9 Tipps für Empathen in einer Beziehung

Empathen stehen in einer Beziehung vielen Schwierigkeiten gegenüber. Stimmt‘s? Als Empath kann die Liebe dir diese Lektionen beibringen. 

Als Empath bin ich lange Zeit in meinem Leben Single gewesen. Zu viel Zweisamkeit erschien mir immer überfordernd. Ich wollte lieben, aber in intimen Beziehungen erlebte ich immer eine Reizüberflutung.

Dann änderte sich alles. Ich lernte meinen Partner kennen, mit dem ich seit über 4 Jahren zusammen bin.

Obwohl es eine der besten Erfahrungen von Wachstum und Liebe meines Lebens gewesen ist, gewöhne ich mich immer noch daran, in einer intimen Beziehung zu sein – eine große Veränderung für mich.

Wie viele Empathen habe ich starke Einsiedlertendenzen und bin es nicht gewohnt, jeden Tag mit jemandem zu interagieren. Ich brauche sehr viel psychischen Raum, damit ich atmen kann.

Ich brauche meine stille Zeit für mich und muss alleine aufladen – nicht mit anderen Menschen. Darum kann zu viel Zweisamkeit eine Reizüberflutung für mich sein.

Ich kann auch nicht mit Menschenmengen, Geschrei, chronischen Rednern, lauten Stimmen und Geräuschen oder starken Gerüchen umgehen. Ich bin ein emotionaler Schwamm, der den Stress und die Negativität anderer aufnimmt – einschließlich der meines Partners.

Das kann anstrengend sein, wenn ich keine Selbstfürsorge praktiziere.

Aber ich nehme auch die Freude, das Mitgefühl und die liebevolle Güte anderer Menschen auf, was sich wundervoll anfühlt. Ich liebe die Natur. Ich liebe Bäder und das Geräusch des Meeres. Ich liebe Kerzenlicht.

Bis ich meinen Partner kennenlernte, war ich meistens Single, abgesehen von gelegentlichen kurzen Beziehungen.

Normalerweise machte ich mich nach zwei Jahren aus diesen Beziehungen davon, weil ich mich überfordert und erdrückt davon fühlte, so viel mit jemandem zu interagieren.

Ich schaffte es nicht, schonungslos ehrlich über meine emotionalen und energetischen Bedürfnisse zu sein – was für Empathen in Beziehungen so notwendig ist. Also behielt ich viele Gefühle in mir, bis sie unerträglich wurden.

An diesem Punkt wusste ich nur, dass ich mich nach meiner sicheren, reizarmen Höhle des Alleinseins sehnte, in der ich meine eigene Ebene des Wohlbefindens wiederfinden konnte.

Meine derzeitige Beziehung ist anders. Dieser Mann respektiert und versteht meine Empfindsamkeiten als Empathin (so sehr irgendein Nicht-Empath es kann). Ich bin ehrlicher zu ihm und er akzeptiert mich mehr.

Ich bete sein liebevolles Herz, sexy Äußeres, seine Liebe zur Natur und seine hohe emotionale Intelligenz an. Und wir lieben uns wirklich und sind einander ergeben.

Trotzdem ist das Problem, das ich als Empathin in einer intimen Beziehung habe, dass mein tiefes Verlangen nach Liebe und Verbundenheit in Konflikt mit meinem tiefen Verlangen steht, allein zu sein.

Ich bin mein ganzes Leben lang auf diese Weise hin- und hergerissen gewesen, eine Programmierung, die tief in mir steckt.

Wenn ich Single war, sehnte ich mich nach einem Seelenverwandten. Wenn ich in einer Beziehung war, war ich überfordert und sehnte mich danach, zu entkommen.

Es war ein schmerzhaftes Puzzle widersprüchlicher Bedürfnisse, das schwer zu lösen war. Als Einzelkind aufzuwachsen und dann Autorin zu werden, hat zu meinem intensiven Verlangen nach Einsamkeit beigetragen.

Trotzdem fühlt sich diese Programmierung viele Lebenszeiten alt an und ist schwer zu knacken.

Nach all diesen Jahren habe ich wahrscheinlich “den Einen” getroffen und ich will es wirklich nicht versauen. Wir wohnen jetzt zusammen, was für mich ein gigantischer Schritt ist (für ihn nicht). Ich habe seit den 90ern mit niemandem mehr zusammengewohnt!

Und es ist nicht unbedingt einfach, mit Empathen zusammenzuleben. Wir haben Empfindsamkeiten wie die Prinzessin auf der Erbse, die andere Menschen in den Wahnsinn treiben könnten, auch wenn unsere Bedürfnisse sich für uns natürlich anfühlen.

Aber wie durch ein Wunder machen meine Empfindlichkeiten ihn nicht verrückt und er will sie verstehen und respektieren.

Tag für Tag lieben wir uns. Wir machen Fortschritte und wir machen Fehler. Aber wir sind einander immer näher, während wir in der Liebe unseren Weg finden.

Hier sind 9 Lektionen, die ich bisher über eine intime Beziehung als Empath gelernt habe:

1. Zeit allein priorisieren

Empathen in einer Beziehung müssen jeden Tag Zeit für sich finden, um gesund und glücklich zu sein.

2. Sich ausruhen

Ich muss regelmäßig alleine schlafen, damit ich ungestörten Raum zum Ausruhen und Träumen habe.

3. An täglichen Aktivitäten arbeiten

Ich muss meine Arbeit machen, was das Schreiben meiner Bücher und die Behandlung von Patienten in meiner Psychotherapiepraxis umfasst – beides bereitet mir große Freude.

4. Ehrlich sein

Ich muss mit meinen Gefühlen und Ängsten ehrlich gegenüber meinem Partner sein, wenn ich von meinen Emotionen überfordert bin.

5. Für den Partner sorgen

Empathen in einer Beziehung müssen die Bedürfnisse ihres Partners verstehen und Kompromisse machen, mit denen wir beide leben können.

6. Aus dem Wohlfühlbereich herauskommen

Ich muss über meinen Wohlfühlbereich hinauswachsen und versuchen, meine Angst vor dem Zusammenleben mit einem anderen Menschen zu tolerieren, ohne wegzulaufen.

7. Verbindlichkeit spüren 

Als Empath in einer Beziehung muss ich seine Verbindlichkeit und Hingabe zu mir spüren und wissen, dass er mich nicht verlassen wird, während ich meinen Weg mit ihm finde.

8. Spielen

Empathen in einer Beziehung müssen spielen, in der Natur sein und jede Nacht ihre Träume deuten.

9. Geerdet bleiben

Wenn ich besorgt oder überlastet bin oder mich fühle, als ob ich es einfach nicht schaffe, muss ich im Moment bleiben. Ich muss atmen, mich sammeln, schlafen, mit einer Freundin sprechen, Zeit für mich nehmen, meditieren und wieder meine Mitte finden.

Wie du siehst, ist mein Experiment mit der Nähe noch in Arbeit.

Ich habe mich immer nach dieser Art von Seelenausdehnung gesehnt, aber es hat sich immer “zu schwer” angefühlt, meine Gewohnheiten zu ändern, ein bisschen wie der Versuch, die Titanic zu wenden.

Es hat den größten Teil meines Lebens gebraucht, um mich bereit zu fühlen. Ich sehe intime Beziehungen als spirituellen Weg – aber sie sind nicht jedermanns Sache.

Ich kann die Vorteile eines monastischen Weges, des Single-Weges und jedes Weges verstehen, der ein eher einsames Motiv hat.

Intime Beziehungen dagegen drehen sich um Bindung, Gemeinsamkeit, Leidenschaft und jemanden zu haben, der dich nach draußen ruft, um die Schönheit des Mondes zu betrachten, mit dem du reisen, deine Gefühle teilen und die Strömungen eines jeden Tages durchschiffen kannst, so lange, wie euer gemeinsames Schicksal auch dauert.

Wenn du ein Empath oder in einen solchen verliebt bist, hoffe ich, dass mein Experiment der intimen Beziehung als Empath dir helfen kann. Für mich ist es unerforschtes Gebiet, aber es ist eine schöne und lohnende Entdeckungsreise, die sich mit jedem Tag weiter entfaltet.

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