Ungesunde emotionale Bindungen: 5 effektive Tipps, um sie zu erkennen

Wolltest du schon einmal verzweifelt in einer Beziehung bleiben oder alles tun, um sie zu behalten? Dies können Anzeichen einer ungesunden emotionalen Bindung sein.

Emotionale Bindung macht unsere Beziehungen bedeutsam und erfüllend. Unser Leben und Glück eng mit jemandem zu teilen, ist sehr befriedigend. Allerdings besteht ein schmaler Grat zwischen einer gesunden und einer ungesunden Bindung.

Wenn die Bindung zu stark wird, kann sie toxisch werden und unserem Wohlbefinden schaden.

Sehen wir uns an, wie du ungesunde emotionale Bindungen erkennst und verstehst und wie gesunde, ausgeglichene Beziehungen bewahrt werden können.

Was ist emotionale Bindung?

Unsere Gefühle sind der Grund, warum wir eine Bindung zu Menschen, Tieren, Orten, Dingen oder sogar Dates aufbauen. Emotionale Bindungen umfassen Gefühle von Sicherheit, Abwehr, Akzeptanz, Wärme, Zuverlässigkeit und Optimismus. Außerdem ist der Wachstumsfaktor mit gesunder emotionaler Bindung verbunden.

Was sind die Zeichen einer ungesunden emotionalen Bindung?

Eine Unfähigkeit zur emotionalen Bindung kann dich angespannt, distanziert, unflexibel und besorgt über deine Fähigkeit zu Liebe oder Bindung machen.

Andererseits kann es dich auch erschöpfen und dein Leben toxisch machen, wenn du dich übermäßig für eine Beziehung anstrengen musst und nur das absolute Minimum zurückbekommst.

Wie kannst du also erkennen, dass deine emotionale Bindung toxisch ist?

Schau dir die folgende Erörterung an:

1. Du bist zu abhängig von den Entscheidungen deines Partners

Übermäßige Abhängigkeit ist ein wichtiger Aspekt ungesunder emotionaler Bindungen. Als Individuum musst du bestimmte Eigenschaften und Fähigkeiten besitzen, um Dinge selbst beurteilen zu können. Deine intuitive Natur sollte erweckt werden, um mit alltäglichen Dingen und oft auch größeren Entscheidungen umzugehen.

Natürlich kannst du deinen Partner um Rat fragen, aber es sollte nicht so aussehen, als ob du ausschließlich von ihm abhängig bist. Vielleicht merkst du, dass du ohne seinen Input keine Entscheidungen treffen kannst oder dich verloren fühlst, wenn er nicht da ist.

2. Du verringerst dein Selbstwertgefühl und brauchst ständige Bestätigung

Dies ist eines der häufigsten Zeichen einer toxischen emotionalen Bindung. Wenn du dich komplett auf eine Beziehung verlässt, um deinen Wert, deine Bedeutung und deine Liebenswürdigkeit zu bestimmen, ist das eine ungesunde emotionale Bindung.

Wenn du eine ungesunde emotionale Bindung entwickelst, kann sie selbstkritische Gedanken, Melancholie oder Sorgen über deine Fähigkeit zur Selbstliebe auslösen.

3. Du setzt keine eigenen Grenzen 

Bei einer ungesunden Bindung verschwimmen persönliche Grenzen meist. Weil du versuchst, es dem anderen recht zu machen, könntest du dein eigenes Wohlbefinden vernachlässigen oder schlechte Behandlung durch ihn tolerieren.

Dies schafft Raum für einen emotionalen Burnout und Verärgerung, die alles ruinieren können. Für eine friedliche Beziehung ist es darum unerlässlich, eigene Grenzen zu setzen. Ungehinderte Partner wachsen in solchen Beziehungen optimal.

4. Es bestehen Eifersucht und übermäßiges Besitzdenken

Ein bisschen Eifersucht ist natürlich, aber wenn es zu einem dauerhaften Gefühl wird, ist das problematisch. Das Endergebnis einer ungesunden Bindung wandelt sich oft zu Besitzdenken, wobei Menschen falsche Urteile darüber fällen, dass ihre Lieben Zeit ohne sie verbringen. Es kann deine Beziehung zerstören und dich auch sehr kontrollierend machen.

Solche Verhaltensweisen erdrücken deinen Partner und ruinieren Vertrauen und Respekt, die die Säulen einer gesunden Beziehung sind.

5. Du hast Angst vor dem Verlassenwerden

Zudem kann extreme Angst vor dem Verlassenwerden oder Alleinsein ein Zeichen einer ungesunden emotionalen Bindung sein. Solche Ängste könnten dich dazu veranlassen, dich an jemanden zu klammern, selbst wenn die Beziehung nicht mehr gut für dich ist.

Außerdem können diese Ängste dich dazu bringen, den anderen ständig zu überwachen, indem du zu oft anrufst oder zu viele Nachrichten schickst. Dies schafft ein Ungleichgewicht in der Beziehung und erzeugt Angst.

Warum halten wir an ungesunden Bindungen fest?

Wenn wir in einer toxischen Beziehung sind, fragen wir uns häufig: „Warum kann ich nicht loslassen, wenn es doch ungesund ist?“

Im Grunde besteht das Problem darin, dass wir unsicher sind, ob wir das wirklich wollen. Klar, unter den Umständen sind wir vielleicht erschöpft.

Wir sind vielleicht aufgewühlt, peinlich berührt, beschämt und wütend auf uns selbst. Aber auch wenn wir es uns nicht eingestehen, gibt es einen Teil von uns, der nicht will.

Wie kommst du also aus einer ungesunden Bindung heraus oder löst sie?

Laut Bindungstheorie gibt es mehrere Arten emotionaler Bindungen, die du haben kannst. Du kannst auch unwissentlich Teil einer toxischen Bindung sein. Hier sind also ein paar Tipps, wie du aus einer toxischen emotionalen Bindung herauskommst: Betrachte die Dinge, wie sie sind, ohne zu voreingenommen deinem Partner gegenüber zu sein.

Nimm dir Zeit, deine Gefühle zu verstehen. Es ist wichtig, persönliche Grenzen zu setzen und einzuhalten. Unternimm Dinge, die dir Spaß machen und dich erfüllen. Für eine gesunde Beziehung solltest du über eine klare Kommunikation nachdenken.

Vermeide ungesunde Bindungen und werde von innen heraus glücklich

Ungesunde emotionale Bindungen sind ein ernsthaftes Problem, das äußerst schädlich werden kann. Wenn du Zeichen einer solchen Bindung erkennst, solltest du mit deinem Partner sprechen, die Sache klären und, wenn nötig, dir professionelle Hilfe suchen.

Denke daran, dass Bindungen dich nähren sollen; gib dich nicht mit weniger zufrieden.

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