dass Selbstfürsorge etwas ist, das du beständig machen musst.

Nicht nur, weil du dich von emotionaler Misshandlung erholst, sondern weil gesunde Menschen generell verstehen, dass sie ihre Sauerstoffmaske zuerst aufsetzen müssen, bevor sie anderen helfen können.

Das Leben kann schon stressig genug sein, auch ohne das zusätzliche Hindernis toxischer Misshandlung. Es macht absolut Sinn, dass dein Körper und dein Geist bei der Heilung von narzisstischer Misshandlung extreme Selbstfürsorge brauchen.

Das kann heißen, dass du deine gesellschaftlichen Verpflichtungen reduzierst, nicht ins Internet gehst, “Nein” zu Freunden und Familie sagst, ein Schläfchen machst, wenn du erschöpft bist und dir Zeit für das Meditieren nimmst.

Du widerstehst dem Drang, Ausreden zu finden, warum du dich nicht um dich selbst kümmern kannst und erkennst, dass selbst alleinerziehende Mütter Selbstfürsorge in ihren Terminplan einbauen können. Wenn du eine alleinerziehende Mutter bist, besorgst du dir bewusst hin und wieder einen Babysitter und gehst mir dir selbst aus.

Du machst abends geführte Meditationen. Du schreibst Tagebuch und machst Spiegelarbeit.

Wenn eine Freundin dich zum Besuch einlädt und du keine Energie dafür hast, lehnst du dankend ab. Du bist bewusst ein wenig “egoistisch”, weil du verstehst, dass es nötig ist, nachdem du zu lange die Feuer anderer Leute gelöscht hast.

2) Du tust alles dafür, um deinen geistigen und körperlichen Raum zu schützen.

Du fügst dich keinen Dingen mehr, die in deine Privatsphäre und deinen Seelenfrieden eindringen.

Die meisten Narzissten und andere Menschen mit Cluster-B-Störungen ziehen alle Register, wenn sie ihre frühere Versorgungsquelle wieder in ihr Reich des Wahnsinns zu ziehen versuchen. Sie tun so, als ob sie sich geändert haben, als ob sie Freunde sein wollen (besonders “den Kindern zuliebe”), als ob sie nur eine normaler Mensch sind, der eine normale Trennung oder Scheidung durchmacht.

Sie gehen vielleicht sogar so weit, dir von ihren Beziehungsprobleme mit der neuen Partnerin zu erzählen.

Als Überlebende anzukommen heißt, dass du solche Dinge nicht mehr willst und nicht mehr tolerierst. Du wünschst dir Frieden und Autonomie so sehr, dass du bereit bist, den Kontakt zu diesem Menschen komplett abzubrechen und zu beschließen, ihn nicht mehr in dein Zuhause zu lassen.

Du bist nicht mehr anfällig für seinen Blödsinn und legst stattdessen alle nötigen Grenzen fest, um dein neues Gefühl von Frieden zu beschützen.

3) Dir ist es inzwischen egal, wie dein Ex auf deine Entscheidungen reagieren wird.

Du machst dir keine Sorgen darüber, ob deine Lebensentscheidungen deinen Ex wütend machen oder ihm “ungelegen” kommen. Du verstehst, dass wahre Erfüllung heißt, deinen eigenen Träumen, Wünschen und Ambitionen zu folgen, egal, was dein Ex dazu sagt.

Solange du dich an alle gerichtlichen Anordnungen hältst, die für euch gelten könnten, weißt du, dass deine Zukunft in deiner Hand liegt.

4) Vielleicht stellst du fest, dass ein paar deiner anderen Beziehungen viel Energie und Zeit gefordert haben und du beschließt, etwas daran zu machen.

Du hast dir angewöhnt, dich selbst zu respektieren und das loszulassen, was nicht deinem höchsten Wohl dient. Als Folge daraus reagierst du schneller auf andere Beziehungen, in denen du dich ausgenutzt fühlst. Das heißt nicht, dass du einen Freund in Not fallenlassen würdest, sondern dass du angefangen hast, das jeweilige “Beziehungsklima” wahrzunehmen.

Genauso wie ein dauerhaftes Wettermuster in einer Region ein bestimmtes Klima erzeugt, sind nun die Beziehungen, in denen das Klima – über lange Zeit – gezeigt hat, dass du dich normalerweise ausgenutzt und benutzt fühlst, diejenigen, die du überlegst, jetzt loszulassen.

5) Du machst dir mehr Gedanken darüber, was du mit deinem Leben anstellst, als darüber, was dein Ex mit seinem macht.

Du bist nicht mehr besessen von deinem Ex und seiner neuen Versorgungsquelle oder der Tatsache, dass sie so glücklich zu sein scheinen, weil du verstanden hast, dass dein Ex dazu bestimmt ist, den gleichen Misshandlungszyklus jederzeit mit jeder neuen Partnerin zu wiederholen.

6) Du bist nicht mehr auf Probleme fokussiert, sondern auf Lösungen.

Dir ist klar, dass du die Kraft hast, deine Umstände zu beherrschen und zu verändern, statt schutzlos den Kunststücken ausgeliefert zu sein, die dein Ex vielleicht abzieht.

Du verstehst, dass jede Aktion eine gleiche und gegensätzliche Reaktion hat. Wenn du eine E-Mail-Adresse löschen musst, die du schon seit Jahren hast, weil dein Ex dir Mails von verschiedenen Accounts schickt, löscht du sie.

Wenn du ein richterliches Kontaktverbot erwirken musst, weil dein Ex dich stalkt und belästigt, gehst du zum Gericht und beantragst es.

Wenn du es für notwendig hältst, deine Handynummer zu ändern und darauf zu bestehen, dass er dich über das Festnetz anruft, tust du das. Wenn dein Ex dir ungebeten Geschenke und Blumen schickt, schreibst du “zurück an den Absender” darauf oder verweigerst die Annahme.

Du kämpfst dafür, deine neugewonnene Freiheit zu schützen.

7) Du siehst das, was dir passiert ist, nicht mehr als Strafe an.

Du siehst das, was dir passiert ist, nicht mehr als Strafe an, sondern als etwas, was dir die Augen geöffnet hat, weil du verstehst, dass es passiert ist, damit du die Wunden heilen kannst, die du seit deiner Kindheit in dir trägst.

Du bist als Überlebende narzisstischer Misshandlung angekommen, weil du deinen Ex nicht mehr für Anerkennung oder Wertschätzung brauchst und weißt, dass selbst nur der Anschein dieser Dinge mit einem hohen Preis verbunden ist.

Du akzeptierst, dass es Menschen gibt, deren Verhalten verstörend destruktiv ist, aber du machst dich nicht mehr dafür verwundbar. Stattdessen reagierst du angemessen und im vollen Bewusstsein, warum das zu tun notwendig ist.

Du bist als Überlebende angekommen, weil du nichts mehr – von niemandem – tolerierst, was deinen Wert missachtet, weil du deine eigene beste Freundin und Fürsprecherin geworden bist.

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