8 Wege, wie ich meinen Verstand trainiert habe, um nie wieder Eifersucht zu empfinden

Kann unser Verstand Eifersucht überwinden?

Es ist möglich, aber es gibt wichtigere Fragen: Sollten wir es wollen? Warum bin ich überhaupt eifersüchtig? Und sind wir jemals in der Lage zu verstehen, wie man nicht eifersüchtig ist? Nun, das kommt darauf an.

Was verursacht Eifersucht?

Rohe Emotionen kommen aus den Tiefen unserer Reptiliengehirne, und unser Neokortex fungiert als CEO, der ihre Produktion reguliert.

Es gibt zwei Denkweisen: Die eine ist, dass man seine Emotionen nicht kontrollieren kann, und die andere ist, dass Menschen emotionale Intelligenz entwickeln sollten.

Menschen kontrollieren und trainieren ihre Emotionen jeden Tag. Ob durch Verdrängung oder durch kognitive Veränderungen – die Menschen tun dies, weil sie sonst ungesellig wären.

Auf diese Weise kodifiziert die Gesellschaft unser Verhalten. Die Ausübung von Kontrolle über Emotionen verleugnet ihre Existenz nicht und verrät sie auch nicht.

Wenn man jemandem begegnet und er sich als eine sehr „hasserfüllte“ Person vorstellt, würde man das hoffentlich als sozial inakzeptabel beurteilen.

Wenn sich jemand jedoch als eine sehr „eifersüchtige“ Person bezeichnet, dann könnte man das als liebenswert und akzeptabel empfinden. Warum?

Was ist Eifersucht und wie unterscheidet sie sich von Neid?

Als Erstes wollen wir zwischen diesen beiden Begriffen unterscheiden: Eifersucht ist die Angst, etwas zu verlieren, das man liebt. Neid ist der Groll, etwas zu wollen, das man nicht hat.

Eifersucht kann als ein romantisches Zeichen angesehen werden – es kann bedeuten, dass dir jemandem wichtig ist.

Es kann sich gut anfühlen und unser Ego stärken, wenn unser Partner ein wenig eifersüchtig ist. Das ist keine Schande, aber Eifersucht kann auch viel Schaden anrichten.

Zwar kann Eifersucht manchmal eine gute Sache für dich sein, aber wenn wir dieses Gefühl in unsere Beziehungen hineinziehen, kann sie uns daran hindern, dauerhafte Bindungen mit unserem Partner einzugehen.

Sie kann ein toxisches Umfeld schaffen, das schließlich zu einer Trennung führen kann.

Aber um sich von den Grenzen der Eifersucht zu befreien, gibt es ein paar Schritte, die du unternehmen kannst.

So gehst du mit Eifersucht um, hörst auf, unsicher zu sein, und hast die gesunde Beziehung, zu der du fähig bist…

1. Überlege, warum du in einer Beziehung bist

Es ist wichtig, deinen Partner nicht als Besitz zu betrachten, sondern als ein autonomes Individuum, dessen Glück dir am Herzen liegt.

Wenn du nicht willst, dass dein Partner glücklich ist, dann solltest du vielleicht neu überdenken, warum du in einer Beziehung bist.

Menschen, die mit Eifersucht oder mit einem überheblichen Partner zu kämpfen haben, wissen, wie zersetzend Eifersucht auf Vertrauen und Glück wirkt.

2. Hör auf, dir einzureden, dass du ein eifersüchtiger Mensch bist

Die moderne Neurowissenschaft lehrt uns, indem sie Jahrtausende der buddhistischen kognitiven Theorie bestätigt, dass die traditionelle Vorstellung vom Selbst nicht existiert – sie ist eine Illusion.

Man ist buchstäblich die Geschichte, die man sich selbst erzählt.

Man findet sich nicht selbst, man erschafft sich selbst. Es ist also eine Einbildung zu sagen: „Ich kenne mich selbst.“

Denn du bist, was du denkst – du bist eine bewusste Erfahrung. Du bist die Geschichte, die du dir selbst erzählst.

Wenn du dir immer wieder sagst, dass du ein eifersüchtiger Mensch bist, wirst du einer.

Wenn du dir wiederholt sagst, dass du kein eifersüchtiger Mensch bist oder dass du es nicht sein willst, wirst du stattdessen zu einem solchen werden.

3. Erkenne, wer du tief in deinem Inneren bist

Identität ist kein Akt der Selbstfindung, sondern ein Akt der Selbstschöpfung.

Auch wenn du für ein bestimmtes Verhalten prädisponiert sein magst, ist Identität letztlich keine konstante, unveränderliche, absolute Sache. Sie ist fließend, anpassungsfähig und kann geformt werden.

Warum wollte ich also lernen, nicht eifersüchtig zu sein und mein Gehirn neu zu verdrahten?

Nun, die einfachste Antwort ist, weil ich ein mentales Programm betreiben möchte, das mein Glück und Wohlbefinden sowie das Glück und Wohlbefinden der Menschen, die mir wichtig sind, maximiert.

Eifersucht ist ein unangenehmes Gefühl, das man empfinden kann, und ich möchte es nur aus der Notwendigkeit heraus empfinden, um auf potenzielle Bedrohungen aufmerksam zu werden.

4. Unterdrücke niemals deine Emotionen

Wenn du Mythen und Fantasien darüber abwirfst, was Liebe ist und was nicht, nimmt dir das nicht die Magie – es verstärkt sie nur.

Deshalb sollten wir Eifersucht und Leidenschaft in unserem Geist nicht zu sehr miteinander verschmelzen, so wie wir auch Hass und Leidenschaft in unserem Geist nicht untrennbar miteinander verschmelzen sollten, um keine Verbrechen aus Leidenschaft zu begehen.

Stattdessen sollten wir Formen der Leidenschaft wie Mitgefühl, Mitleid und Romantik feiern.

Menschen sind manchmal übermäßig sentimental in Bezug auf Teile ihrer Identität. Die Emotionen, die wir natürlich empfinden, sind authentisch, was sagt uns das also?

Emotionen zu unterdrücken ist unauthentisch.

Aber zu lernen, seine Emotionen zu kontrollieren, ohne sie zu unterdrücken – indem man kognitive Veränderungen für bewusst erwünschte Ergebnisse einsetzt – ist nicht unauthentisch.

5. Finde dich mit deinen Unsicherheiten und Ängsten ab

Es gibt Zeiten, in denen ich fürchte, jemanden zu verlieren, der mir wichtig ist.

Dann nehme ich mir Zeit, meine Ängste und Unsicherheiten zu verarbeiten, nachzudenken und dann Gelegenheiten zum Gespräch zu finden, um Spannungen und Konflikte zu lösen.

Der Gefühlsapparat unseres Gehirns ist wie ein Muskel. So wie Sportler schlecht beraten sind, Schmerzmittel zu missbrauchen, um Verletzungen durchzustehen, so willst du dich nicht für den emotionalen Stress betäuben, den du fühlst.

Wenn du nicht gut behandelt wirst, oder wenn du deinen Partner nicht gut behandelst, wird es unmöglich sein, Eifersucht zu überwinden und Spannungen auf gesunde oder stabile Weise zu lösen.

6. Finde ein Gefühl der Sicherheit

Eifersucht zu überwinden bedeutet nicht, gleichgültig oder apathisch zu werden.

Bei diesem Streben, die Emotion in deinem Gehirn zu zähmen, bist du gezwungen, dich auf Dinge zu konzentrieren, die in einer Beziehung funktionieren oder nicht funktionieren.

Deshalb willst du Emotionen erleben, während sie durch dich hindurchgehen, damit du sie wahrnehmen, dich fragen kannst, was sie dir sagen, und dich dann entscheiden kannst, wie du dich verhalten willst.

Das Reifen der Eifersucht in deinem Gehirn erfordert ein Gefühl der Sicherheit.

Du würdest einer durchschnittlichen Person nicht sagen, dass sie einen Triathlon laufen soll, bevor sie nicht an eine angemessene körperliche Belastung gewöhnt ist, weil sie sich verletzen könnte.

Genauso wenig würdest du zwei emotional zerbrechlichen Partnern raten, sich leichtsinnig in eine offene Beziehung zu begeben und rücksichtslos ihre Sensibilität aufzugeben!

7. Mache kleine Schritte

Babyschritte sind wichtig. Wenn du mit der Zeit eine Toleranz aufbaust, solltest du nicht aufhören, aufmerksam zu sein, oder dich gegenüber unmittelbaren Stressoren blind machen.

Der Zweck der Kontrolle negativer Emotionen besteht darin, sie vor einem großen Ausbruch zu befreien, nicht darin, sie zu ignorieren.

8. Übe dich darin, deine eifersüchtigen Gefühle zu verarbeiten

Du kannst dich darin schulen, Eifersucht zu verarbeiten, sie zu verinnerlichen und zu verstehen.

Dann wähle, wie sie dein Verhalten beeinflussen soll. Es kann anfangs etwas beängstigend sein, aber es ist ein starkes und befreiendes Gefühl.

Heutzutage finde ich diese Schmerzen wünschenswert belebend; es entzündet immer einen Funken und hält die Flamme am Brennen.

Es ist wichtig, dass man in der Lage ist, Eifersucht zu empfinden, denn es ist ein unschätzbarer Kommunikator, wenn etwas nicht stimmt.

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