Die 6 meist gestellten Fragen zum Umgang mit Narzissten

Da der Umgang mit Narzissten verwirrend und frustrierend sein kann, sind diese Fragen oft mit Angst und Dringlichkeit verbunden.

Von einem Narzissten aufgezogen zu werden oder mit einem Narzissten zusammenzuleben, kann ein schmerzhaftes Erbe hinterlassen, das Folgendes beinhalten kann:

• Mangel an Selbstvertrauen
• Übertriebener Perfektionismus
• Selbstzweifel und Selbstvorwürfe
• Schwierigkeit, spontan zu sein
• Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen oder ihnen nahe zu kommen
• Schwierigkeiten, sich selbst zu behaupten
• Schwierigkeiten bei der Wahl gesunder Beziehungen
• Ein harter innerer Kritiker
• Emotionaler Aufruhr oder Gefühllosigkeit
• Erschöpfte Vitalität und Energie

Diejenigen von uns, die Narzissten nahe standen, wollen verstehen, warum Narzissten sich so verhalten, wie sie es tun. Wir wollen uns selbst schützen und stärken. Mehr als alles andere wollen wir die destruktiven Aspekte der Beziehung hinter uns lassen.

Hier sind die sechs am häufigsten gestellten Fragen, die ich im Laufe der Jahre gehört habe, mit Antworten, von denen ich hoffe, dass sie nützlich sind und zur Heilung beitragen.

1. Wie erkennt man Narzissten?

Ein Test ist, wie du dich in ihrer Gegenwart fühlst. Wenn du das Gefühl hast, dass du gleichberechtigt bist, dass dir zugehört wird und dass du für das, was du bist, geschätzt wirst, bist du wahrscheinlich nicht in der Gegenwart eines Narzissten.

Fühlst du dich hingegen herabgesetzt, nicht gesehen oder als Teil einer Befehlsvorlage benutzt, befindest du dich möglicherweise in der Gegenwart eines der vielleicht eine Million Menschen weltweit, die an einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD) oder einem narzisstischen Stil leiden.

Narzissten fehlt es an Empathie. Sie neigen dazu, andere Menschen als Objekte für ihre Befriedigung zu sehen.

Sie müssen gewinnen, sich überlegen fühlen und vor allem im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen. Sie tun dies, weil ihnen etwas fehlt, das für die psychische Gesundheit unerlässlich ist: ein vollständig ausgebildetes Selbst.

Wenn du eine narzisstische Person kennst oder sich um sie sorgst, hast du vielleicht das Gefühl, in deren Gegenwart auf Eierschalen zu laufen. Vielleicht bist du bestürzt darüber, dass du immer wieder ohne ersichtlichen Grund herabgesetzt wirst.

Du hast vielleicht das Gefühl, dass du dich in einer endlosen Tretmühle befindest: Du versuchst, Anerkennung zu bekommen und Missbilligung zu vermeiden.

Vielleicht empfindest du gerechte Entrüstung. Du fragst dich vielleicht: Wie kann jemand, der sich eigentlich um mich kümmern sollte, so wenig Einfühlungsvermögen zeigen?

Trotz ihres Anscheins von Überlegenheit oder ihrer Aura der Unbesiegbarkeit fühlen sich die meisten Narzissten tief im Inneren unzulänglich, unwürdig, unrechtmäßig und leer.

Weil diese Unzulänglichkeiten sie erschrecken, versuchen sie, diese Leere zu verbergen, zu leugnen oder zu füllen.

Sie erwarten, dass andere sie bewundern und sich um sie kümmern. Wenn ihre Erwartungen nicht erfüllt werden, können sie wütend werden.

2. Ändern sich Narzissten jemals?

Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine Verzerrung gesunder Normen für Denken, Fühlen und Beziehungen. Eine „gestörte“ Persönlichkeit ist immer noch eine Persönlichkeit.

Obwohl es keine allgemeingültige Meinung gibt, sind viele Forscher der Ansicht, dass sich unsere Persönlichkeiten nach dem Teenageralter nicht mehr wesentlich verändern.

Das bedeutet, dass der grundlegende Stil und die Tendenzen einer narzisstischen Person wahrscheinlich für das ganze Leben festgelegt sind. Einige Narzissten können, wenn sie ausreichend motiviert sind, einige ihrer Verhaltensweisen mit der Zeit ändern.

Doch selbst wenn sie einige Verhaltensweisen ändern, ist es unwahrscheinlich, dass sich die Art und Weise, wie Narzissten dazu neigen, andere zu behandeln und zu betrachten, im Alter ändert.

3. Kann man Narzissten in ihrem eigenen Spiel schlagen?

Narzissten konzentrieren sich auf Status, Image, Sieg und Dominanz. Bei der Verteidigung ihres Egos geht es für sie oft um Leben und Tod. Narzissten haben oft Angst davor, sich als fehlerhaft, machtlos, gewöhnlich oder als Versager zu fühlen.

Infolgedessen werden sie sehr gut in ihrem „Spiel“, perfekt, mächtig, besonders und erfolgreich zu erscheinen. Ist das ein Spiel, das du spielen willst?

Spiele lieber dein Spiel. Ein Bereich, in dem narzisstische Menschen nicht mithalten können, sind die höheren Werte der Gegenseitigkeit, der Gleichheit, der Empathie, des Mitgefühls oder der Fairness. Was auch immer deine tiefsten Werte sind, stehe für sie ein.  

4. Was sind die schlimmsten Dinge, die man im Umgang mit Narzissten tun kann?

Es kann nicht gut gehen, wenn du dich von ihnen abhängig machst, versuchst, sie zu ändern, oder Gegenseitigkeit oder dauerhafte Loyalität erwartest. Bei vielen Narzissten ist alles, was man von ihnen bekommt, oft an Bedingungen geknüpft. 

5. Wie kannst du dich vor destruktiven Narzissten schützen?

Es gibt viele Arten von Narzissmus. Einige sind machthungrig und herrschsüchtig, während andere charmant sind, auch wenn sie eine eiserne Faust in einem Samthandschuh haben können.

Manche sind offenkundig manipulativ, während andere im Verborgenen operieren und Gaslighting und andere subtile Techniken einsetzen, um dich an dich selbst zweifeln zu lassen.

Einige stellen sich als Opfer oder Märtyrer dar, während andere sich als überlebensgroß und allmächtig präsentieren.

Ganz gleich, um welche Art von Unternehmen es sich handelt, du hast fast immer die Möglichkeit, mit ihnen zu verhandeln, auch wenn es in vielen Fällen vielleicht keine perfekte Wahl gibt.

Frage dich: „Zu welchem Preis?“ Was ist der Preis dafür, mit einem Narzissten mitzugehen oder ihm die Stirn zu bieten? Narzissten können rachsüchtig sein.

Doch der Verlust des Selbstwertgefühls ist ein hoher Preis, der zu zahlen ist. Du musst entscheiden, was du tolerieren willst und was nicht.

6. Wie erholt man sich von einer Beziehung mit einem Narzissten?

Erkenne zunächst an, dass Narzissten (wie wir alle) nur versuchen, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, egal wie sehr du dich verraten, benutzt oder manipuliert fühlst.

Ihre Bedürfnisse mögen ursprünglicher sein und sie mögen verletzende Taktiken anwenden, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen, aber in gewisser Weise ist es nicht persönlich.

Je näher man einem Narzissten steht, desto eher erlebt man ihn in seiner schlimmsten Form, aber nur wenige Menschen können einem Narzissten nahe sein, ohne sich an ihm zu verbrennen.

Da Narzissten nicht in der Lage sind, sich selbst ein Gefühl von Wert und Selbstachtung zu geben, müssen sie dies bei anderen suchen.

Aufgrund ihrer Funktionsstörung sind sie in der Lage, andere zu benutzen. Wenn du ihnen in die Quere kommst, werden sie wahrscheinlich auch dich benutzen.

Zweitens: Tue das, was Narzissten nicht für dich getan haben und nicht tun konnten: Ehre dich selbst. Ehre deine Gefühle. deine Trauer, deine Verzweiflung, deine Wut, dein Gefühl der Ungerechtigkeit und alles andere, was du fühlst.

Gefühle sind nicht falsch, sie sind einfach Informationen aus deiner Psyche. Was auch immer du getan hast, um den Umgang mit einem Narzissten zu bewältigen oder zu überleben, ehre es.

Wenn du es noch einmal tun könntest, hättest du vielleicht einige Dinge anders gemacht. Aber zu der Zeit hast du wahrscheinlich nur versucht, deine Bedürfnisse zu befriedigen, dich zu verteidigen und zu überleben. Wir müssen anerkennen, was wir tun, um emotional zu überleben.

Drittens: Vertraue dir selbst, dass du den Unterschied zwischen gesundem und ungesundem Verhalten und Beziehungen erkennen kannst. Frage dich: „Wenn ich wüsste, dass ich absolut vertrauenswürdig bin, was würde ich jetzt tun?“ Entscheide dann.

Und schließlich: Kümmere dich um dich selbst. Selbstfürsorge ist nicht narzisstisch. Sie ist eine wesentliche Voraussetzung für ein gesundes Leben.

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