Wenn deine Ehe vorbei ist: 5 Schritte, um eine Scheidung zu verarbeiten

Eine Scheidung zu verarbeiten ist schwer, selbst wenn sie einvernehmlich und im Guten abgelaufen ist. Die Trennung vom Lebenspartner ist immer hart, aber es gibt ein Licht am Ende des Tunnels.

Die Verarbeitung einer Scheidung braucht Zeit – Monate oder sogar Jahre. Wie sich das entwickelt, hängt von vielen Faktoren ab, beispielsweise wie kompliziert die Ehe und die Scheidung waren. Zwar gibt es dazu unterschiedliche Forschungsergebnisse (und wie genau misst man es?), aber allgemein gesagt dauert es etwa 1-2 Jahre, sie vollständig zu verarbeiten.

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Hier sind einige wichtige Schritte dazu.

5 Schritte, um eine Scheidung zu verarbeiten

1. Akzeptanz.

Egal, ob du die Scheidung wolltest oder ob du durch die Entscheidung deines Ehepartners am Boden zerstört bist: Erkenne an, dass ihr beide euch scheiden lasst, wenn einer von euch die Scheidung will. Niemand denkt bei der Hochzeit an eine Scheidung, und dennoch enden fast 50 Prozent der Ehen mit einer Scheidung.

Das war nicht das, was du wolltest, als du geheiratet hast, und jetzt fühlt es sich an wie der Tod. Der erste Schritt zur Verarbeitung ist die Akzeptanz, dass es zu einer Scheidung kommen wird.

2. Nimm dir Zeit, deine Gefühle zu verarbeiten und nachzudenken, idealerweise bevor die rechtlichen Vorgänge eingeleitet werden.

Hole dir dazu die Unterstützung, die du brauchst: Therapie, Scheidungs-Selbsthilfegruppen, Tagebuch schreiben, Meditation, kreativer Ausdruck, und einfach mit deinen engen Freunden oder der Familie sprechen. Überlege, ob du einen Scheidungscoach oder einen zugelassenen Therapeuten mit Spezialisierung auf Scheidungsproblematik hinzuziehen willst.

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Überstürze das Scheidungsverfahren nicht. Nachdem du dir Zeit genommen hast, deine Emotionen zu verarbeiten, bist du vielleicht besser gerüstet, dich den rechtlichen Abläufen der Scheidung zu stellen. Du wirst natürlich immer noch starke Gefühle haben, aber du kannst vielleicht besser damit umgehen und alle notwendigen Entscheidungen im Scheidungsprozess treffen.

3. Triff keine großen Entscheidungen im Krisenmodus.

Wenn dir zum ersten Mal klar wird, dass die Scheidung wahrscheinlich ist, kommst du in den “Überlebensmodus”. Stabilität für dich und deine Kinder, falls du welche hast, hat für dich nun Priorität.

Es kann verlockend sein, sofort eine neue Beziehung anzufangen, wegzuziehen, deine Stelle zu kündigen oder auf therapeutische Shoppingtour zu gehen. Diese Dinge locken mit der Illusion der Schmerzlinderung.

Niemand kann jedoch während einer Lebenskrise tolle Entscheidungen treffen, also gehe es langsam an, bis du dich bereit fühlst, klar zu denken und rationale Entscheidungen zu treffen, die nicht auf Gefühlen beruhen. Viele Menschen könnten bis dahin Monate oder sogar ein Jahr lang warten müssen.

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4. Wählt ein Verfahren, bei dem ihr nach Möglichkeit nicht vor Gericht müsst.

Dein Partner und du habt viel mehr Kontrolle über das Ergebnis, wenn ihr euch für eine unstrittiges Verfahren entscheidet. Bei einem Rechtsstreit liegt die gesamte Entscheidungskontrolle in den Händen eines Richters – eines Richters, der dich oder deine Familie nicht kennt und nicht weiß, was für euch alle wirklich von Bedeutung ist.

Manchmal wollen Leute “ihren Tag vor Gericht” oder “Gerechtigkeit” oder sogar “Rache”. Nichts davon ist realistisch (so funktioniert das Scheidungsgericht nicht), noch ist es gesund für dich. Strittige Scheidungen sind die teuersten, sowohl finanziell als auch emotional.

5. Vergib dir selbst und deinem Ex.

Du musst dich möglicherweise auch entschuldigen. Vergeben und Entschuldigen sind zwei der schwierigsten Aufgaben bei der Scheidung, und sie sind die beiden Dinge, die dir Frieden bringen werden.

Vergib dir selbst für die Dinge, von denen du denkst, dass du sie hättest tun sollen, oder für die Dinge, von denen du wünschst, dass du sie nicht getan hättest. Vergib deinem Ex für alle Verletzungen, die er oder sie deiner Meinung nach während der Ehe oder der Scheidung verursacht hat. Dein Ex muss nicht einmal unbedingt wissen, dass du ihm vergeben hast, oder du kannst ihm oder ihr einen Brief schreiben oder es persönlich sagen.

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