10 Zeichen, dass sich dein Herzschmerz in etwas Ernsteres verwandelt

Zu lernen, wie man mit dem Herzschmerz umgeht, kann langsam und verwirrend sein, aber es gibt immer noch wichtige Zeichen, die man beachten sollte, damit man erkennen kann, ob der Herzschmerz etwas Ernsteres geworden ist.

Wenn dir das Herz gebrochen ist, trauerst du um den Verlust einer wichtigen Person in deinem Leben und um den Verlust deiner Träume für die Zukunft, die diese Person miteinbezogen haben.

Aber es ist manchmal schwer zu sagen, ob deine Trauer „normal“ aussieht. Woher weißt du zum Beispiel, ob es besser ist, deine negativen Gedanken mit einem Freund oder Therapeuten zu teilen?

Während jedes Symptom, das besonders lähmend oder langanhaltend ist, ein Grund sein kann, Hilfe zu suchen, gibt es bestimmte Indikatoren dafür, dass sich dein Herzschmerz in eine ernstere Situation verwandelt. Hier sind zehn Zeichen, dass dein Herzschmerz mehr ist, als es scheint.

1. Du kannst an nichts anderes denken

Es macht Sinn, dass dein Ex ständig in deinen Gedanken ist. Aber wenn sie wirklich alles sind, woran du denken kannst, ist es an der Zeit, es neu zu bewerten.

Achte darauf, ob das Nachdenken über die Beziehung deine Gedanken dominiert – oder ob du diese Ereignisse immer wieder wiederholst und dich verantwortlich für alles machst, was schiefgelaufen ist.

Darüber hinaus ist es notwendig, den Überblick zu behalten, wann die Dinge von der gewöhnlichen, über die bemerkenswerte, bis hin zur potenziell alarmierenden Entwicklung gehen.

Wenn du anfängst, das Gefühl zu haben, dass das Leben ohne die andere Person nicht lebenswert ist, ist das ein Zeichen, dass du professionelle Unterstützung gebrauchen kannst.

Ähnlich, wenn du anfängst, dich zu fühlen, als wärst du nach einer Trennung wertlos oder unliebsam, zeigt das an, dass dein Herzschmerz sich in das Gebiet bewegt, das am besten mit Hilfe navigiert werden kann. Wenn du dich auf einem dieser Wege befindest, ist Unterstützung definitiv eine gute Idee.

Selbst wenn du ein gesundes Gleichgewicht gefunden hast, kannst du immer noch einige der Symptome von Herzschmerz erfahren, aber sie können anfangen sich aufzulösen.

Du denkst vielleicht immer noch an deinen Ex im Laufe der Zeit, aber du fängst wieder an, Spaß zu haben und die Erinnerung an die Beziehung beginnt zu verblassen. Du lernst sogar aus Fehlern oder Entscheidungen, die möglicherweise nicht korrekt waren.

Sobald du dort bist, kann es sogar vorkommen, dass sich das Single-Dasein ermächtigend anfühlt.

2. Du fühlst dich körperlich krank

Es ist normal, einen Herzschmerz im Körper zu spüren. Diese überwältigende Belastung verursacht oft körperliche Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Sodbrennen, Kopfschmerzen, geringe Energie, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, Hypersomnie, oder erhöhten Appetit.

Aber wenn die Gefühle in deinem Körper weiterhin da sind oder sich verschlechtern, könnte es ein Zeichen dafür sein, dass du mehr Hilfe brauchst, als du erhältst. Der Schmerz geht weiter und beginnt, dich körperlich zu beeinflussen.

10 Zeichen, dass sich dein Herzschmerz in etwas Ernsteres verwandelt

Dies könnte aussehen, als würde man leicht krank werden, zu viel oder zu wenig essen, oder einen Ausschlag oder Kopfschmerzen entwickeln.

Deine körperliche und geistige Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden, daher ist es wichtig, sich um beide zu kümmern, besonders in Zeiten, in denen du belastbarer sein musst.

3. Du meidest deine Freunde

Die Bewahrung und Unterstützung von Freundschaften nach einer größeren Trennung kann unglaublich schwierig sein. Obwohl sie einige der wichtigsten Menschen in deinem Leben sind, sind Freunde keine ausgebildeten Fachleute und wissen vielleicht nicht, wie sie dir die Unterstützung geben können, die du brauchst.

Wenn sie dir nicht geben, was du brauchst, ist es immer noch nicht die beste Wahl, deine Freunde zu meiden und dich von ihnen zu isolieren.

Und wenn du immer noch mit ihnen herumhängst, dich aber nicht ganz richtig fühlst, gib dir nicht die Schuld. Wenn deine Freunde es satt haben, über deine Trennung zu reden, und du dich festgefahren fühlst, ist es Zeit, professionelle Hilfe zu suchen.

Es ist in Ordnung anzuerkennen, dass deine Freunde nicht alles lösen können. Es ist keine Schande, zu einem neutralen Dritten (Therapeuten, Berater, usw.) zu gehen, um dies mit etwas mehr Leichtigkeit zu bewältigen.

4. Du fühlst dich bei der Arbeit taub

Eines der schlimmsten Gefühle nach einer Trennung ist, dass man zu schnell ins Büro gehen muss, und man weiß, dass man sich nicht wirklich auf die Arbeit konzentrieren kann. Das ist so ziemlich universell. Aber wenn dieses taube Gefühl bei der Arbeit einfach nicht verschwindet, ist es an der Zeit, es zur Kenntnis zu nehmen.

Wenn jemand Herzschmerzen hat, kann der Schmerz so groß sein, dass er sich unerträglich anfühlt. Einige Individuen sind in der Lage, diesen Schmerz zu tolerieren, da sie wissen, dass er vorübergehend ist und im Laufe der Zeit heilen und sie sogar daraus lernen werden.

Wenn dich der Herzschmerz jedoch nicht loslässt, kann es sich entmutigend anfühlen und dein ganzes Leben färben. Wenn Herzschmerz auch deinen Büroalltag prägt, ist das ein Zeichen dafür, dass du es verdienst, dir mehr Zeit für dich zu nehmen.

Sieh in dich selbst hinein, wenn du dich wie ein Roboter verhältst, oder du hörst auf, dich leidenschaftlich für deine Arbeit zu interessieren. Eine weitere rote Flagge ist das Überspringen der Arbeit insgesamt (für mehr als ein paar Tage). Du solltest keine Furcht vor deinem Arbeitsplatz haben.

5. Du kümmerst dich nicht um deine Bedürfnisse

Selbstfürsorge ist immer wichtig, aber es ist unerlässlich, wenn man dabei ist, sein Leben neu zu ordnen. Selbst die langweiligste Selbstfürsorge kann lebenswichtig sein, während du trauerst.

Wenn du nicht in der Lage bist, zu duschen, dir die Haare zu kämmen und herauszugehen, ist das ein Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, etwas Hilfe von außen zu suchen.

Wenn der Herzschmerz so intensiv ist, dass wir nach zwei oder mehr Wochen nicht mehr arbeiten oder zur Schule gehen wollen, haben wir das Interesse am Leben um uns herum verloren, wir haben das Gefühl, dass wir buchstäblich nicht weitermachen können oder wollen – dann ist es wichtig, nach Hilfe zu suchen.

6. Du hast keinen Spaß mehr

Verständlich, dass einem nach der Trennung nicht nach Spaß zumute ist, aber wenn du bemerkst, dass du nicht mehr in der Lage bist, Dinge zu genießen, könnte es ein Zeichen für etwas mehr sein. Beachte, ob du immer noch die Dinge genießen kannst, die dir auch früher Spaß gemacht haben.

Aber verurteile dieses Gefühl nicht. Wir fühlen emotionale Schmerzen im gleichen Teil unseres Gehirns, in dem wir körperliche Schmerzen spüren, es fühlt sich tatsächlich so an, als wäre es in deinem Körper.

Es kann eine Barriere schaffen, um die Dinge zu genießen, die wir früher geliebt haben, und kann sich wie eine tiefe Depression anfühlen. Dein Körper erlebt große emotionale und physiologische Veränderungen; manchmal braucht er nur ein wenig Hilfe, um wieder in Gang zu kommen.

7. Du hast mit Grenzen zu kämpfen

Nach einer Trennung ist es am schwierigsten Schließung und Grenzen zu finden. Aber wenn sich das Spionieren auf Instagram und Facebook zu einer Gewohnheit entwickelt hat, die du nicht brechen kannst, ist es vielleicht an der Zeit, dich selbst zu überprüfen.

Wenn du von der Person besessen bist, sie verfolgst (über Social Media oder im wirklichen Leben!), oder dein Leben um sie herum strukturierst, oder versuchst, sie zurückzugewinnen, könnte es Zeit für Hilfe sein.

Sobald du Hilfe von einem Freund oder Profi erhältst, kannst du dir eine Reihe von Fragen stellen, um zu sehen, ob es dir besser geht. Frage dich selbst, ob du in der Lage bist, Grenzen zu setzen und einzuhalten (nicht anzurufen, nicht zu texten, Social Media nicht zwanghaft zu überprüfen, nicht beiläufig an ihrem Arbeitsplatz vorbeizuschauen)? 

8. Du lehnst es ab, dich zu verabreden (aus den falschen Gründen)

Nach einer größeren Trennung kann Dating sehr verwirrend sein. Und egal, was du über „Rebounds“ denkst, Dating nach einer Trennung ist einfach anders.

Während es sinnvoll sein könnte, nicht in etwas Neues zu springen, ist es wichtig, die Gründe für deine Entscheidung zu analysieren, unabhängig vom Ergebnis. Achte darauf, ob du dich weigerst, Dating in Betracht zu ziehen – nicht weil du eine gesunde Entscheidung triffst, dein Single-Leben zu genießen, sondern weil du Angst hast.

9. Du versuchst deinen Körper zu betäuben

Alkohol- und Drogenkonsum sind besonders gefährlich, weil sie verhindern, dass du an die Wurzel deines Problems kommst. 

Wir erlauben es uns nicht, die volle Intensität des Herzschmerzes sofort zu spüren, indem wir Dinge wie Verleugnung, Ablenkung, Rationalisierung benutzen.

Informiere dich also über die Anzeichen von Alkoholismus und anderen Abhängigkeiten.

Nach der Trennung kann es eine gute Zeit für einen nüchternen Monat oder eine neue Reihe von Richtlinien sein.

10. Du kannst immer noch nicht schlafen

Nicht in der Lage zu sein, die ersten Nächte nach einer Trennung zu schlafen, ist völlig legitim. Wenn dein ehemaliger Partner dein Bett geteilt hat, umso mehr. Aber nach längerer Zeit nicht einschlafen zu können, kann ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.

Eine weitere rote Flagge ist, wenn du unter Schlaflosigkeit leidest – Schlafenszeit wird zu etwas, das du fürchtest, weil du weißt, dass du nicht gut schlafen wirst.

Das Praktizieren einer guten Schlafhygiene, die Umgestaltung des Zimmers und das Treffen mit einem Psychiater kann bei Schlaflosigkeit helfen. Besser schlafen zu können, kann dir helfen, dich an allen Fronten besser zu fühlen.

Schlusswort

Egal unter welchen Umständen, Herzschmerz bleibt immer eine schmerzvolle Angelegenheit. Was auch immer du bereits durchmachst, wird durch den echten, körperlichen Schmerz des Verlustes von jemandem, den du liebst, noch verstärkt.

Romantische Ablehnung neigt dazu, in einer Weise zu schaden, wie es keine andere Art von Ablehnung tut; sie ist so tief, intim, persönlich, also würde sie jede Notlage verschlimmern, in der sich eine Person bereits befindet.

Natürlich ist jeder Grund ein guter Grund, einen Therapeuten aufzusuchen, also ist dies nur ein weiterer Teil des Lebens, in dem es sich lohnt, offen und forschend mit deiner psychischen Gesundheit umzugehen. Natürlich ist es auch völlig akzeptabel, mit jemandem wegen eines „normalen“ Herzschmerzes zu sprechen.

Ein Profi kann dir helfen, zu erforschen, was schiefgelaufen ist, dich dabei unterstützen, Schutzgrenzen zu setzen, um Heilung zu ermöglichen, und dir helfen, Ideen zu sammeln, welche Art von Änderungen du daraus ziehen möchtest.

In der Zwischenzeit: mit jemandem reden, auf dich aufpassen, etwas schlafen und deinen Hund knuddeln. Du solltest dich bald zumindest ein wenig besser fühlen.

10 Zeichen, dass sich dein Herzschmerz in etwas Ernsteres verwandelt