8 wichtige Wahrheiten, die du als Empath entdecken musst

Bist du ein Empath, der glaubt, alles darüber zu wissen, was man darüber wissen kann? Tja, es gibt mehr wichtige Wahrheiten, die du als Empath entdecken kannst.

“Es ist sowohl ein Segen als auch ein Fluch, alles so tief zu empfinden.” – Unbekannt

Ich habe schon immer gewusst, dass die Energie eines Menschen viel mehr über ihn verrät als seine Worte.

Als Kind war ich der stille, schüchterne Typ, der lieber die Menschen beobachtete, statt mitzumachen. Ich konnte so viele subtile Bedeutungsnuancen, so viele unmerkliche emotionale Strömungen und so viele angedeutete, aber unausgesprochene Gedanken wahrnehmen und fühlen.

Es bestand kein Zweifel, dass Menschen mich überforderten. Als Teenager hatte ich mit dem Ansturm meiner tiefen Empfindsamkeit für die Welt zu kämpfen, und zusammen mit geringem Selbstwertgefühl und fehlenden Grenzen wühlte ich mich durch viele Jahre der Depressionen, Verwirrung und starker Angststörungen.

Später, in meinen frühen 20ern – den Jahren meines “Erwachens” – versuchte ich weiter, Beziehungen, Arbeit, Ausbildung und schlussendlich chronische Krankheiten unter einen Hut zu bringen, die eine Folge der ständigen emotionalen Spannung waren, unter der ich stand und von der ich nicht wusste, wie ich damit umgehen sollte.

Menschen. Gesichter. Worte. Bedeutungen. Gefühle. Wahrnehmungen. Energie. Schmerz. Ich konnte es alles spüren, und es machte mich schwer krank.

Es war also am Ende eine große Freude, als ich eines Tages auf meiner Reise zur Selbstfindung und Heilung über den Begriff “Empath” stolperte und feststellte, dass ich mit meinen Erlebnissen nicht allein war – und es auch nie gewesen war.

Aufbauend auf dem kollektiven Wissen der vielen Empathen, mit denen ich gesprochen habe, und den Lektionen, die ich persönlich während meiner Jahre der Selbsterkundung und Heilung gelernt habe, möchte ich dir von 8 der wichtigsten Wahrheiten erzählen, die du als Empath entdecken kannst.

1. Es ist nicht notwendig, Verantwortung für den Schmerz anderer zu übernehmen.

Wenn du ein Empath bist, bist du auf den Schmerz anderer Menschen ausgerichtet und verinnerlichst ihn oft als deinen eigenen. Bedenke, dass es Grenzen dafür gibt, was du wirklich tun kannst, um anderen Menschen zu helfen. Natürlich kannst du versuchen, ihnen so viel zu helfen oder sie zu leiten, wie du für gut hältst, aber letztendlich muss derjenige, der den ursprünglichen Schmerz empfindet, bereit sein, sich selbst zu helfen, damit echte Heilung stattfinden kann.

Oft macht uns unsere fürsorgliche Natur blind dafür, dass viele Menschen sich nicht in Ordnung bringen lassen wollen oder nicht dazu bereit sind, weil sie in der Sicherheit ihres Elends zufrieden sind.

2. Tauche in deinen Schmerz ein, anstatt zu versuchen, ihm zu entfliehen.

Es klingt kontraintuitiv, “in den Schmerz eintauchen”! Aber es ist ein sehr wichtiger Schritt, um die aufgestaute Energie in dir freizusetzen. Wenn wir damit beschäftigt sind, unserem Schmerz zu entfliehen, ihn zu unterdrücken und zu vermeiden, führen wir den Kreislauf unseres Leidens fort.

Statt der Versuchung nachzugeben, fortzulaufen, halte inne – sei ruhig. Setze dich hin und lasse dich selbst die Müdigkeit, die Verwirrung, die Wut und den Schmerz spüren. Erst wenn du dich der Wahrheit des Schmerzes stellst, den du fühlst, kannst du zur nächsten Stufe des Loslassens des Leidens übergehen.

3. Erkenne, dass du als Empath nicht dagegen immun bist, deine Gefühle auf andere zu projizieren.

Seien wir mal ehrlich. Was teils auch den Reiz ausmacht, sich als Empath zu identifizieren, ist die Fluchtmöglichkeit, die es bietet; eine Möglichkeit, die Schuld auf andere zu schieben. Ja, du saugst vielleicht die Emotionen anderer wie ein Schwamm auf, aber das heißt nicht, dass du davon ausgenommen bist, deine eigenen Emotionen zu erschaffen und tief zu erleben.

Es ist allzu leicht, uns als Opfer im Leben darzustellen, und es ist viel schwieriger, die Verantwortung für unser Glück zu übernehmen. Eine grundlegende Erkenntnis auf dem Weg der Heilung als Empath besteht darin, unterscheiden zu lernen, was WIR fühlen und was ANDERE fühlen. Und es gibt nicht immer eine klare Grenze.

Oft wirst du feststellen, dass du etwa 45% der Emotionen fühlst und andere etwa 55%, oder du fühlst vielleicht 20% und andere 80%, und umgekehrt.

4. Selbstwertgefühl spielt eine wichtige Rolle bei deiner Fähigkeit des Umgangs mit deinen empathischen Eigenschaften.

Empathen mit geringem Selbstwertgefühl leiden viel mehr als solche mit einem gesunden und ausgeglichenen Selbstwertgefühl. Offensichtlich? Vielleicht. Aber nicht immer. Ein Empath zu sein, kann verwirrend sein, und es kann sehr leicht sein, unsere empfundene Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit auf die Reizbombardierung zu schieben, der wir jeden Tag ausgesetzt sind.

Es hilft zu erkennen, dass du umso weniger leidest, je mehr Liebe, Respekt und Vertrauen du dir selbst gegenüber entwickelst, und Gedanken wie “Ich bin verflucht”, “Ich bin so seltsam und anders als alle anderen”, “Ich hasse es, ein Empath zu sein” und so weiter sind oft alles Produkte eines geringen Selbstwertgefühls.

5. Empath zu sein ist nicht das Gleiche wie Empathie zu haben.

Das war sehr schwierig für mich zu lernen. “Ich muss doch viel Empathie haben, wenn ich ein Empath bin, oder?”, war immer meine Annahme. Aber ich irrte mich.

Dank meiner emotional verkümmerten Erziehung war ich ein sehr sensibles Kind … und dennoch fehlte mir viel Empathie für andere Menschen. Empathie ist nicht gleich Mitgefühl; sie bedeutet nicht, Mitleid mit anderen Menschen zu haben und ihnen helfen zu wollen. Nein.

Empathie ist die Fähigkeit, hinter die oberflächliche Fassade dessen zu blicken, was jemand sagt und tut, seine Situation und seine Verhaltensweisen, Überzeugungen, Gefühle und Werte zu verstehen. Empathie bedeutet, Menschen zu verstehen, “imaginativ in die Schuhe eines anderen zu treten”.

Empathie ist durchaus eine Kombination intellektueller und emotionaler Erfahrung, während ein Empath zu sein eine kinästhetische, körperliche und emotionale Erfahrung ist. Ja, du kannst vielleicht die Gefühle eines anderen mitempfinden, aber das heißt nicht unbedingt, dass du den anderen auf einer tieferen Ebene als der Gefühlsebene verstehst.

Zu erkennen, dass Empath zu sein nicht gleichbedeutend mit Empathie ist, hat mir enorm geholfen, als Mensch zu wachsen.

6. Abschirmung ist keine nützliche Technik.

Als vorübergehende Maßnahme kann Abschirmen hilfreich sein, aber es ist keine Lösung auf Dauer.

Abschirmen bedeutet im Grunde, sich der Energie anderer Menschen zu widersetzen, und Widersetzung sorgt nur dafür, dass die Zyklen von Angst und Schmerz im Inneren fortgeführt werden. Statt zu kämpfen, öffne dich. Lasse zu, dass du die Emotionen erlebst, aber lasse sie auch vorbeiziehen, indem du sie nicht als deine eigenen annimmst. Das erfordert Zeit und Übung. Aber Nichtannahme ist auf Dauer eine viel bessere Lösung.

7. Katharsis und Körper-Achtsamkeit = Nützliche Techniken.

Als Empath ist es so wichtig, eine beständige Form der Katharsis in deine täglichen Abläufe einzubauen, um dich von der erdrückenden Energie zu befreien, die du vielleicht in dir aufgenommen hast. Gute Formen der Katharsis bei Empathen sind Tagebuchschreiben, Meditation, Spazierengehen und Joggen. Andere Formen der Katharsis sind beispielsweise Singen, Tanzen, Schreien (für dich allein), Lachen und Weinen.

Als Empath bringt es auch äußerst viel, wenn du dir beibringst, wie du mit deinem Körper in Kontakt kommst – ich nenne dies “Körper-Achtsamkeit” oder “somatische Achtsamkeit”. Zu lernen, in Kontakt mit deinem eigenen Körper zu sein, ist eine tolle Methode, dich im gegenwärtigen Moment zu verankern und zu erden, statt dich in der Flut von Emotionen und Empfindungen zu verlieren, denen du begegnest.

Körper-Achtsamkeit ist auch eine gute Methode, zu lernen, auf deine Bedürfnisse zu hören und dich selbst zu nähren und zu versorgen. Ich habe hier mehr darüber geschrieben, wie man diese Form der Achtsamkeit praktiziert.

8. Jeder hat das Potenzial, ein Empath zu sein.

… nicht nur du und nicht nur eine ausgewählte Gruppe von Menschen.

Es lässt sich nicht bestreiten, dass Empathen schöne und manchmal sogar übernatürliche Gaben haben, aber die wahre Schönheit liegt darin, dass diese Gaben nicht nur auf eine elitäre Gruppe von Menschen beschränkt sind.

Ich glaube, dass diese Art der Empfindsamkeit unser natürlicher Daseinszustand ist, aber wir haben aufgrund unserer kulturellen Konditionierung, unserer Erziehung, unserer dogmatischen Überzeugungen und unserer massenhaften Desensibilisierung den Kontakt zum authentischen menschlichen Zustand verloren, der auch umfasst, fein aufeinander abgestimmt zu sein.

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