12 Zeichen, dass du ein Opfer von Gaslighting in einer Beziehung bist

Gaslighting ist ein bösartiges Gedankenspiel, mit dem Narzissten die volle Kontrolle über ihre Opfer übernehmen.

Obwohl es sich um eine Manipulationstechnik handelt, die am häufigsten von Narzissten verwendet wird, ist sie nicht nur auf diese Art von Menschen beschränkt und kann in jeder Situation vorkommen.

Während einige Menschen es absichtlich und bewusst tun, gibt es viele Fälle, in denen die Person, die dieses Gedankenspiel spielt, nicht einmal weiß, dass sie es tut, sondern es als einen primären Mechanismus des Aufbaus und der Pflege einer Beziehung sieht.

Gaslighting geschieht so subtil, dass, wenn sich die Effekte manifestieren, das Spiel so tief Wurzeln geschlagen hat, dass der Schaden bereits ernst ist.

Das Opfer ist sich der Gefahr, in der es sich befindet, normalerweise nicht bewusst und ist so verletzt, dass es anfängt an sich selbst und seiner Wahrnehmung zu zweifeln.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob du ein Opfer von Gaslighting bist, dann lies die folgenden 12 Zeichen, die dich ein bisschen aufklären werden.

12 Zeichen, dass du ein Opfer von Gaslighting in einer Beziehung bist

1. Du fängst an, alles an deiner Wahrnehmung zu hinterfragen und zu bezweifeln.

Wenn du gezwungen bist, alles, was du wahrnimmst, neu zu bewerten und zu versuchen, Gemeinsamkeiten zwischen der Realität vor deinen Augen und dem, was dir dein Partner aufzwingt, zu finden, wirst du am Ende jede deiner Schlussfolgerungen darüber infrage stellen und bezweifeln, was vor dir passiert.

Wir alle können mal Lücken in unserer Wahrnehmung aufweisen und Dinge falsch interpretieren, das ist normal, aber sei vorsichtig, wenn dich nur eine Person in deinem Leben dazu bringt, an deiner ganzen Wahrnehmung zu zweifeln.

2. Du zweifelst an jeder deiner Bewegungen.

Opfer von Gaslighting verlieren so stark das Selbstvertrauen, dass sie anfangen, alles was sie tun, infrage zu stellen, gleich ob es um ihr Aussehen oder ihre Fähigkeiten geht, die sie vorher nie hinterfragt haben.

Sie fühlen sich unsicher, obwohl alles so zu laufen scheint, wie es sein sollte, sogar besser als erwartet, und denken, dass alles, was sie tun, falsch ist, weil der Einfluss des Manipulators ihnen sagt, dass sie nicht gut genug seien.

3. Du fühlst dich ständig verwirrt.

Das Ziel von Gaslighting ist es, dich zu dem Punkt zu führen, an dem du nicht weißt, wo du im Leben stehst und ob du weitere Schritte unternehmen willst.

Das gibt dir das Gefühl, verwirrt, allein und verzweifelt zu sein und du denkst, du hättest den Sinn des Lebens verloren.

4. Du denkst, dass du zu sensibel bist.

Sensibilität ist eine wunderbare Sache, aber nicht für einen Manipulator. Er wird dafür sorgen, dass du erkennst, wie sensibel du für banale Dinge bist und wie schlimm das ist.

Obwohl du vielleicht zuerst nicht mit dieser Theorie einverstanden sein wirst, wird dich das subtile Gedankenspiel, das er spielt, dazu bringen, zu glauben, dass du wirklich zu sensibel bist.

5. Du unterdrückst deine Emotionen.

Vielleicht ist eine der Hauptwaffen, die der Manipulator in diesem Spiel benutzen wird, deine Emotionen als etwas Negatives und Schwaches hervorzuheben.

Dies führt schließlich dazu, dass du deine Gefühle unterdrückst. Der Manipulator wird dich sogar dazu bringen, dich schlecht zu fühlen, weil du bestimmte Gefühle hast.

6. Du verlierst die Fähigkeit, deine Emotionen auszudrücken.

Da du ständig damit zu kämpfen hast, welche Emotionen „normal“ und „richtig“ und welche „unangemessen“ und „schwach“ sind, beginnst du, die Fähigkeit zu verlieren, irgendwelche Emotionen auszudrücken.

Stattdessen fängst du an, deine Gefühle zu unterdrücken und dich selbst zu bestrafen, dass du dich überhaupt so gefühlt hast.

7. Du hast ständig Angst davor, dass du Unrecht hast.

Während des Gaslighting wird der Manipulator dafür sorgen, deine Mängel in den Vordergrund zu stellen und dich dafür zu kritisieren.

Wenn du mit etwas falsch liegst, fühlst du dich so, als hättest du ein schreckliches Verbrechen begangen, also fängst du an, dich vor deinen Fehlern zu fürchten.

8. Du hörst auf, bestimmte Dinge zu tun.

Diese ständige Angst, falsch zu liegen und die „falsche Entscheidung“ treffen zu können, bringt dich dazu, dass du überhaupt nichts machen willst.

Deswegen verlässt du dich auf die Entscheidungen des Manipulators, während du nichts tust, um sein schlechtes Verhalten zu verändern. Du überlässt deinem Partner die ganze Kontrolle über dich und dein Leben.

9. Du bist die ganze Zeit unsicher.

Der Manipulator wird alles tun, um dich davon zu überzeugen, dass nichts was du tust, gut genug ist, gleich wie erfolgreich du bist oder wie viel Mühe du dir gibst, er wird es nie anerkennen.

Wenn du weißt, dass du etwas tun musst, um nicht wieder kritisiert zu werden, wirst du die Angst haben, dass er ohne Grund wieder auf dich sauer werden könnte.

10. Du isolierst dich von Menschen, denen du wichtig bist.

Die Menschen, die sich um dich kümmern, werden das Hauptziel des Manipulators sein, der dafür sorgen wird, dass du denkst, dass sie dich benutzen wollen und sie nicht gut genug für dich sind.

Der Manipulator wird dich dazu bringen, dass du glaubst, du wärst von Feinden umgeben, die eure perfekte Beziehung zerstören wollen.

11. Du verlierst das Selbstbewusstsein.

Das Selbstbewusstsein, das du vor der Begegnung mit dieser Person hattest, ist irgendwie verschwunden.

Es ist zu einer Qual geworden, sich für sich selbst einzusetzen, also lässt du deine innere Stimme langsam verblassen, während du dich selbst als wertloses Wesen siehst.

12. Du fühlst dich nicht wie eine normale Person.

Wenn du zurückblickst, wer du warst und was du geworden bist, fühlst du dich völlig von deinem wahren Selbst getrennt.

Diese Verlorenheit ist vielleicht der größte Schaden, den Gaslighting einer Person zufügen kann. In diesem leeren Zustand bist du nur dazu fähig, um die Person zu trauern, die du verloren hast, und zwar dich selbst.

Doch du kannst wieder die Person sein, die du einmal warst, indem du anfängst mehr an dich zu glauben und das Gaslighting erkennst, dem du ausgesetzt bist. Du bist so viel mehr wert, als du es jetzt zu glauben meinst.

Vergiss nicht, dass kein Gedankenspiel dich dazu bringen kann, dich völlig zu verlieren. Du bist da, nur versteckt hinter einem Schleier von Illusionen und Manipulationen. Vergiss das niemals!

Entdecke dich selbst wieder und fange an, dich selbst mehr zu lieben. Niemand ist es wert, dich dazu zu bringen, dich selbst zu verlieren.

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