Wege zur Heilung nach missbräuchlichen Beziehungen: Wie lange dauert es?

Genesung von einer missbräuchlichen Beziehung: Wie lange dauert es? Wann geht dieser Schmerz vorbei? Ich werde das häufig von Followern meines Blogs gefragt.

Eine Frau schrieb kürzlich dies über die Genesung von ihrem missbräuchlichen Ex:

“Ich brauche ein paar Worte/Ratschläge/Links. Ich habe seit einem Jahr den Kontakt abgebrochen, nach 20 Jahren schwerer verdeckter Misshandlung. Ich vermisse ihn nicht. Ich fühle mich aber immer noch verloren oder unsicher, wohin ich gehe oder was ich für die Zukunft will.

Ich hatte ein Versprechen einer „falsches Zukunft“ bekommen. Das ist natürlich weg. Aber ich frage mich: Wann wirst du mit deinem Leben wieder richtig zufrieden? Glücklich und sorglos? Oder: Wann wirst du dich wieder bereit für eine neue Beziehung fühlen?“

Eine andere meiner Follower antwortete ihr wie folgt:

“Gut, dass du das erste Jahr überstanden hast! Es ist das schlimmste. Rechne dir das hoch an und schenke dir viel Liebe. Die Heilung nach zwanzig Jahren des Missbrauchs braucht Zeit.

Ich habe jetzt viele Jahre an meinen Problemen gearbeitet … aber erst in den letzten Jahren habe ich ehrlich akzeptiert, dass viele der Probleme nicht an „ihm“ lagen, sondern an mir selbst! Nachdem ich mir das klar gemacht hatte, konnte ich mich auf meinen eigenen Beitrag zu allen Dysfunktionen in meinen Beziehungen konzentrieren.

Mein Wachstum war danach exponentiell. Ich habe aufgehört, mich auf seine Probleme zu konzentrieren, und habe nur an meinen gearbeitet. Ich habe das Gefühl, endlich Dinge überwunden zu haben, die mich davon abgehalten haben, mein Wunschleben zu führen. Ich lebe in Dankbarkeit. 

Meine beste Zeit der Heilung/des Wachstums waren zwei Jahre, die ich völlig allein verbrachte … und mich mit einem gebrochenen Herzen, Krankheit und dem finanziellen Absturz auseinandergesetzt habe. Ich musste endlich innehalten und mich mir selbst stellen.

Die einsamste und traurigste Zeit meines Lebens, und dennoch war es die Zeit, in der ich wachsen und heilen konnte. Ich habe viele Jahre der Misshandlungen und Verletzungen herausgeweint und herausgewütet. Die Wunden konnten endlich heilen. Und ja, diese schrecklichen, einsamen Jahre waren notwendig, um das zu schaffen.

Eine Therapie ist ebenfalls ein MUSS! Sie hat den wichtigsten Beitrag geleistet, um mich an den Punkt zu bringen, an dem ich heute bin. Ich habe Therapeuten ausprobiert, aufgehört und angefangen, bis ich auf Gold gestoßen bin. Mein Therapeut hat mich in den letzten Jahren toll in „wöchentlichen“ Sitzungen durch ein paar dunkle Täler begleitet … Ja, das sind viele Therapiestunden!

Ich bin jetzt glücklich Single (aber hoffend), weit verheilt und ich liebe meine Familie und mich selbst. (Bonus: Wenn wir heilen, tun das auch unsere Familienbeziehungen). Es hat viel Arbeit, Entschlossenheit und Disziplin erfordert und tut es immer noch, aber das Endergebnis ist es wert.

Nimm alles mit, was du kannst, um Hilfe zu erhalten und Weisheit auf deinem Weg zu finden. Bücher, Blogs, Selbsthilfegruppen, Spiritualität, Therapie, Selbstfürsorge … alles hilft. Beim Eintauchen wirst du dich auf jede Offenbarung freuen, die sich dir bietet. Du wirst die schwierigen Dinge annehmen und wissen, dass sie dir Erleichterung und Freiheit bringen. Ich wünsche dir das Beste. Deine Bemühungen werden belohnt werden.”

Ich hätte es selbst nicht besser sagen können. Es ist ein toller Ratschlag. (Vielen Dank an euch beide, dass ihr eingewilligt habt, dass ich das teile.)

Genesung von missbräuchlichen Beziehungen

Genesung von missbräuchlichen Beziehungen braucht Zeit. Heilung ist eine Reise. Jahre des Traumas kannst du nicht über Nacht überwinden.

Eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen ist mit das Schwierigste, was ich je getan habe.

Der erste Schritt aus der Verleugnung war der schwerste.

Wenn du Manipulationen wie Gaslighting erlebt hast. Wenn du psychischem Missbrauch und Zwang ausgesetzt warst.

Wenn er dich von Familie und Freunden isoliert hat. Da ist viel, wovon du dich erholen musst.

Nur schon zu akzeptieren, dass du in einer missbräuchlichen Beziehung bist, kann schwer sein. Dir einzugestehen, dass du Hilfe brauchst, ist noch schwerer.

Wenn du dies also getan und die ersten Schritte gemacht hast, versuche, nicht so streng mit dir zu sein.

Du solltest stolz auf die Kraft und den Mut sein, die du in dir gefunden hast, um zu gehen.

Unterschätze nicht, was Jahre emotionaler und/oder körperlicher Misshandlung dich gekostet haben. Wie viel Zeit und Mühe du aufbringen musst, um zu heilen.

Wenn du gehst, ist es anfangs so, als hätte sich ein Schleier gelüftet. Du siehst jetzt die Realität, die du so lange verleugnet hast.

Das war für mich die schmerzhafteste Zeit.

Fantasiezukunft

Ich musste den Verlust meiner Fantasiezukunft betrauern. Akzeptieren, wer er jetzt war, und mich nicht an der Hoffnung dieses Fantasiemannes festhalten, der in meinem Kopf bestand.

Genau wie die Frau oben weinte ich nur noch.

Wie sie empfand ich Wut, Einsamkeit und Scham.

Genau wie sie musste ich still bei mir sein, um zu heilen. Ich musste die schmerzhaften Emotionen verarbeiten, die ich so lange betäubt hatte.

Es war lange so, als ob ich mich im dunkelsten aller Tunnel befand.

Ich erkannte nicht, dass ich damit auf das Licht zuging.

Dich dir selbst stellen

Wir können nur heilen, wenn wir still sind und den Mut haben, uns selbst ins Auge zu schauen. 

Ich bin auch der Meinung, dass du das nicht alleine tun kannst. Therapie, eine Selbsthilfegruppe, Selbsthilfebücher, Online-Videokurse. Was immer für dich funktioniert: Hole dir dort Hilfe.

Dich dir selbst zu stellen bedeutet, dass ein schwieriger Weg vor dir liegt. Aber es wird sich lohnen.

Wir müssen die Ursache verstehen, warum wir diese missbräuchliche Beziehung eingegangen sind. Warum wir dieses Muster vielleicht sogar in einer Beziehung nach der anderen wiederholt haben.

Wenn sie von der Heilung familiärer Beziehungen spricht, liegt das daran, weil es bis in unsere Kindheit zurückreicht. Unsicherheiten in der Kindheit können zu Trauma im Erwachsenenalter führen.

Wir müssen verstehen, welche das sind, woher sie kommen und welche Auswirkungen das auf unser Leben hat.

Um zu heilen, musst du außerdem lernen, dich selbst zu lieben. Heile die Wunden deiner Kindheit.

All das braucht Zeit.

Heilung ist eine Reise

Heilung ist eine Reise. Sie hört nie auf.

Ich schäle immer noch die Zwiebelschichten von mir ab, selbst nach Jahrzehnten. Ich lerne ständig neue Dinge über mich.

Wenn der Schüler bereit ist, kommt der Lehrer.

Du wirst immer nur so viel lernen, wie du im Moment verarbeiten kannst. Wenn du dann das nächste Mal bereit bist, lernst du etwas mehr.

Tropf, tropf, tropf. Ein wenig über einen langen Zeitraum. Vielleicht fühlt es sich nicht so an, als ob du Fortschritte machen würdest, aber am Ende kommt so viel dabei zusammen.

Eines Tages blickst du zurück und bist überrascht, wie weit du gekommen bist.

Versuche, dich nicht von der Zukunft überwältigen zu lassen und wie lange diese Heilung dauern könnte.

Du kannst diesen Schritt nicht überspringen, wenn du deine Beziehungen und dein Leben ändern willst.

Heilung ist eine Reise. Sie hört nie auf. Wenn der Schüler bereit ist, kommt der Lehrer. Du wirst immer nur so viel lernen, wie du im Moment verarbeiten kannst. Wenn du dann das nächste Mal bereit bist, lernst du etwas mehr.

Dich selbst lieben lernen

Gehe einen Tag nach dem anderen an und konzentriere dich auf dich und deine Genesung von missbräuchlichen Beziehungen. Ich verspreche dir, du wirst es schaffen.

Was neue Liebe finden angeht: Das wirst du. Wenn du nicht danach suchst.

Heile DICH zuerst.

Liebe dich selbst so sehr, wie du von anderen geliebt werden willst. 

Dann wirst du das Glück in deinem Inneren finden. Du wirst „glücklicher Single“ sein können und keinen Partner brauchen, um dich vollständig oder sicher zu fühlen.

Wenn du dann wieder für neue Beziehungen bereit bist, tust du das aus einer Position der Stärke heraus.

Du wirst gesunde Grenzen haben. Du wirst alle Alarmsignale beachten.

Sei nicht zu streng mit dir. Versuche, dir nicht die Schuld für narzisstischen Missbrauch zu geben.

Und erinnere dich immer wieder daran:

Bei der Genesung von missbräuchlichen Beziehungen ist die Zeit deine beste Freundin.

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