19 Tipps, wie du mit fehlender emotionaler Unterstützung von deinem Mann umgehst

Wenn du dich fragst, wie du mit fehlender emotionaler Fürsorge und Unterstützung von deinem Mann umgehen sollst, bist du hier genau richtig.

In diesem Leitfaden präsentiere ich eine Liste mit 19 Tipps, mit denen du deine Ehe wieder auf die richtige Spur bringen kannst.

Was ist emotionale Nichtverfügbarkeit?

Es gibt viele potenzielle Gründe, warum dein Mann dir nicht die emotionale Fürsorge und Unterstützung geben kann, die du brauchst. Eine der häufigsten Ursachen ist emotionale Nichtverfügbarkeit.

Was ist also emotionale Nichtverfügbarkeit und wie kannst du sie bei deinem Ehepartner erkennen?

Ein emotional nicht verfügbarer Mensch kann keine emotionalen Bindungen aufbauen oder aufrechterhalten. Er kann nicht auf deine emotionalen Bedürfnisse eingehen oder sie erfüllen, weil er Schwierigkeiten mit der Bindung zu Menschen hat.

Für emotional nicht verfügbare Männer ist eine gesunde und stabile Beziehung fast unmöglich. Wenn der von diesen emotionalen Problemen Betroffene beschließt, etwas dagegen zu ist, wird es natürlich viel wahrscheinlicher.

10 Zeichen eines emotional nicht verfügbaren Partners

Es ist nicht leicht, die Zeichen eines emotional nicht verfügbaren und nicht unterstützenden Partners zu erkennen.

Wenn du ein Gefühl der emotionalen Distanz in deiner Beziehung hast, hat dein Partner möglicherweise Probleme mit emotionaler Nichtverfügbarkeit.

Hier sind einige häufige Anzeichen für emotionale Distanz in deiner Ehe.

– Er zeigt keine Gefühle

Eines der offensichtlichsten Anzeichen emotionaler Distanzierung ist, dass er sich dir gegenüber nicht öffnet.

Er will nie über seinen anstrengenden Tag auf der Arbeit sprechen oder verschließt sich einfach, wenn du ihn danach fragst. Er frisst lieber alles in sich hinein.

– Dein Mann trägt nicht zu eurer Beziehung bei

Einseitige Beziehungen funktionieren nie, weil sich einer der Partner immer einsam fühlt und der andere seine Gefühle anstaut. Wenn dein Mann nicht komplett engagiert ist, könnte er Probleme mit der emotionalen Verfügbarkeit haben.

– Euch fällt es schwer, näher zusammenzuwachsen

Beziehungen mit emotional nicht verfügbaren Partnern fühlen sich oft einseitig an und als ob du nicht unter die Oberfläche gelangen kannst. Du findest es schwierig, ernsthafte Gespräche zu führen, weil dein Mann ihnen immer aus dem Weg geht oder einfach nur sarkastisch wird.

– Dein Partner will alles alleine machen

Es ist eine Sache, in einer Beziehung sein eigenes Leben haben zu wollen und hin und wieder Zeit für sich verbringen zu wollen. Aber es etwas ganz anders, wenn dein Mann immer für sich sein will und immer Zeit allein verbringt. Dies ist ein Zeichen emotionaler Nichtverfügbarkeit.

– Eure Beziehung ist unbeständig

An manchen Tagen scheint alles perfekt zu sein, und an manchen verschließt er sich einfach. Dein Partner könnte mit emotionalen Problemen zu kämpfen haben und hat daher an diesen Tagen Schwierigkeiten, für dich da zu sein.

– Er ist überkritisch

Wenn er das Gespräch immer wieder auf dich zurücklenkt, heißt dass, dass er mit seinen eigenen Problemen nicht umgehen kann. Er kritisiert dich daher ständig, statt an seinen emotionalen Problemen zu arbeiten.

– Er vermeidet Verantwortung

Ein weiteres Zeichen für einen nicht unterstützenden Ehemann ist, dass er nie Beziehungsarbeit leisten will, Stattdessen will er einfach sein eigenes Ding machen und nicht gestört werden.

– Er ist ein zwanghafter Lügner

Emotional distanzierte Menschen tendieren dazu, ihre Partner oft anzulügen, um ihr wahres Ich zu verbergen. Wenn dein Mann also Geheimnisse vor dir hat, könnte das heißen, dass es einen Teil an ihm gibt, den er dir nicht zeigen will.

– Er ist immer auf der Hut und versteckt seine emotionale Seite

Emotional nicht unterstützende Menschen können dir nicht geben, was du brauchst, weil sie sich immer hinter ihren Mauern verstecken. Es ist ihr sicherer Raum und sie wollen niemanden hineinlassen. Sie verstecken ihre emotionale Seite.

– Dein Mann erwidert nie 

Wenn du das Gefühl hast, als Einzige an deiner Ehe zu arbeiten und die Initiative zu ergreifen, liegt das wahrscheinlich daran, dass dein Mann emotional nicht verfügbar ist und sich nicht einbringen kann.

Was tun, wenn dein Mann emotional nicht unterstützend ist?

Wie gehst du also mit fehlender emotionale Unterstützung von deinem Ehemann um?

Ich habe versucht, diese Ratschläge in einer Art chronologischer Reihenfolge aufzulisten, du kannst aber gerne frei entscheiden, welche Tipps du befolgen willst, je nachdem, was für dich am nützlichsten sein könnte.

1. Verstehe, was emotionale Vernachlässigung ist

Die wichtigste Grundlage einer Ehe ist, dass ihr beide ein Team seid. Ihr unterstützt einander in Lebensübergängen und in den Höhen und Tiefen des Lebens körperlich, finanziell und emotional.

Beim traditionellen Eheversprechen verpflichten sich Mann und Frau sogar, ihren Ehepartner zu „lieben und zu ehren“. Diese Form der Unterstützung ist ein großer Teil davon.

Emotionale Vernachlässigung bedeutet einen Entzug der Unterstützung durch den Ehepartner. Dies kann bewusst oder unbewusst sein. Es ist subjektiv. Wenn sich aber einer der Partner emotional vernachlässigt fühlt, obliegt es dem anderen, alles dafür zu tun, um es zu beheben. Wenn du dich also vernachlässigt fühlst, vermittle ihm das unbedingt.

2. Es ist keine Überreaktion

Es kann schmerzhaft sein, sich von deinem Mann nicht emotional unterstützt zu fühlen. Es kann sich anfühlen, als ob er dich nicht liebt. Unterstützung ist in der Tat ein gängiger Ausdruck der Liebe zum Partner.

Wenn du diese Bedenken ansprichst, sei es deinem Mann oder deiner Familie und deinen Freunden gegenüber, wird dir oft eine Überreaktion vorgeworfen.

Lasse deine Gefühle von niemandem entwerten.

Wenn du in deiner Ehe frustriert bist, ist das ein Problem, an dessen Lösung ihr beide arbeiten müsst. Natürlich gilt das Gleiche, wenn dein Mann ähnliche Bedenken äußert.

3. Erkenne die Anzeichen eines emotional distanzierten Partners

Es gibt viele Gründe, warum jemand sich emotional distanzieren kann, die wir später in diesem Artikel besprechen werden.

Zunächst ist es jedoch wichtig, die Anzeichen eines emotional distanzierten Partners zu erkennen, damit du keinen Zweifel daran hast, dass es ein Problem gibt, das gelöst werden muss.

• Er verbringt lieber Stunden allein.

• Er scheint unfähig zu sein, seine Gefühle auszudrücken.

• Es fehlt ihm oft an Einfühlungsvermögen.

• Er kritisiert ständig.

• Er trägt nicht zu eurer Beziehung bei.

• Er lügt.

• Er hält seine Versprechen nicht.

• Er zeigt selten körperliche Zuneigung.

• Er erwidert deine Liebe nicht.

Es gibt noch weitere Anzeichen, aber diese Anzeichen sind am wichtigsten für die Erkenntnis, dass etwas definitiv nicht stimmt.

In Gesprächen mit deinem Partner solltest du unbedingt jedes Zeichen emotionaler Distanz ansprechen, damit er das Problem erkennen und verstehen kann, was er ändern muss.

4. Sage deinem Mann, dass du unglücklich bist

Es ist nicht immer einfach zuzugeben, in deiner Ehe unglücklich zu sein. Es kann verlockend sein, deine Gefühle zu ignorieren und zu hoffen, dass es von selbst besser wird.

Es bringt aber ehrlich gesagt wenig, ein unangenehmes Gespräch aufzuschieben.

Wenn du deine Bedenken auf nicht aggressive Weise vermittelst, gibt es keinen Grund, dass das Gespräch zu einem Konflikt ausarten sollte. Konzentriere dich auf das Problem statt auf ihn als Mensch.

Im besten Fall erkennt dein Mann das Problem an und ändert sein Verhalten künftig.

Leider kommt es auch häufig vor, dass er allem, was du sagst, zustimmt und dann sein Verhalten nicht ändert. Es ist deine Aufgabe, zu deinem Partner durchzudringen und ihm zu verstehen zu geben, dass sein Verhalten dich wirklich verletzt.

Manchmal könnte dein Mann defensiv reagieren, vielleicht indem er alle Veränderungen ableugnet und die Schuld auf dich schiebt. In diesem Szenario ist es wichtig, deine Gefühle zu beherrschen. Strenge dich an, auf das Problem konzentriert zu bleiben, ohne in nutzlose persönliche Sticheleien zu verfallen.

5. Erkläre ihm genau, was du brauchst

Viele Frauen erwarten von ihrem Partner, dass er ihre emotionalen Bedürfnisse auf magische Weise einfach versteht. Das ist verständlich. Aber in Wahrheit ist es so, dass Männer es manchmal einfach nicht kapieren.

Vage Vorwürfe – beispielsweise „Du bist so distanziert“ oder „Ich bin dir nicht wichtig“ – frustrieren einen Mann nur.

Männer wissen es normalerweise zu schätzen, wenn du genau erklären kannst, was das Problem ist.

Oben steht eine Liste häufiger Verhaltensweisen distanzierter Ehemänner. Scheue dich also nicht, deinem Mann das Problem genau zu erläutern – und was du brauchst, damit es gelöst wird.

6. Sich das Problem anhören vs. es beheben

Dies ist ein sehr häufiger Fehler, den Männer machen – und ihre Partner fühlen sich dadurch oft emotional nicht unterstützt.

Die Frau kommt zu ihrem Mann, um über ein Problem zu reden. Das könnte ein Problem in der Ehe sein oder etwas völlig anderes.

Sie kommt hauptsächlich darum zu ihm, weil sie  über ihre Gefühle reden möchte. Sie möchte Unterstützung von ihrem liebevollen Partner spüren. Anfangs ist das wichtiger als die Lösung des Problems.

Der Ehemann versteht nicht, dass die Ehefrau einfach nur emotionale Fürsorge empfinden möchte. Er denkt, dass die Lösung des Problems am wichtigsten ist, überspringt daher die Phase der emotionalen Unterstützung und geht direkt dazu über, Lösungen anzubieten.

Selbst wenn die angebotenen Lösungen komplett passen, fühlt sich die Frau ungehört und nicht unterstützt. Sie ist nach dem Gespräch noch unglücklicher als zuvor.

Das könnte passieren, wenn du erklärst, dass du dich emotional nicht unterstützt fühlst. Dieses Szenario kommt so häufig wegen der Unterschiede in der männlichen und weiblichen Psychologie vor. Männer gehen in erster Linie nach der Logik, während Frauen sich hauptsächlich an Emotionen orientieren.

Wenn dies ein Szenario ist, in dem deine Gefühle ständig verletzt werden, erkläre es am besten deinem Mann. Sage ihm, dass du dich gehört fühlen musst, bevor er in den Problemlösungsmodus übergeht.

7. Verstehe die Ursachen für die emotionale Nichtverfügbarkeit deines Mannes

Es ist nicht einfach, die Ursachen für einen emotional nicht verfügbaren Ehemann zu finden. Ist er schon immer so gewesen oder gab es in letzter Zeit Änderungen in seinem Verhalten?

Wenn es sich um eine Veränderung der letzen Zeit handelt, könnte es an einer Änderung seiner Umstände liegen. Könnte er Stress auf der Arbeit haben? Hat sich eure Beziehung in irgendeiner Art verändert? Ist es möglich, dass er untreu war?

Diese emotionalen Veränderungen gehen oft unbewusst vor sich; auch wenn du ihn also danach fragen solltest, ist es oft so, dass er sich dessen nicht bewusst ist.

Wenn er schon immer emotional distanziert war, ist es wahrscheinlich, dass das Problem weit bis zu seiner Kindheit oder zu einem traumatischen Ereignis zurückreicht, das geschehen ist, bevor ihr euch kennengelernt habt.

Beziehungsberater sind darin geschult, Fragen zu stellen, mit denen das Unterbewusstsein deines Partners erforscht und die Ursache für sein distanziertes Verhalten gefunden werden kann.

8. Verstehe, ob es deinem Mann an emotionaler Intelligenz mangelt

Ein Mangel an emotionaler Intelligenz kann aus psychischen Problemen oder einer schlechten Erziehung vonseiten der Eltern entstehen. Schwerwiegendere psychische Probleme müssen von einem Psychologen oder Psychiater diagnostiziert werden.

9. Fehlende emotionale Unterstützung in der Kindheit

Fehlende emotionale Unterstützung in der Kindheit wirkt sich mit großer Wahrscheinlichkeit auf Männer und Frauen in ihren erwachsenen Beziehungen aus.

Wenn dein Mann als Kind keine ausreichende Unterstützung erfahren hat, kommt es sehr häufig vor, dass er unter einem geringen Selbstwertgefühl leidet. In diesem Fall wird es sehr schwierig, anderen Unterstützung zu geben.

Das Konzept der emotionalen Fürsorge und Unterstützung könnte ihm möglicherweise sogar völlig fremd sein.

In diesem Fall ist die beste Lösung oft eine Paartherapie bei einem Familientherapeuten oder Beziehungscoach. Achte außerdem darauf, dass du immer hochwertige Quellen zu diesem Thema liest, um sicherzustellen, dass du die richtigen Einblicke gewinnst.

10. Lerne Bewältigungsmechanismen, um eine Bindung zu ihm aufzubauen

Es ist eine tolle Methode, ein Vorbild beim Zeigen von Liebe und emotionaler Unterstützung zu sein.

Lebe die Veränderung, die du dir in deiner Ehe wünschst!

Wenn dein Mann nicht an tiefergehenden psychischen Problemen leidet, kann dies genau das Richtige sein.

Schenken ihm besonders viel Aufmerksamkeit. Ermutige ihn, sich zu öffnen. Höre ihm zu. Zeige bei seinen Problemen Einfühlungsvermögen. Drücke deine Liebe zu ihm aus. Zeige körperliche Zuneigung. Bereite vielleicht eine Überraschung für ihn vor oder organisiere Zeit zu zweit mit ihm.

Du könntest dafür deinen Stolz etwas außen vor lassen müssen, wenn du im Gegenzug nicht genug Liebe zurückbekommst. Aber es dient dem Wohl deiner Ehe – und es kann deinen Partner oft dazu anregen, deine Zuneigung zu erwidern.

11. Sei eine gute Zuhörerin

Dein Partner will vielleicht mehr über seine Gefühle reden, kann es aber nicht. Als seine Partnerin ist es deine Aufgabe, immer dann eine gute Zuhörerin zu sein, wenn er sich öffnen kann, und ihn dazu anzuregen, öfter über seine Gefühle zu reden.

Wenn du es hinbekommst, Empathie zu zeigen, offen zu bleiben und ihn nicht für seine Gefühle zu verurteilen, schafft das eine tolle Basis für eine offenere Kommunikation in der Zukunft.

Wenn du Probleme hast, zu ihm durchzudringen, kann ein Beziehungsberater der richtige Ansprechpartner sein, um weitere Türen zu seinen Gefühlen zu öffnen. Diese Experten sind darin geschult, die Fragen zu stellen, die deinem Partner helfen, sich zu öffnen.

12. Sex in emotionslosen Beziehungen

Wenn dir von deinem Mann keine emotionale Nähe entgegenkommt, könnte es sein, dass du dich auch nicht zu körperlicher Nähe angeregt fühlst.

Dies ist ein weiteres Problem, das Männer oft nicht verstehen können, weil sie für sexuelles Verlangen nicht unbedingt eine emotionale Verbindung brauchen.

Manche Männer sehen Sex sogar als ein Mittel, um sich emotional mit dem Partner verbundener zu fühlen, und könnten distanzierter werden, wenn der Partner dies nicht bietet.

Also tragen beide Partner zum Problem bei. Männer wollen hauptsächlich körperliche Nähe. Frauen wollen hauptsächlich emotionale Nähe.

Ein Mangel an Sex ist ein Problem, das unglückliche Paare vielleicht nicht ansprechen, besonders wenn sie Sorge haben, dass es zum Streit führen könnte.

Wenn ihr dieses Problem aber lösen wollt, müsst ihr darüber reden – und erkennen, was beide Partner brauchen, um sich in der Beziehung mehr geliebt zu fühlen.

13. Gib ihm Raum

Ja, es ist wichtig, über deine Gefühle zu sprechen und aktiv an deiner Ehe zu arbeiten. Aber manchmal braucht dein Mann Raum, um zu überlegen und über das nachzudenken, was du ihm gesagt hast.

Gib ihm diesen also. Vielleicht ist es genau das, was er braucht, um den Wert eurer Beziehung zu erkennen.

14. Verstärke positives Verhalten 

Wenn dein Mann anfängt, dir etwas von der emotionalen Fürsorge und Unterstützung zu zeigen, die du brauchst, sage es ihm!  Und belohne ihn mit zusätzlicher Liebe und Zuneigung!

Achte nur darauf, dass du dabei nicht herablassend bist. Behandle ihn nicht wie ein Kind. Sprich mit ihm darüber, wie du gerne hättest, dass er mit dir redet.

15. Übe dich in Selbstliebe

Wenn du völlig von der Zuneigung deines Partners abhängig bist, um dich gut zu fühlen, wird es viel schwieriger für dich, deine Beziehung in Ordnung zu bringen.

Es ist schwieriger, deinem Mann gegenüber geduldig und liebevoll zu bleiben. Es ist viel schwieriger für dich, glücklich und emotional gesund zu bleiben.

Unabhängig davon, wie es in deiner Ehe aussieht, ist Selbstliebe immer eine gute Idee. Schaffe dir ein Selbstbild, das positiv strahlt, egal wie andere Menschen dich behandeln. Baue dir ein Leben auf, das dir Freude macht, egal ob du einen liebevollen Partner hast oder nicht.

Dadurch kommst du in eine bessere Position, deine Beziehung zu betrachten und ob es sich lohnt, sie zu retten.

16. Versuche nicht, ihn in Ordnung zu bringen

Es ist ein trauriges Problem, das sich bei deinen Freunden, deiner Familie oder einem Partner als wahr erweist.

Ein Mensch wird sich nicht ändern, solange er sich nicht ändern will.

Du kannst deinem Partner also sagen, was du fühlst. Du kannst ihn bitten, sein Verhalten zu ändern oder professionellen therapeutischen Rat einzuholen.

Aber du kannst ihn nicht zwingen.

Selbst die besten Therapeuten oder Lebensberater können einem Klienten nicht helfen, solange er keine Hilfe will.

17. Versuche es mit Paartherapie

Es wurde schon mehrfach erwähnt, aber es lohnt sich, es noch einmal zu sagen, weil viele Paare Hemmungen haben könnten, sich professionelle Hilfe zu suchen, selbst wenn in ihrer Beziehung eindeutig etwas nicht stimmt.

Oft sind sie zu stolz, um zuzugeben, dass ihre Beziehung ins Straucheln gekommen ist, selbst wenn die Anzeichen dafür sich nicht leugnen lassen.

Das ist schade, weil Beziehungsberater, Lebensberater oder Therapeuten professionell darin geschult sind, tief in die Psyche von Paaren vorzudringen, damit beide verstehen können, was los ist.

Eine dritte Partei, die als Mediator dient und das Gespräch in eine gesunde Richtung lenkt, gibt dir und deinem Mann oft die Fähigkeit, zu sagen, was wirklich gesagt werden muss, um eure Ehe zu reparieren.

Diese Profis können wichtigen Rat geben, mit dem eure Beziehung wieder in die richtigen Bahnen gelenkt werden kann.

Beziehungsberatung ist online verfügbar, oder du kannst in deiner Stadt nach persönlicher Hilfe suchen.

18. Sei bereit, zu gehen

Auch wenn ich dir nicht sagen kann, wann es richtig ist, deine Ehe zu verlassen, ist es manchmal nötig, um in deinem Mann den Wunsch nach Veränderung zu wecken.

Oft finden Menschen nicht die Kraft, ihre Probleme anzugehen, bis sie den „Tiefpunkt“ erreicht haben – ein traumatisches Ereignis, das sie endlich dazu bewegt, etwas zu ändern.

Wenn du Schritte dahingehend machst, endgültig aus dem Leben deines Mannes zu verschwinden, wird er hoffentlich endlich zum Handeln angeregt. Manchmal musst du ihn mit einem Schock zu Verstand bringen.

Wenn sich nichts ändert, musst du möglicherweise auf eine Scheidung vorbereitet sein. Manchmal ist dies der „Tiefpunkt“, den dein Mann braucht, um endlich seine Probleme anzugehen. In diesem Sinne ist es oft die einzige Möglichkeit, dem Menschen zu helfen, den du wirklich liebst.

19. Kann eine Ehe ohne emotionale Nähe überleben?

Sicher, eine Ehe kann ohne emotionale Nähe überleben. Aber willst du überleben oder gedeihen?

Emotionaler Ausdruck vertieft eure Liebe zueinander. Er stärkt eure psychische Gesundheit. Er hilft euch, eure persönlichen Ziele zu erreichen. Er bringt euren Kindern bei, wie eine liebevolle Beziehung aussieht. Ihr zeigst ihnen, dass es in Ordnung ist, eine tiefe Bindung zu einem anderen Menschen zu haben.

Manche unglücklich verheirateten Paare bleiben wegen der Kinder zusammen, aber das ist ein massives Opfer, wenn du alles bedenkst, was du verpasst.

So schmerzhaft es auch sein mag, eine Ehe zu beenden, ist es ein starkes Argument, dass alleinerziehend weiterzuleben gesünder für Mutter und Kind ist als zwei Eltern, die einander nicht emotional unterstützen.

Wie beendest du eine Beziehung mit einem emotional nicht verfügbaren Partner?

Eine der schwierigsten Entscheidungen, die du je im Leben treffen musst, ist das Beenden einer Beziehung. Aber wenn es deinem eigenen Wohl dient, lohnt es sich definitiv. Bleibe nicht bei jemandem, mit dem du dich niedergeschlagen und elend fühlst, nur weil du Angst davor hast, weiterzuziehen.

Als erstes musst du verstehen, dass es nicht einfach sein wird. Aber es ist wie beim Abreißen eines Pflasters: je schneller, desto besser.

Je länger du bleibst, desto schwieriger wird es, sich zu trennen.

Ein starkes Unterstützungssystem macht einen großen Unterschied, wenn du eine Beziehung beendest. Umgib dich also mit anderen, zum Beispiel deinen Freunden, deiner Familie und einem professionellen Berater.

Führe ein offenes und tiefes Gespräch mit deinem Partner über dein Erleben. Mit der Zeit wird alles besser; wiederhole das jeden Tag!