Wie man narzisstischen Missbrauch erkennt: 15 Verhaltensweisen und Warnzeichen

Wir neigen dazu, das Wort Narzisst zu verwenden, um eine Person zu beschreiben, die egozentrisch und wenig einfühlsam ist. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) eine ernstzunehmende psychische Erkrankung ist, die eine Diagnose durch eine psychiatrische Fachkraft erfordert.

Dennoch können Menschen einige narzisstische Merkmale aufweisen, ohne eine narzisstische Persönlichkeitsstörung zu haben. Dazu können gehören:

• ein übersteigertes Selbstwertgefühl haben
• die ständig gelobt werden müssen
• andere ausnutzen
• die Bedürfnisse anderer nicht erkennen oder sich nicht um sie kümmern

Erschwerend kommt hinzu, dass Menschen mit NPD oder narzisstischen Tendenzen trotz ihres hohen Selbstwertgefühls oft sehr empfindlich auf Kritik reagieren.

Im Folgenden findest du einige praktische Möglichkeiten, wie du mit jemandem umgehen kannst, der eine NPD oder narzisstische Tendenzen hat – sowie einige Tipps, wie du erkennst, wann es Zeit ist, weiterzuziehen.

1. Siehe sie so, wie sie wirklich sind

Wenn sie es wollen, können Menschen mit narzisstischen Tendenzen ziemlich gut ihren Charme spielen lassen. Vielleicht fühlst du dich von ihren großartigen Ideen und Versprechungen angezogen. Das kann sie auch im beruflichen Umfeld besonders beliebt machen.

Aber bevor du dich darauf einlässt, solltest du darauf achten, wie sie mit anderen Menschen umgehen, wenn sie nicht auf der Bühne stehen. Wenn du sie dabei erwischt, wie sie lügen, manipulieren oder andere unverhohlen respektlos behandeln, gibt es keinen Grund zu glauben, dass sie das Gleiche nicht auch bei dir tun würden.

Trotz allem, was jemand mit einer narzisstischen Persönlichkeit sagen mag, sind deine Wünsche und Bedürfnisse für sie wahrscheinlich unwichtig. Und wenn du versuchst, dieses Thema anzusprechen, wirst du möglicherweise auf Widerstand stoßen.

Der erste Schritt im Umgang mit einer narzisstischen Person besteht darin, einfach zu akzeptieren, dass sie so ist – du kannst nicht viel tun, um das zu ändern.

2. Brich den Bann und höre auf, dich auf sie zu konzentrieren

Wenn du eine narzisstische Persönlichkeit in deiner Umgebung hast, scheint die Aufmerksamkeit in ihre Richtung zu ziehen. Das ist gewollt – ob negative oder positive Aufmerksamkeit, narzisstische Persönlichkeiten arbeiten hart daran, sich im Rampenlicht zu halten.

Es kann sein, dass du dich bald auf diese Taktik einlässt und deine eigenen Bedürfnisse beiseite schiebst, um sie zu befriedigen.

Wenn du auf eine Unterbrechung ihres aufmerksamkeitsheischenden Verhaltens wartest, kann es sein, dass diese nie kommt. Egal, wie sehr du dein Leben an seine Bedürfnisse anpasst, es wird nie genug sein.

Wenn du es mit einer narzisstischen Persönlichkeit zu tun hast, lasse nicht zu, dass sie in dein Selbstverständnis eindringt oder deine Welt definiert. Auch du bist wichtig. Erinnere dich regelmäßig an deine Stärken, Wünsche und Ziele.

Übernimm die Verantwortung und nimm dir Zeit für dich selbst. Kümmere dich zuerst um dich selbst und denke daran, dass es nicht deine Aufgabe ist, die anderen zu reparieren.

3. Setze dich für dich selbst ein

Es gibt Zeiten, in denen es angemessen ist, etwas zu ignorieren oder einfach wegzugehen – wähle deine Schlachten, richtig?

Aber es hängt viel von der Beziehung ab. Der Umgang mit einem Chef, einem Elternteil oder einem Ehepartner kann andere Strategien erfordern als der Umgang mit einem Kollegen, einem Geschwisterteil oder einem Kind.

Manche Menschen mit narzisstischen Persönlichkeiten genießen es, andere in die Enge zu treiben. Wenn das der Fall ist, versuche, dich nicht sichtlich aufzuregen oder Verärgerung zu zeigen, denn das wird sie nur dazu bringen, weiterzumachen.

Wenn es sich um jemanden handelt, den du gerne in deinem Leben behalten möchtest, dann bist du es dir selbst schuldig, das Wort zu ergreifen. Versuche, dies auf eine ruhige, sanfte Art zu tun.

Du musst der Person sagen, wie sich ihre Worte und ihr Verhalten auf dein Leben auswirkt. Sage klar und deutlich, was nicht akzeptabel ist und wie du behandelt werden willst. Mache dich aber darauf gefasst, dass sie es vielleicht einfach nicht verstehen – oder es sie nicht interessiert.

4. Setze klare Grenzen

Eine Person mit einer narzisstischen Persönlichkeit ist oft ziemlich egozentrisch.

Sie denken vielleicht, dass sie das Recht haben, überall hinzugehen, wo sie wollen, in deinen persönlichen Dingen herumzuschnüffeln oder dir zu sagen, was du fühlen sollst. Vielleicht geben sie dir unaufgefordert Ratschläge und ernten die Lorbeeren für Dinge, die du getan hast. Oder sie drängen dich, in einer öffentlichen Umgebung über private Dinge zu sprechen.

Möglicherweise haben sie auch wenig Sinn für persönlichen Freiraum, so dass sie dazu neigen, viele Grenzen zu überschreiten. Meistens sehen sie diese nicht einmal. Deshalb musst du die Grenzen, die für dich wichtig sind, klar und deutlich ziehen.

Warum sollten die Konsequenzen für sie wichtig sein? Weil jemand mit einer narzisstischen Persönlichkeit in der Regel erst dann aufmerksam wird, wenn die Dinge beginnen, ihn persönlich zu betreffen.

Stelle sicher, dass es sich nicht um eine leere Drohung handelt. Sprich nur dann über Konsequenzen, wenn du bereit bist, sie wie angekündigt durchzuführen. Andernfalls wird man dir beim nächsten Mal nicht glauben.

Ein Beispiel:

Nehmen wir an, du hast einen Kollegen, der seinen großen Wagen gerne so einparkt, dass du nur schwer rückwärts ausparken kannst. Bitte ihn zunächst nachdrücklich darum, dir genügend Platz zu lassen. Nenne dann die Konsequenzen, wenn deine Wünsche nicht respektiert werden.

Wenn du z. B. nicht sicher ausparken kannst, wirst du das Auto abschleppen lassen. Das Wichtigste ist, dass du dich daran hältst und beim nächsten Mal das Abschleppunternehmen anrufst, wenn es passiert.

5. Rechne damit, dass sie sich wehren werden

Wenn du dich gegen jemanden mit einer narzisstischen Persönlichkeit zur Wehr setzt, musst du damit rechnen, dass er darauf reagiert.

Sobald du dich zu Wort meldest und Grenzen setzt, kann es sein, dass sie mit eigenen Forderungen zurückkommen. Sie könnten auch versuchen, dir Schuldgefühle einzureden oder dich glauben zu lassen, dass du diejenige bist, die unvernünftig und kontrollierend ist. Sie könnten versuchen, Mitleid zu erregen.

Sei darauf vorbereitet, deinen Standpunkt zu vertreten. Wenn du einen Schritt zurück machst, wird man dich beim nächsten Mal nicht mehr ernst nehmen.

6. Denke daran, dass du nicht schuld bist

Eine Person mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung wird wahrscheinlich keinen Fehler zugeben oder die Verantwortung dafür übernehmen, dich verletzt zu haben. Stattdessen neigt sie dazu, ihr eigenes negatives Verhalten auf dich oder jemand anderen zu projizieren.

Du könntest versucht sein, den Frieden zu wahren, indem du die Schuld auf dich nimmst, aber du musst dich nicht selbst herabsetzen, um das Ego der Person zu retten.

Du kennst die Wahrheit. Lasse dir das von niemandem wegnehmen.

7. Finde ein Unterstützungssystem

Wenn du der Person nicht aus dem Weg gehen kannst, versuche, gesunde Beziehungen und ein unterstützendes Netzwerk von Menschen aufzubauen. Wenn du zu viel Zeit in einer dysfunktionalen Beziehung mit jemandem verbringst, der eine narzisstische Persönlichkeit hat, kannst du emotional ausgelaugt sein.

Lasse alte Freundschaften wieder aufleben und versuche, neue zu knüpfen. Triff dich öfter mit deiner Familie. Wenn dein sozialer Kreis kleiner ist, als dir lieb ist, versuche, einen Kurs zu besuchen und ein neues Hobby zu entdecken. Werde in deiner Gemeinde aktiv oder engagiere dich ehrenamtlich für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation. Tue etwas, das es dir ermöglicht, mehr Menschen zu treffen, mit denen du dich wohl fühlst.

8. Bestehe auf sofortigem Handeln, nicht auf Versprechungen

Menschen mit narzisstischen Persönlichkeiten sind gut darin, Versprechungen zu machen. Sie versprechen, das zu tun, was du willst, und nicht das zu tun, was du hasst. Sie versprechen, sich generell zu bessern.

Und vielleicht sind diese Versprechen sogar aufrichtig. Aber sei dir darüber im Klaren: Das Versprechen ist für jemanden mit einer narzisstischen Persönlichkeit ein Mittel zum Zweck.

Sobald sie bekommen, was sie wollen, ist die Motivation weg. Sie können sich nicht darauf verlassen, dass ihre Taten mit ihren Worten übereinstimmen.

Fordere, was du willst, und bleibe standhaft. Bestehe darauf, dass du seine Wünsche erst dann erfüllst, wenn er deine erfüllt hat.

Gib in diesem Punkt nicht nach. Konsequenz wird dir helfen, dies zu verinnerlichen.

9. Verstehe, dass eine narzisstische Person möglicherweise professionelle Hilfe braucht

Menschen mit NPD sehen oft kein Problem – zumindest nicht bei sich selbst. Daher ist es unwahrscheinlich, dass sie jemals professionelle Hilfe in Anspruch nehmen werden.

Menschen mit NPD haben jedoch häufig noch andere Störungen, wie z. B. Drogenmissbrauch oder andere psychische Erkrankungen oder Persönlichkeitsstörungen. Eine andere Störung kann der Auslöser dafür sein, dass jemand Hilfe sucht.

Du kannst ihnen vorschlagen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber du kannst sie nicht dazu zwingen, dies zu tun. Es ist absolut ihre Verantwortung, nicht deine.

Und denke daran, dass NPD zwar eine psychische Erkrankung ist, aber keine Entschuldigung für schlechtes oder missbräuchliches Verhalten.

10. Erkenne, wann du Hilfe brauchst

Der regelmäßige Umgang mit einer narzisstischen Persönlichkeit kann deine eigene geistige und körperliche Gesundheit belasten.

Wenn du Symptome von Angstzuständen, Depressionen oder unerklärliche körperliche Beschwerden hast, solltest du zuerst deinen Hausarzt aufsuchen. Nach einer Untersuchung kannst du um Überweisungen zu anderen Diensten wie Therapeuten und Selbsthilfegruppen bitten

Wende dich an deine Familie und Freunde und rufen dein Unterstützungssystem zu Hilfe. Es gibt keinen Grund, allein zu gehen.

Wann du weiterziehen solltest

Manche Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeit können auch verbal oder emotional missbräuchlich sein.

Hier sind einige Anzeichen für eine missbräuchliche Beziehung:

• Beschimpfungen, Beleidigungen

• Bevormundung, öffentliche Demütigung

• Anschreien, Bedrohen

• Eifersucht, Anschuldigungen

Andere Warnzeichen, auf die du bei der anderen Person achten solltest, sind:

• Dir die Schuld für alles geben, was schief läuft

• Deine Bewegungen zu überwachen oder zu versuchen, dich zu isolieren

• Dir sagen, wie du dich wirklich fühlst oder fühlen solltest

• Die eigenen Unzulänglichkeiten routinemäßig auf dich zu projizieren

• Dinge zu leugnen, die für dich offensichtlich sind, oder zu versuchen, dich ins Gas zu setzen

• Deine Meinungen und Bedürfnisse zu bagatellisieren

Aber wann ist es an der Zeit, das Handtuch zu werfen? Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen, richtig?

Das stimmt zwar, aber im Allgemeinen ist es am besten, die Beziehung zu verlassen, wenn:

• du verbal oder emotional missbraucht wirst

• du dich manipuliert und kontrolliert fühlst

• du körperlich missbraucht wurdest oder dich bedroht fühlst

• du dich isoliert fühlst

• die Person mit NPD oder einer narzisstischen Persönlichkeit Anzeichen einer psychischen Erkrankung oder eines Drogenmissbrauchs zeigt, aber keine Hilfe in Anspruch nehmen will

• deine geistige oder körperliche Gesundheit beeinträchtigt wurde.