8 Dinge, mit denen du bei der Trennung von einem Narzissten rechnen musst

Eine Beziehung mit einem Narzissten zu beenden kann aus vielen Gründen unheimlich schwierig sein. Deine Loyalität, dein Mitgefühl und der Wunsch, deine Versprechen einzuhalten machen dir die Überlegungen schwer, die Beziehung zu beenden.

Der Narzisst kann es dir ebenfalls schwer machen, ihn zu verlassen, da er die Kontrolle über die Entscheidung zur Beendigung der Beziehung behalten will. Solange die Aufrechterhaltung der Beziehung für dich der wichtigste Faktor ist, hat der Narzisst freie Hand, dich und deine Entscheidungen zu beherrschen.

Die Partner des Narzissten verlassen ihn am Ehesten, wenn der Narzisst eine Grenze überschreitet, die der Partner endgültig nicht mehr tolerieren kann oder will. Im Lauf der Jahre habe ich aber die Erfahrung gemacht, dass es schwer vorherzusagen ist, wann ein Partner geht.

Eine Bekannte deren narzisstischer Mann einen Schlaganfall erlitt und begann, sie körperlich zu misshandeln, ging nicht. Aber eine andere Bekannte, deren Mann seine schwangere Geliebte im Gästezimmer einquartierte und behauptete, sie sei eine alte Freundin aus Unizeiten in einer Lebenskrise, reichte die Scheidung ein.

Männer scheinen seltener zu gehen als Frauen, vielleicht aufgrund des zusätzlichen Drucks, der kulturell auf Männern lastet, für die Frau zu sorgen.

Wenn Partner dann doch gehen, fällt es ihnen aufgrund von Schuldgefühlen oder Mitleid dem Narzissten gegenüber oft schwer, bei dieser Entscheidung zu bleiben. Und wenn der Narzisst nicht will, dass du gehst, wird er oder sie Druck auf dich ausüben, deine Meinung zu ändern – häufig mit den gleichen alten Versprechungen, sich selbst zu ändern. Der Narzisst kann dein Leben sehr anstrengend machen im Versuch, die Kontrolle über dich und die Beziehung zu behalten.

Ist der Narzisst jemals derjenige, der die Beziehung beendet?

Manchmal gibt es Auslöser, die den Narzissten dazu bewegen, zu gehen. Dies sind normalerweise lebensverändernde Ereignisse für einen von euch beiden. Wenn du krank oder unfähig wirst, für dich selbst zu sorgen oder nicht mehr fähig oder bereit bist, am vom Narzissten entworfenen Leben teilzuhaben, kann das den Narzissten dazu bewegen, dich zu verlassen.

Selbst ein positives Ereignis, beispielsweise ein Kind zu bekommen, kann das empfindliche Gleichgewicht der Beziehung stören, besonders wenn der Narzisst dadurch gefordert wird, verantwortungsbewusster und emotional involvierter zu werden. Krankheiten, Altern, der Verlust des Jobs oder eine Beförderung können für den Narzissten Auslöser sein, die Beziehung plötzlich zu verlassen.

Egal, wer die Trennung einleitet: Hier sind die Dinge, die du bei der Trennung von einem Narzissten erwarten kannst:

1. Schuldzuschiebung

Wenn die Sache scheitert, schiebt der Narzisst die Schuld komplett auf jemand anderen. Zu Beginn der Beziehung wurdest du auf einen Sockel gestellt. Du warst wunderbar und perfekt und der Narzisst war begeistert, dich als Partner gewonnen zu haben. Jetzt sieht der Narzisst die Beziehung als kaputt, beschädigt und gescheitert – und das ist alles deine Schuld.

Er/sie sagt, dass du zu fett, zu bedürftig oder zu glücklich bist. Du hast alles kaputt gemacht, das Vertrauen zerstört, das Beste ruiniert, was dir je passiert ist, seine/ihre Liebe am Boden zertreten. Du weißt all das nicht zu schätzen, was er/sie für dich getan hat. Ohne ihn/sie wärest du ein Nichts.

Du hast mit einem Schlag alles zerstört, was ihr beide aufgebaut habt. Du bist egoistisch und fordernd. Über Nacht bist du zur meistverachteten Person im Leben des Narzissten geworden.

Natürlich ist das schockierend, verletzend, beleidigend und grundlegend falsch und unfair. Wenn der Narzisst diesen Punkt erreicht, wird er oder sie dir nicht mehr zuhören oder Beachtung schenken und kann sich sogar weigern, überhaupt mit dir zu reden.

Wenn du dich ausgiebig genug entschuldigst und um Versöhnung bettelst, kommt ihr vielleicht für eine Weile wieder zusammen, aber die Sache zwischen euch wird wahrscheinlich nie wieder gut sein.

2. Der Versuch, dich davon zu überzeugen, dass du einen Fehler gemacht hast

Nachdem du monatelang oder sogar jahrelang zu hören bekommen hast, dass du falsch liegst und deine Entscheidungen vom Narzissten entwertet wurden, hast du jetzt wahrscheinlich die Tendenz, dich selbst in Frage zu stellen.

Und der Narzisst wird dich mit Sicherheit zu überzeugen versuchen, dass du einen Fehler begangen hast. Er oder sie versucht mit Charisma, Schmeicheln, Überredung und schließlich Einschüchterung, Anstacheln und offener Provokation, die Kontrolle über die Beziehung zurückzubekommen.

Der Narzisst wird sagen: “Du hast nur missverstanden, was ich gesagt habe. Natürlich solltest du wissen, dass ich dich tief drinnen liebe; warum muss ich dir das die ganze Zeit sagen? Was ist mit all den guten Zeiten, die wir zusammen hatten?

Du achtest zu sehr auf das Negative. Du verstehst nicht, unter was für einem Stress ich in letzter Zeit gestanden habe. Du nimmst alles zu persönlich. Deine Reaktion ist übertrieben. Du bist zu emotional.”

Auch wenn der Narzisst versucht, positiv zu der Beziehung und dazu zu klingen, warum du nicht gehen solltest, wirst du bemerken, dass all diese “Gründe” in Wirklichkeit negative Bemerkungen zu dir und dazu sind, was an deinem Verhalten alles falsch ist. Dies sind keine wirklichen Ermutigungen, in der Beziehung zu bleiben; in Wirklichkeit ist es Manipulation, um deine Selbstwertgefühl zu schädigen, damit du nicht gehst.

Wenn Schmeicheln und Überreden nicht funktionieren, kann der Narzisst die besonders negativen Bewertungen zur Hand nehmen, um deine wunden Punkte zu treffen und dich schlecht über dich selbst denken zu lassen:

“Du warst nichts, bevor du mich geheiratet hast. Geh doch zurück zu deiner dummen Familie und verrotte. Dir wird es noch leidtun, wenn ich in Hamburg bin und richtig Geld scheffele. Ich kann sofort jemanden finden, der mich wirklich liebt und für den ich immer an erster Stelle stehe.”

Wenn der Narzisst dich noch braucht, wird er nicht wollen, dass du seine Pläne durcheinanderbringst. Wenn du gehst, gewinnst du mehr emotionale Kraft und Stärke in der Beziehung, indem du dich weiter aus dem Einzugsfeld des Narzissten entfernst – und das will er nicht.

3. Der Versuch, dir ein schlechtes Gewissen zu machen, damit du bleibst

Schuld ist ein mächtiges Werkzeug für den Narzissten, um dich wieder in die Beziehung zu ziehen. Der Narzisst hält dir jedes einzelne Mal vor, wo er etwas Nettes für dich getan hat oder er betont, wie viel du ihm bedeutest oder er erinnert dich an all die guten Zeiten, die ihr miteinander hattet.

Wenn die positiven Dinge nicht ausreichen, um dich zurückzuholen, fallen Narzissten auf ihre entwertenden Angriffe zurück. Jede Beschwerde, die du dem Narzissten vorgebracht hast, wird umgedreht und auf dich gerichtet.

Narzissten werfen durchweg ihren Partnern Verhaltensweisen vor, die sie selbst im exakt gleichen Moment an den Tag legen – Schreien, Schimpfwörter, Feindseligkeit, Egoismus, Hass und passiv-aggressives Verhalten, um nur ein paar zu nennen.

Gesagt zu bekommen, dass du selbstsüchtig, herzlos, grausam, gierig oder geizig bist oder die Gefühle eines anderen verletzt, kann besonders für die Menschen sehr schmerzvoll sein, die einen narzisstischen Partner umsorgen.

Du arbeitest so hart, nie diese Dinge zu tun oder zu sein und kennst diese Gefühle fast so gut wie gar nicht, also fühlst du dich absolut ungerecht behandelt. Diese Bemerkungen sind ein sehr klares Zeichen, dass der Narzisst dich nicht einmal wirklich kennt oder sieht, wer du bist, und das kann herzzerreißend sein.

Diese Art der Vorwürfe kann außerdem deine Schuldgefühle steigern, so dass du eher deine Anstrengungen verdoppelst, dem Narzissten zu zeigen, dass du nicht dieser Mensch bist. Das ist genau das, was der Narzisst will, da es dich wieder in die Beziehung einbindet.

Sobald der Narzisst dich dazu gebracht hat, zu reagieren, kann er oder sie dich im Gefühl der Machtlosigkeit und Schuld und in der Beziehung halten, bis er oder sie bereit ist, sie zu beenden.

4. Forderungen nach Aufmerksamkeit, selbst nachdem ihr euch getrennt habt

Es ist einfacher, sich von einem Narzissten zu trennen, wenn du den Kontakt so weit wie möglich abbrichst. Narzissten können im Kampf um deine Aufmerksamkeit jedoch extrem hartnäckig sein.

Menschen berichten von vielen verschiedenen aufmerksamkeitsheischenden Verhaltensweisen von Narzissten, die sich zurückgewiesen fühlen, beispielsweise betrunkene Anrufe mitten in der Nacht, ein Einbruch “aus Versehen”, um ihre Sachen zurückzuholen, hunderte von Texten oder E-Mails pro Tag, konstantes Bitten darum, dass du “erklärst”, warum du gehen willst – von denen alle dazu führen, dass der Narzisst dich anklagt, doch so negativ zu sein.

Wenn ihr Kinder zusammen habt, können diese Rufe nach Aufmerksamkeit sich weiter und weiter hinziehen. Eine Frau war so gestresst von all dem Druck, dass sie tatsächlich ihre Stimme verlor, wenn sie ihren Ex-Mann sah. Er war so entschlossen, ihre Aufmerksamkeit zu bekommen, dass er sogar das Gericht unter Druck setzte, ihr “anzuordnen”, mit ihm in der Öffentlichkeit zu sprechen – “für die Kinder”. Natürlich ging es dabei Wirklichkeit um sein eigenes egoistisches Bedürfnis nach Bestätigung.

5. Versprechen, sich zu ändern

Wenn Überzeugung, Vorwürfe und Aufmerksamkeitsheischen dich nicht in die Beziehung zurücklocken, zieht der Narzisst das Versprechen aus dem Ärmel, sich zu ändern. Plötzlich sagt der Narzisst, dass er versteht, warum du aufgebracht bist und gehen willst.

Er scheint Verantwortung für sein Verhalten zu übernehmen. Er verspricht, eine Therapie zu machen, alles zu tun, was du willst, die Dinge auf deine Weise zu machen. Es tut ihm so sehr leid, dich verletzt zu haben.

Dies sind verlockende Versprechen für jemanden, der wirklich will, dass die Beziehung funktioniert. Es scheint nun, dass der Narzisst endlich versteht, was du ihm zu sagen versucht hast und dass er bereit ist, die Dinge in Ordnung zu bringen. Er oder sie scheint es wirklich ernst zu meinen. Du atmest einen Seufzer der Erleichterung und die Hoffnung wächst wieder in dir an.

Diese Hoffnung verflüchtigt sich unausweichlich. Narzissten können nicht aufhören zu versuchen, dich zu beherrschen, und sie scheinen auch ihr eigenes Verhalten nicht auf Dauer beherrschen zu können. Für eine Weile denkst du, dass alles besser wird.

Wenn der Narzisst es sich in der Beziehung aber wieder bequem gemacht hat, kehrt er oder sie wieder zum alten Verhaltensmuster zurück: selbstsüchtig, rücksichtslos, arrogant, gefühllos und anschuldigend. Und wenn es nicht nach seiner oder ihrer Nase läuft, fällt der Narzisst ausnahmslos sofort auf die alten Muster des sich angegriffen Fühlens und der Feindseligkeit zurück.

Wie oft du den falschen Versprechungen des Narzissten Glauben schenken willst, liegt ganz bei dir.

6. Soziale Angriffe und Gerüchte

Es ist schwer, das Ende deiner Beziehung mit einem Narzissten aus der Öffentlichkeit zu halten, da der Narzisst verlangt, dass alle eure Bekannten sich entscheiden, auf wessen Seite sie sind. So schnell wie möglich wird er oder sie euren Freunden, Nachbarn, Gemeindemitgliedern und Vereinskollegen persönlich und auf sozialen Medien seine oder ihre Version eurer Trennung erzählen. Das kann für die meisten Menschen sehr stressig sein.

Während eurer ganzen Beziehung hat der Narzisst darauf bestanden, eure Interaktionen sehr privat zu halten, und jetzt verbreitet er überall alle möglichen Fehlinformationen und Verleumdungen und versucht, deinen guten Ruf zu ruinieren. Viel zu häufig halten sich Partner an ihre Versprechen, nicht über die Beziehung zu sprechen, sodass die Lügen des Narzissten unangefochten bestehen bleiben.

Klatsch und Gerüchte sind eine manipulative Taktik, die darauf abzielt, dich als den Bösen darzustellen und dem Narzissten so viel Aufmerksamkeit wie möglich zu verschaffen. Sie kann auch sehr gut dafür sorgen, dass du dich wieder auf ihn einlässt und er dich unter seine Kontrolle bringen kann.

7. Stalking

Obwohl Stalking bei Narzissten normalerweise nicht offensichtlich oder bedrohlich ist, ist es dennoch nicht ungewöhnlich für den Narzissten, ganz zufällig im Supermarkt zu sein, wenn du auch gerade da bist, plötzlich bei einem gemeinschaftlichen oder gesellschaftlichen Ereignis aufzutauchen, das du auch besuchst, oder seine Joggingroute zu ändern, sodass er jetzt jeden Morgen deine Straße entlangläuft.

Bereite dich schon im Voraus darauf vor, dass solche Treffen wahrscheinlich sind. Sie zielen darauf ab, dass du dir des Narzissten bewusst bleibst und emotional aus der Fassung gebracht wirst.

8. Bedürftigkeit

Narzissten erscheinen stark und unabhängig, sind aber in Wirklichkeit extrem bedürftig. Es kann dir möglicherweise schwerfallen, die Pflege des Narzissten aufzugeben. Du bekommst vielleicht einen Anruf, vorbeizukommen und ihr Auto zu reparieren, oder er erwartet, dass du trotzdem weiterhin die Buchhaltung für sein Unternehmen machst, oder sie will, dass du die Weihnachtsbeleuchtung an ihrem Haus abnimmst, oder er erwartet, dass du immer noch seine Zahnarzttermine ausmachst.

Es kann für dich anstrengend und schwierig sein, diese konstanten Anfragen abzulehnen. Zu oft wird man wieder in die Interaktion mit dem Narzissten gesogen, die einem wirklich nicht guttun.

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