16 Wege, sich auf eine Trennung vorzubereiten (mental, emotional, praktisch)

Du hast bereits entschieden, dass deine Beziehung zu Ende gegangen ist, aber was passiert jetzt? Wie bereitest du dich darauf vor, dich von jemandem zu trennen?

Eine Trennung ist nicht einfach, selbst wenn du diese Entscheidung triffst. Diejenige zu sein, die die Beziehung beendet, kann eine Menge Emotionen mit sich bringen, die zu verarbeiten sind und mit denen du deinen Frieden machen musst.

Aber es geht nicht nur um die mentale Vorbereitung – eine Trennung beinhaltet auch viele praktische Veränderungen im Leben und es ist wichtig, dir all diese Aspekte zu überlegen, bevor du schließlich die Beziehung beendest.

Du musst sicher sein, dass du die Beziehung aus den richtigen Gründen beendest. Eine Trennung soll endgültig sein, achte also darauf, dass du eine solche große Entscheidung nicht aus einer Laune heraus triffst.

Deine Trennung hat vielleicht persönliche Gründe, aber es geht nicht nur um dich. Dich von deinem Partner zu trennen hat auch Auswirkungen auf sein Leben und die Menschen in deiner Umgebung, und die Ernsthaftigkeit dessen, was das emotional und praktisch bedeutet, sollte nicht ignoriert werden.

Dich auf die Trennung vorzubereiten bedeutet, dass du für die praktischen Auswirkungen eurer Trennung bereit bist. Dies hilft dir hoffentlich, die emotionalen Auswirkungen besser zu verarbeiten und dabei deinem Partner und alle anderen gegenüber, die von dieser Entscheidung betroffen sind, respektvoll zu sein.

Hier sind einige Schritte, die du bei der Vorbereitung auf eine Trennung berücksichtigen solltest.

1. Stelle sicher, dass du dir die Entscheidung gut überlegt hast.

Die Entscheidung zur Trennung sollte nicht leichtfertig getroffen werden. Es wird schwer und emotional werden und eine große Umstellung in deinem Leben sein. Selbst wenn du diejenige bist, die die Beziehung beendet, heißt das nicht, dass es dadurch einfacher wird.

Sei dir sicher, dass deine Beziehung wirklich zu Ende ist, bevor du gehst. Trennungen können passieren, wenn ein Streit eskaliert oder wenn ein Missverständnis oder eine Fehlkommunikation euch auseinandertreibt. Manche Streits fühlen sich zu diesem Zeitpunkt unmöglich zu lösen an, aber mit Durchhaltevermögen können du und dein Partner sie überwinden.

Wenn du über eine Trennung nachdenkst, solltest du diese Entscheidung nicht treffen, ohne zu überlegen, wie sie nicht nur dich, sondern auch deinen Partner betrifft. Dir Hilfe bei einem Beziehungsberater zu suchen oder sicherzustellen, dass du mit Überzeugung sagen kannst, alles für eine funktionierende Beziehung getan zu haben, kann dir helfen, dich mit dem Ende der Beziehung besser abzufinden.

Selbst wenn du eine Trennung willst, ist sie weder angenehm noch einfach, und wenn du dir und deinem Partner schwere Zeiten bereitest, musst du sicher sein, dass es das Richtige für dich ist.

2. Sorge dafür, dass du irgendwo anders bleiben kannst.

Trennungen können noch schwieriger sein, wenn du mit deinem Partner zusammenlebst. Ihr müsst euch nicht nur emotional trennen, sondern auch darüber nachdenken, wie ihr euer Leben physisch trennen könnt.

Wenn du mit deinem Partner zusammenwohnst, musst du dir Gedanken darüber machen, wie die finanzielle Seite der Immobilie geregelt werden soll, sei es eine Hypothek oder die Miete.

Wenn zusammen zu wohnen eine gemeinsame Entscheidung war, musst du es auch als gemeinsame Verantwortung behandeln. Du kannst nicht erwarten, dass dein Partner alles allein bezahlt, wenn du dich entscheidest, plötzlich auszuziehen. Auch solltest du nicht alle Rechnungen bezahlen müssen, wenn du dich entschließt zu gehen. Zumindest kurzfristig müsst ihr beide euren Teil beitragen, bis andere Regelungen getroffen werden können.

Selbst die einvernehmlichsten Trennungen sind nicht angenehm. Zusammen für eine Weile in der gleichen Wohnung festzusitzen, weil du keine Alternative hast oder dir den Auszug nicht leisten kannst, kann die ganze Sache sehr viel schwieriger zu verarbeiten machen.

Überlege, ob du Freunde oder Verwandte hast, die dir helfen können, den nötigen Abstand zu deinem Ex zu bekommen, und fange an dir zu überlegen, wie ihr euch mit so wenig Schmerz und Störungen wie möglich trennen könnt.

3. Stelle sicher, dass du finanziell unabhängig bist.

Manche Paare teilen alles miteinander, auch ihre Finanzen, und es kann schwierig sein, deinen Anteil vom gemeinsamen Konto abzuziehen.

Plötzliche finanzielle Veränderungen anzustoßen, bevor du mit deinem Partner geredet hast, kann verdächtig wirken und bei ihm Angst auslösen, was passieren wird.

Dein Geld darf nicht von deinem Partner kontrolliert werden, wenn du dich von ihm trennen willst, und du solltest ein paar Rücklagen haben, auf die du leicht zugreifen kannst, wenn du dir zu Anfang eine Wohnung suchen oder dich neu einrichten musst. 

Finanzielle Unabhängigkeit sollte den gesamten Trennungsprozess leichter machen. Du kannst dadurch schnell und hoffentlich mit möglichst wenig Streit auf Distanz gehen.

4. Denke darüber nach, wen deine Trennung betreffen wird.

Nicht nur du und dein Partner werden von der Trennung betroffen sein. Wenn ihr schon länger zusammen seid, gibt es normalerweise Freunde und Familienmitglieder, denen ihr beide nahesteht und für die die Trennung ebenfalls schwer wird.

Gerade dann, wenn ihr einen gemeinsamen Freundeskreis habt, kann sich die gesamte Gruppendynamik verändern und es wird etwas dauern, bis eure Freunde es verarbeitet und sich daran gewöhnt haben.

Es ist nicht fair, sie in entgegengesetzte Richtungen zu drängen oder ihre Loyalität zu einem von euch beiden in Frage zu stellen, und du musst ihnen Zeit zur Gewöhnung geben können, wenn es nötig ist. Wenn ihr euch beide in denselben Kreisen bewegt, musst du damit rechnen, dass du deinem Ex regelmäßig begegnest, selbst wenn die Trennung noch frisch ist.

Freunde und Familie brauchen möglicherweise Zeit, um über eure Beziehung hinwegzukommen, du solltest also versuchen, dafür Verständnis zu haben und ihnen den Freiraum und die Geduld zu geben, die sie brauchen.

5. Denke darüber nach, was du vermissen wirst.

Manchmal kannst du erst eine Weile nach der Trennung endlich verarbeiten, was du verloren hast. Wenn du mit den Emotionen und der Logistik einer Trennung beschäftigt bist, merkst du vielleicht erst dann, wenn du endlich von deinem Ex weg bist, wie sehr du ihn vermisst.

An diesem Punkt kann dich die Trennung am härtesten treffen und du könntest dich sogar fragen, ob es überhaupt die richtige Entscheidung war.

Versetze dich vor der Trennung in die Lage deines “zukünftigen Ichs”, um zu überlegen, ob dies wirklich die richtige Entscheidung ist. Wenn du darüber nachdenkst, die Beziehung zu beenden, konzentriere dich nicht nur auf alles, was du zu gewinnen glaubst, wenn du nicht mehr mit deinem Partner zusammen bist, und lasse dein Urteil nicht von Wut trüben. Denke auch an alles, was du an ihm vermissen wirst.

Überlege, wie es sich anfühlen wird, all die guten Zeiten zu beenden, die ihr zusammen hattet. Denke darüber nach, wie sich dein Leben verändern wird, wenn dein Partner nicht mehr da ist. Du solltest absolut sicher sein, dass eine Trennung die richtige Entscheidung ist, bevor es zu spät ist.

6. Suche dir einen Beziehungsberater.

Du musst eine Trennung nicht allein bewältigen. Es müssen viele Gedanken und Gefühle verarbeitet werden und du wirst nicht immer wissen, wie du damit umgehen sollst.

Die Gefühle einer Trennung – besonders bei langjährigen Beziehungen – können dich überraschen, und du solltest es vermeiden, dass du ungesunde Gewohnheiten entwickelst, weil du nicht weißt, wie du auf deine Gefühle reagieren sollst.

Ein Berater kann dir dabei helfen, über all das zu sprechen und die Ereignisse in einem geschützten Raum komplett zu verarbeiten – und er wird nicht wie Freunde und Familie seine Meinung dazu äußern.

Ein Berater kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und Frieden damit zu schließen und die Beziehung hinter dir zu lassen.

Er kann für dich die neutrale, stabile Präsenz sein, die du in einer emotional aufwühlenden Zeit als Fels in der Brandung brauchst; jemand, der zuverlässig für dich da ist und dir zuhört, ohne zu urteilen.

7. Trauere um die Zukunft, die du mit deinem Ex nicht haben wirst.

Manchmal ist es bei einer Trennung nicht das Schwerste, das loszulassen, was du hattest, sondern die Zukunft loszulassen, die du dir vorgestellt hattest.

Vielleicht hast du dir in deiner Beziehung manchmal vorgestellt, dass ihr ein gemeinsames Haus haben würdet, vielleicht heiraten würdet, neue Orte besuchen oder sogar eine Familie zusammen gründen würdet – alles Träume, die du nun loslassen musst.

Du weißt, dass dein Ex nicht der Richtige für dich ist, was aber nicht bedeutet, dass du dir nicht trotzdem diese Zukunft wünschst, nur mit jemandem anderem. Es kann einschüchternd sein, ins Ungewisse zu gehen und wieder Single zu sein.

Du weißt nicht, ob du jemanden anderes finden wirst, mit dem du diese Erfahrungen machen kannst, was es erschweren kann, die Beziehung loszulassen, die du schon kennst.

Wenn ihr aber nicht die gleichen Dinge wollt oder du weißt, dass dein aktueller Partner nicht der richtige Mensch für diese gemeinsamen Erfahrungen ist, dann musst du in deiner Entscheidung standhaft bleiben.

Versuche zu bedenken, dass deine Zukunft besser sein wird, als in deiner aktuellen Beziehung zu bleiben, auch wenn du noch nicht weißt, wie sie aussehen wird.

8. Hole dir Unterstützung.

Trennungen sind nicht einfach und du wirst die Unterstützung deiner Lieben brauchen, um dir bei der Verarbeitung zu helfen.

Du solltest dich auf deine Lieben verlassen können, wenn du reden musst, und sie können dir auch dabei helfen, dich in deinem neuen Singleleben zurechtzufinden.

Diese Unterstützung ist wichtig, damit du dich weniger einsam fühlst, oder auch dann, wenn du anfängst, deine Entscheidung zur Trennung in Frage zu stellen. Deine Freunde und Familie können dir helfen, die Lücke zu füllen, die die Beendigung deiner Beziehung in deinem Leben hinterlassen hat. Ihr könnt zusammen neue Erinnerungen schaffen und sie können dich ermutigen, wieder neue Menschen kennenzulernen.

Wenn du diese Unterstützung nicht hast oder deine Lieben mit deinen Entscheidungen nicht einverstanden sind, kann es schwieriger sein, die Trennung zu verarbeiten, wenn du es alleine durchstehen musst.

Eine Beziehung zu verlieren macht die anderen Beziehungen in deinem Leben umso wichtiger, sorge also dafür, dass du die richtigen Leute um dich hast, die dir beim Überwinden aller Schwierigkeiten helfen, denen du möglicherweise gegenüberstehst.

9. Überlege dir gut, wem du vorher davon erzählst.

Sich von einem Partner zu trennen ist eine persönliche Entscheidung, aber vielleicht musst du mit jemandem darüber sprechen, bevor du die endgültige Entscheidung triffst. 

Deine Gedanken für dich zu behalten kann unheimlich schwer sein, wenn du die Entscheidung zur Trennung überdenkst. Zu vielen Menschen davon zu erzählen kann aber dazu führen, dass viele verschiedene Meinungen in der Situation mitmischen, was es dir noch schwerer machen kann, zu wissen, ob du die richtige Entscheidung triffst oder nicht. Es kann deinem Partner gegenüber unfair sein, wenn andere vor ihm von der Trennung erfahren.

Wenn du mit jemandem darüber reden musst, wähle sorgfältig. Suche dir jemanden aus, der für dich da sein, aber eine ausgewogene Sichtweise beitragen wird. Vor allem muss dieser Mensch wissen, dass seine Rolle im Zuhören besteht und nicht in der Beeinflussung. Wieder könnte ein Beziehungsberater die beste Lösung für dich sein.

10. Wähle den Zeitpunkt mit Bedacht.

Es gibt nie einen guten Zeitpunkt für eine Trennung und wenn du zu viel darüber nachdenkst, wird es immer einen Grund geben, warum es jetzt nicht gut passt. Aber so schwierig der richtige Zeitpunkt auch zu finden ist, kannst du immer respektvoll dabei bleiben, wie du die Trennung ansprichst und wann.

Mit dem Partner Schluss zu machen, wenn ihr gezwungen seid, gemeinsam irgendwo zu sein, wie beispielsweise im Urlaub oder bei einem Treffen mit Freunden, kann nicht nur peinlich sein, sondern gibt auch keinem von euch den nötigen Freiraum, um es zu verarbeiten.

Rücksichtnahme auf das, was im Leben deines Partners los ist – vielleicht steht eine Prüfung bevor oder ein wichtiger Abgabetermin – ist wichtig, wenn du seinen Gefühlen gegenüber respektvoll bleiben willst. So bereit du vielleicht für die Trennung bist, weißt du nicht, wie dein Partner sich fühlen wird, und du musst bedenken, wie es sich auf sein Leben und seine aktuellen Umstände auswirken wird.

Sei nicht der Typ Mensch, der mit jemandem an seinem Geburtstag oder einem anderen wichtigen Tag Schluss macht, da es die Trennung nur noch schwerer zu verarbeiten macht, weil du durch dein gedankenloses Handeln zum Bösewicht wirst.

Die Planung einer Trennung hat keinen einfachen Zeitpunkt oder klare Vorgaben, aber diese Faktoren zu berücksichtigen zeigt zumindest Rücksichtnahme und Respekt für deinen Partner, der ebenfalls eine emotionale Zeit durchmachen wird.

11. Plane Dinge, auf die du dich freuen kannst.

Eine Trennung ist keine leichte Zeit, und es kann schwierig sein, dich im Leben alleine zurechtzufinden, selbst wenn du weißt, dass es das Richtige für dich ist. Manchmal fühlst du dich vielleicht niedergeschlagen oder bedauerst sogar deine Entscheidung, weil du Schwierigkeiten hast, dich daran zu gewöhnen.

Pläne zu machen, auf die du dich freuen kannst, hilft dir nicht nur, mit den ersten Monaten des Single-Lebens klarzukommen, sondern lässt dich auch wiederentdecken, was dich glücklich macht.

Ziele geben dir etwas, worauf du hinarbeiten kannst und worauf du dich konzentrieren kannst, wenn du dich einsam fühlst. Pläne zu fassen hilft dir nicht nur dabei, neue Erinnerungen zu schaffen, sondern regt dich auch dazu an, dir selbst Priorität zu geben und die Chance zu nutzen, dein Leben nach deinen Wünschen zu gestalten, anstatt es für andere zu leben.

12. Verlange nicht zu viel von dir.

Nur weil du dich zur Trennung entschieden hast, macht es das nicht weniger schwer für dich. Es dauert, dich von einem Partner zu lösen und deinen eigenen Weg im Leben ohne ihn zu finden. Selbst wenn du weißt, dass du das willst, macht es das nicht unbedingt einfacher.

Du kannst dich von jemandem trennen und trotzdem Angst haben, niemanden anderen zu finden. Eine Trennung bedeutet nicht, dass du gar keine Beziehung willst, und du könntest genauso traurig darüber sein wie dein Partner, dass es mit euch nicht geklappt hat.

Verlange nicht zu viel von dir, besonders nicht in den ersten paar Monaten. Du brauchst keine gute Miene zum bösen Spiel zu machen, nur weil du die Trennung veranlasst hast, und du brauchst auch deinen Schmerz nicht zu verbergen.

Nimm dir so viel Zeit, wie du brauchst, um über deinen Ex hinwegzukommen. Gehe einen Tag nach dem anderen an und arbeite dich langsam durch deine Gefühle, um deine Beziehung vollständig hinter dir zu lassen, anstatt deine wahren Gefühle zu verbergen, weil du glaubst, dass du besser klarkommen müsstest.

Es ist okay, immer noch traurig zu sein oder manchmal Schwierigkeiten zu haben, es hinter dir zu lassen. Nur weil du die Trennung veranlasst hast, heißt das nicht, dass es dich weniger trifft.

13. Erwarte nicht sofort eine neue Liebe.

Zu den Gründen für eine Trennung gehört auch die Vorstellung, dass du jemanden finden kannst, der besser zu dir passt.

Du fragst dich wahrscheinlich, ob du jemanden besseren als deinen Ex finden wirst, wenn du deine derzeitige Beziehung beendest, und die Antwort lautet: Ja. Aber das sollte nicht der Grund für die Trennung sein. Du solltest eine Beziehung hinter dir lassen, weil sie nicht das Beste in dir zum Vorschein bringt und dich nicht ganz glücklich macht.

Mache dich nicht davon abhängig, dass andere Menschen dich glücklich machen. Finde heraus, wer du bist und was du im Leben willst, bevor du nach einem anderen Menschen suchst, mit dem du es teilen kannst.

Nach der Trennung von deinem Partner könntest du nie den richtigen Menschen für dich finden, aber das sollte nichts an deiner Entscheidung zur Beendigung der Beziehung ändern.

Der Schmerz einer Trennung wird vielleicht durch die Ablenkung durch einen neuen Menschen gemildert, aber nicht vollständig geheilt. Dieses neue Kapitel in deinem Leben beginnst du am besten damit, dass du dir Zeit nimmst, dich selbst besser kennenzulernen, bevor du dir jemanden anderen suchst.

14. Schaffe Distanz zwischen dir und deinem Ex.

Du bist es vielleicht gewohnt, dass ihr einander jeden Tag seht und miteinander redet, aber wenn du dir und deinem zukünftigen Ex eine Chance geben willst, euch weiterzubewegen, musst du für Abstand und Grenzen zwischen euch sorgen.

Du bist vielleicht versucht, dich bei deinem Ex zu melden und zu sehen, wie es ihm nach der Trennung geht, oder du willst dir seine neuesten Posts auf den sozialen Medien anschauen. Aber beides kann dich und deinen Ex daran hindern, euch weiterzubewegen.

Abstand kann schwierig sein, wenn ihr zusammen eine Wohnung, Kinder oder den gleichen Freundeskreis habt, und dein Ex versteht vielleicht nicht, warum du nach der Trennung auf Abstand gehen willst.

Aber du weißt, dass Raum und Zeit die besten Heiler sind, und auch wenn dein Partner nicht verstehen kann, warum du für Abstand sorgst, wird er dir auf lange Sicht dankbar dafür sein, dass er mit seinem Leben weitermachen kann, ohne ständig an dich erinnert zu werden.

15. Sei dir klar, was du sagen willst.

Sich von jemandem zu trennen ist nicht einfach, wenn dir so viele Emotionen durch den Kopf gehen, und es kann schwer sein, die richtigen Worte zu finden.

Wenn es um die eigentliche Trennung von deinem Partner geht, willst du ihm vielleicht ein paar bestimmte Dinge vermitteln, und du musst gefasst und deutlich sein, damit dein Partner deine Gründe voll und ganz verstehen kann.

Die Vorbereitung auf diesen Moment – entweder indem du gründlich über deine Worte nachdenkst oder indem du sie sogar aufschreibst, damit du sie laut vorlesen kannst – hilft dir dabei, alles so auszudrücken, wie du es gerne tun würdest. Indem du deine Gedanken ordnest, kannst du mit dem Ende, das du eurer Beziehung gibst, zufriedener sein.

Ohne Vorbereitung könntest du eine sowieso schon schwierige Situation noch schlimmer machen, indem du versehentlich verletzende Dinge sagst, dich in einen Streit ziehen lässt oder einfach nicht klar sagen kannst, was du willst und warum eine Trennung das Richtige für dich ist.

Bereite dich auf ein unangenehmes Gespräch vor und tue alles, was du kannst, damit du deinen eigenen Reaktionen in einer emotional aufgeladenen Situation vertrauen kannst.

16. Sei auf die Reaktion des Partners vorbereitet.

Du kannst deine eigenen Worte noch so gut planen, aber du kannst nie genau wissen, wie dein Partner reagieren wird.

Du bist nicht die Einzige, die diese Trennung durchmacht; es sind zwei Menschen beteiligt, die auseinandergehen. Du denkst vielleicht, dass du wüsstest, was dein Ex sagen oder tun wird, aber wenn Menschen emotional werden, werden sie auch unberechenbar, und es kann dich überraschen, egal wie gut du ihn kennst.

Auch wenn du vorher nicht genau wissen kannst, wie er sich fühlen wird, bis der Moment da ist: Versuche jedes Szenario durchzuspielen. Übe dich darin, in diesem angespannten Augenblick verständnisvoll und rücksichtsvoll in Bezug auf seine Gefühle zu sein.

Das Wichtige dabei ist, nichts zu sagen oder zu tun, was eine sowieso schon schwierige Situation noch schlimmer machen könnte. Wenn dein Partner seine Reaktion nicht unterdrücken kann, versuche zumindest, die ruhigere von euch beiden zu sein und deinen Ex sagen zu lassen, was er zu sagen hat, ohne eine negative Reaktion deinerseits hervorzurufen.

Bei einer Trennung von jemandem geht es nicht nur um dich. Du hältst das Leben eines anderen Menschen in deinen Händen und du solltest dir dessen bewusst sein. Die Auswirkungen werden von deinem Partner, deiner Familie und deinen Freunden zu spüren sein.

In der stärksten möglichen Position zu sein, um es mit so wenig Komplikationen und so viel Voraussicht wie möglich hinter dir zu lassen, ist nicht nur für dich gut, sondern auch für alle anderen.

Es ist schwer, alles zu berücksichtigen, wenn eine Trennung schon so emotional und anstrengend für alle ist. Es wird immer Elemente geben, die dich überraschen – vielleicht die Reaktion deines Partners oder wie du dich fühlst, wenn ihr euch physisch voneinander trennt und allein anfangt.

Hole dir starke Unterstützung, bringe dich in die bestmögliche Position, um dein Leben allein zu beginnen, und nimm eine positive Haltung ein, um dich auf das vielleicht beste Kapitel deines bisherigen Lebens vorzubereiten.