Warum tun Trennungen so weh? Der Schmerz des Endes einer Beziehung

Wenn du schon einmal eine Trennung durchgemacht hast, kennst du den fast unerträglichen Schmerz, der oft damit einhergeht.

Der dumpfe, ständige Schmerz in der Brust, zusammen mit der Unfähigkeit, irgendetwas anderes zu essen als Junkfood, und der schieren Erschöpfung, am Leben sein zu müssen…

… allein.

Es ist schrecklich, aber warum passiert es?

Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen des Herzschmerzes, um herauszufinden, warum es so weh tut.

Die Psychologie der Trennung

Trennungen sind in vieler Hinsicht dem Tod eines geliebten Menschen ähnlich.

Du hast nicht nur praktisch einen Teil deines Lebens verloren, dieser Mensch ist auch nicht mehr bei dir.

Er ist zwar nicht gestorben, aber das, was du hattest, ist weg und kommt nicht wieder.

Du musst auch mit dem Verlust einer Vorstellung klarkommen, der Hoffnung, die mit jeder Beziehung einhergeht, egal, wie lange sie hält.

Wahrscheinlich empfindest du ähnliche Gefühle wie echte Trauernde – verzweifelte Einsamkeit, Wut, Trauer.

Du machst auch die fiesen körperlichen Symptome durch, wie nicht zu essen oder zu schlafen und ständig zu weinen!

Unabhängig davon, wer sich getrennt hat, wird es auch unweigerlich Gefühle des Bedauerns geben.

Du wirst dich oft fragen, was schiefgelaufen ist, was du getan hast, um den anderen zu vertreiben, oder ob es sich lohnen würde, es “nur noch einmal” zu versuchen.

Du kannst dich über Stunden hinweg mit der Frage quälen, was du anders hättest machen können und ob du nicht stärker für die Beziehung hättest kämpfen sollen.

Es ist bei den meisten Menschen nicht der erste Gedanke nach einer frischen Trennung, aber auch praktische Aspekte deines Lebens werden sich ändern.

• Ziehst du aus oder schläfst du auf der Couch?

• Wer bekommt den Hund/den Netflix-Account?

• Wer darf weiter mit den gemeinsamen Freunden in die Stammkneipe gehen?

Diese Aspekte der Trennung unterstreichen nur noch, wie sehr ihr zusammen wart – ein gemeinsames Leben zu trennen tut weh und erinnert dich täglich daran, wie sehr sich alles verändert hat.

Es ist vielleicht das Beste, aber in jedem einzelnen Moment deines Tages (und Lebens) fehlt jetzt dieser Mensch, und das ist eine große Veränderung.

Es kann so etwas Kleines sein wie die Frage, wer jetzt die Mülltonnen rausstellt – glaub mir, wenn du es zum ersten Mal machst statt deines Partners, wirst du heulen.

Schlussendlich sind Veränderungen verstörend und eine Trennung gehört zu den größten, stressigsten und verstörendsten Veränderungen, die es gibt.

Es ist in Ordnung, emotional zu sein

Solange du nicht gerade ein Roboter bist, werden deine Gefühle bei einer Trennung völlig durcheinander geraten.

Weißt du noch, was wir über Trauer gesagt haben? Tja, dieses Gefühl hält wirklich während der gesamten Trennung an; du wirst das Gefühl haben, dass jemand fehlt.

Natürlich wirst du dich traurig und aufgewühlt fühlen, aber auch Wut wird sich sehr wahrscheinlich melden.

Es ist wahrscheinlich, dass du frustriert und verletzt bist und dass du diese Gefühle als sehr ungerecht empfindest – das hast du einfach nicht verdient!

Diese Emotionen sind völlig rational und gehören zum Trauerprozess.

Du verbringst wahrscheinlich viel Zeit damit, dich im Elend zu suhlen und dir zu wünschen, du könntest es ändern.

Dieser Teil einer Trennung ist total erschöpfend, er fühlt sich endlos und sehr schmerzhaft an.

Du verbringst lange Zeit damit, immer wieder darüber nachzudenken, was passiert ist.

Es ist recht normal, dass du mit einem normalen Gefühl aufwachst und dann reißenden, brennenden Schmerz empfindest, wenn dir wieder einfällt, wie die Realität jetzt aussieht.

Es wird eine Weile dauern, bis du das ganz absorbiert hast, und jedes Mal, wenn du an die Trennung denkst oder sie wieder durchspielst, schmerzt es wieder wie eine ganz frische Wunde.

Wie bereits erwähnt, sind körperliche Symptome bei einer Trennung sehr häufig.

Hier zeigt das Wort “Schmerz” richtig seine Bedeutung. Herzschmerzen sind ein sehr realer Teil des gebrochenen Herzens – deine Brust kann manchmal wirklich wehtun.

Das liegt hauptsächlich an der extremen Belastung und dem Stress, denen dein Körper ausgesetzt ist.

Der Körper ist so eng mit der Psyche verknüpft, dass aufgewühlt zu sein dazu führen kann, dass auch dein Magen aufgewühlt wird – ja, man denkt nicht gerne darüber nach, aber unser psychischer Zustand spielt eine sehr große Rolle dabei, wie unsere Verdauung funktioniert.

Ängste sind jetzt wahrscheinlich auch groß im Kommen, so dass es keine Überraschung ist, dass der Brustkorb wie verrückt pumpt und sich komisch anfühlt.

Kopfschmerzen und Verspannungen in der Stirn kommen sehr häufig vor. Das liegt oft daran, dass wir während einer Trennung oft nicht richtig für uns selbst sorgen.

Die Trennungsernährung enthält selten einen vollen Tagesbedarf an Wasser und genügend frisches Obst und Gemüse.

Deine körperlichen Symptome sind recht wahrscheinlich mit deiner veränderten Ernährung und Lebensweise verbunden, und auch mit mehr Stress und Wut.

Wir vernachlässigen wahrscheinlich nicht nur unser Wohlbefinden, sondern legen auch aktiv selbstzerstörerisches Verhalten an den Tag.

Es fühlt sich vielleicht so an, als ob es keinen Sinn hätte, für dich zu sorgen, wenn du eine Trennung durchmachst…

… das kann bedeuten, dass du wilde Nächte durchfeierst, mehr trinkst, als du eigentlich solltest, und dir deine Ernährung recht egal ist.

Hat sonst noch jemand eine Trennungsernährung, die aus Tequila, Eiscreme und bestelltem chinesischem Essen besteht?

Du machst wahrscheinlich auch eine Sportpause, es sei denn, dass du direkt in die Phase des “Rachekörpers” vorgespult hast und trainierst, als ob du eine Goldmedaille gewinnen willst.

Diese Änderung deiner Abläufe kann dazu führen, dass du dich ein wenig “neben der Spur” fühlst, und auch deine Hormonlage kann sich verändern.

Wenn du es gewohnt bist, einen Endorphinkick zu bekommen (die Hormone, die beim Sport ausgeschüttet werden), kann das Auslassen deiner gewohnten Kurse zu einem Abfall dieser Hormone führen.

Das bedeutet, dass du dich unausgeglichen und erschöpft fühlst und allgemein eher zu Schmerzen neigst.

Jemanden zu verlieren, selbst wenn es nur eine Trennung ist, kann sich wie ein Weltuntergang anfühlen.

Wissenschaftlich gesehen machst du ebenfalls viele Menge Veränderungen durch. Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, verändern sich die chemischen oder hormonellen Spiegel in deinem Gehirn, wenn du verliebt bist.

Wenn sich diese während einer Trennung verändern, kannst du körperliche Veränderungen und diesen schrecklichen Herzschmerz durchmachen.

Genauso wie Menschen beim Drogenkonsum “Comedowns” oder Entzugserscheinungen erleben, erlebst du eine chemische Veränderung.

Du bekommst durch das Zusammensein mit jemandem, der dir wichtig ist, auf natürliche Weise einen enormen Schub an Dopamin und Oxytocin – zwei der wichtigsten Hormone, die für all das Kuscheln und Schwärmen verantwortlich sind.

Wenn du kein Paar mehr bist, fallen diese Hormonspiegel stark ab und du fühlst dich furchtbar.

Um genau zu sein, empfindest du es wahrscheinlich genauso wie körperliche Schmerzen.

Unser Gehirn kann diese Szenarien beinahe durcheinanderwerfen, was bedeutet, dass wir schön Stresskopfschmerzen, Herzklopfen und grippeähnliche Symptome bekommen.

Trennungen können traumatisch sein, egal, wie einvernehmlich sie sind oder wie sehr ihr beide euch darauf einigt, Freunde zu bleiben.

Aufgrund des emotionalen Traumas und der extremen Emotionen, die du verarbeitest, kann dein Gehirn fast abschalten.

Natürlich nicht ganz, aber es ändert seine Arbeitsweise.

Als Teil des Selbstschutzmechanismus kann dein Gehirn bestimmte Gefühle, die es als schmerzhaft empfindet, abschalten.

Das erklärt also das dumpfe Gefühl…

Und das ist es auch schon.

Klar, der Liebeskummer-Blues geht davon nicht weg, aber es kann gut sein, wenn du zumindest verstehst, was dein Kopf und Körper durchmachen.

Das gilt für dich, egal, welche Art der Trennung du gerade durchmachst.

Du hast vielleicht schon geahnt, dass das Ende bevorsteht, oder du hast es selbst geplant, aber dein Körper und dein Kopf können nie wirklich auf das vorbereitet sein, was du durchmachst, wenn es passiert.

Am Wichtigsten aus all dem mitzunehmen ist dabei, dass du wieder normal wirst!

Wenn dein Kopf und Körper stark genug sind, mit dir unzählige Liebesfilme durchzustehen, deine Freunde aus dem ganzen Land anzurufen und eine ganz Menge an Trennungskilos zuzulegen, dann sind sie auch stark genug, um das alles zu überstehen.

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